وجبة العشاء: شريحة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق أو شريحة من الديك الرومي، وبروكلي أو ملفوف، وكوب كبير من الزبادي الخالي الدسم، وجزر. اليوم الثالث وجبة الإفطار: شريحة من توست الرجيم، وفنجان من القهوة أو كوب من الشاي، وقطعة من جبنة قريش الخالية من الملح. وجبة الغداء: شريحة من الخبز الأسمر أو شريحة من التوست، وفنجان من القهوة أو كوب من الشاي الأخضر، وبيضة مسلوقة. وجبة العشاء: نصف علبة من التونة، وكوب كبير من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر، وشرائح من الجزر. ملاحظة: يفقد هذا الرجيم حوالي أربعة كيلوغرامات من الوزن في حال تم تطبيقه والالتزام به بشكل دقيق. مشروبات لتخفيف الوزن في. مشروبات لتخفيف الوزن بسرعة الكمون والليمون: نضع نصف ملعقة كبيرة من الكمون المدقوق، وبضعة شرائح من الليمون مع قشره، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة، وملعقة صغيرة من الزنجبيل المدقوق في كوب كبير من الماء المغلي، ونضيف مقدار قليل من العسل إلى الخليط، ونمزج المكوّنات جيداً، ثمّ نتناوله قبل الطعام بثلث ساعة مع ثمرة من الكثمرى أو التفاح، ونكرر هذه العملية ثلاث مرات يومياً. الزنجبيل: نضع عصير ليمونتين، وملعقة كبيرة من الزنجبيل المدقوق في ربع كوب كبير من الماء الفاتر، ونمزج المكوّنات، ثمّ نتناول الخليط، ونكرر هذه العملية مرتين يومياً صباحاً ومساءً.
السمنة يعد مؤشر كتلة الجسم (BMI) آداة تستخدم لتقييم ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي وطبيعي يتناسب مع عمره وجنسه و طوله، وتشير نسبة مؤشر كتلة الجسم إلى أن الأشخاص الذين عانون من الوزن الزائد تتراوح نسبتهم ما بين 25-29. 9، أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر فإن الشخص يعاني من السمنة المفرطة، [١] وتعد السمنة مصدر قلق كبير ومن أهم المشاكل الطبية المعقدة؛ وذلك لاحتواء الجسم على دهون متراكمة غير طبيعية، وتوجد عوامل كثيرة قد تؤدي إلى الإصابة بالسمنة كالعوامل الوراثية والنظام الغذائي وخيارات التمارين الرياضية، كما أن السمنة تزيد من نسبة الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان [٢].
على الرغم من أن هذه الدراسة استخدمت مسحوق الزنجبيل المركز ، إلا أن دراسة أجريت على البشر وجدت أن شاي الزنجبيل يساعد أيضًا في تقليل الشهية وزيادة استهلاك السعرات الحرارية. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 10 رجال يعانون من زيادة الوزن أنه عندما شربوا 2 جرام من مسحوق الزنجبيل المذاب في الماء الساخن مع وجبة الإفطار ، فقد عانوا من زيادة الشبع وانخفاض الجوع مقارنة بالأيام التي لم يتم فيها تناول شاي الزنجبيل. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسة أن شاي الزنجبيل زاد من التأثير الحراري للطعام (عدد السعرات الحرارية اللازمة لهضم الطعام وامتصاصه) بمقدار 43 سعرًا حراريًا. مشروبات لتخفيف الوزن النسبي. على الرغم من أن هذا ليس عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية ، إلا أن هذا يشير إلى أنه – عند دمجه مع خصائصه المشبعة – يمكن أن يكون شاي الزنجبيل وسيلة فعالة لتعزيز فقدان الوزن. تشير الدراسات البشرية والحيوانية إلى أن الزنجبيل يمكن أن يعزز الشبع ويقلل الشهية ويزيد من التمثيل الغذائي ، وهو أمر مفيد عند محاولة إنقاص الوزن. 7. مشروبات عالية البروتين المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تحد من الجوع وتقلل الشهية وتعزز الشبع ، وهو أمر مهم عند محاولة التخلص من الوزن الزائد.
