أي ان المرأة وللشعور بالتحفيز الجنسي، تحتاج لبعض الإستعداد النفسي، وهذا ما قد يفتقده الرجل. ثقفي نفسكِ عن العلاقة الجنسية ان الثقافة الزوجية والحياة الجنسية بحاجة لمتابعة دائمة، لذلك احرصي على القراءة وعلى استشارة الطبيب في حال واجهتِ ايّ نوعٍ من المشاكل. الثقافة الجنسية للمراة. فبدل الإستسلام والقلق بشأن بعض المشاكل الزوجية التي يمكن ان تواجهكِ بشكلٍ طبيعي، يجب ان تتسلحي بالمعرفة لعلاجها وتخطيها وعد السماح لها بتدمير زواجكِ. تعرّفي على جسمكِ لا تخجلي ابداً من التعرف على جسمكِ وحتى على جهازكِ التناسلي. فمن المهم ان تتعرفي ايضاً على طريقة استجابة عضوكِ التناسلي للعلاقة الحميمة، وايّ نوعٍ من الوضعيات تثيركِ وتحبينها وان تناقشي الامر مع شريككِ. ان هذا الامر يزيدكِ ثقةً وثقافةً زوجيةً، ويجعلكِ متمكنة اكثر خلال العلاقة الحميمة. اطرحوا اسئلتكم حول المشاكل الجنسية التي تعانون منها على أخصائيين في هذا المجال من خلال استشارة الكترونية تحصلون عليها عبر موقع إليكِ المزيد من صحتي عن الرعشة الجنسيّة عند المرأة:
كيف تعبرين عن نفسك: فيما يتعلق بكيفية الحديث عن الجنس، لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع. لكن هناك مبدأين سيساعدانك في تجاوز الأمر احرصي على مراعاتهما هما الصدق واللطافة، لذا حاولي أن تكوني صريحة بشأن ما تريدينه سواء كان ذلك في عدد المرات التي تمارسان فيها الجنس، أو ما هي أنواع الأشياء التي ترغبين في القيام بها أو ما إذا كان هناك نشاط معين ترغبين في القيام به بشكل مختلف قد يكون الأمر محبطًا أو حتى محيراً لشريكك إذا كنتِ غامضة لذا كوني صريحة! ولكن من المهم أيضاً محاولة أن تكوني حساسة ولطيفة إذا كان هناك شيء تريدين تغييره حاولي صياغة أي طلبات بعبارات إيجابية مثل: "أحب حقاً... ، لكني سأحب ذلك إذا استطعنا أن نجرب العمل على.... "، بدلاً من " نحن لا نفعل... " بهذه الطريقة، من غير المرجح أن يشعر شريكك بالهجوم أو الأذى وسيدرك أنك تعبّرين عن نفسك أو رغبة أو حاجة لديك بدلاً من شيء يتعلق به وبأدائه. قد يكون التحدث عن الجنس مع شريكك أمراً صعباً حقاً حيث يقلق العديد من الأشخاص بشأن إيذاء مشاعر شريكهم من خلال طرح الموضوع خاصةً إذا كان الموضوع يتعلق بعدم الشعور بالرضا، فقد يجدون الحديث عنه بصراحة محرجاً، إذ ربما لم ينشؤوا في بيئة كان للجنس فيها نصيباً بالطرح والمناقشة الصريحة!
إضافة لمعلومات حول الحيض والخصوبة وفحص عنق الرحم ومنع الحمل والحمل والمشكلات الصحية المزمنة (مثل الانتباذ البطاني الرحمي ومتلازمة تكيس المبايض) وانقطاع الطمث. إذ يمكن أن يساعد الوصول إلى خدمات الصحة الجنسية والإنجابية، والمعلومات الجيدة حول الحفاظ على نمط حياة صحي، وخدمات الصحة البدنية والعقلية، وبالتالي تساعدك على تحقيق الصحة والرفاهية الأمثل. [1] في دراسة تاريخية نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في عام 1999، على سبيل المثال، كشف عالم الاجتماع بجامعة شيكاغو إدوارد أو. لومان عن النتائج التي توصل إليها بأن 30% من النساء لديهن رغبة جنسية منخفضة أو معدومة (هذا الاختلاف في الرغبة الجنسية هو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً للنساء والأزواج لطلب العلاج الجنسي. ) ولكن كان هناك أيضاً جانب إيجابي: إذا مارست هؤلاء النساء الجنس واستمتعت به، فإنهن في النهاية يشعرن بالرغبة. المفتاح المغفل لرغبة المرأة.. في عامي 2000 و2002، أجرت طبيبة نفسية في جامعة كولومبيا البريطانية تدعى روزماري باسون مقابلات مع مئات النساء اللاتي ذكرن أنهن يشعرن "بالحياد الجنسي" في بداية ممارسة الجنس فقط عندما بدأوا في ممارسة الحب واستمتعوا به بدأوا في الإحماء وشعروا برغبة حقيقية.
