الموز: يحرص الرياضيون على تناول الموز لأنه من أهم مصادر البروتين والكربوهيدرات والألياف وكذلك البوتاسيوم. الفراولة: تحتوي فاكهة الفراولة الواحدة على غرام من البروتين ، وهي فاكهة قليلة السعرات الحرارية والدهون. كما أنها من أهم الفواكه التي تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات. مصادر البروتين الطبيعية - أكلات لجميع الأذواق. تين مجفف: يحتوي التين المجفف على بروتين أكثر من التين الطازج ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم ، لذلك فهو مهم جدًا لصحة الإنسان بشكل عام. جوزة الهند: من أهم المصادر التي تمد الجسم بالبروتين أن كل مائة جرام من جوز الهند تزود الجسم بثلاثة جرامات من البروتين. يمكن تقديم جوز الهند بأشكال عديدة سواء في الحلويات أو في العصائر ، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ، لذلك فهو يوفر للجسم الحماية من العديد من الأمراض. خاصة السرطان.
السبانخ يحتوي كل كوب من السبانخ على مايقارب من 5 جرام من البروتين, لذلك فهي من المصادر الغنية به, كما أنها غنية بالعناصر الأخرى كالفيتامينات والمعادن الهامة للصحة مثل فيتامين ك, والحديد, والمغنسيوم, والبوتاسيوم, والكالسيوم. البروكلي يُعتبر البروكلي من أهم الخضروات الغنية بالبروتين, حيث يحتوي كل كوب منه على مايقارب من 2. ايهما افضل البروتين الطبيعي ام مكملات البروتين | اونيلا. 6 جرام منه, ويحتوي أيضًا على الكثير من العناصر الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن كفيتامين سي, وفيتامين ك, وفيتامين أ, والفوسفور والمنغنيز. مصادر البروتين الحيواني تتعدد المصادر الغنية بالبروتين الحيواني ومن أهمها: الدجاج يُعتبر الدجاج من أهم وأفضل المصادر الحيوانية الغنية بالبروتين, حيث يحتوي كل 100 جرام منه على 30 جرام منه, وتحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية, ويمكن سلقها أو شويها للاستفادة من فائدتها بأقصي درجة ممكنة. اللحوم الحمراء اللحوم الحمراء واحدة من أهم مصادره الحيواني, حيث يحتوي كل 100 جرام منها على حوالي 48 جرام منه, وتحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية الهامة التي يحتاج إليها الجسم, كما أنها غنية ببعض المعادن كالحديد والزنك. الأسماك تحتوي المأكولات البحرية على نسبة كبيرة من البروتين, حيث يمتلك كل 100 جرام منها على مايعادل 30 جرام بروتين ومن أهم أنواعها التونة والجمبري والقريديس والسلمون والماكريل والسردين, ويُفضل تناولها طازجة للحصول على كافة فوائدها.
3. الحليب والألبان احرصي يوميا على الحصول على كمية الايتهلاك المطلوبة لجسدك من 2 – 3 بروتينات، ومن 3 -4 بروتينات لكل من الأطفال، الحوامل، والمرضعات، ويعد الحليب مصدراً مهما لنوع واحد من البروتينات (ويمكنك اضافته للمشروبات الساخنة والصوص). ويعد بروتيناً واحدا فقط، البروتين الصادر عن وعاء صغير من لبن الزبادي الذي يضم 30 غراما من الجبنة القاسية، او 100 غراماً من الجبنة المنزلية. 4. اللحوم اوصى باحثون بعدم تناول اكثر من 500 غراما من اللحم الأحمر المطبوخ اسبوعياً بما يعادل 700 غراماً من اللحم الخام. 5. مصادر أخرى للبروتينات ليست اللحوم وحدها مصدر للبروتينات فهناك الأسماك، البيض، المكسرات، والفاصولياء، والبقول، والحبوب وهي مصادر غنية وصحية وأكثر فائدة للبيئة. احرصي على تناول 150 غراما من السمك الأبيض ة، و100 غراماً من السمك الزيتي كالسردين، بيضتين متوسطتي الحجم، ثلاث ملاعق كبيرة من الحبوب والبقول أو 25 غراماً من المكسرات والبزر اشهر الاطعمة الغنية بـ فيتامين B12 Source:
الدواجن وشرائح اللحم من بين اللحوم المفضلة. الدواجن تعد الدواجن قليلة الدسم. بالإضافة إلى ذلك تحتوي على عناصر مهمة. يحتوي ١٠٠ غرام من الدجاج الطازج على ٢٣-٢٢ غرام من البروتين. أما الإوز فيحتوي على ١٦ غرام و البط على ١٨ غرام. شريحة لحم في 100 غرام من شرائح اللحم يتواجد حوالي ٢٥ غرام من #البروتين. يعد اللحم الخالي من الدهون غذاء رياضي جيد لكن مع ذلك لا ينصح بتناوله بكثرة. البروتين في البقوليات تعد البقوليات من المصادر المهمة للبروتين. من أهم البقوليات: – الفاصوليا. – البازلاء. – العدس. – الفول الصويا هذه الأصناف من البقوليات هي الأكثر شعبية ولها أعلى نسبة من البروتين. بالإضافة إلى ذلك غنية بالألياف والمعادن. العدس على حسب الصنف قد تصل كمية البروتين إلى ٢٠ غرام في ١٠٠ غرام من العدس. كما أنها تعتبر عوامل إشباع ممتازة وتشكل جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي للأشخاص ذوي الوعي بالصحة. والعدس متوفر في شكل مقشر وغير مقشر. الغير مقشر مغذي أكثر. أما العدس المقشر لديه ميزة كونه أسهل في الهضم. يحتوي العدس أيضاً على نسبة عالية من الألياف. الألياف تقاوم ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة. كما تقوم بإمتصاص السموم من الأمعاء وطرحها خارج الجسم.
