"الانضباط الذاتي يفوق معدل الذكاء في التنبؤ بالأداء الأكاديمي للمراهقين". العلوم النفسية. 2005 ، 16: 939-944. Wulfert، Edelgard، Block، Jennifer، Santa Ana، Elizabeth، Rodriguez، Monica، and Colsman، Melissa. "تأخير الإشباع: خيارات متهورة وقرارات مشكلة في مرحلة المراهقة المبكرة والمتأخرة. " مجلة الشخصية. 2002 ، 70: 534-551.
ويعتبر تنظيم الوقت أحد الآليات المهمة الفعالة فيما يتعلق بترويض الهوى وذلك لأن ربط المهمة بنطاق زمني محدد سوف يحد من نزعة التمرد الذاتي؛ لأن الشخص هنا يرى أن الوقت محددٌ وبالتالي فإن فترات الراحة والترفيه محددة أيضًا، ومن ثَمَّ يصبح الانضباط الذاتي أمرًا قابلاً للتطبيق نتيجةً لفهم طبيعة النفس البشرية التي تمتثل إلى التقسيم العادل للوقت. كيف يتم نشر الانضباط الذاتي في المجتمع المدرسي - موقع جوابك. الرقابة الذاتية يهدف الانضباط الذاتي إلى فرض رقابة لصيقة على الحيل الدفاعية الممثلة في اتباع الهوى والتنصل من الضغوط والمسؤوليات التي تفرضها الحياة العملية والاجتماعية للإنسان، وبالتالي على الإنسان الراشد والواعي أن يكون مستبصرًا بتلك الحيل وأن يخضعها إلى رقابة ذاتية صارمة تحد من حالات التهرُّب وتجبر الذات على الالتزام بكل ما هو مطلوب تنفيذه. إن الشخص الواعي الذي يستطيع الانقسام على نفسه والنظر إلى ذاته من الخارج كوحدة منفصلة ليرى نفسه، من منظور علوي، بعين الرقيب يستطيع أن يحقق أهدافه بصورة أكثر دقة، وذلك يرجع لقدرته على جهاد نفسه، ومن ثَمَّ سهولة العودة إلى المسار الأصلي في حالة حدوث أية انحرافات لاإرادية نتيجة لعناصر خارجية أو داخلية. وجدير بالذكر أن تطبيق ثنائية الثواب والعقاب بشكل ذاتي تمثل قمة النضج للشخص الواعي؛ حيث يكون مدركًا وملمًا تمامًا بمعاييره ومبادئه المرجعية، وعارفًا بمواضع الصواب والخطأ، ومن ثَمَّ يمكنه تحديد متى يُوَقِّع على نفسه عقابًا ملائمًا ومتى يكافئ ذاته بثواب جرَّاء نجاحه في تحقيق إحدى مهامه التي حددها لنفسه.
الطريقة الصحيحة للتفكير هي الاسترخاء يومياً لمدة نصف ساعة في مكان هادئ ثم وضع المشكلة (أو الهدف) على ورقة، ثم بحث جميع جوانب المشكلة واستعراض الحلول المناسبة. أهمية الانضباط الذاتي ونجاح المدرسة. 2 - الالتزام بعادة وضع الأهداف يومياً ابدأ بسؤال نفسك: ماذا أريد حقيقة من حياتي؟ ما هو الهدف الحقيقي الذي أريد أن أحققه في حياتي؟ ما هي أهدافي التي أسعى لتحقيقها؟ اشتر دفتراً واكتب به عشرة أهداف، اكتب أهدافك بصيغة المضارع وبطريقة إيجابية وراجعها يومياً، وكل يوم انسخ هذه الأهداف خمس مرات على الأقل وفكر بوسائل لتحقيقهم. 3 - الالتزام بعادة إدارة الوقت بفعالية يومياً هناك قاعدة تقول: (إن كل دقيقة تقضيها في التخطيط توفر عليك عشر دقائق في التنفيذ)، وبالتالي فإنه كلما خططت أكثر كلما استفدت من وقتك أكثر وحققت إنجازات أكثر. اكتب قائمة بالمهام التي تنوي عملها في الليلة التي قبلها استخدم قاعدة الأولوية في المهام، وقاعدة 80/20 للاستفادة القصوى من وقتك، إن نجاحك في إدارة وقتك سوف تؤثر إيجابياً على كل أعمالك الأخرى. 4 - الالتزام بعادة الشجاعة يقول رالف والدو إيمرسون: (افعل الأشياء التي تخاف من فعلها وسوف يموت الخوف الذي بداخلك)، اكتسب عادة أن تواجه مخاوفك بدلاً من أن تهرب منها.
