السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متابعى موقع مشروح الكرام ، غالبًا ما يتم الخلط بين الأمن السيبراني Cyber Security وأمن المعلومات information security ، ويركز Cyber Security على حماية أنظمة الكمبيوتر من الوصول غير المصرح به أو التلف أو الوصول إليه بطريقة أخرى ، بينما أمن المعلومات هو فئة أوسع تسعى لحماية جميع أصول المعلومات سواء في صورة ورقية أو في شكل رقمي.
أعلنت " منصة دروب "، عن تقديم دورات تدريبية مجانية (عن بُعد)، في مجالات (الأمن السيبراني و أمن المعلومات) - مع منح المتدربين شهادات اجتياز معتمدة عن اجتياز متطلبات الدورة بنسبة لا تقل عن 70% - وذلك وفقا للتفاصيل التالية: الدورات التدريبية: 1- دورة أمن المعلومات. الأهداف التدريبية: - معرفة البرمجيات الضارة. - تعلم الممارسات التي يجب اتباعها لتجنب الأضرار. - التعرف على أهم الأساليب للحماية من الأضرار. - تعرف كيف تتم سرقة الهوية وطرق الحماية. - تعرّف كيف يتم اختراق شبكات التواصل الاجتماعي. - تعلم أهم الممارسات لتجنب هجمات تصيد المعلومات. دورة برامج التوعية في مجال الأمن السيبراني للمدراء التنفيذيين :: مركز المجد للجودة وتطوير الموارد البشرية. - معرفة الممارسات التي يجب اتباعها لحفظ كلمة المرور. - تذكر بنود انتهاك أمن المعلومات. 2- دورة الأمن السيبراني. نبذة تعريفية واكبَ التطُّورُ الهائلُ في الاتّصالاتِ وتكنولوجيا المعلوماتٍ زيادةً في عددِ الهجماتِ الرَّقميةِ الّتي تستهدفُ الوصولَ إلى المعلوماتِ الحسّاسةِ أو تغييرَها أو إتلافَها في الأنظمةِ والشّبكاتِ والبرامجِ، مُستغلَّةً وجودَ ثغراتٍ أمنيّةٍ فيها؛ ما جعلَ مِن توفيرِ الأمنِ السِّيبرانيِّ أمرًا مُلحًّا وحاجةً ضروريةً لما يحقِّقُهُ مِن أهميةٍ وفوائدَ عديدةٍ تضمنُ للأفرادِ والمؤسَّساتِ سيرَ العملِ والحياةِ بشكلٍ طبيعيٍّ.
أهداف الدورة التدريبية محتويات الدورة التدريبية الفئة المستهدفة أماكن ومواعيد الانعقاد تعقد الدورة التدريبية في كل اسبوع وفي كافة الدول للتسجيل لحضور هذه الدورة التدريبية، يُرجى تعبئة النموذج أدناه، علماً بأن البريد الإلكتروني إلزامي.