أما بالنسبة إلى الاحتياج اليومي من البروتين فإنه يكون مختلف من شخص إلى آخر طبقاً إلى عدة عوامل، حيث العمر والحالة الصحية ومستوى نشاط شخص البدني، فإن الكمية المناسبة من البروتينات تكون معتمدة على وزن الجسم، وتتمثل الكمية الموصي بتناولها يومياً من البروتين في 0. 8 غرام لكل كيلو، فمثلاً تجد أن الشخص الذي يصل وزن إلى 70 كيلو يحتاج إلى 56 جرام من البروتين يومياً.
ليلى الشافعي أوضح المشرف العام على مشاريع البر والخيرات في جمعية احياء التراث الاسلامي فرع الجهراء ضحوي الحسيني ان مشروع بر الوالدين الذي تم تبنيه هذا العام قد كشف عن المنزلة العظيمة التي يتمتع بها الأبوان في المجتمع الكويتي، وان مكانتهما تجلت في النفوس عبر التهافت للمساهمة في هذا المشروع من قبل جميع أفراد المجتمع الكويتي. وأكد ان هذا الحب المتدفق للوالدين يعود لقوة شريعة الله عز وجل في قلوب الناس فهي ربطت بين العبودية لله عز وجل والإحسان للوالدين سواء في حياتهما او بعد مماتهما خاصة ان الاسلام جعل برهما والاحسان اليهما طريقا للجنة. وبين الحسيني ان مشروع بر الوالدين لهذا العام بفضل من الله حقق نقلة نوعية في مسار مشاريع البر والخيرات حيث يعد اول هذه المشاريع التي يتبناها فرع الجهراء لتعزيز دور الوالدين في المجتمع الكويتي والتنبيه على اهمية هذا الدور عبر هذا المشروع والذي يعد صدقة جارية لهما، لافتا الى ان هذا المشروع يضاف لرصيد العمل الخيري والدعوي ومكملا لأدوار مشاريع البر والخيرات التي تشمل مشروع نصرة النبي صلى الله عليه وسلم ومشروع علمني القرآن ومشروع علمني الإسلام ومشروع داووا مرضاكم بالصدقة.
لكنه في الشريعة الإسلامية أجلى مظهراً وأوضح تفصيلاً ، فكان من بركات أهلها بحيث لم يبلغ بر الوالدين مبلغا في أمة مبلغه في المسلمين ، ويوضحه تكرر الوصايا ببر الوالدين في القرآن وعناية النبي صلى الله عليه وسلم بشأنه في مواطن عديدة. 3/:k بره بها أدخله الجنة: عن عائشة قالت: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: نمت، فرأيتني في:kالجنة، فسمعت صوت قارئ يقرأ، فقلت: من هذا؟ قالوا: هذا حارثة بن النعمان، فقال لها رسول الله صلى الله عليه وسلم: كذاك البر، كذاك البر، وكان أبر الناس بأمه. حارثة بن النعمان النجاري الأنصاري، أبو عبد الله. مشروع عن بر الوالدين مختصر. شهد بدرا واحدا والخندق والمشاهد كلها مع رسول الله صلى الله عليه وسلم وكان من فضلاء الصحابة. وهذه البشارة له تأكيد لما جاءت به النصوص أن بر الوالدين باب للجنة وطريق موصل إليها. 4/ بر الوالدين فريضة محكمة: أخبر الله عن نبيه عيسى عليه السلام أن مما أوصي به: (وبرا بوالدتي): قال الحافظ القرطبي: دلت هذه الآية على أن الصلاة والزكاة وبر الوالدين كان واجبا على الأمم السالفة، والقرون الخالية الماضية، فهو من الثابت المحكم في كل الشرائع. وفي شريعة الإسلام جاء تأكيد هذه الفريضة أوضح مما كان في الشرائع السابقة وعظم أجره وثوابه.
