وضعية الشجرة يحافظ هذا الوضع على توازنك مع تقوية قلبك وساقيك، قفي طويلاً وتنفسي بعمق، هو وضع آمن لجميع فترات الحمل، فقط انتبهي إلى تغيير توازنك مع تقدم الحمل. أسوأ وضعيات اليوغا للحامل وضعية المحراث يمكن أن تشكل وضعية المحراث والتمارين الأخرى ذات الصلة التي تركز على وجود الكثير من الضغط على قلبك من أجل الدخول والخروج من تلك الأوضاع، وهي من أسوأ تمارين اليوغا للحامل وضعيات الضغط على البطن وضعية اللوح هناك العديد من الاختلافات التي يجب ممارستها في تلك الوضعية، فبعضها جالس وبعضها في هذا الوضع من النوع الخشبي حيث تقومين باللف من خلال جذعك وتقتربين من بطنك، وإذا كنتِ تقومين بالتقلبات قبل الحمل، فقد تتمكنين من الاستمرار في القيام بها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ولكن بعد الأشهر الثلاثة الأولى، يجب أن تتجنبيها لأنها تضع الكثير من الضغط على بطنك. وقفة الجراد هذه الوضعية وأي أوضاع أخرى ذات صلة تجعلكِ ترقدين على بطنك، وتضعين الكثير من الضغط على بطنك، يجب تجنب تلك الوضعية أثناء فترة حملك كاملة. اقرئي معنا: تمارين البطن للحامل من هنا. وفي نهاية المقال وبعد معرفة أفضل وأسوأ تمارين اليوغا للحامل ، يجب عليكِ عزيزتي اللجوء إلى طبيبك دائما لتحديد التمارين المناسبة لحملك وللحفاظ على صحتك الجسدية أثناء فترة الحمل.
تعتبر اليوغا من أفضل التمارين الرياضية الآمنة للمرأة الحامل، خاصةّ أنها لا تلحق أي ضرر بالجنين. هي تقوّي عضلات البطن والحوض وتساهم في توسيعها، تساعد القلب على ضخّ الدم بطريقة أفضل، تخفّف من آلام الحمل والولادة، فضلاً عن أنها تقلّص من حدّة التوتر والخوف عند الحامل! باختصار، ستساعد تمارين اليوغا الحامل على التخلّص من التشنّجات الجسدية والنفسيّة أيضاً. من هنا، اخترنا لكِ اليوم أفضل 5 تمارين يوغا يمكن للمرأة الحامل ممارستها بسهولة في المنزل ومن دون أي خطر! هي مهّمة جداً خاصةّ للمرأة التي تعمل والتي تقضي معظم وقتها في المكتب وهي جالسة من دون القيام بأي حركة كانت. تعرّفي عليها أدناه. حركة Bitilasana أو Cat/Cow Pose لتطبيق هذه الحركة، عليكِ الركوع من خلال وضع الركبتين على الأرض تحت مستوى الوركين، بالإضافة إلى وضع الذراعين على الأرض تحت مستوى الكتفين. قومي بالتنفّس بشكل متوازن عن طريق الشهيق مع تمديد عضلات البطن ورفع الرأس، والزفير مع تقوّس الظهر وانحناء الرأس. كرري هذه الحركة 5 مرّات على الأقل. ستسهّل عليكِ مرحلة المخاض وستخفّف من آلام الظهر خلال فترة الحمل كونّها تجعل من العكود الفقري أكثر مرونّة.
آخر تحديث سبتمبر 13, 2019 الدبور – تعرضت الفنانة الإماراتية مشاعل الشحي لصدمة كبيرة بعد تسريب مقطع فيديو لها على مواقع التواصل الاجتماعي. وتداول رواد مواقع التواصل الإجتماعي مقطع فيديو تحت عنوان "مقطع مشاعل الشحي"، الأمر الذي سبب لها صدمة كبيرة أدخلتها في نوبة بكاء حار، بحسب ما نشرته مجلة "ليالينا". وظهرت الفنانة الإماراتية في مقطع فيديو وهي تبكي بحرقة بعد تسريب الفيديو الذي احتوى صورة لها دون حجاب وتطل فيها بملابس مكشوفة. #مشاعل_الشحي راح تأخذ حقك و اكثر? — (احمد خميس علي) (@ahmed_khamisali) September 12, 2019 وعلق الفنان أحمد خميس، زوج مشاعل الشحي، على الفيديو "الله يحرق قلبك مثل ما حرقت قلب زوجتي". وقال "أتمنى من الجميع عدم نشر وتداول أي فيديو لزوجتي مشاعل الشحي"، مهددا بأنه "سيتم التحقيق مع أي شخص يداول الفيديو عبر التواصل الاجتماعي"". و أتمنى من الجميع عدم نشر و تداول أي فيديو لزوجتي #مشاعل_الشحي و سيتم التحقيق مع أي شخص يداول الفيديو عبر التواصل الاجتماعي — (احمد خميس علي) (@ahmed_khamisali) September 13, 2019 وأضاف "من أمس ونحن بِمركز القيادة العامة لشرطة دبي، واكتشفنا منو مسوي كل هذا، وناشر خصوصيات زوجتي، المشكلة أنه مسافر، ولكن نفس ما قلت لك، راح تأخذ حقك وأكثر.. مسألة وقت لا أكثر".
