مصادر البروتين النباتي - YouTube
20 غرام من البروتين. الدراق peaches: كوب واحد من الدراق يحتوي على 1. 5 غرام من البروتين، بالإضافة إلى أن الدراق يحتوي على البيتا كاروتين الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي. الكرز cherries: بالإضافة لمحتوى الكرز الغني بمضادات الأكسدة فهو أيضاً غني بالبروتين، ويعتبر الكرز المُجفف من أفضل الفواكه الغنية بالبروتين، كل ربع كوب يحتوي 1 غرام من البروتين. التين Figs: يعتبر التين فاكهة غنية بالبروتين ويؤكل التين إما طازجاً أو مجففاً، ويحتوي على 0. 8 غرام من البروتين لكل 100 غرام من التين. التوت الأسود blackberries: حيث يصنف من بين أكثر الأطعمة صحة لغناه بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة والبروتينات. ويحتوي الكوب الواحد من التوت الأسود على 2 غرام من البروتين. ومن أنواع الفاكهة الغنية بالبروتين أيضاً نذكر ما يلي: الجوافة: تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على 1. 4 غرام من البروتين. الكيوي: تحتوي ثمرة الكيوي على 2. ما هي مصادر البروتين الحيواني والنباتي - موسوعة. 1 غرام من البروتين. الأفوكادو: يحتوي كوب واحد من الأفوكادو على حوالي 4 غرام من البروتين. هل توجد مصادر أخرى للبروتينات النباتية ؟ نعم، فالأغذية أدناه تعتبر أيضاً من المصادر الغنية بالبروتينات النباتية.
الكوب الواحد من التمبيه يحتوي على 30 غرام من البروتين. الكوب الواحد من حبوب الإدماميه يحتوي على 8. 5 غرام من البروتين. الكوب الواحد من التوفو يحتوي على 20 غرام من البروتين. الفول السوداني يحتوي الفول السوداني على الدهون الصحية والبروتين وملعقة كبيرة منه تحتوي على 8 غرام من البروتين. العدس العدس من المصادر التي تحتوي على نسب جيدة من البروتين بما فيها العدس الأخضر والعدس الأحمر والكوب الواحد من العدس المطبوخ يحتوي على 8. 84 غرام من البروتين. البازيلاء الطازجة يحتوي كوب من البازيلاء المطبوخة على 9 غرام من البروتين. مصادر البروتين النباتي والحيواني. الفاصولياء والحمص يحتوي كوب من الفاصولياء المجففة المطبوخة وكوب من الحمص المجفف المطبوخ على ما يقارب 15 غرام من البروتين. المكسرات يحتوي 28 غرام من المكسرات على 5 غرام إلى 7 غرام من البروتين. الشوفان يحتوي نصف كوب من الشوفان على ما يقارب 6 غرام من البروتين. الكينوا يحتوي كوب من الكينوا المطبوخة على ما يقارب 8 غرام إلى 9 غرام من البروتين. القطيفة يحتوي كوب من القطيفة المطبوخة على 8 غرام إلى 9 غرام من البروتين. السبيرولينا السبيرولينا عبارة عن طحالب لونها أخضر مائل إلى اللون الأزرق وتباع على شكل مسحوق أو مكملات غذائية ويمكن استخدامها بأكثر من طريقة وتحتوي ملعقتان كبيرتان من السبيرولينا على 8 غرام من البروتين.
معلومات عن الممثل اكين مارت دايماز الاسم باللغة العربية: إيكين ميرت دايماز اسم إيكين ميرت باللغة الإنجليزية: Ekin Mert Daymaz. تاريخ ميلاد إيكين ميرت: 2 ديسمبر عام 1990. محل ميلاد إيكين ميرت: هولندا. جنسية إيكين ميرت: الجنسية التركية. ديانة إيكين ميرت: الإسلام. حالة إيكين ميرت الإجتماعية: أعزب. عمر إيكين ميرت: ثلاثون عام. مؤهل إيكين ميرت الدراسي: التدريب واللياقة البدنية في جامعة Haliç. برج إيكين ميرت الفلكي: برج القوس. طول إيكين ميرت: 190 سنتيمتر. وزن إيكين ميرت: 85 كيلوجرام. لون شعر إيكين ميرت: اللون الأسود. لون عيون إيكين ميرت: اللون البني الغامق. بداية إيكين ميرت الفنية: بدأ عام 2014. شاهدوا النجم التركي اكين مارت دايماز مع شقيقه الذي يبدو أكثر وسامة منه - YouTube. رياضة إيكين ميرت المفضلة: ركوب الخيل وكرة السلة والملاكمة والمصارعة والسباحة. هوايات إيكين ميرت المحببة لديه: ركوب الدراجات النارية وتربية القطط والكلاب، كما يحب التزحلق على الجليد. حبيبة إكين مارت دايماز اكين مارت دايماز كانت تربطه علاقة عاطفية بالممثلة التركية المشهورة هاندا ارتشيل لكنهما انفصلا عن بعض، اكين مارت دايماز تربطه الان علاقة عاطفية بمصممة الازياء اليز ساكوش اوغلو Eliz Sakuçoğlu. نجومه المفضلين اكين مارت دايماز قال في احدى المقابلات مع الصحف التركية عند سؤاله عن نجومه المفضلين إن كل من النجم كيفانش تاتليتوغ Kıvanç Tatlıtuğ و الممثل الكبير كنان إميرزالي أوغلو والممثل الكبير بوراك اوزجفيت هم نجومه المفضلين في عالم التمثيل.
إيكين ميرت دايماز (بالتركية: Ekin Mert Daymaz) هو ممثل وعارض أزياء تركي هولندي ولد في يوم 2 كانون الأول 1990 في مدينة أرنهايم في هولندا، ديانته الإسلام بدأ التمثيل في سنة 2014. برجه الفلكي القوس يعيش مع عائلته في هولندا بدأ حياته كعارض أزياء وحصل على المركز الثالث في مسابقة أفضل عارض أزياء في العالم يدرس في الكلية الرياضية في جامعة هاليتش في اسطنبول المصدر:
مشاهدة وتحميل جميع حلقات مسلسل الكوميديا والرومانسية التركي رائحة الفراولة Çilek Kokusu من بطولة إيكين ميرت دايماز وديميت اوزدمير ومينا توغاي مسلسل رائحة الفراولة يحكي عن قصة عدوان تحصل بينهما مشاكل كثيرة ولكنها تقودهم الى حب كبير شاهدو مسلسل رائحة الفراولة بجودة عالية وسيرفرات متعددة على موقع قصة عشق.
x لقد حظرت الإخطارات على هذا الموقع، يرجى اتباع الخطوات التالية ثم تحديث الصفحة قبل المتابعة في تشغيل الإخطارات
تساعدنا ملفات تعريف الارتباط على توفير موسوعة أرابيكا. باستخدام موسوعة أرابيكا، فإنك توافق على أنه يمكننا تخزين ملفات تعريف الارتباط.