أفضل توقع أنك ستبني نسبة بسيطة من العضلات أمام حرق معدل كبير من الدهون. لتزيد 2. 5 كيلو عضلات تحتاج من 3-4 شهور، لكن لتخسر دهون بنفس النسبة، يمكنك تحقيقها من 3-4 أسابيع. معنى ذلك أنه بدلاً من محاولة التضخيم والتنشيف في نفس الوقت، الأفضل أن تعمل على أحدهما أولا، وبعدها الثانية. ركّز على أحدهما، إما التضخيم (بناء العضلات وتقليل زيادة الدهون) أو التنشيف (حرق الدهون مع الحفاظ على العضلات) لكن لا تحاول تحقيق الاثنين في وقت واحد. إذا قضيت من 5-6 أسابيع على نظام تضخيم منتظم بعدها من 3-4 أسابيع على نظام تنشيف، تستطيع وقتها حرق الدهون، وزيادة العضلات عندما تصل لنهاية الأسبوع الثامن والعاشر. ماهو الفرق بين التنشيف والتضخيم - سؤال وجواب. 5- ما أفضل طريقة للتضخيم؟ الطريقة القديمة والمعروفة عن التضخيم هي أن تأكل كميات كبيرة، قد تصل إلى حوالي 5000 سعر حراري في اليوم، لكن بالنسبة لأغلب الناس، بناء العضلات لا يحتاج كميات كبيرة جداً من الأكل، فهناك حد أقصى من كمية العناصرالغذائية الممكن امتصاصها وتحولها لعضلات. إذا كانت كمية الأكل الطبيعية لك أقل من هذه النسبة العالية، فعند زيادة التغذية تزيد عضلاتك بسرعة. إذا كنت من النوع الذي يزيد وزنه بسرعة، سيكون تقريباً أغلب الوزن الذي تزيده دهون أكثر من العضلات، وبالطبع هذا ليس هدفنا.
وللتوضيح أكثر يمكن ضرب مثال كالاتي: – تمرين الذراعين والصدر يوم الأحد من خلال رفع أوزان ثقيلة دون تكرار التمرين بكثافة، وتمرين الظهر والأكتاف يوم الاثنين بنفس الطريقة، وهكذا بقية عضلات الجسم.
كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب. التضخيم قد يعتقد البعض بأنَّ الشخص النحيل الذي يحتاج لتضخيم عضلاته يمكنه تناول ما يشاء من الأكل وممارسة التمارين فقط. في الواقع إن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك، حيث أنَّ الجسم من أجل بناء كتلة عضلية بالطريقة الصحيحة والصحية يحتاج لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن تلك التي يتم اتباعها من أجل التنحيف. حيث أن الجسم من أجل بناء العضلات يحتاج لكميات كبيرة من البروتينات التي تعد اللبنة الأساسية في نسيج العضلة، وبالإضافة إلى ذلك يحتاج لمواد أخرى مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات مثل فيتامين ج من أجل تحفيز بناء الخلايا العضلة. أما فيما يخص التمارين المناسبة للتضخيم، فإنَّها تتمثل بالتركيز على جزء محدد من الجسم على عكس تلك التي تستهدف جميع عضلات الجسم. يجب على المرء وضع برنامج لتمرين الجزء العلوي من الجسم على سبيل المثال خلال أيام محددة في الأسبوع، وتخصيص بقية الأيام للجزء السفلي من الجسم، كما يمكن التخصيص أكثر بحيث تقسم حصص التدريب بين أقسام الجزء العلوي من الجسم وكذلك الجزء السفلي.
الشاي اسم صيني يطلق على شجرة كانت تُزرع قديمًا في شرقي آسيا كما يُطلق على المشروب الذي يصنع من أوراق هذه الشجرة، ويُعتبر نبات الشاي دائم الخضرة، ويتميز مشروب الشاي بطعمه الرائع وتأثيره الجميل على النفس بعد تناوله؛ ولذلك كتب الشعراء المعاصرون العديد من قصائد شعر عربي عن الشاي.