الإلهام: الإلهام هي قدرة القائد على إرسال الصورة التي تمت رؤيتها إلى أفراد المجموعة بشكل واضح، وكيفية إثارة حماسهم وتشجيعهم للوصول إلى الخطة المرجوة، مما يرفع من طاقتهم الإيجابية وحماسهم. التفكير الاستراتيجي والنقدي: وهي واحدة من أهم المهارات اللينة التي يسعى كل قيادي لاكتسابها وتطويرها، وهي قدرة القائد على التفكير بشكل نقدي ضمن الفريق الذي انضم له، كما يمتلك القدرة على معرفة نقاط القوة والضعف، مما يمكنهم من تطوير نقاط القوة لديهم والتخلص من نقاط الضعف. التواصل بين الأشخاص: القائد الناجح يتسم بقدرته على التواصل مع الأفراد الآخرين وكيفية التعامل معهم، وإظهار التعاطف والحب والاستماع لهم، وبناء علاقات ناجحة. الوعي الذاتي: من أبرز الصفات التي يتحلى بها القائد العسكري الوعي الذاتي وهي قدرته على معرفة نقاط قوته وضعفه والاعتراف بها، وعدم استخدام شخصية أخرى عند التعامل مع الآخرين بل يتصرف بما يتوافق مع هويته. الانفتاح والإبداع: القائد الجيد يتسم بالانفتاح والإبداع وهي أن يكون منفتحًا على الأفكار والأهداف الجديدة، كما أنهم يتميزون بالإبداع، فالنجاح وتحقيق الأهداف في المجال العسكري يتطلب من القائد الرغبة في تغيير الطرق لجلب الأفكار الجديدة وهذا يحتاج إلى الاستماع والاطلاع عن بعد، والجرأة في تغيير ما هو مخطط عند الحاجة لذلك.
ولكي نوضح الأمر أكثر سنتطرق إلى هذه قصة. * كيف يؤدي الإنضباط الذاتي إلى التفوق والنجاح في الحياة القصة تبدأ من شخص اسمه " جيم كولينر " رجل أعمال ، مؤلف ومحاضر معروف جدا في عالم الأعمال ، القصه صارت وهو في عمر 17 سنة وبالضبط لما كان في المدرسة الثانوية.
وحزام الأمان نسي أن يربطه ،ويتحدث أنه كان معه 15 إلى 20 ثانية قبل مايديه تنهار ويسقط ، فأراد التحدث مع شريكه في المسابقة وتذكر أنه لا يمكن أن يعمل له شيء. وصدفة انتبه بين الصخرتين وجد مربط فبكل حضر ، مس حبل الأمان الخاص به ، وربطه على الحبل الموجود بين الصخرتين ،وأمن نفسه جيدا وأتم التسلق. ويقول أنه لما وصل إلى الجهة المقابلة صار يرجف بصورة غير طبيعية ، ويقول أنه من خلال هذه التجربة تعلم درسين: الدرس الأول: أنه كان في مكان ليس فيه تسامح ، الجادبية لا تعرف معنى التسامح ،لايهمها إذا كنت رابط حبل الأمان أم لا. يعني العالم الذي نعيشه لا يوجد به تسامح يعني إذا ماكنت جاهز فبأي فرصة يمكن الضياع ،لأن الدنيا لا يهمها24 ساعة 7 أيام بالأسبوع من قبل ماتولد وبعدما تموت ستبقى الدنيا على هذا المنوال، ولن تتوقف. وإذا عملت غلطة واحدة لن تنتضرك. العالم الذي نعيشه ليست لديه مشكلة إذا حصلت على علامة واحدة أقل من علامة النجاح فأنت راسب يعني تعيش 365 يوم بنفس المقرر وتتأخر عن حياتك لسنة كآاملة فقط بسبب علامة واحدة إذن العالم لا يرحم فتجهز جيدا. المثل الذي تطرقنا إليه هو لشخص كان يتسلق ، إذا كنت تريد أن تعمل أشياء خطيرة يجب أن يكون لديك إنضباط وأن تمشي في الخطوات المملة ، التي تؤكد لك أنك لن تفقد حياتك.
