تاريخ التسجيل: Sep 2017 المشاركات: 5, 542 التقييم: 50 الفرق بين التضخيم والتنشيف السلام عليكم,, نرحب بكل الاعضاء والزوار,, اتمني الاستفادة بين طيات موقنا الحبيب كما نرجو التوصل معنا باي استفسار اترككم مع موضوعنا اليوم. يفضل من أجل الحصول على أفضل النتائج المرجوة من تمارين التنشيف والتضخيم هو استشارة مختص في بناء الأجسام والتغذية، وذلك لأن كل منهما يختلف عن الأخر من حيث التكوين وطريقة توزيع الدهون والتجاوب مع التمارين، ولكن هناك بعض المعلومات العامة حول التنشيف والتضخيم يمكن مشاركتها مع الأخرين. التنشيف عادة ينصح الأشخاص المقبلين على تخسيس الوزن وفقد الدهون بممارسة التمارين المجهدة والتي تتطلب تحريك أكبر قدر ممكن من عضلات الجسم، بالإضافة لعدم التركيز على حمل الأوزان الثقيلة واستبدالها بالأوزان الخفيفة مع التركيز على تكرار التمارين بأكبر قدر ممكن من المرات. الفرق بين التنشيف والتنحيف 💪😒 - YouTube. كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب.
التضخيم والتنشيف من المصطلحات التي يكثر استخدامها اليوم في عالم الرياضيين فهي من الأشياء الهامة والضرورية لكل شخص رياضي من أجل المحافظة على الصحة الجسدية بشكل عام، فيسعى الكثير من الرياضيين اليوم للحصول على جسم قوي البنية من حيث العضلات ويتم بناء العضلات من خلال تناول المزيد من البروتينات بالإضافة إلى ممارسة المزيد من التمارين الرياضية الهامة، وتأتي مرحلة التنشيف بعد مرحلة بناء العضلات وهي من المراحل التي لا غنى عنها من قبل الرياضيين للحصول على مظهر رياضي قوي. رياضة كمال الأجسام من بين الرياضات الامة التي يقدم عليها الكثير من الشباب اليوم والتي تقام لها الكثير من البطولات حول العالم والشكل العام للجسم يتوقف على التشيف وتضخيم العضلات من أجل الحصول على مظهر قوي ونجد أن الكثير من الرياضيين اليوم يقدمون على تضخيم العضلات من خلال مارة المزيد من التمارين الرياضي الشاقة، وقد نجد أن الكثير من المتدربين اليوم يجهلون الفرق بين كل من التنشيف والتضخيم من حيث الشكل والمظهر العام. الفرق بين التنشيف والتضخيم التضخيم من الممكن استنتاج معنى كلمة تضخيم من عملية تضخيم العضلات وتلك العملية تهدف إلى زيادة الكتلة العضلية وزيادة حجم العضلات في الجسم، الأمر الذي يساهم وبشكل كبير في زيادة حجم العضلات في منطقة ما في الجسم، وعادة ما تتم تلك العملية من خلال ممارسة المزيد من التمارين الرياضية الشاقة والتي من بينها رفع الأثقال وغيرها من التمارين ومن الممكن الحصول على جسم جيد من حيث الشكل عليك التدريب على التمارين الرياضية الشاقة مع الحصول على الوجبات الصحية بشكل يومي.
اما عن التدريبات, فيتم التدريب بإستخدام الأوزان, ولكن يفضل الكثيرون زيادة عدد التكرارات قليلاً. مشاكل التنشيف:- المشكلة الاساسية التي تواجه من يقوم بالتنشيف, هي خسارة جزء من الكتلة العضلية, لذلك فإنه لا يفضل الدخول في مرحلة التنشيف إلا بعد ان يكون للشخص كتلة عضلية جيدة. صور لبعض اللاعبين وهم في مرحلة التضخيم ومن ثم التنشيف أحضرت لكم مثال وهو jay cutler صورته في فترة التضخيم:- لاحظ كيف أنه ضخم, ولكن هناك دهون تغطي العضلات اما صورته بعد التنشيف لاحظ كيف أنه ازال الدهون التي كانت تغطي العضلات. الخلاصة:- تجد اغلب لاعبي كمال الاجسام, في البداية يقوم بالتضخيم, وبعدها يقوم بالتنشيف. اما من يكون لديه بجسمه نسبة دهون عالية, فإنه يقوم بالتخسيس, ومن بعدها تضخيم ثم تنشيف هناك بعض الناس, يقومون بما يسمى ب" الضخامة العضلية الصافية ", فهؤلاء الناس يريدون ان يزيدوا من حجم عضلاتهم, ولكن من دون ان يكتسبوا دهون, فيتبعون نظام غذائي دقيق جداً, ومحسوب تماماً ( كمية البروتين – الكارب – الدهون) التي يتناولونها باليوم, وبالتالي فإنهم يكتسبون عضلات فقط, بدون ان يكتسبوا ايضاً دهون. وسوف اضع قريباً موضوع لكي تعرف كيف تحسب احتياج جسمك من المواد الغذائية لكل مرحلة من تلك المراحل ( تضخيم -تنشيف – عضل صافي) وهذا الموضوع حصري لموقع تمارين وإذا اردت نقل الموضوع فيرجى ذكر رابط المصدر.
