أسباب نقص الفيتامينات: 1- عدم التنويع في مصادر الطعام والاقتصار على نوع واحد. 2- الاعتماد على تناول الاطعمة المحفوظة. 3- طهي الطعام طهواً جيداً. 4- عدم تناول الفواكه والخضروات الطازجة والنيئة. 5- عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات من الطعام. 6- افتقار الجسم الى الفيتامينات في بعض الاحوال المرضية مثل امراض الكبد والجهاز الهضمي. 7- ازدياد حاجة الجسم الى الفيتامينات في حالات مثل الحمل والارضاع. 6- المــــــــاء: ثلثا وزن الجسم من الماء وهو مهم للجسم لانه يدخل في تركيب الخلايا والدم ويعمل على إذابة الفضلات وحملها الى خارج الجسم مع البول والعرق. نفثالين معطر الحمامات: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. كما يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم. 7- التوابل والبهارات: منكهات للطعام تفتح الشهية وتحسن الطعام والرائحة مثل (الهيل - الكمون - القرفة. ) وهي تؤثر على المعدة مباشرة فتنشط وتزيد حركتها وتؤثر على اعصاب التذوق وتزيد من عصارة المعدة. اما الافراط في تناول هذه المواد فيعتبر ضاراً بالصحة خاصة تلك المواد الحريفة الحارة لما تحدثه في المعدة والامعاء من تخرش والتهابات - كما تؤثر على الكبد والكلى. أهمية التنوع في الطعام: ان التنوع يضمن توازن الطعام وبالتالي ضمان للصحة، اذ لا يوجد طعام كامل بل اطعمة متممة لبعضها البعض لتشكل غذاء كاملاً.
2- طهو الطعام في اقصر وقت (لا تتركه على النار لمدة طويلة). 3- عدم تقطيع الخضار المعدة للطبخ قطع صغيرة لان ذلك يفقدها فيتاميناتها. 4- عدم التخلص من ماء الخضار بل استعمله كحساء لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن الذائبة فيه. 5- استعمال قدر الضغط ان امكن لاختصار الوقت وكمية السائل. ملاحظات مهمة لربة المنــزل: 1- عدم رمي الاوراق الخضراء الموجودة في الجزر واللفت والفجل والاستفادة منها لصنع السلطة. 2- المحافظة على توازن الوجبة الواحدة باحتوائها على جميع العناصر. 3- عدم وضع اللحم المتجمد في ماء مغلى مباشرة (لفقد الفيتامينات) كما لا يجب ازالة الثلج منه بوضعه في الماء (فقد البروتين). 4- ان وجود النخالة في الدقيق تعطي للخبز قيمة غذائية أكبر. 5- الافضل عدم تناول البيض نيئاً او مخفوقاً مع الحليب او الشوكولاته. 6- عدم استعمال زيت القلي اكثر من مرة. 7- حفظ الطعام في الثلاجة ومحاولة عدم كثرة تعريضه للحرارة والبرودة لان ذلك يساعد على تكاثر الحراثيم. طريقة عمل معطر جو - موضوع. 8- عدم قلي الخضروات قبل طبخها. 9- الشواء افضل من القلي والسلق افضل من استعمال الزيوت.
فان نقصت اي مجموعة من طعامك اليومي لن يكون الغذاء متوازناً اما اذا قمت باختيار اطعمة مختلفة من كل مجموعة في كل وجبة فستضمن حصولك على جميع العناصر التي يحتاجها جسمك. كيف تختار الغذاء المناسب لعملك او نشاطك الذي تبذله خلال اليوم: 1- للذين يعملون اعمالاً ادارية وفكرية (كالطلبة ورجال الاعمال والموظفين في مكاتبهم) يحتاجون الى الحليب والاجبان والبيض وحبوب القمح والاسماك والبندق واللوز. وان يقللوا من المنبهات كالقهوة والشاي لان لها تأثير على التمثيل الغذائي داخل الجسم. 2- للذين يتعرضون الى مواقف عصبية اثناء عملهم: يحتاجون الى الخضار الكثيفة (طبق من الخضروات الطازجة (سلطة) ونوع من الفاكهة وقطعة من الجبن ويجب عليهم الاقلاع من اللحوم ولا بأس بتناول الخس أو الجزر او البطاطا. 3- الذين يعملون بعضلاتهم يحتاجون الى مصدر غني بالطاقة مثل المواد السكرية والدهنية. 4- اما الذين يجلسون في مكاتبهم المكيفة الهواء دون ان يتحركوا فهم يحتاجون الى الخضروات الطازجة والفواكه. كيف تتفادى الغازات في المعدة والامعــاء: 1- تنظيم مواعيد الاكل. معطر دورات المياه المالحة. 2- توفير الوقت الكافي لتناول الطعام فلا تأكل بسرعة ولا تحدث صوتا أثناء ارتشاف السوائل وخاصة اذا كانت ساخنة.