تتعدد الأسباب المؤدية إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، وغزارتها، وطول فترتها، لذا أنصحكِ بالتوجه إلى طبيب مختص لإجراء الفحوصات المخبرية والسريرية للكشف عن السبب الرئيسي للمشكلة التي تعانين منها. ومن أهم الأسباب المؤدية لغزارة الدورة الشهرية، وطولها مدتها، وعدم انتظامها ما يلي: القلق والتوتر. اضطراب الهرمونات الأنثوية. أورام ليفية حميدة في الرحم. سرطان الرحم أو عنق الرحم أو المبايض، نادرًا ما تسبب هذه النوع من السرطانات حدوث مشاكل في الدورة الشهرية. اعتلال خثري. تناول بعض أنواع الأدوية مثل مميعات الدم أو أدوية الالتهابات الستيرودية. انتباذ بطاني رحمي. اضطرابات في الغدة الدرقية. ماسبب غزارة الدورة الأولمبية. التهاب الحوض. أمراض الكلى والكبد. متلازمة تكيّس المبايض. فشل المبيض المبكّر. تغيرات في نمط حياتكِ.
الإصابة بعوز غذائي: مثل التعرض لنقص الفيتامينات والمعادن، فنقص الفيتامينات c و k قد يسبب قلة في تخثر الدم ومن ثم غزارة دم الطمث وعدم تخثره. الإصابة بالعديد من الأمراض قد يكون السبب في غزارة النزيف: مثل مرض التهاب الحوض أو الإصابة باضطرابات النزف الوراثية. خلل في المبيض: قد يسبب عدم حدوث إباضة في المبيض نتيجة اضطراب في هرمونات الجسم اضطرابات في نمو بطانة الرحم كنموها الزائد فوق الوضع الطبيعي، ومن ثم حدوث غزارة في الدورة الشهرية. ما سبب غزارة الدورة الشهرية - أجيب. استخدام بعض وسائل منع الحمل: مثل اللولب الرحمي (IUD) وتناول حبوب منع الحمل. ننوه ختامًا إلى ضرورة مراجعة الطبيب في حال النزف الحاد جدًا، ويعتبر غزارة دم الطمث بعد سن 40 أمر يستوجب مراجعة الطبيب أيضًا.
يعد طول فترة الطمث أو غزارة الطمث هو النوع الاكثر شيوعا من حالات النزيف غير الطبيعي من الرحم. وتحدث غزارة الطمث عند خروج الكثير من الدم الذي يؤدي إلى تشبع الفوطة الصحية أو حتى الوسادة كل ساعة لعدة ساعات متتالية. بعض الاعراض الاخرى المرتبطة بغزارة الطمث مثل: – النزيف الليلي الغريزة. – وجود تكتلات دموية خلال الحيض. – استمرار فترة الحيض لاكثر من 7 ايام. في الحالات القصوى، تتسبب غزارة الطمث في كثرة النوم كما تؤثر على النشاط اليومي بشكل ملحوظ. ماسبب غزارة الدورة الشهرية. ففقدان كميات كبيرة من الدم خلال فترة الحيض قد يتسبب في حدوث فقر الدم، والشعور ببعض الاعراض مثل التعب وضيق التنفس. أسباب حدوث غزارة الطمث هناك العديد من الاسباب التي من الممكن أن تؤدي لحدوث غزارة الطمث والنزيف ومنها: اضطرابات الهرمونات خاصة الاستروجين والبروجسترون، وهو الاكثر شيوعا لدى المراهقين ممن بدأوا الحيض مؤخرا. وايضا النساء ممن اقتربن من فترة انقطاع الطمث، فيحدث خلل في افراز الهرمونات في الجسم. أيضا عند وجود بعد المشاكل في وظيفة المبيض. عند وجود بعض الاورام الليفية أو الاورام الغير سرطانية في الرحم. وعادة ما تكون نسبة الاصابة بالاورام الليفية أكبر خلال سنوات الحمل عند المرأة.