يقول الشاعر الفسلطيني الكبير محمود درويش في قصيدته عن الشاي: للعدو الذي يشرب الشاي في كوخنا فرس في الدخان. وبنت لها حاجبان كثيفان. عينان بنيتان. وشعر طويل كليل الأغاني على الكتفين. وصورتها لا تفارقه كلما جاءنا يطلب الشاي. لكنه لا يحدثنا عن مشاغلها في المساء, وعن فرس تركته الأغاني على قمة التل. *** في كوخنا يستريح العدو من البندقية، يتركها فوق كرسي جدي. ويأكل من خبزنا مثلما يفعل الضيف. يغفو قليلاً على مقعد الخيرزان. ويحنو على فرو قطتنا. ويقول لنا دائماً: لا تلومو الضحية! اجمل عبارات عن حب الشاي 2022 جديدة – المحيط. نسأله: من هي؟ فيقول: دم لا يجففه الليل.. تلمع أزرار سترته عندما يبتعد عم مساء! وسلم على بئرنا وعلى جهة التين. وامش الهويني على ظلنا في حقول الشعير. وسلم على سرونا في الأعالي. ولا تنس بوابة البيت مفتوحة في الليالي. ولا تنس خوف الحصان من الطائرات، وسلم علينا، هناك, إذا اتسع الوقت… هذا الكلام الذي كان في ودنا أن نقول على الباب… يسمعه جيداً جيداً، ويخبئه في السعال السريع ويلقي به جانباً. فلماذا يزور الضحية كل مساءٍ؟ ويحفظ أمثالنا مثلنا، ويعيد أناشيدنا ذاتها، عن مواعيدنا ذاتها في المكان المقدس؟ لولا المسدس لاختلط الناي في الناي… لن تنتهي الحرب ما دامت الأرض فينا تدور على نفسها!
الشاي أجمل استثمار استثمره البشر من الطبيعة. الشاي مايروي فراغ المواعيد والشوق مايدفا بلذتْه شارب بس احتمال ان الرجا يقطع القيد ويطيب جرح الحب وشم ومضارب ،، هو ذلك الشيء اللي أذا شربت منه حسيت أن فيه شخص داخل رأسك قاعد يسوي مساج لـ مخك (: الشاي باختلاف أنواعه وطرق صنعه، ليس مجرد مشروب بل جزء من الحياة اليومية، وعنصر أساسي في الضيافة، ويعتبر أكثر المشروبات قبولاً في العالم. صور شاي جميلة بيالة شاهي عليك آشكي غزال بالود كاويني ان غاب عني جلست ابكي وان جلس جنبي يسليني
**اصدقاء حزب الشاي بعد شوي ابيكم كلكم تجتمعون بسوي حفلة شاي. **مبروك تتهنين فيها ، عاد اكشخي فيها وانتي تشربين كوب شاي. **فرقٌ كبير بين أن تحبها لأنها جميلة، وأن تكون جميلة لأنك تحبها. **الشاي أحمر، كدم القلب. وكل شاي هو أحمر حتى يفصح عن لونه. **ينبغي تمجيد الخالق عند رؤية الجمال. **نحن قوم يرمون حسراتهم في اكواب الشاي. **سيكون يومك مشابهاً للتعبير المرتسم على وجهك سواء، كان ذلك ابتساماً أو عبوساً. **وش الثريد الحلو عن حبيبنا الشاي. **ألطف الأصدقاء في هذه الحياة هو صديق شاي الرائعو الجميل. **أحيانا الفرح هو مصدر ابتسامتك، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون ابتسامتك مصدر فرحك. كما أننا يجب أن لا ننسى بان هناك الكثير من الشعراء قد وصفوا في كتاباتهم وأشعارهم الجميلة وصف الشاي وجمال رائحته واللذة الكبيرة التي يشعر بها متذوق الشاي، وفي حب الشاي نتغنى وفي جمال رائحة الشاي نسمو، ويمكنكم إخوتي الكرام في التعليقات كتابة وترك أجمل عبارات وكلمات عن حب الشاي، وشكراً لكم.