ET بالعربي | 01 أبريل 2021 عمل مايكل جاكسون بجد في تربية أطفاله ليحافظوا على ارثه الفني وزرع فيهم حب الفن وقيم أخرى كشفت عنها ابنته باريس جاكسون. إذ أسدلت باريس جاكسون الستار عن بعض تفاصيل عالم والدها مايكل جاكسون، وذلك خلال لقاء مع نعومي كامبل ضمن سلسلة No Filter على يوتيوب. ولفتت باريس إلى انها عاشت طفولة مميزة، وتحدثت عن كيفية قيام والدها بزرع أخلاقيات العمل القوية والذوق الموسيقي في أطفاله. وقالت بما معناه: "لقد كان والدي يحرص على التأكد من أننا مثقفون، متعلمون، وعدم اقتصار حياتنا على الظهور متألقين ونتنقل بين الأماكن وفنادق الخمسة نجوم". وعلقت نعومي على ذلك بالقول بما معناه: "أعتقد أن ذلك مهم جداً، لأنه يمكنك أن تتعلميه من خلال الكتب ولكن قيمته هي في تعلمه مباشرةً". وأشارت باريس التي وُلدت في لوس أنجلوس إلى أنها تتذكر نشأتها في كل الأماكن، وتابعت: "لقد رأينا كل شيء، لقد تعرفنا على العالم الثالث، لقد شاهدنا جزءاً من كل شيء". وتطرقت باريس إلى نشأتها والتي اعتمد فيها والدها استراتيجية معينة في كسب الأشياء، وقالت بما معناه: "عندما كنا نريد أن نحصل على خمسة ألعاب، كان علينا أن نقرأ خمسة كتب"، لافتةً إلى أن الحصول على الأشياء لم يكن سهلاً، "بل كان يجب أن نعمل ونعمل بجد لكي نحصل على هذه الأشياء".
نشرت ابنة الراحل "مايكل جاكسون" المثيرة للجدل صورة أخرى عارية لها على حسابها في موقع إنستقرام يوم أمس الإثنين، وكشفت "باريس جاكسون" البالغة من العمر 19 عاماً عن الوشوم العديدة التي طبعتها على جسدها بينما ارتدت ملابس داخلية سفلية فقط باللون الرمادي من علامة "كالفين كلاين"، وذلك بحسب ما نقله موقع "إنترتيمنت تونايت". مواضيع ذات صلة: لم يختلف تعليق باريس الجريء عن مُحتوى الصورة نفسها، حيث كتبت "مُرتاحة في ملابسي.. لا تعبث معي"! يجدر الإشارة إلى أنّ جاكسون وصفت وشومها المتعددة مؤخراً بأنهم يمثّلون قِواها ويشكلون اعترافاً لماضيها المُظلم، علماً بأنها لم تكن هذه المرة الأولى التي تكشف بها عن جسدها، حيث نشرت صورتها بدون تي شيرت في الشهر الماضي بينما كانت تمارس رياضة اليوغا في صحراء كاليفورنيا. المزيد من المواضيع:
ردّت ابنة ملك البوب الراحل مايكل جاكسون، باريس جاكسون، على الفيلم الوثائقي الجديد، الذي يتناول شهادات من ضحايا زعم أنهم تعرضوا لاعتداءات جنسية من والدها. وقامت جاكسون، بالرد على اتهام والدها الراحل بالاعتداء جنسياً على الأطفال عبر حسابها في موقع التدوينات القصيرة "تويتر"، وتضمنت التغريدة تصريحات لابنة جاكسون مفادها بأنها "تعتقد أن والدها بريء من تهم الاعتداء الجنسي الموجهة إليه في الفيلم". وقالت جاكسون "في الواقع أنا لم أقدم أي تصريحات رسمية بعد، خاصة فيما يتعلق بتأثير الفيلم على حياتي المهنية، فعلى الأقل هذا مقالكم لم يكن عبارة عن مقال سيء ووقحة". وكانت ورثة مايكل جاكسون، قد انتقدت فيلماً وثائقياً جديداً، يتضمن اتهامات للمطرب الشهير بالاعتداء جنسياً على أطفال بوصفه "محاولة بائسة" أخرى للتربح من شهرته.