9. عصير الأناناس يحتوي الأناناس على البروميلاين (Bromelain) وهو مزيج من الإنزيمات التي تساعد على الهضم، وتمنع الالتهاب، وتمنع تخثر الدم أيضًا. 10. ماء جوز الهند يُساعد ماء جوز الهند على التنحيف من خلال تثبيط الشهية وزيادة الشعور بالشبع، كما أنه يعد مفيد جدًا للكلى والبشرة. 11. تسع نصائح ذهبية للصائمين لتخفيف الوزن.. تعرف عليها. عصير الكرفس يطلق على الكرفس بأنه سالب السعرات الحرارية ممّا يعني أن الجسم يحتاج طاقة أكبر لهضم وامتصاص الكرفس، ويساعد الكرفس على خسارة الوزن بشكل كبير من خلال تحفيز تكسير الدهون وتقليل نسب الكوليسترول في الدم. من قبل د. إسراء ملكاوي - الأربعاء 15 تموز 2020
عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الصحية ، تكون بعض المشروبات أكثر فعالية من غيرها في الترويج لفقدان الوزن. المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتين أثبتت أنها تعزز عملية الأيض وتعزز الامتلاء وتقلل من الجوع ، وكل ذلك قد يشجع على إنقاص الوزن. فيما يلي ثمانية مشروبات تعد من أفضل المشروبات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي عند محاولة إنقاص وزنك والحصول على الصحة. الشاي الأخضر غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة ولسبب وجيه. ليس فقط معبأة مع مضادات الأكسدة المفيدة وغيرها من المواد الغذائية القوية ، بل هو أيضا واحد من المشروبات الأكثر فعالية لفقدان الوزن. تبين أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات. وجدت مراجعة لـ 14 دراسة أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر عالي التركيز لمدة 12 أسبوعًا فقدوا في المتوسط 0. 44 إلى 7. مشروبات لتخفيف الوزن _ اشهر ثلاث مشروبات لتخفيف الوزن - مجلة رجيم. 7 رطل (0. 2 إلى 3. 5 كجم) أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر. تجدر الإشارة إلى أن هذه الفائدة مرتبطة بمستحضرات الشاي الأخضر التي تحتوي على كميات عالية من الكاتيكين ، ومضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
الشاي الأسود غني بالبوليفينول ، بما في ذلك مجموعة من مركبات البوليفينول تسمى الفلافونويد. البوليفينول هي مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل وزن الجسم. أظهرت الدراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأسود تعزز فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية ، وتحفيز انهيار الدهون وزيادة نمو بكتيريا الأمعاء الصديقة. أظهرت دراسة أجريت على 111 شخصًا أن أولئك الذين شربوا 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر فقدوا وزناً أكبر وكان لديهم انخفاض أكبر في محيط الخصر مقارنةً بمجموعة مراقبة. مشروبات لتخفيف الوزن وحرق الدهون. ووجدت دراسة أخرى شملت 2734 امرأة أن الذين يتناولون كميات أكبر من الأطعمة والمشروبات الغنية بالفلافونويد مثل الشاي الأسود لديهم نسبة دهون وجسم في البطن أقل بكثير من النساء اللائي تناولن كميات أقل من الفلافونويد الغذائية. يحتوي الشاي الأسود على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي ثبت أنها تقلل من وزن الجسم. تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأسود قد يساعد في تقليل الدهون في الجسم وتشجيع فقدان الوزن. الماء تعد زيادة استهلاكك للمياه واحدة من أبسط الطرق لتحسين الصحة العامة. قد يفيد شرب المزيد من الماء محيط الخصر لديك من خلال إبقائك ممتلئًا بين الوجبات وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