الهدف العام من الدورة: - تهدفُ هذهِ الدّورةُ إلى تأسيسِ المفاهيمِ الأساسيّةِ للحمايةِ السِّيبرانيَّةِ والتّعرُّفِ على التِّقْنيَاتِ الحديثةِ فيها، كذلكَ التّعرُّفِ على الخُطُواتِ الّتي يجبُ أن يراعيَها جميعُ العاملينَ في المؤسَّساتِ لتجنُّبِ اختراقِها. الفئة المستهدفة: - أصحاب العمل و العمال. كورس دليل المبتدئين في الأمن السيبراني والهاكر الأخلاقي مجانا | كونكت للتقنية. - موظّفو القطاع الخاص. - المُقبِلون على العمل. نبذه عن برنامج دروب: دروب منصة وطنية للتدريب الإلكتروني، وهي إحدى مبادرات صندوق تنمية الموارد البشرية "هدف" التي تسعى إلى تطوير قدرات ورفع مهارات القوى الوطنية من الذكور والإناث، وإكسابهم المهارات الوظيفية التي تدعم حصولهم على الوظيفة المناسبة والاستقرار فيها وفق متطلبات سوق العمل السعودي. التسجيل: - للتسجيل في الدورات عبر منصة دروب عن طريق الرابط التالي: 1- دورة أمن المعلومات: ( اضغط هـنـا) 2- دورة الأمن السيبراني: انضم لـ ( قروب الوظائف والدورات) على تليجرام، ليصلك أحدث الدورات التدريبية مجاناً. - رابط القروب: اضغط هنا للمشاركة واتساب: ( اضغط هنا) ليصلك إشعار بأحدث الأخبار الوظيفية - تابعنا: - قروب تليجرام للوظائف: ( اضغط هنا) - حساب تويتر: ( اضغط هنا) دورات مجانية وتدريب منتهي بالتوظيف بواسطة: JobZaty Team تاريخ النشر: الخميس ٢٤ مارس ٢٠٢٢ أخر تحديث: الخميس ٢٨ أبريل ٢٠٢٢ التدريب والتطوير دورات تدريبية وبرامج تدريب
قم بالضغط على "Full Course, No Certificate" الموجودة في القسم الثاني ومن ثم اضعط على "Continue" ليتم تحويلك للدروس المتاحة بشكل مجاني! ملاحظة: عبر الالتحاق المجاني يمكنك الاطلاع على كامل محتوى الكورس ولكن لا يمكنك المشاركة والتفاعل مع الآخرين ولا حتّى يمكن إرسال الوظائف المطلوبة منك ليتم تدقيقها. أيضاً لا يمكنك الحصول على شهادة إكمال للكورس. جميع الميزات المذكورة مسبقاُ هي للنسخة المدفوعة. دورة مجانية عن الأمن السيبراني - سين للتسويق الإلكتروني. لكن في نفس الوقت يمكنك تحقيق كامل الفائدة التي تبحث عنها عبر متابعة الدروس بشكل مجاني!! إن كنت تسعى للحصول على شهادة مجانية بعد انتهاءك من الكورس، يمكنك الضغط على خيار "Financial aid available" وتقديم طلب لكي يتم منحك تخفيضات من سعر الشهادة أو منحك إياها بشكل مجاني. موقع الالتحاق بالدورة يمكنكم التسجيل على الدورة بشكل مجاني من هنا:
الدورة تستهدف: المستوى المبتدئ، الجهة المانحة للدورة: منصة كورسيرا Coursera بالتعاون مع جامعة ماريلاند الأمريكية The University of Maryland. مدة الدورة 22 ساعة. السعر مجاني مع إمكانية الالتحاق بالنسخة المدفوعة. شهادة انتهاء من الدورة: متاح عند الالتحاق بالنسخة المدفوعة. لغة الدورة: اللغة الإنجليزية. أنهى الدورة: 9, 453 شخص. تقييم الدورة: 4, 8/5. محتوى الدورة الأقسام الرئييسة للدورة: الوحدة الأولى: تحديد سياسة الأمن السيبراني والأمن السيبراني (الأسبوع 1). الوحدة الثانية: تطور الإنترنت (الأسبوع 2). الوحدة الثالثة: هندسة الاتصالات العالمية والحوكمة (الأسبوع 3). الوحدة الرابعة: عوامل التهديد ودوافعهم (الأسبوع 4). الوحدة الخامسة: عملية القرصنة (الأسبوع 5). الوحدة السادسة: التأثيرات النهائية – العواقب المباشرة وغير المباشرة (الأسبوع 6). طريقة التسجيل على دورة الأمن السيبراني للجميع الخطوة الأولى هي الانتقال إلى الموقع الرسمي للدورة ، ومن ثمّ الضغط على "Enroll For Free". عندها سيظهر لك مربع يوجد فيه خيارين كما هو موصح في الصورة، إمّا الالتحاق بالنسخة المدفوعة وتجربة 7 ايام مجاناً وهو خيار "Purchase Course" والخيار الثاني " Full Course, No Certificate" هو الاطلاع على الدروس بشكل مجاني ولكن دون الحصول على شهادة.