فوائد الحناء كيف اخلي حنا اليدين عنابي تتمثل أهم فوائد الحناء في الأتي: تعالج الحناء حبّ الشباب والثآليل والدّمامل. تنشّطُ الدورة الدمويّة ، والحناء تنشّطُ الرحم وتدرّ الطّمث وتفيد المرأة ( يتم تناول الحناء مغلي) تساعد الحنة في علاج الأمراض الجلديّة ، وتخفف من الأعراض الجلدية المرافقة لها مثل الصدفيّة والأكزيما والجّذام والأمراض النّاتجة عن الفطريات التّي تُصيبُ فروة الرأس او الجلد. تعالجُ الحناء كل مشاكل الشعر ، تعالج وتخفف التساقط وتعزز وتكثف الشعر ، وتغذّي بُصيلاته وجذوره. تخفّفُ الحناء من النزيف لدى النساء تعالجُ اضطرابات الجهاز الهضميّ وذلك بشرب مغلي الحنّاء وخاصة الإمساك. تُعالج الحناء الحروق البسيطة وايضا الناتجة من لسعات الشمس ، وتخفّف من كل أوجاعِ الحروق. كيف اخلي حنا اليدين عنابي. طريقة وضع الحناء العنابي على اليدين توضع الحناء على اليدين أو الساقين أو الكتف او الظهر ، ويعد اللون العنابي للحناء من أكثر الألوان المفضلة للكثير من النساء في رسم وتطبيق النقوش والحناء ، وفيما يلي سنشرح لكم كيف اخلي الحنا عنابي ؟ أولا يجب خلط مسحوق الحناء مع نصف كوب من عصير الليمون حديث العصرة في إناء واسع. نخلط على المزيج نصف ملعقة سكر وملعقة من زيت عطري ، مثل اللافندر أو الياسمين ويتم وضع غطاء بلاستيك على الحناء ويترك لمدة 24 ساعة.
وضع معجون الحناء على بشرة نظيفة خالية تماماً من الزيوت ومستحضرات التجميل. رش الحناء برفق بعد جفافها بشكل تام بواسطة مادة مانعة للتسرب سواء كانت من السكر أو غلق التصميم باستخدام شريط مسامي لاصق لمدة لا تقل عن من 6 إلى 8 ساعات على التقريب. إزالة معجون الحناء بواسطة عمليات الفرك والتدليك الرقيقة بالمناشف الورقية والابتعاد عن غسلها وتعريضها للماء. استخدام خليط السكر والليمون السحري، والذي يساعد بدوره في تثبيت لون الحناء وجعله أكثر وضوحاً وجاذبية. كم مدة وضع الحناء على اليد تتساءل بعض النساء عن المدة التي يجب أن تبقى فيها الحناء على اليد، حتى يمتصها الجلد جيداً، ويكون اللون ثابت، وكيف أغمق لون الحناء لليد بالون العنابي وهذا سوف نوضحه فيما يلي: تختلف مدة وضع الحناء على اليدين من شخص إلى آخر، حسب اللون الذي يريده، فكلما كان اللون فاتح أكثر، كلما كانت مدة بقاء الحناء على اليدين أقل. النساء التي تحتاج اللون الغامق من الحناء يجب عليها أن تترك الحناء لفترة طويلة على البشرة للحصول على النتيجة المطلوبة. بوجه عام تتراوح مدة ترك الحناء على اليدين من ساعتين إلى خمس ساعات على تنشف جيداً، لكن ذلك لا يحدث إلا بشرط تطبيق طريقة عجن الحناء لليد الصحيحة.