الثلاثاء 11/يناير/2022 - 07:37 م منذر آل الشيخ أشاد منذر آل الشيخ مبارك رجل الأعمال والمدون السعودي البارز، بتنظيم مصر للنسخة الرابعة لمنتدى شباب العالم، مؤكدا أن مصر تساهم في صناعة المستقبل عبر صناعة الشباب. منذر آل الشيخ مبارك. وأضاف «آل الشيخ» في تصريحات خاصة لـ«الدستور»، أن العالم أصبح قرية واحدة ومن الطبيعي أن تكون مصر الحضارة والتاريخ صانعة المستقبل وجامعة لشباب العالم. وأشار المدون السعودي إلى أن حضور خمسة آلاف شاب وشابة من 190 دولة من كل أرجاء العالم يمثلون مستقبل البشرية؛ ليوضع بين يدي مصر، دليل على مكانة مصر الكنانة العالمية. مشاركة السعودية في منتدى شباب العالم وشارك عبدالعزيز بن تركي الفيصل وزير الرياضة، في فعاليات منتدى شباب العالم، نيابةً عن خادم الحرمين الشريفين سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، ومحمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع. وأشار السفير السعودي في مصر أسامة بن أحمد النقلي، إلى أن شارك في فعاليات النسختين الثانية والثالثة من المنتدى، مشيداً بما لمسه من تطور ملموس في أعمال المنتدى وأنشطته في النسخة الرابعة، باعتباره منصة دولية تناقش قضايا الشباب والتنمية، وتحمل معها رسائل السلام بين الشعوب.
مواطن يزلزل قصر الوجبة: واتّفق المغرّدون، الذين رصدت " المواطن " آراءهم، على أنَّ حضور مواطن سعودي واحد في مواقع التواصل الاجتماعي وحدها، كان ولم يزل كفيلًا بتبديد كل المحاولات القطرية، وأفعاها الإعلامية الجزيرة، للإساءة إلى المملكة العربية السعودية، إذ فنّدوا بتغريداتهم كل المزاعم الكاذبة والوسوم المسيئة للمجتمع السعودي، وقيادته الحكيمة. وأكّد النشطاء، أنَّ المغرد الأستاذ منذر آل الشيخ مبارك، زلزل بتغريداته قصر الوجبة، وتنظيم الحمدين.
والمنذر لغة اسم قبيلة عربية – عرف منها في التاريخ العربي القديم الأمير النعمان بن المنذر، والعديد من ملوكها وأمرائها المناذرة والمنذر من فعل أنذر بمعنى هدّد ووجّه إنذاراً، فهو المنذر.
وفى السياق، شهد الرئيس عبدالفتاح السيسي أعمال الجلسة الرئيسية لمنتدى شباب العالم، في نسخته الرابعة، تحت عنوان "جائحة كورونا - إنذار للإنسانية وأمل جديد". تويتر منذر ال الشيخ مبارك. حضر الجلسة رئيس مجلس الوزراء الدكتور مصطفى مدبولي، وعدد من كبار رجال الدولة، وضيوف مصر من المشاركين في أعمال المنتدى. كان الرئيس عبد الفتاح السيسي افتتح أمس الاثنين، رسميا أعمال منتدى شباب العالم في نسخته الرابعة بمدينة شرم الشيخ بحضور الرئيس الفلسطيني محمود عباس أبومازن ورئيس الوزراء اللبناني نجيب ميقاتي وزووجته. وأكد السيسي، في كلمته الافتتاحية أمام المنتدى الذي يعقد تحت شعار «العودة معا»، أنه لا سبيل لتجاوز التحديات الراهنة أمام العالم، سوى إخلاص النوايا، والعمل معا، مضيفا أن «حكمة الخالق أن نكون مختلفين، دون تمييز في هذا الاختلاف».