تفاصيل النظام الغذائي يعمل النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. تُصنف الكربوهيدرات إلى كربوهيدرات طبيعية بسيطة (مثل اللاكتوز في الحليب والفركتوز في الفاكهة)، وكربوهيدرات مكررة بسيطة (سكر المائدة)، وكربوهيدرات طبيعية معقدة (الحبوب الكاملة أو الفاصوليا) ومكررة معقدة (الدقيق الأبيض). ومن المصادر الشائعة للكربوهيدرات الموجودة بشكل طبيعي ما يلي: الحبوب الفواكه الخضراوات الحليب المكسرات البذور البقوليات (الفاصوليا والعدس والبازلاء) بصفة عامة، تُهضَم الكربوهيدرات المعقدة بدرجة أبطأ ويكون تأثيرها أقل على نسبة السكر في الدم من الكربوهيدرات المكررة، كما أنها توفر الألياف. ما هي الفاكهة التي تحتوي على أقل كربوهيدرات؟ - أنواع. غالبًا ما تُضاف الكربوهيدرات المكررة مثل السكر أو الدقيق الأبيض إلى الأطعمة المصنَّعة. من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة الخبز الأبيض والمكرونة والبسكويت والكعك والحلوى والمشروبات الغازية المحلاة بالسكر. ويستهلك جسمك الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة. وأثناء عملية الهضم، تُقسَّم الكربوهيدرات المعقدة إلى سكريات بسيطة (غلوكوز) وإطلاقها في الدم (غلوكوز الدم). يُنتَج الأنسولين لمساعدة الغلوكوز على الدخول في خلايا الجسم، حيث يمكن استهلاكه لإنتاج الطاقة.
الحبوب الكاملة لا تفعل ذلك. وهذا يعني أن الجلوكوز من الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يدخل الدورة الدموية أسرع من الجلوكوز من الحبوب الكاملة ، والفواكه تحتوي على الألياف الطبيعية والسكريات ، وعلى عكس عصائر الفاكهة ، فهي لا تؤثر على نسبة السكر في الدم. عندما يتخلى الشخص عن تناول الحبوب الكاملة والفواكه ، فإنه يفقد بعض العناصر الغذائية الهامة ، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين ب وحمض الفوليك وفيتامين هـ والزنك والمغنيسيوم والألياف. ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة. وتجدر الإشارة إلى أن الفواكه والخضروات النشوية تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية ، بما في ذلك شبه الكاروتينات والفلافونويدات ، وهي مركبات تساعد في مكافحة الأمراض. ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات فيما يلي سوف نشرح أجوبة السؤال عن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، لأن الكربوهيدرات يمكن الحصول عليها من العديد من الأطعمة ، ومنها: أولاً: الحبوب والبذور الخبز والحبوب سواء كان الخبز من الحبوب الكاملة أو الدقيق المكرر ، فالخبز من مصادر الكربوهيدرات ، كما أن نسبة الكربوهيدرات في الحبوب عالية. يعتبر الأرز البني بديلاً صحياً للأرز الأبيض ، ويتميز الأرز الأبيض باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة و 36 جرامًا من الكربوهيدرات لكل كوب.