بعد انضمام باريس إلى عالم الموسيقى، تنسب الفضل لوالدها واهتماماته الموسيقية التي وجه من خلالها ذوق ابنته الفني وصوتها. وتابعت بما معناه: "لقد أحب والدي الموسيقى الكلاسيكية، وموسيقى الجاز، أحب الهيب هوب والـR&B، وستايل "موتاون". ليس هذا فحسب، أضافت باريس: "أحب قائمة أفضل 40 أغنية على الراديوهات، أحب موسيقى الروك والروك الهادئ، أحب "البيتلز"، وهكذا نشأنا حول كل هذا، وأشعر أن كل ذلك أثر بطريقة ما بأعمالي، وإذا استمعت إلى ألبومي، هناك بعض المؤثرات الصوتية الشبيهة بموسيقى الأفلام التصويرية مثل أعمال هانز زيمر وداني إلفمان، أو مثل موسيقى الروك التي تقدمها فرق الروك Radiohead وManchester Orchestra. وكانت أمبر التي تمارس مهنة عرض الأزياء قد طرحت في نوفمبر الماضي أول ألبوم موسيقي لها بعنوان Wilted.
البيض ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم والبقوليات مناسبة من أهم مصادر البروتين. البروتين في البيض المصدر الأول للبروتين الذي يتبادر إلى الذهن معظم الناس هو البيض. ولكن هذا لا يعني أن البيض في المرتبة الأولى من ناحية كمية البروتين. ١٠٠ غرام من البيض تحوي في المتوسط على ١٣ غرام من البروتين. يحتوي البيض على كمية لا بأس بها من الكوليسترول إلا أن الجسم يتكيف مع إنتاج الكوليسترول وفقًا لذلك. بالإضافة إلى بروتين البيض يحتوي على العناصر الغذائية الهامة الأخرى: – الكالسيوم. – الصوديوم. – البوتاسيوم. – الفوسفور. – الزنك. – الحديد. – السيلينيوم. البروتين في الجبن بالنسبة لكثير من الناس ، الجبن هو جزء من النظام الغذائي اليومي. الاختيار كبير وأحيانًا يختلف في الذوق ومحتوى الدهون. من بين الجبن الأكثر شعبية تشمل: – الأصفر بشكل عام – شيدر – موزاريلا محتوى البروتين يختلف أيضا هنا. في 100 غرام من الجبن الأصفر يوجد ما بين ٢٥ إلى ٢٩ غرام بروتين لكل ١٠٠ غرام. أما الموزاريلا البيضاء فتحتوي على ٢٨ غرام بروتين لكل ١٠٠ غرام. لا ينبغي تناول الجبن بكثرة إذا كنت ترغب بتخفيض وزنك. البروتين في الزبادي اللبن الزبادي هو الحليب الذي تم تكثيفه بواسطة بكتيريا حمض اللبنيك.
البروتين مصادر البروتين الطبيعية كثيرة ، حافظي على صحتك و صحة عائلتك و أطفالك، بالإطلاع على قائمة من الطعام الجيد والمفيد والذي يزود بالبروتين اللازم، و ذلك لأن البروتينات من أهم المكونات لبناء العضلات و أيضا تساعد على تقوية الشعر و حمايته من التساقط و التقصف و أيضا تقوية الأظافر و حمايتها من التكسر و التشقق. مصادر البروتين الطبيعية: 1. الفواكه والخضار كما هو معروف، أن من الضروري تناول 5 أنواع من البروتينات يومياً، لكن كم الكمية التي يجب استهلاكها؟ بالنسبة للبروتينات القادمة من الفواكه والخضراوات، يجب أن يكون حجمها ملء قبضة اليد، ويمكن أن يتمثل بتفاحة او برتقالة، 3 ملاعق كبيرة من البازيلاء، وعاء حبوب مع السلطة. بالسياق نفسه، وفيما يخص بروتينات الخضار، احرصي في الوجبات الرئيسية على ملء ثلث صحنك على الأقل بالخضار، مع الانتباه أن البطاطا غير محسوبة. 2. الرز، الخبز، والمعكرونة يساعد الخبز ،الرز، والمعكرونة وغيرها من الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات مثل الحبوب، البطاطا، على زيادة طاقة الجسم، وجعلك تشعرين بالشبع بين الوجبات، وحاولي أن تتجنبي الوجبات الجاهزة قدر الإمكان. فأنت تحتاجين بين 5 -11 حصة من هذه المأكولات حسب سنك، وجنسك، ومستويات النشاط.