هل أقُم بالتنشيف أم بالتضخيم؟ إذا كانت نسبة الدهون في جسمك تتراوح بين 15-20% فأنت بحاجة إلى إتباع نظام تنشيف حتى تفقد بعض هذه الدهون ثم تبدأ في التضخيم من جديد، أما إذا كانت نسبة الدهون في جسمك 10-12% فأنت بحاجة لإتباع نظام التضخيم من أجل زيادة الكتلة العضلية ثم إتباع نظام غذائي للتنشيف من أجل التخلص من الدهون التي تراكمت على عضلاتك خلال فترة التضخيم، وعلى أي حال إبقِ جسمك في حالة متوسطة أي نسبة الدهون به من 10-15% وستحافظ على مظهرك جيد جداً وستكون أيضاً قادراً على بناء كتلة عضلية ممتازة. كم من الوقت تستغرق فترة التنشيف؟ إجابة هذا السؤال تعتمد على مقدار الدهون التي تريد التخلص منها، فإذا كان لديك 5 كيلوغرام مِن الدهون تريد خسارته فإمنح نفسك فترة من شهرين إلى ثلاثة أشهر لعمل هذا، أما إذا كنت تريد فقدان 6-10 كيلوغرام مِن الدهون بأنت بحاجة للصبر فقد يستغرق هذا 5 شهور، لذا فإن طول المدة تعتمد على كمية الدهون لديك، ورغم ذلك فيمكنك التخلص من دهونك بشكل أسرع ولكن مع الأسف سوف تفقد الكثير من كتلتك العضلية بجانب الدهون، وضع في إعتبارك أن فقدان الدهون يميل إلى التباطؤ بمرور الوقت، أي أنه كلما خسرت دهوناً أكثر كلما زادت صعوبة فقدانها، وذلك نتيجة فقدان الكتلة العضلية مع الدهون.
في هذا الموضوع نقدم لكم وصفة تشيز كيك و طريقة تحضير تشيز كيك. وصفة ل 8 فطائر تكفي 8 أشخاص. مدة التحضير: 30 دقيقة الراحة: 4 ساعات أو حتى ليلة واحدة في الثلاجة مكونات تشيز كيك · 300 جرام جبن فيلادلفيا طازج 60 جرام سكر 6 ملاعق كبيرة من الكريمة السائلة 6 شرائح جيلاتين حلال عصير 2 ليمونة + بشر 1 ليمونة 8 بان كيك بريتون مع رقائق شوكولاتة فراولة أوراق النعناع طريقة تحضير تشيز كيك 1) نذوب رقائق الجيلاتين في الماء البارد. ميني تشيز كيك الدانوب الدمام. 2) نسخن الكريم السائل بسرعة في الميكروويف ثم نعصر الجيلاتين ونضيفه إلى الكريمة الساخنة و نخلط جيدا لتذوب. 3) نقوم بخفق جبن فيلادلفيا مع السكر ثم نخلطي الكريم الدافئ و نضيف عصير الليمون والقشر بعدها نصب المحتوى كامل في قاع طبق مغطى بورق الزبدة بحيث يبلغ سمك التحضير حوالي 1 سم إلى 1. 5 سم ثم يترك ليبرد في الثلاجة لمدة 4 ساعات أو حتى بين ليلة كاملة. 4) عندما يتم تحضير المستحضر جيدا ، نقوم بقطع الدوائر باستخدام قاطع الكوكيز بقطر 6 سم ثم نضع كل قطعة على فطيرة. 5) نقطع الفراولة إلى مكعبات صغيرة و نضعها فوق كل تورتة و نضيف ورقة النعناع وبعض النكهة للزينة ليتم تقديمها باردة. التشيز كيك مناسب لكل المناسبات و الحفلات الصغير مثل أعياد الميلاد و حفلات التخرج ، و من ميزاته انه غير مكلف و سهل التحضير.