فإذا كنت تستهلك 2000 سُعر حراري في اليوم، فإن الكربوهيدرات ستشكل ما بين 900 و1300 سُعر حراري في اليوم الواحد. النتائج فقدان الوزن يمكن لمعظم الناس أن يفقدوا الوزن إذا قاموا بتقليل السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني. لتفقد 1 إلى 1. 5 رطل (500 إلى 700 غرام) أسبوعيًا، تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل بمعدل 500 إلى 750 سعرًا حراريًا كل يوم. ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات وعلاقتها بزيادة الوزن - إيجي برس. قد تؤدي الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، وخاصة الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، إلى فقدان الوزن على المدى القصير بشكل أكبر مقارنة بالحميات الغذائية منخفضة الدهون. لكن معظم الدراسات تشير إلى أن فوائد الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ضئيلة على مدى 12 أو 24 شهرًا. قد لا يكون خفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات السبب الوحيد لفقدان الوزن مع الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. تظهر بعض الدراسات أنك قد تفقد بعض الوزن لأن البروتينات والدهون الزائدة تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام. مزايا أخرى قد تساعد الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات التي تركز على المصادر الصحية للكربوهيدرات والدهون والبروتينات في تقليل مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
أفضل طريقة لمعرفة ذلك هي التحقق من قائمة المكونات تحت عنوان حقائق التغذية. قم بمسح قائمة المكونات أسفل الملصق. إذا كنت ترى أن الطعام يحتوي على طحين غني ، فقد تم تنقيته من الكربوهيدرات. كيفية خفض الكربوهيدرات المكررة فكيف تقلل من تناول الكربوهيدرات المكررة لتحسين صحتك؟ الخطوة الأولى هي تحديدها في نظامك الغذائي. كما ترون من قائمة الكربوهيدرات المكررة ، قد يكونوا مختبئين في أماكن لا تتخيلها. على سبيل المثال ، ربما يكون خبز الشطائر الأبيض هو المصدر الأكثر شيوعًا للكربوهيدرات المكررة. يمكنك أن تتعلم صنع شطيرة صحية مع خبز الحبوب الكاملة أو حتى من خلال الإبداع مع الخضار. ولكن ماذا عن الحبوب المكررة التي توجد في الأطعمة الشائعة الأخرى. لتحسين نظامك الغذائي ، استبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة. اختر المفرقعات المصنوعة من القمح الكامل أو حبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة. سوف تجد أيضا المعكرونة التي يتم تصنيعها مع الحبوب الكاملة. ماهي الاطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات للصف. عن طريق استبدال الكربوهيدرات المكررة مع الحبوب الكاملة ، يمكنك زيادة كمية الألياف الغذائية الخاصة بك. يوفر تناول المزيد من الألياف العديد من الفوائد الصحية ، خاصة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات: هل يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن؟ هل يمكن أن يوفر لك نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ميزة مضافة عند فقدان الوزن؟ من إعداد فريق مايو كلينك تعريف تعمل الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على تقليل مستويات الكربوهيدرات -مثل الموجودة في الحبوب والخضروات النشوية والفاكهة -وتُركِّز على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون. وتوجد أنواع عديدة من الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. فكل حمية غذائية لها قيود مختلفة على أنواع وكميات الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها. الغرض تُستخدم حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات عمومًا لإنقاص الوزن. ماهي الكربوهيدرات وأنواعها؟ وما الأطعمة الغنية بها؟ - كيتو رجيم. وقد يكون لبعض الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فوائد صحية تتجاوز فقدان الوزن، مثل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والمتلازمة الاستقلابية (متلازمة الأيض أو التمثيل الغذائي). لماذا قد تحتاج إلى اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات يمكنك اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات لأنك: ترغب في نظام غذائي يحد من بعض أنواع الكربوهيدرات للمساعدة على إنقاص الوزن ترغب في تغيير عادات تناول الطعام بصفة عامة الاستمتاع بأنواع وكميات الطعام التي تتضمنها الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات راجع طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن، خاصةً إذا كنت مصابًا بأي مشكلات صحية، مثل داء السكري أو مرض القلب.
يحوّل الجسم الجلوكوز الفائض عن الحاجة إلى الجليكوجين الذي يُخزَّن في الكبد والعضلات، وتعد معظم الأغذية المحتوية على الكربوهيدرات -كما هو موضّح أعلاه- مصادر جيدةً للألياف ، والتي بدورها تساعد على تعزيز صحة الأمعاء، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، والحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان الأمعاء. [٤] المراجع ↑ "Carbohydrates",, 18-6-2018، Retrieved 24-12-2019. Edited. ↑ Adda Bjarnadottir (11-9-2018), "12 High-Carb Foods That Are Actually Super Healthy" ،, Retrieved 24-12-2019. Edited. ↑ Yvette Brazier (17-10-2017), "What you need to know about carbs" ،, Retrieved 24-12-2019. Edited. ↑ "The truth about carbs -Healthy weight",, 19-12-2018، Retrieved 24-12-2019. Edited.