هناك عدد لا يحصى من مساحيق البروتين المتاحة للمستهلكين والتي تجعل إعداد وجبة خفيفة وصحية سريعة أو وجبة نسيم. يزيد البروتين من مستويات الهرمونات التي تقلل من الجوع مثل GLP-1 بينما يقلل هرمون الجريلين ، وهو الهرمون الذي يدفع الشهية. وجدت دراسة أجريت على 90 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين تناولوا 56 جرامًا من بروتين مصل اللبن يوميًا لمدة 23 أسبوعًا فقدوا 5 رطل (2. 3 كجم) من الدهون أكثر من المجموعة الضابطة التي لم تستهلك بروتين مصل اللبن ولكن نفس عدد السعرات الحرارية. مساحيق بروتين مصل اللبن والبازلاء والقنب ليست سوى عدد قليل من الأصناف التي يمكن أن تضيف دفعة بروتين مُرضية للاهتزاز والعصائر التي قد تساعدك على إسقاط الجنيهات. مشروبات البروتين تقلل الشهية وتزيد من الامتلاء. يمكن إضافة مساحيق البروتين بسهولة إلى أي مشروب لتناول وجبة خفيفة أو وجبة سريعة ومرضية. عصير الخضروات على الرغم من أن عصير الفاكهة قد تم ربطه بزيادة الوزن ، إلا أن شرب عصير الخضروات قد يكون له تأثير معاكس. في إحدى الدراسات ، فإن البالغين الذين شربوا 16 أونصة من عصير الخضروات منخفض الصوديوم أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقدوا وزناً أكبر بكثير من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
في وقتنا الحالي ومع التقدم الكبير الحاصل، دخل الواقع المعزز في التعليم بقوة إلى المدارس والمعاهد والجامعات. أنواع الواقع المعزز في التعليم يدخل الواقع المعزز اليوم في مجالات التعليم المختلفة بعدة طرق وأشكال منها: الواقع المعزز في الفصول الدراسية من المجالات التي دخل بها الواقع المعزز في التعليم هي الفصول الدراسية. أفضل تطبيقات الواقع المعزز في التعليم لعام 2022 - فهرس. حيث أن تجربة الرسوم المتحركة في دروس الفصل الدراسي جذب انتباه الطلاب في يومنا هذا، وقدم مجموعة جديدة من الإضافات إلى الدروس مثل: إضافة المرح عند إعطاء الدروس(عن طريق استخدام أحد تطبيقات الواقع المعزز، سنتحدث عنها مفصلاً في الأسفل). جولات وزيارات إلى أماكن تاريخية وأماكن لم تتخيل زيارتها من قبل، يمكنك الذهاب ورؤية حلبة مصارعة في روما القديمة. نماذج ثلاثية الأبعاد مرئية، ستنتقل بالتعليم إلى مراحل ومستويات جديدة. شرح المفاهيم المجردة والصعبة نتيجة لاستخدام النماذج ثلاثية الأبعاد في التعليم، أصبح من الممكن تحويل المواد الصعبة والمعقدة وتبسيطها بشكل كبير وممتع للطلاب. فقد جاءت نتيجة الاستبيانات والدراسات التي تم إجراؤها على العديد من المدارس والمعاهد، بأنه أصبح هناك سهولة كبيرة في تحويل المواد الصعبة والمعقدة إلى مفهوم حقيقي بسيط وبأسلوب مرح ومحبب جداً للطلاب.
(Anatomy 4D (iOS / Android هو أكثر من مجرد تطبيق، تأخذ تجربة Anatomy 4D إلى رحلة داخل جسم الإنسان والقلب، وتكشف عن العلاقات المكانية لأعضائنا، والهيكل العظمي والعضلات وأنظمة الجسم. تعتبر بيئة التعلم ثلاثية الأبعاد سهلة الاستخدام هذه رائعة للاستخدام في الفصل الدراسي أو في أي وقت. هو أنسب تطبيقات الواقع المعزز في التعليم لطلاب الطب، عن طريق مسح الأهداف المطبوعة (لكن عليك أولا طباعة صورة 4D لجسم الإنسان). يستخدم التطبيق الكاميرا على الجهاز لإضفاء الحيوية على صورة نبضية ثلاثية الأبعاد. يمكن للطلاب والأطباء رؤية وتحديد أماكن دقيقة في جسم الإنسان والتعديل عليها وتغييرها. 8 أمثلة على تطبيقات الواقع المعزز واستخداماتها الناجحة - NewGenApps - DeepTech، FinTech، Blockchain، Cloud، Mobile، Analytics. تطبيق Anatomy 4D لصورة ثلاثية الأبعاد Corinth Micro Anatomy يعمل على Windows Mobile. هو تطبيق مختص بتشريح جسم الإنسان، يعطي الفرصة لفهم تشريح الإنسان بشكل أفضل من خلال محتوى الواقع البصري والتفاعلي. يعطي صورة ثلاثية الأبعاد للقلب مع رسومات توضيحية متحركة. (AugThat (Android / iOS هو التطبيق الذي يجلب الواقع المعزز في التعليم إلى الفصل الدراسي. عن طريق الصور الافتراضية بزاوية 360، يمكن هذا التطبيق الطلاب من الذهاب إلى أماكن وبيئات لم يحلموا بزيارتها من قبل (كالغوص في أعماق البحار مثلاً).