27 نوفمبر, 2021 عروض منى هايبر اليوم 27 نوفمبر 2021 الموافق 22 ربيع الثاني 1443 عروض طازجة اليوم فقط. تقدمها لكم تخفيضات منى هايبر اليوم السبت 27-11-2021 الموافق 22-4-1443 عروض وخصومات طازجة: وكذلط تجدون ضمن عروض منى هايبر كذلك ماكنتوش كواليتى ستريت850جم. وثم كذلك الوزان ملح باليود 700جم. ولكن كذلك كنور شوربة كريمة الفطر البرى 54غ. وهناك كذلك تروبيكانا سلم محلى قليل السعرات الحرارية خالى من السكر (2X25غ) 50غ. وأيضا كذلك دونج دونج مكسرت توابل حار 100جم. وثم كذلك نستله ميني مكس كيس 12×715غ. ولكن كذلك فيتنس توستيز بالتوابل – 36جم. وثم كذلك شيتوس شيبس حار 205جم. وهناك كذلك خبز مطحون 350 جرام من مجدي. اكتشف أشهر فيديوهات ميني تشيز كيك | TikTok. عروض السبت فقط: وكذلك ضمن عروض منى هايبر كريمة الشوكولاتة نوتيلا – 200 جم. وثم كذلك شيلا جسس برونى بريتل رقائق الشوكلاتة 142غ. ولكن كذلك بيتي كروكر خليط تشيز كيك بالتوت البري 360غ. وهناك كذلك لحم لانشون روبرت ديك رومي 340 جم. وأيضا كذلك كيلوجز رقائق الذرة الذهبية مع السكر والفول السودانى والعسل 375غ. وثم كذلك تيفاني بالشوكولاة بسكويت. باندا صلصة المحار 255غ. وكذلك تجدون ماكنتوش كوالتي سترت 200جم.
5 مايو, 2021 عروض الدانوب الدمام والخبر الأسبوعية 5 مايو 2021 الموافق 23 رمضان 1442 عساكم من عواده عروض الدانوب الدمام والخبر الأسبوعية 5 مايو 2021 الموافق 23 رمضان 1442 عساكم من عواده التي تقدمها لكم شركة الدانوب اليوم الأربعاء 5-5-2021 الموافق 23-9-1442 خصومات ضخمة مغرية: وأيضا كذلك حلوى فواكه سكيتلز 174 غرام. وكذلك أيضا ضمن عروض الدانوب شوكولاتة بار ام اند امز 150 غرام. وأيضا كذلك شوكولاتة ام اند امز 180 غرام. وكذلك أيضا شوكولاتة جالكسي 5 × 40 غرام. وأيضا كذلك كيك جالكسي 5 × 30 غرام. وكذلك أيضا ايس كريم جالكسي 94 مل. وأيضا كذلك شوكولاتة بست اوف مينيز 500 غرام. وكذلك أيضا خليط تشيز كيك بيتي كروكر 360 غرام. وأيضا كذلك رقائق شوكولاتة بيتي كروكر 200 غرام. وكذلك أيضا خليط كيك فنفيتي بيتي كروكر 500 غرام. وأيضا كذلك ماء الورد يمامة 750 مل. طريقة عمل ميني تشيز كيك بكل سهولة | ترند | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. وكذلك أيضا قشطة الصافي 100 غرام. تخفيضات على منتجات أسواقنا المميزة: وأيضا كذلك حلوى الجبلي فوستر كلاركس 85 غرام. وكذلك أيضا ضمن عروض الدانوب بودرة الفانيلا فوستر كلاركس 15 غرام. وأيضا كذلك ماء الورد. الزهر جانا 300 مل. وكذلك أيضا قشطة بوك 170 غرام. وأيضا كذلك قشطة المراعي 170 غرام.