يذكر أن الفنانة الإماراتية مشاعل الشحي، وثقت إهداءها سيارة فارهة لأحمد خميس، في عيد ميلاده الـ28، وذلك في كانون الأول/ ديسمبر من العام الماضي. ونشرت الشحي عبر حساباتها في مواقع التواصل الاجتماعي، عدة مقاطع فيديو لتحضيراتها لحفل كبير بمناسبة عيد ميلاد "خميس"، إذ كشفت عن تفاصيل التحضيرات، بدءًا من الزينة وقوالب الكيك، وانتهاء بحضور الأصدقاء. وظهر الفنان الإماراتي "خميس" في أحد المقاطع، وهو معصوب العينين بطلب من "الشحي"، قبل أن يزيل الرباط من على عينيه، ليفاجأ بالزينة وأصدقائه، إذ بدأوا الغناء له في عيده. ولاحقا، كشفت مشاعل الشحي عن مفاجأتها، بعد أن قدمت مفاتيح سيارة لأحمد خميس، والذي بدا مذهولًا، لتوثق في مقطع فيديو توجهه للسيارة، التي منحته إياها هدية، مؤكدة أنه "يستحقها". وأثار الثنائي الإماراتي جدلًا في وقت سابق، إثر تبادلهما "رسائل غامضة" ألمحت إلى وقوع انفصال بينهما، وسط انتقادات طالتهما من قبل متابعين، ببحثهما الدائم عن الشهرة، بأي وسيلة. وذكرت الشحي فيما بعد أنها كانت تمر ببعض المشاكل العائلية، ما انعكس على وضعها النفسي.
وكانت الفنانة والإعلامية الإماراتية مشاعل الشحي، تعرضت في وقت سابق لنزيف داخلي في العمود الفقري تسبب في نقلها إلى المستشفى والخضوع لعملية جراحية. وبينت أنها أحست بآلام في الصدر، وكأنها تعاني من ذبحة صدرية وآلام في الظهر، ثم عدم الإحساس بقدمها تماما، وخضعت بعدها للأشعة والتحاليل التي تقرر بعدها إجراء عملية جراحية.
وأوضحت الشحي أنها لو كانت الفتاة، التي ظهرت في الفيديو الإباحي فعلى الأقل سيتم توقيفها من قبل السلطات، ووقتها لن تعترض على محاسبتها، لأنها ستكون قد أخطأت وتستحق العقاب بحد تعبيرها. وكان عدد من رواد التواصل الاجتماعي تداولوا مقطع فيديو "إباحي" ونسبوه إلى مشاعل الشحي، وسط مطالب بالقبض عليها ومحاسبتها الأمر الذي نفته الاخيرة جملة وتفصيلا.
وتبين أن شخص صور مشاعل الشحي دون حجاب، وقام بتسريب هذا الفيديو مما سبب لها صدمة، ولكن لم يتم الكشف عن ملابسات ما جرى بالضبط من هوية الشخص الذي فعل هذا الأمر المشين وكيفية حدوثه. وغردت مشاعل الشحي عدة تغريدات كشفت فيها عن حزنها العميق مما حدث لها، لتقول في أول تغريدة: "اللهم إني غلبت ف أنصرني يا الله وحسبيه الله ونعم الوكيل". اللهم إني غلبت ف أنصرني يا الله و حسبيه الله ونعم الوكيل??? #مشاعل_الشحي — مشاعل الشحي (@Mash3el_alsh7y) September 12, 2019
تاريخ النشر: 15 فبراير 2022 10:45 GMT تاريخ التحديث: 15 فبراير 2022 12:20 GMT وثّق الفنان الإماراتي أحمد خميس، تقديمه 400 وردة، لزوجته الفنانة مشاعل الشحي، وذلك تزامنا مع "عيد الحب". وقال "خميس" في مقطع فيديو وثّقه عبر خاصية "ستوري" في المصدر: سماح المغوش - إرم نيوز وثّق الفنان الإماراتي أحمد خميس، تقديمه 400 وردة، لزوجته الفنانة مشاعل الشحي، وذلك تزامنا مع "عيد الحب". وقال "خميس" في مقطع فيديو وثّقه عبر خاصية "ستوري" في موقع "إنستغرام"، إنه "لا يحتفل عادة بيوم (الفالنتاين)، لكن انشغاله ومشاعل في الآونة الأخيرة، وتوقفه عن إهدائها الورود مدة أربعة أشهر، دفعه للتفكير بالاحتفال بعيد الحب". وأضاف أنه "قرر إهداءها 400 وردة، وذلك تعويضا عن توقفه في الأشهر الماضية عن إهدائها الورود"، مؤكدا أن "هديته مفاجأة لمشاعل، وهي لا تعرف بها". ولاحقا، نشر أحمد خميس مقطع فيديو لاستقباله مشاعل الشحي، العائدة من الخارج، قبل أن يفاجئها بهديته. فيما ظهرت مشاعل الشحي بإحدى الصور، ويبدو عليها آثار حمل، إذ تساءل متابعون عن حقيقة حملها، خاصة مع إعلان أحمد خميس قبل نحو أربعة أشهر عن حملها. وعلقت الشحي على مفاجأة زوجها "خميس"، عبر حسابها في "سناب شات"، جاء فيه: "أحلى مفاجأة وأحلى 400 وردة من حبيب عمري وقلبي".