وعندما تظل متيقظا لوقت متأخر ليلا فإنك ستضطر الي تناول الطعام في وقت انخفاض معدل الايض وبالتالي فإن ما ستأكله لن يتوجه للحرق ولكن الجسم تلقائيا سيحوله لدهون مما سيعمل علي زيادة الوزن. طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط مع شرح النظام الغذائي ومن ناحية أخري فإن قلة الحركة والنشاط هي عامل أخر يساعد علي تحول السعرات الحرارية لدهون. تقليل الأيض خلال نهار اليوم التالي معدل الحرق في النهار يزيد بسبب هرمون وهذا الهرمون ينتجه الجسم ليلا خلال فترة النوم ووجودك متيقظا يحول دون انتاج ذلك الهرمون او يقلل منه, وبالتالي فإن معدل حرق الدهون سينخفض خلال نهار اليوم التالي وبذلك نكون قد قللنا معدلات الأيض خلال الليل والنهار وهو ما سيؤثر علي وزن الجسم بشكل مضاعف. هل السهر يزيد الوزن النسبي. ومن الجدير بالذكر ان النوم في وقت متأخر من الليل هو سبب مهم في فشل أنظمة الرجيم أو علي الأقل تأخر وبطء ظهور نتائجها علي وزن الجسم. الحث علي تناول الكربوهيدرات تناول الكربوهيدرات وخاصة الكربوهيدرات المكررة تساعد في زيادة الوزن وخاصة عند تناولها ليلا لانخفاض معدلات الأيض الغذائي خلال الليل. والسهر يزيد الرغبه في تناول الحلويات والسناكس والوجبات السريعة وكلها كفيلة بتدمير أفضل نظام رجيم.
منتدى دوريناااا:: الفئة الأولى:: المنتدى الصحي 2 مشترك كاتب الموضوع رسالة ملكة الاحساس المساهمات: 170 تاريخ التسجيل: 17/05/2011 موضوع: السهر يزيد الوزن الأحد يوليو 31, 2011 6:28 am جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم. أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. هل السهر يزيد الوزن الظاهري. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر. هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين. أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
سااااكب الدمعه 14-11-2007, 11:55 PM السهر يزيد الوزن السهر يزيد الوزن............ -------------------------------------------------------------------------------- د.. سامية عبد اللطيف جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم. أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. هــل السهــر يزيـــد الــوزن ؟؟؟. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر. هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين. أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
جاء في دراستين منفصلتين حديثتين، أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع ، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم. وأظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلا في بداية العشرينات من العمر، ان مستوى هرمون الشبع (لبتين) قد انخفض بمقدار 15% لدى اللذين ناموا فقط 4 ساعات من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع (غريلين) بمقدار 28%. كما أظهرت الدراسة لأن المشتركين فيها قد مالوا الى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان، وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الغلوكوز السريعة، والتي فقدها خلال السهر. وهذه هي الدراسة الأولى التي تظهر ان النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين. أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم الأكثر إزدياداً في الوزن، ووجدت التغير الهرموني نفسه الذي وجد في الدراسة الأولى، وهو إنخفاض مستوى هرمون ( لبتين) الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون ( غريلين) الذي يحرك حاسة الجوع لدى الساهرين. السهر وقلة النوم تزيدان الوزن عند المراهقين. _________________ ma3ak 7a2 w aslan ma abdeh diraseh kil wa7ad bisir ma3o heik 10x 3al mawdou3 w bintizar kil jadid لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم. أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر. هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين. أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. هل السهر يزيد الوزن الطبيعي. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى. وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.
وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14. 9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15. 8 عادات تؤدي الي زيادة الوزن ..منها السهر والتفكير | مصراوى. 5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً. تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض. سكر بنـات عضو مبدع عدد الرسائل: 64 العمل/الترفيه: الدراسهـ اللهـ يخارجنا منها المزاج: مستانسهـ و متنكدهـ تاريخ التسجيل: 08/12/2008 موضوع: رد: الســــهـــر يزيد الـــوزن؟؟ الخميس ديسمبر 11, 2008 11:09 pm مشكووره تقبلي مرووري M!
8- عدم تناول وجبة الفطور، يحفز الجسم على تخزين دهون أكثر، ويقلل من عملية الحرق. محتوي مدفوع
وفي هذا الصدد قدم موقع popculture تقريرا يكشف عن أن مكان الصداع يحدد سببه وذكر 4 أماكن مختلفة في الرأس نشعر فيهم بألم الصداع. اماكن الصداع. وبالنسبة لمعظم مرضى الصداع النصفي يستمر الألم 8 إلى 12 ساعة أو 14 ساعة وبعد اختفاء الصداع. يصيب جزء من الدماغ فقط وله أسباب متعددة ويتصف في بعض الأحيان بالألم الشديد والحساسية للضوء والصوت. 2019-01-08 شرح اماكن الصداع في الرأس لها تفسير وعلاج خاص. كل يوم معلومة طبية بالطبع تعرضنا جميعا للصداع من قبل ولكن تحديد مكان الصداع له دور كبير في معرفة سبب الصداع وطرق علاجه تعرفوا. اماكن صداع الراس والكتفين. أنواع آلام الرأس موضوع. موقع الصداع وسببه متنوع وليست طريقة مثالية لتشخيص سبب الصداع لكن مكان الصداع يمكن أن يكون نقطة انطلاق جيدة للعثور على جذر المشكلة وكذلك قد تحدث أنواع الصداع المختلفة في أماكن متشابهة وهذا هو نطاق طريقة التعامل مع. أي شخص معرض لصداع نتيجة التوتر ويتسم هذا النوع بضغط ووجع يلف كل الرأس. يعرف الصداع بأنه ألم ينشأ في الرأس أو الرقبة نتيجة تهيج الأنسجة والتراكيب التي تحيط بالجمجمة أو المخ أو التهابها وذلك لأن نسيج الدماغ بحد ذاته لا يحتوي على أعصاب للإحساس بالألم ومن الجدير بالذكر أن هناك.