ولدينا أيضًا الأبناء في طرفي الموضوع: الابن العاق الذي يؤذي أهله ويظلمهم. والابن الذي ليس عاقا لكن لديه سوء تقدير لمواقف أهله فيفسرها تفسيرات سيئة، ويظنها حمقًا وسوء رعاية للشرع والمصلحة؛ نتيجة لنقص وعيه، وضعف إدراكه، بينما أهله بالفعل يقصدون الشرع والمصلحة. وبينهما الابن غير العاق الذي يجتهد في سؤال أهل العلم من أجل تطبيق الضوابط السابقة لكن فيه عنف واشتهاء لدخول المعارك التي يمكن تفاديها. جريدة الرياض | انطلاق أعمال مشروع بر الوالدين الوقفي بأبها. هذا الشكل المعقد يحوي بين أطرافه درجات شتى تنعكس على مئات التفاصيل في الممارسة اليومية، ولذلك لا مفر من الرجوع للفقهاء واستشارة العقلاء في التعامل مع هذه التفاصيل وفهم طبيعة الوالدين واختيار الطريق المناسب للتعامل معهما، واختيار السبيل المناسب للتعامل مع كل واقعة صدام واختلاف معهما. أما ما أراه من التعامل الرياضي لبعض المتصدرين للفتوى والوعظ، من تعظيم جانب الآباء وبرهم وطاعتهم دون مراعاة لأننا نعيش مجتمعًا فيه ظواهر كثيرة من الانحراف الديني والأخلاقي والإنساني، وفيه من الآباء والأمهات من هو من جنس الطواغيت الظلمة الفجرة، هذا الذي أراه هو باطل وفساد، ولا بد من فقه الواقع وتعقيداته وتشابكه؛ فإن الشريعة عادلة لا تسلط الطغاة على أعناق الناس والشريعة أيضًا لا توجب الطاعة في الظلم والعدوان والفساد والتعسف في استعمال الحقوق، والله لا يحب الفساد، ولا يُصلح عمل المفسدين.
19-06-2009 07:09 PM #1 سـبحان الله: # Array تاريخ التسجيل: Jun 2009 الإقامة: الريــاض () المشاركات: 9, 363 التقييم: 142961 الجنس: أنثى الدولة: Saudi Arabia المتصفح: Google Chrome نظام الجهاز: Windows 7 المؤهل الدراسي: ابتدائي مزاجي تغريدات بواسطة @forumlaha بر الوالدين [SIZE="5"]:بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم... ؟ بر الوالدين:. :25s: الحمد لله وحده، وصلى الله وسلم على نبينا محمد، أما بعد:فلما كان بر الوالدين بالمنزلة العظيمة في الشرائع الإلهية كافة، وبخاصة في الشريعة الإسلامية الخاتمة، فإن من المهم أن يتكرر التواصي به والحث عليه، إقتداء بالكتاب العزيز والسنة النبوية الشريفة. ولما كان كثيرٌ منا قد يفقد الأساليب والمهارات في بره بوالديه فقد تأسس مشروع بر الوالدين لتحقيق هذا المطلب العزيز، ومنها 1/ بر الوالدين فريضة ربانية: قال الله جل وعلا: (ووصينا الإنسان بوالديه إحسانا). دلت الآية الكريمة على تعظيم بر الوالدين من وجوه، منها:عظمة الموصي وهو الله تعالى خالق الإنسان، وأن الوصية وجهت للإنسان مطلقا،:وردة:وشمول كلمة الإحسان الجامعة لكل خير. مشروع عن بر الوالدين قصيره. 2/ عناية الشرائع ببر الوالدين: بر الوالدين مما أوحاه الله لرسله، فكل الأنبياء أمروا به ودعوا إليه.
وتضمن المشروع محاضرات دينية حول طاعة الله ومحاضرة أخرى بعنوان قصص للعظة، إضافة إلى مسابقة الطالبة الأكثر برا بوالديها تستمر لمدة شهر ومسابقة البر في حياة الرسول ومسابقة تصميم أجمل بطاقة للوالدين. كما اشتمل المشروع على توزيع نشرات وكتيبات حول موضوع المشروع كما تم تنظيم مسابقة أجمل موضوع حول البر وزيارة لدار رعاية المسنين في الشارقة وإفطار جماعي للأمهات والتلميذات في المدرسة إضافة إلى توظيف الإذاعة المدرسية لطرح مواضيع ذات علاقة. وأوضحت مديرة المدرسة ان المواضيع التي تم طرحها عكست عمق العلاقات بين التلميذات وأولياء أمورهن وبينت مدى ترابطهن وجدانيا الأمر الذي جعل من الإذاعة الصباحية مساحة تبوح بها التلميذات عن مشاعرهن الدفينة حيال أمهاتهن وآبائهن وما قدموه من تضحيات، لافتة إلى ان المشروع أبكى العديد من المشاركات لأنه لامس قضية في غاية الأهمية والإنسانية. بحث عن بر الوالدين كامل جاهز للطباعة - مقال. الشارقة ـ نورا الأمير تابعوا أخبار الإمارات من البيان عبر غوغل نيوز
الطاعة التمامة لهما في غير المعصية. عدم التكبر عليهما وعدم الضجرمنهما ومن مجالستهما. على الابناء تقديم المزيد من البر والطاعة والتودد والمجالسة عند كبر سن الوالدين. مقتبس من: موقع موضوع التنقل بين المواضيع