كما أنها تحتوي على دهون جيدة تساعد في بناء مناعة قوية. 5: منتجات التوفو والصويا تعتبر منتجات التوفو والصويا بدائل رائعة للحوم لأنها غنية بالبروتينات وقليلة الدهون. تزودك مكملات البروتين مثل مساحيق البروتين وألواحه بالبروتين الفوري. إنها أشكال مكررة ومعالجة من البروتين ، تمامًا مثل مكملات الفيتامينات. 1: مسحوق مصل اللبن مسحوق بروتين مصل اللبن هو بروتين ألبان عالي الجودة ، معروف بفعاليته في بناء كتلة العضلات ، وقد يساعد في تنظيم الوزن. عندما يكون تناولك عن طريق الفم أقل ، يمكن أن يساعدك مسحوق مصل اللبن في الحفاظ على المستويات الطبيعية للبروتين. 2: بروتين الصويا فول الصويا هو مصدر بروتين نباتي مذهل يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية. يعزز هذا النوع من البروتين جهاز المناعة ويعزز صحة العظام. 3: بروتين البازلاء إنه مصدر بروتين شائع للنباتيين والنباتيين. وهي مصنوعة من البازلاء الصفراء المنقسمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية. ما هو الخيار الأفضل – البروتينات الطبيعية أم مكملات البروتين؟ البروتين بأي شكل – طبيعي أو صناعي ، ضروري لأداء وظائف الجسم الطبيعية. يوفر المصدر الطبيعي للبروتينات جميع الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن المطلوبة ، ولكنها قد لا توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
من منا لا يريد أن يبدو بصحة جيدة ولياقة؟ بالتاكيد لا أحد! وهذا هو السبب الذي يجعلنا بحاجة إلى التركيز على نظامنا الغذائي بقدر التركيز على التمارين الرياضية. في هذه الحالة ، يُطرح دائمًا سؤال واحد ، ما هو نوع الطعام الذي يساعدك على بناء العضلات – البروتينات الطبيعية أم مكملات البروتين؟ لذا ، لنبدأ في معرفة بعض الأساسيات حول البروتين – ما هو البروتين؟ يعتبر البروتين من المغذيات الكبيرة الأساسية لنمو الخلايا السليم وللحفاظ على أداء جسمك بشكل جيد. يتكون من الأحماض الأمينية التي تتفكك في الجسم وتغذي العضلات لبنائها. لماذا نحتاج البروتينات؟ سواء كنت مهووسًا بالصالة الرياضية أم لا ، فأنت بحاجة البروتين لعمل الجسم بشكل منتظم. إنه عنصر غذائي حيوي مطلوب لبناء الأنسجة والخلايا والأعضاء في جميع أنحاء الجسم والحفاظ عليها وإصلاحها. كما أنها تنتج الهرمونات والإنزيمات والهيموجلوبين. يساعد البروتين على نقل المواد في جميع أنحاء الجسم ويساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات. ما هي كمية البروتين التي نحتاجها يوميًا؟ قد تختلف الاحتياجات اليومية من البروتين وفقًا للعمر والوزن والجنس ومستوى النشاط البدني. تتراوح الاحتياجات اليومية من البروتين بين 46-63 جرامًا للبالغين و 65 جرامًا للحوامل والمرضعات.