مشاركة واهتمام الطلاب: حسب كل الدراسات التي تم القيام بها، أصبح التعليم ممتعاً والتفاعل كبيراً جداً بين الطلاب بعد استخدام تقنيات AR. تحسين قدرات التعاون: توفر تطبيقات الواقع المعزز فرصًا واسعة لتنويع وتحريك الطبقات المملة. تساعد الدروس التفاعلية، حيث يشارك جميع الطلاب في عملية التعلم في نفس الوقت، على تحسين مهارات العمل الجماعي. تدريب آمن وفعال في مكان العمل: تخيل أنك قادر على الممارسة في جراحة القلب أو تشغيل مكوك فضائي دون تعريض أشخاص آخرين للخطر أو المخاطرة بملايين الدولارات في حالة حدوث خطأ. افضل تطبيقات الواقع المعزز - أراجيك - Arageek. تحديات الواقع المعزز في التعليم على الرغم من الفوائد الكبيرة التي أدخلها الواقع المعزز إلى التعليم، إلا أنه مازال يعترض طريقه بعض العقبات: نقص التدريب اللازم: إلى الآن لم يطبق تقنيات AR سوى المؤسسات والمعاهد التكنولوجية المتقدمة، وذلك بسبب النقص الكبير في الأشخاص الجاهزين للعمل على هذه التقنيات. الأجهزة والمتطلبات: يتطلب استخدام الواقع المعزز في التعليم العديد من الأدوات والتجهيزات سواء من المؤسسة أو من جهة الطلاب، والتي لا تزال غير متوفرة لدى الكثيرين إلى الآن. مشاكل إمكانية نقل المحتوى: من الصعب حاليا توفير نفس جودة محتوى الواقع المعزز على أي جهاز وبشكل عام لا توجد جميع الأجهزة المطلوب بالشكل الصحيح لدى الجميع.
لا توجد صورة ستشهد عملية التعليم التقليدية، ثورة عما قريب وذلك بسبب تقنيات الواقع المعزز التي ستدخل إليها. إن تطبيقات الواقع المعزز في التعليم سيضفي المزيد من التفاعل والجمالية للفصول الدراسية. ما سبب أهمية الواقع المعزز في التعليم؟ يتمتع الواقع المعزز Augmented Reality بإمكانية كبيرة لاستخدامه في الفصل الدراسي لأنه يغير طريقة تفاعل الطلاب مع العالم الحقيقي، ويعزز مشاركة الطلاب، ويجعل تعلم محتوى موضوعهم أمرًا ممتعًا، يوسع آفاق الطالب ويعزز إبداعهم وخيالهم. الواقع المعزز في التعليم في عالم اليوم لا يمكن تخيل شخص ما لا يملك جهاز هاتف محمول. ولكن 80% من مستخدمي الهواتف الذكية يستخدمون هذه الأدوات للوصول إلى المنصات الاجتماعية ولعب الألعاب وللتواصل مع الأصدقاء والأقارب. تطبيقات الواقع المعزز في التعليم. بينما الجزء المتبقي ممكن أن يستخدم الهواتف لأغراض الدراسة، القيام بالواجبات المنزلية، البحث عن موضوع ما، إلخ. إن طرق إدخال الواقع المعزز في التعليم، مازالت في طور البداية والاكتشاف. ولكن مع ظهور الواقع المعزز، الذي منح الطلاب طرق وأساليب جديدة عن طريق إضافة معلومات رقمية إضافية إلى أي موضوع، وقام بتحويل العالم الحقيقي إلى افتراضي جعل المعلومات المعقدة أسهل في الفهم.
ويمكنك كذلك تنزيل الخرائط التبوجرافية حتى تتمكن من التعرف على التضاريس. تطبيق (Holo): في البداية قد تقول إنَّه تطبيق لافائدة منه، ولكن عندما تبدأ باستخدامه سوف تصبح مدمناً عليه بالتأكيد. حيث يقوم هذا التطبيق بزرع الصور التي تكون مجسمة أو الهولوغرام للشخصيات في العالم الحقيقي وهذا ما يجعل التطبيق مرحاً، التقط صورة مع سبايدر مان أو أينشتاين وغيرها من الشخصيات، وقم بمشاركتها مع أصدقائك. تطبيق (W. A. R): تم تصميم هذا التطبيق حتى يتيح للمستخدمين مشاركة المعلومات عن طريق وضع علامة على الموقع. عند تفعيلك للتطبيق أول مرَّة، يمكنك البحث عن أيِّ المواقع الجغرافية المتاحة للجمهور في منطقتك بتحديدها بواسطة إشارة الصاعقة. يفيد هذا التطبيق في حالة السفر مع مجموعة، وترغب في ترك الرسائل في بعض المواقع المختلفة. لنفترض أنَّك انفصلت عن مجموعتك، فبدلاً من الاتصال ومحاولة وصف مكانك ،يمكن أن تضع علامة على موقعك ببساطة ليجدك أصدقاؤك. تطبيق (Car Finder AR): ذهبت إلى السوبر ماركت أو لإحدى الحفلات الموسيقية أو إلى الملاعب و ركنت سيارتك، وفي خضمّ هذه الازدحامات قد يحدث أن تنسى مكانها فلا تقلق، هذا التطبيق سوف يساعدك على إيجادها، حيث أنَّه يقوم بإنشاء علامة مرئية تعرض السيارة والمسافة التي تبعد عنها، والاتجاه الذي يجب أن تسلكه للوصول إليها.