5- أثناء الحرب، عيّن عضواً في محكمة كسروان، ونقل في أواخر سنة 1915 إلى محكمة المتن، وبقي فيها خمس سنوات. وفي عهد الملك فيصل، دعته حكومة دمشق لتولي منصب مفتش عام في إدارة المعارف، فاعتذر مفضلاً البقاء في لبنان، والانصراف إلى مزاولة المحاماة في مكتبه المشترك مع النقيب فؤاد الخوري. 6- انتخب عضواً في المجمع العلمي العربي في دمشق سنة 1926، وساهم في تأسيس المجمع العلمي اللبناني سنة 1928. 7- له إسهامات فكرية في صحف: «المنار» و«الحرية» و«البرق» و«المعرض» و«الإصلاح»، وراسل «السمير» و«الهدى» في نيويورك، و«الحديثة» و«البريد» في البرازيل، و«يقظة العرب» و«الحاوي» في الأرجنتين، و«الوطن» في التشيلي. منذر آل الشيخ: منتدى الشباب يؤكد مكانة مصر العالمية فى صناعة المستقبل. 8- انتخب نائباً في المجلس التمثيلي عن جبل لبنان في دورة سنة 1922، وأعيد انتخابه في دورات سنة 1925 و1934 و1937، وكان عضواً في لجنتي التربية الوطنية والفنون الجميلة، الأشغال العامة والصحة والإسعاف العام، ومقرراً للجان: المال والموازنة، الصحة والمعارف، العرائض والاقتراحات. 9- من مؤلفاته المطبوعة: الدنيا وما فيها، قلب الوالدين، كتاب المنذر. أما كتبه المخطوطة فمنها: الأعرابي والأمير بشير الشهابي، الحرب في طرابلس الغرب، أسير القصر وعلي بن أبي طالب، المملوك الشارد، صلاح الدين الأيوبي.
10- قال فيه تلميذه محمد خليل الباشا: «كان إبراهيم المنذر علماً من أعلام اللغة والشعر والأدب، فكان خطيباً مفوّهاً، ومربياً إنسانياً، ومحامياً قديراً، وشاعراً مبدعاً، وناثراً بليغاً، وسياسياً لبقاً، وصديقاً صادقاً في لطف وإيناس وخلق كريم». 11- تأهل من السيدة حفيظة الشايب، ولهما: صلاح ونهاد وبديع وحافظ وليلى وسلوى وماري ومهيبة، وقد برز البعض منهم في ميادين علمية وثقافية، من بينهم صلاح المنذر. 12- توفي في 25 آب سنة 1950... ونظراً لإسهاماته العلمية والفكرية والسياسية في بيروت ولبنان والعالم العربي، كرّمته بلدية بيروت، وأطلقت اسمه على أحد شوارع منطقة الأشرفية. آل منذر. كما برز من الأسرة الشيخ حسين بو قاسم المنذر عضو مجلس إدارة جبل لبنان في عهد المتصرفية، ونجله المحامي وديع المنذر، والمهندس غازي المنذر (مؤسس ورئيس الحزب الوطني)، والدكتور علي المنذر عضو المجلس الوطني للبحوث العلمية، والموسيقار إحسان المنذر. كما عرف من الأسرة السادة: إبراهيم إلياس، إبراهيم خليل، إحسان أحمد، أسعد، إلياس، اميل، أنطوان، أنور، بديع، توفيق، جميل، جورج، حافظ، حيدر، خليل، رمزي، رياض، سامي، سمير، شكري، صلاح، ضاهر، عبد الله، عدنان، علي، غازي، فايز، فرنسوا، فؤاد، كامل، كمال، ماجد، محمد، مخايل، معروف، منذر، المنذر، ميشال، نبيل، هادي، وائل، يوسف المنذر وسواهم.
أصبح معظمنا يعاني من ضعف عضلات الظهر، حتى الشباب، وذلك بسبب عاداتنا الغير صحية كالجلوس لفترات طويلة سواء للأعمال التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة، او حتى مجرد الجلوس لاستخدام الهاتف وما إلى ذلك. وعدم تقوية عضلات الظهر، وخاصة الجزء السفلي، ينجم عنه الشعور بعدم الراحة والآلام ولهذا من الضروري تصويب اهتمامك نحو أسفل الظهر لتقوية العضلات المحيطة به، ولتقديم الدعم اللازم لتقليل الآلام. ولهذا أردنا اليوم في موقعنا عرب ميز أن نعلّمك كيف تستبق انت الآلام وتمارس بعض التمارين البسيطة التي لن تأخذ من وقتك إلا بضع دقائق لتجنب حدوث مشاكل أكبر ولتشعر بالراحة. ملاحظة: إذا كنت تعاني من أية مشاكل صحية يُفضل أولاً استشارة الطبيب المختص. تمارين اطالة الظهر مكه. 1. وضعية وجه البقرة – جوموكهاسانا – Cow-face pose اجلس على الأرض مع أخذ نفس عميق. اثنِ قدمك اليسرى بحيث يكون القدم في مواجهة الجانب الأيمن من المقعدة، وأن يكون الفخذ مستقيم والركبة اليسرى متجهة للأمام. والآن افعل الأمر ذاته مع القدم اليمنى، ضعها فوق اليسرى، لتكون القدم متجهة نحو الجانب الأيسر من المقعدة، وأن تكون الركبة اليمنى فوق اليسرى وقريبتين بقدر الإمكان من بعضهم البعض، مع ملاحظة أن تكون أصابع القدم متجهة للخلف.