يعد الصداع أحد أكثر الشكاوى الصحية شيوعا، وعلى الرغم من أن معظم حالات الصداع مزعجة وتسبب الكثير من الألم للمريض، إلا أنها ليست مدعاة للقلق بشكل عام، ويمكن علاجها باستخدام استراتيجيات إدارة الألم البسيطة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية. تنجم أنواع الصداع المختلفة عن أسباب كثيرة ومتنوعة وتحدث في مواقع مختلفة من الرأس، فعلى سبيل المثال، بينما تظهر بعض أنواع الصداع خلف إحدى العينين أو كلتيهما، فإن بعضها يصيب منطقة الصدغ. تعرف علي مناطق الصداع في الراس بالصور - صحة صح. تصنف معظم أنواع الصداع إلى صداع أولي وثانوي، حيث لا ينتج الصداع الأساسي عن مرض أو حساسية ويكون مكان الألم في رأسك هو الشرط. أما الصداع الثانوي من ناحية أخرى، يكون نتيجة لشيء آخر يحدث في جسمك مثل الأمراض والتغيرات النفسية والفسيولوجية الأخرى.
انواع الصداع واسبابه أنواع الصداع التي يصاب بها الناس عادة هي صداع التوتر والصـداع النصفي والـصداع العنقودي. تعرف على خريطة منطقة الصـداع مكان الألم الأكثر شيوعًا الأسباب المحتملة الأخرى صداع في مؤخرة الرأس أو العنق صداع التوتر الصـداع النصفي التهاب الفقار الفقري العلوي الألم العصبي القذالي قمة الرأس ، طرف الشعر السيد.
غثيان واستفراغ. حساسية تجاه الضوء والرائحة والصوت. صعوبة في التركيز. الشعور بالأورة (Aura)؛ وهو اضطراب إدراكي للحواس (الأعراض التي تنبأ بحدوث نوبة الصداع النصفي). وغالبًا ما يتم تحفيز نوبات الصداع النصفي من خلال مجموعة من العوامل و المحفزات منها ما يأتي: [٢] حدوث تغيرات في كيميائية الدماغ مثل نقص السيروتونين. الأضواء القوية والأصوات العالية. تغيرات الحالة الجوية. عدم النوم بشكلٍ كافٍ. بعض الأطعمة والروائح. التغيرات الهرمونية. اماكن صداع الراس مرفوع. تجاهل وجبات الطعام وقلة شرب الماء. الصداع في مقدمة الرأس والجبهة عادة يدل هذا النوع على المعاناة من صداع الجيوب الأنفية (Sinus headache) ويحدث عند وجود احتقان في الجيوب الموجودة بالقرب من الأنف والخدود والعينين، وقد يخلط البعض بين هذا الصداع مع الصداع النصفي وصداع التوتر. [١] الصداع حول العين ويسمى بالصداع العنقودي (Cluster Headache) ويحدث حول منطقة العين على شكل هجمات شديدة بشكل مفاجىء ومتكرر، وقد يرافقه أعراض مختلفة مثل: [٣] احمرار في العينين حساسية للضوء انتفاخ حول العينين أو أحدهما سيلان و احتقان في الأنف. الصداع خلف الرأس بالقرب من الرقبة يعود سبب هذا النوع من الصداع إلى وجود الالتهاب في مفاصل الرقبة أو إلى وجود انزلاق غضروفي، و يزداد الألم عند الحركة.
هناك العديد من العمليات في الجسم التي تساهم في الإصابة بأنواع الصداع المختلفة، ولكل نوع سبب أو مجموعة أسباب معينة. الصداع التوتري يمكن أن يحدث بسبب بعض أو كل من الأسباب التالية: أسباب الصداع الأولي الضغط العصبي الجلوس بشكل خاطئ إجهاد العين قلة النوم أو اضطرابات النوم، والتي قد تكون ناجمة عن توقف التنفس أثناء النوم أو صرير الأسنان أو الشخير التغييرات في النظام الغذائي الاكتئاب أو القلق الجفاف في حين أن السبب الدقيق للصداع النصفي غير معروف، فإننا نعلم أن التغيرات في الدماغ وعدم التوازن الكيميائي في الدماغ من المحتمل أن تساهم في هذه المشكلة. تشمل المسببات الشائعة الإجهاد الشديد وقلة النوم والحيض والجفاف، لكن أسباب الصداع النصفي تختلف من شخص لآخر. يتعلم معظم المصابين بالصداع النصفي التعرف على أعراضهم ومحفزاتهم، بالإضافة إلى ما يخفف من الصداع النصفي. على جانب آخر، أنماط الصداع العنقودي تشير إلى أن التشوهات في الساعة البيولوجية للجسم وتساهم في ظهور الصداع من هذا النوع. أماكن الصداع في الرأس وكيفية العلاج - موضوع صحة الإنسان. على عكس الصداع النصفي وصداع التوتر، لا يرتبط الصداع العنقودي عموما بمحفزات مثل التغيرات الهرمونية أو الإجهاد أو النظام الغذائي.