التقييمات: 3. 9 نجوم على Google Play إجمالي المستخدمين المقدر: أكثر من 4, 000, 000،XNUMX،XNUMX تنزيل حتى الآن. 8. AR GPS Compass Map 3D: يعرض التطبيق بوصلة ثلاثية الأبعاد يتم دمجها مع صورة الكاميرا ويظهر موقعك الحالي من GPS على خريطة منفصلة ذات حجم قابل للتعديل. يمكن تشغيل التطبيق فقط على واجهة Android. تستخدم البوصلة خوارزمية دمج وتصفية فعالة للغاية لدمج قيم مستشعر المجال المغناطيسي ومقياس التسارع والجيروسكوب للحصول على أقصى قدر من الدقة والاستقرار وهي ميزة مختلفة مقارنة بالتطبيقات الأخرى. يمكن للمستخدمين تحديد الإحداثيات الخاصة بهم إذا أرادوا. يتيح التطبيق أيضًا للمستخدمين مشاركة موقعهم الحالي ومواقع نقاط الطريق الخاصة بهم مع أصدقائهم. يحتوي التطبيق أيضًا على عرض مجسم ثلاثي الأبعاد للبوصلة وصورة الكاميرا على الأجهزة التي تحتوي على تقنية Real 3D من LG. التقييمات: 4. 3 نجوم على Google Play إجمالي المستخدمين المقدر: أكثر من 400, 000،XNUMX،XNUMX تنزيل حتى الآن. بصرف النظر عن الواقع المعزز ، الواقع الافتراضي يكتسب أيضًا زخمًا كبيرًا في صناعة الهاتف المحمول. فيما يلي بعض المدونات لتقديم أهم الأشياء التي تحتاج لمعرفتها حول الواقع الافتراضي: تأثير الواقع الافتراضي على الأعمال.
يمكنك وضع نماذج ثلاثية الأبعاد مرسومة من مكتبة GIPHY في العالم من حولك ، والتقاط فيديو ، ثم مشاركتها مع الأصدقاء والمتابعين. انها جبني قليلا ، لكنها تجعل القليل من المرح على غرار Snapchat خارج عالم التطبيق. 10. Holo مرض سناب شات؟ احصل على حل AR مع تطبيق Holo ، وهو تطبيق لوضع نماذج ثلاثية الأبعاد متحركة في محيطك من خلال الواقع المعزز. هناك معرض ضخم للمحتوى ، معظمه سخيف نوعًا ما. قم بإنشاء مشاهد ومشاركتها مع أصدقائك عبر منصة الرسائل المفضلة لديك. 11. SketchAR تعلم الرسم مع الواقع المعزز! يستخدم هذا التطبيق الذي تم إصداره مؤخرًا كاميرتك لإرشادك خلال الرسومات الواقعية. ما عليك سوى اتباع التعليمات التي تظهر على الشاشة ، تتبع الإرشادات كما تذهب. على الرغم من أن الواجهة قد تتطلب بعض المواقع الدقيقة للهاتف والورق ، إلا أن التطبيق يعد أحد أكثر الطرق الفريدة لاستكشاف تطبيق AR. 12. Quiver هذا تطبيق التلوين ثلاثي الأبعاد يحول الصور الملونة إلى شخصيات متحركة. قم بتنزيل بعض صفحات التلوين المجانية من Quiver ، وقم بطباعتها وتلوينها. ثم قم بفحص الصفحات لترى شكلك الملون. تطبيق رائع للأطفال. 13. Arise Arise هي لعبة ألغاز الواقع المعزز التي تتطلب منك توجيه فارق صغير (ولطيف! )