12-10-2009, 12:09 AM رقم المشاركة: 1 عضو محدود الصلاحية حالياً الاكتئاب ماقبل الدورة العديد من النساء يتوقعن مجيىء الدورة الشهرية من خلال بعض الأعراض التى يشعرن بها، وهذه الأعراض تسمى بمتلازمة ما قبل الطمث pms، ولكنها تختلف عن اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى يسمى بـ pmdd. اكتئاب قبل الدورة الأولمبية. فهناك نحو 75% من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الطمث، ولكن يوجد فقط 10% أو أكثرممن يعانون من اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية الذى يعد أكثر حدة وألما. وعادة ما تحدث أعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية فى الأسبوع المسبق لبدء فترة الطمث، وخلاله تشعر المرأة بالمزيد من الآلام الحادة التى تمضى عليها وكأنها فترة عذاب، كما أنها لا تستطيع تأدية عملها بشكل جيد أو الأستمتاع بحياتها الشخصية، ثم بعد ذلك تختفى هذه الأعراض وتزول قبل بدء الدورة بأيام قليلة، وعندها تعود المرأة الى حياتها الطبيعية. فالخبراء حتى الآن لم يتوصلوا الى الأسباب المؤدية الى حدوث متلازمة ما قبل الطمث أو الأكتئاب الذى يحدث قبله، ولكنهم يتوقعون أنه بسبب التغيرات الهرمونية التى تعد جزء أساسى من دورة عمل الطمث. وقد أظهرت البحوث التى أجريت مؤخرا وجود علاقة بين أعراض ما قبل الدورة الشهرية وانخفاض مستوى السيروتونين، فالسيروتونين هو المادة الكيميائية فى المخ والمسئولة عن التغيرات المزاجية للمرأة وايضا النوم.
تجنبي المشروبات الغنية بالكافيين، كالشاي والقهوة ومشتقاتها. إيقاف التدخين بجميع أنواعه. تغذِي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم (Calcium)، مثل: اللبن ومشتقاته كالزبادي والجبن واللبن الرائب. الفاصولياء والعدس. اللوز والتين. البرتقال وحبوب السيريال المُعززة (cereal). تناولي الأطعمة الوفيرة بمضادات الأكسدة، وتجدينها في: التوت بنوعيه، الأزرق و الأسود. الفراولة والكرز. الشيكولاتة السوداء. الخضراوات الورقية، وهي ذات فائدة مزدوجة، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة أيضًا. الحرص على تناول فيتامين (B-6)، وهو موجود في: الجزر، حيث تعادل فائدة جزرة متوسطة الحجم كوبًا من اللبن. الدواجن وبالأخص الكبد، والديك الرومي واللحم البقري. الأطعمة البحرية كالسلمون والتونة. الفواكه كالموز والأفوكادو. العلاج بالأعشاب، مثل: الزنجبيل، يُستخدم لتنزيل الدورة الشهرية أيضًا. الكركم، له مفعول مضاد للالتهاب. زيت الجينكو (ginko). الشاي بالنعناع. أعراض اكتئاب الدورة الشهرية – e3arabi – إي عربي. فول الصويا. زيت زهرة الربيع المسائية (Evening Primrose Oil). بلسم الليمون. أقرأ أيضًا: ستيرونات Steronate أقراص تعالج تأخر الدورة الشهرية كيف تتعاملين مع الاكتئاب في حياتك اليومية؟ قد يكون تغيير بسيط في روتينكِ اليومي له أثر كبير، وذو نتائج فارقة في التخلص من الاكتئاب، إليكِ بعض الأمثلة: ممارسة رياضة المشي غالبية أيام الأسبوع، لمدة 30 دقيقة على الأقل يقلل من أعراض الاكتئاب وضعف التركيز.
أقرأ التالي منذ يومين المساواة بين الأبناء من الجنسين في الإسلام منذ يومين متى تبدأ حقوق الطفل في الإسلام منذ يومين سلبيات ضرب الأطفال في الإسلام منذ يومين ما هو العمى الهستيري منذ يومين ما هي اللامفرادتية مرض ألكسيثيميا منذ يومين لماذا يصبح الشخص سريع الغضب عندما يجوع منذ يومين تنمية الطفل في الإسلام منذ يومين مراحل تربية الطفل في الإسلام منذ 3 أيام النقابية في علم النفس الاجتماعي منذ 3 أيام النظريات النقابية في مفاهيم علم النفس
له وذلك من خلال السطور التالية مجموعة من التصاميم الرائعة التي يمكن كتابتها على اسم الشخص بسهولة لتهنئته بقدوم عيد الفطر ومنها: اقرأ أيضا: عيد الفطر السعيد 2022 عبارات تهنئة كيفية كتابة التهاني بصور عيد الفطر من أجل كتابة اسم الشخص على بطاقة التهنئة وإعطائه له أو نشره على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة ، يجب اتباع ما يلي: اختر أحد التصميمات السابقة لتهنئة عيد الفطر. اكتب اسم الشخص في المربع اسفل التصميم ، واذا كان هناك مربع اخر اكتب رسالة قصيرة تهنئة بعيد الفطر. تهنئة عيد الاضحى رسمية بالاسم 2021. انقر فوق إنشاء صورة. قم بتنزيل البطاقة ومشاركتها عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة ، أو أرسلها إلى أحبائك. أنظر أيضا: ألف مبروك عيد الفطر باللغة العربية الفصحى 2022 عيد الفطر السعيد بطاقات تهنئة باسم 2022 يوجد مجموعة رائعة ومميزة من بطاقات التهنئة الجاهزة مكتوب عليها اسماء الاشخاص والتي يمكن تحميلها ونشرها بسهولة عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة او ارسالها للعائلة والاحباب ، ومن خلال السطور التالية مجموعة مميزة ورائعة سيتم عرض من هذه الصور: تهاني عيد الفطر مع الاسم والصورة 2022 هناك مجموعة رائعة من كروت التهنئة بعيد الفطر والتي يمكن تحميلها بسهولة وتعديلها وكتابتها مع اسم الشخص عليها.
نفحات العيد ملأت الأركان كل عام وأنتم بأحسن حال أخطأ من اعتقد أن البعيد عن العين ليس بعيد عن القلب يا أغلى من سكن قلبي كل عام وأنت بخير. لن يكتمل العيد سوى برؤيتك خاصةً أنك مثل الدم تجري في الوريد. أعاد الله عليك العيد بالخير واليمن والبركات ووفق لما يحبه ويرضاه يا أغلى الأبرار.
ارسل لك باقة ورد للتهنئة باجمل عيد الفطر المبارك. كل عام و أنتم في أطيب حال واتم صحه كل عام وانتم بخير بمناسبه عيد الفطر المبارك. كل عام وانتم الى الله اقرب وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال من الصيام والقيام. بطاقات ومعايد تهاني عيد الفطر المبارك 2022