وكان هذا التأثير أكبر عندما أكل الفول السوداني كوجبة خفيفة، بدلا من كونه وجبة رئيسية ويعتقد أن آثارها على قمع الشهية ترجع على الأرجح إلى زيادة إنتاج هرمونات الببتيد وهرمون الكوليسيستوكينين وكلاهما يساعد على تنظيم الشهية وتشير الدراسات إلى أن حوالي 54-104٪ من السعرات الحرارية الزائدة التي تأتي من إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي تقلل من تناول الأطعمة الأخرى. فوائد المكسرات النيئة لكبح الشهية وإنقاص الوزن في شهر رمضان | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. 5-تخرج الدهون الموجودة في المكسرات من خلال البراز بنسبة 5٪ إلى 20٪ هذا يشير إلى أن جزءا كبيرا من الدهون في المكسرات لا حتى يتم استيعابها من قبل الجسم على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن كمية الدهون التي تفرز في البراز كانت أكبر بالنسبة للفول السوداني الكامل (17. 8٪) من زبدة الفول السوداني (7٪) أو زيت الفول السوداني (4. 5٪). 6-تحميص المكسرات تزيد من امتصاص المواد الغذائية تزيد المكسرات من امتصاص المواد الغذائية الموجودة في الأكل كما تزيد من حرق الدهون ووجدت إحدى الدراسات أن المشاركين حرقوا 28٪ من السعرات الحرارية بعد كل وجبة تحتوي على المكسرات كوجبة خفيفة وجدت دراسة أخرى أن تناول زيت الفول السوداني لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى زيادة بنسبة 5٪ في حرق السعرات الحرارية.
الكاجو ، وذلك لاحتوائه على قدر كبير من المغنيسيوم المهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في النهاية على فقد الوزن، على عكس وصفة الكاجو لزيادة الوزن التي يكون بها سكر أو غيره. المكسرات البرازيلية اللذيذة ذات الملمس الفريد أو الجوز البرازيلي، والتي تعد غنية بحمض الأوليك، وحمض بالميتوليك اللذان يساعدان على ضبط معدلات الكوليستيرول في الجسم، كما تحتوي تلك المكسرات على كمية كافية من السيلينيوم ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على تقوية المناعة، فتحتوي حفنة من تلك المكسرات على أكثر من 100% من الكمية اليومية الموصى بها من السيلينيوم. كيفية زيادة الوزن بالمكسرات - مقال. الجوز ، إذ إنه على الرغم من تناول بعض الناس عين الجمل لزيادة الوزن لأنه يتميز باحتوائه على كمية كبيرة من الدهون المتعددة غير المشبعة، على غرار ما تحتويه باقي المكسرات من دهون أحادية غير مشبعة، ومن أشكال تلك الدهون حمض ألفا لينوليك، الذي يساعد على حماية القلب من الأمراض، إلا إن تناول حفنة من الجوز يومياً يساعد على فقد الوزن، وخفض معدلات الكوليسترول الضار، ورفع معدلات الكوليسترول النافع في الجسم، لذلك تعد فوائد الجوز واللوز للرجيم عديدة. الفستق ، إذ وجد أن هذه المكسرات ذات اللون الأخضر والنكهة اللذيذة، مشبعة بالألياف التي تساعد على كبح الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء، مما يسفر عن فقدان الوزن، فلا بد من ذكره عند التحدث عن المكسرات الصحية والوزن.
تحتوي على مضادات الأكسدة: إذ تحتوي المكسرات على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول، وتظهر الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز واللوز، يمكن أن تحمي الدهون الحساسة في الخلايا من التلف بسبب الأكسدة. المكسرات تزيد الوزن النسبي. تساعد في إنقاص الوزن: على الرغم من أنها تعتبر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن المكسرات قد تساعد على إنقاص الوزن، حيث وجدت إحدى الدراسات الكبيرة التي قيّمت آثار حمية البحر الأبيض المتوسط أن الأشخاص الذين تناولوا المكسرات فقدوا ما متوسطه 2 بوصة (5 سم) من خصورهم، أكثر بكثير من أولئك الذين تناولوا زيت الزيتون. تخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية: للمكسرات تأثيرات مذهلة على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، وثبت أن الفستق يخفض نسبة الدهون الثلاثية لدى الأشخاص المصابين بالسمنة ومرضى السكري، وتساعد المكسرات في خفض الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية الكلية مع زيادة مستويات الكوليسترول الجيد. مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي: أظهرت العديد من الدراسات أن نسبة السكر في الدم وضغط الدم والعلامات الصحية الأخرى، تتحسن عندما يقوم الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي بتضمين المكسرات في نظامهم الغذائي.
تنصح السيدات والفتيات باختيار المكسرات النيئة التي تحفز عملية الأيض بجدارة لحرق دهون أجسامهن خلال شهر رمضان، خصوصا " اللوز، الكاجو، الجوز، الفستق". وأخيرا، لا تترددي عزيزتي في الاستفادة من فوائد المكسرات النيئة لكبح شهيتك وإنقاص وزنك، فعلى الرغم من أنها تحوي نسبة عالية من الدهون، إلا أنها الدهون غير المشبعة المفيدة لصحتك ورشاقتك على الدوام وليس فقط في شهر رمضان. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا