ممارسة الرياضة اليومية من دون ملل او كلل، وخصوصا المشي وذلك لتحريك الامعاء الغليضة وعدم الجلوس طويلا والمحافظة على النشاط الجسماني. اخذ الاطعمة المحتوية على الالياف ومنها كميات كبيرة من الخضراوات والفواكة وعصائرها. استخدام الملينات سالفة الذكر حسب الحاجة واللزوم تحت استشارة الطبيب. يمكن تفادي الامساك المصاحب للحمل وتجنب مشاكله بشرب الماء واكل الفواكه والخضار واستخدام رياضة المشي. الامساك من علامات الحمل الاكيده. العلاقة التشريحية بين نهاية الامعاء الغليضة والشرج والرحم المليء بالجنين متلاصقة وقريبة جدا تجعل الامر لا يسمح بأن يكون هناك إمساك دائم أو إمساك شديد والذي من شأنه ان يؤثر على نمو وحركة الجنين ومشاكل ومعاناة الأم إحيانا. إذا لم يختف او يتلاش الإمساك واستمر لفترة طويلة على الأم الحامل مراجعة الطبيب الاختصاصي المشرف واعلامه بالامر ربما تكون هناك اسباب وامراض غير مرتبطة بالحمل مزمنة او حادة وذلك لاجراء الفحوصات المخبرية والاشعاعية إذا لزم الامر حتى لاتكون هناك اسباب ضارة او خطر على الجنين داخل رحم امه. الدكتور جهاد سمور اختصاصي امراض النسائية والتوليد وجراحتها والعقم
ونوقش موضوع الامساك عند الحامل ومدى تأثيره على الجنين وعليها ونوقش ايضا امكانية استخدام السيدة الحامل ملينات خاصة ومختلفة ومتعددة الاشكال والانواع للوقاية من هذا الامساك. هل الامساك من اعراض الحمل. واشارت الدراسة التي اجريت على خمسمئة سيدة نصفهن في المراحل الاولى من حملهن والنصف الآخر بعد الشهر السادس وبينت الدراسة بأن استخدام الملينات مختلفة التأثير اثناء فترة الحمل لا تضر الحامل او الطفل، وخصوصا بالمراحل المهمة في فترة الحمل مثلما ذكر سابقا من ( 18 الى 28 اسبوعا)، حيث ان الاجنة هنا تكون قد اكتملت وتكونت وبرزت حركتها ونموها وبها اكتمل القلب والاطراف فلا مانع من استخدام الملينات من قبل الام الحامل لوقايتها من الامساك ومشاكله واضافت الدراسة بانه لا مانع من ان تستشير السيدة الحامل طبيبها لاعلامه عن حالها وعن كيفية الاستخدام للملينات. كيف تتقين الامساك وتتخلصين منه من خلال شرب السوائل بكميات عالية ومتكررة والابتعاد عن السوائل المليئة بالغازات واهم هذه السوائل التي يجب ان تستخدمها السيدة الحامل الماء المعقم والمفلتر. من خلال أكل كميات معتدلة ومناسبة من اللحوم والدجاج وعدم الابتعاد عنها لان ذلك يشكل خللا غير متساو في برنامج التغذية الخاص بالام الحامل وجنينها, ويجب ان يكون غذاء متوازنا مكتملا للام الحامل.
سلطة السيزر بالدجاج من الوصفات التي أعشق تناولها في كل الأوقات، ليس فقط لأنها صحية، بل لمذاقها الشهي. وفي الحقيقة كنت أنفق الكثير من الأموال على شرائها من المطاعم الجاهزة، كان هذا قبل أن أقرر القيام بتحضيرها في المنزل. لذا قررت أن أشاركك اليوم بطريقة عمل سلطة سيزر الدجاج في المنزل بخطوات ومكونات بسيطة وكذلك تعلم طريقة تحضير الصوص الخاص بها. فقط تابعي القراءة في السطور التالية... عشرة أنواع لصوص السلطة يمكنك إعدادها في أقل من ١٠ دقائق مقادير سلطة السيزر بالدجاج: ٤ شرائح صدور فراخ مشوية ومقطعة لأجزاء صغيرة ٤/١ كوب جبن بارميزان ١ كيس جبن موتزريلا عبوة صوص رانش ( متوافر في السوبر ماركت) ٢/١ كوب من الزيتون الأسود ( اختياري) ثمرة خس ملح وفلفل خطوات تحضير سلطة السيزر بالدجاج: ١- اغسلي الخس جيدًا وقطعيه لشرائح عريضة وضعيه في وعاء. ٢- قومي بمزج الموتزريلا مع صدور الدجاج والزيتون وأضيفي الخليط إلى الخس. ٣- انثري القليل من جبن البارميزان على الخليط مع إضافة الملح والفلفل حسب الرغبة ثم امزجيهم معًا. ٤- الآن، اسكبي كمية مناسبة من صوص الرانش على السلطة. ٥- وزعي سلطة السيزر بالدجاج فى أطباق وزيني كل منها بقليل من شرائح الخبز المحمص لطعم ألذ.
سلطة السيزر بالدجاج - وصفة الشيف منى المنصوري - YouTube
تجهيز الكروتون بمزج زيت الزيتون مع الثوم، وإضافة إليه رشة الملح، وترك الخليط مدّة ساعة. تصفية الزيت بمصفاة سلك ناعمة فوق قطع الخبز، والتقليب جيدًا. تحميص قطع الخبز في فرن حرارته متوسطة حتى تصبح مقرمشة وباللون الذهبي. نقع قطع الدجاج في خليط النقع: زيت الزيتون والبهارات والخل والفلفل الأسود، ووضعه في الثلاجة عدّة ساعات، وإخراجه قبل نصف ساعة. رش الدجاج بالملح وتشويحه على الجهتين في مقلاة واسعة على نار قوية حتى يصبح باللون الذهبي، ثمّ خفض الحرارة والاستمرار في تقليب الدجاج حتى ينضج. وضع مكوّنات التتبيلة وهي: المايونيز والملح والفلفل الأسود والخردل وزيت الزيتون وجبنة البارميزان والخل والماء البارد في وعاء عميق، مع ضبط درجة الملوحة -حسب الذوق-. إضافة خس الآيسبيرج والخس الروماني إلى التتبيلة والتقليب جيدًا مع التتبيلة. تقطيع الدجاج على شكل شرائح رفيعةن وتوزيعها فوق السلطة، ثم توزيع قطع الكروتون. توزيع شرائح جبنة البارميزان على السلطة وتقديمها. سلطة سيزر بالخردل 20 دقيقة 4 أشخاص مكوّنات الصلصلة: صفار ثلاث بيضات. نصف علبة من الأنشوجة، مصفاة من الزيت ومفرومة ناعمًا. مئة غرامٍ من جبنة البارميزان المبشورة.