ربما تود قراءة هذا الموضوع أيضاً: هذه هي الأنماط الشائعة للأجسام والتمارين المناسبة لبناء العضلات لكل نوع منها هل تعاني أيضاً من الآلام في أسفل الظهر نتيجة الجلوس لفترات طويلة؟ هل تنوي تجربة هذه التمارين؟ لا تتردد في إخبارنا في قسم التعليقات 🙂 المصدر: Brightside
تابعي المزيد: تمارين الظهر والأكتاف للنساء 2- تمديد الركبة إلى الصدر هذا التمرين فعّال في إرخاء عضلات الوركين يؤدي هذا التمدّد إلى إرخاء الوركين والفخذين والأرداف مع تعزيز الاسترخاء العام. بعد الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين وترك القدمين مفرودتين على الأرض، حافظي على ثني ركبتك اليسرى أو مدّها بشكل مستقيم على طول الأرض. اسحبي ركبتك اليمنى إلى صدرك، واشبكي يديك خلف فخذك أو أعلى عظم الساق. قومي بإطالة عمودك الفقري وتجنبي رفع الوركين. تنفسي بعمق، وأطلقي أي توتر. اثبتي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. كرري التمرين مع الساق الأخرى. 3- تمدد الكمثرى يساعد هذا التمرين على تخفيف الألم والضيق في الأرداف وأسفل الظهر. بعد الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين وترك القدمين مفرودتين على الأرض، ضعي كاحلك الأيمن عند قاعدة فخذك اليسرى. بعد ذلك، ضعي يديك خلف فخذك اليسرى واسحبي نحو صدرك؛ حتى تشعري بالتمدد. اثبتي في هذا الوضع لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. تمارين إطالة الجسم - موضوع. كرري التمرين على الجانب الآخر. تابعي المزيد: تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية 4- التواء العمود الفقري يُفيد هذا التمرين في إطالة عضلات العمود الفقري يزيد هذا التمرين من حركة العمود الفقري ويطيل عضلات البطن والكتفين والرقبة.
مع ثبات الجزء السفلي، استدر بالجزء العلوي من جسمك قليلاً نحو اليمين مع فرد الذراع الأيسر ليستند المرفق مقابل الركبة اليمنى، وخذ نفساً عميقاً. والآن اخرج الزفير أثناء لفّ الجزء العلوي بشدة نحو اليمين ولكن دون المبالغة، مع النظر فوق كتفك الأيمن. تنفس 5 مرات شهيق وزفير في هذه الوضعية، حتى تعود ببطء إلى الوضعية الأولى، لتكرر نفس الخطوات مع الجانب الآخر. 10. الانحناء الجانبي – Side bending لا تتطلب أنشطتنا اليومية على الأغلب انحناء أجسامنا إلى الجانب، بالرغم من أن هذه الحركة لها مردود رائع في تنشيط وتمديد العضلات المسؤولة عن جميع أنواع مشاكل الظهر. وللقيام بهذا التمرين اتبع الخطوات الآتية: اجلس مع فرد ظهرك وفتح ساقيك بقدر ما تستطيع. مدّ ذراعك اليسرى لمحاولة لمس القدم اليمنى، مع إمالة رأسك في محاولة للمس ركبتك. اثبت لبضع ثوان، ثم اجلس بشكل مستقيم مرة أخرى. ⇐ تنويه: هذه تمارين إطالة لتمدد العضلات وإراحتك من الشعور بالآلام فلا داعي على الإطلاق أن تشعر بالآلام خلال أدائها. تمارين اطالة الظهر جدة. وبمجرد شعورك بألم توقف، لأن هذا يعني بأنك تؤدي التمرين بشكل خاطئ! فمن المفترض أن تشعر بتمدد في الجزء المشار إليه. وتذكر أن الوقت الذي تثبت فيه في الوضعية سيزيد تدريجياً مع الاستمرارية، ولهذا ارفق بحالك وكن لطيفاً عند أداء التمارين، وسيتمدد جسمك ويعتاد بالتدريج.