يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر "تويتر" " سيدتي "
سامي عبدالرؤوف (دبي) حدد أطباء، 9 نصائح تساعد على صيام شهر رمضان بشكل صحي وسليم وتجنب المشاكل الصحية الشائعة وخاصة لأصحاب الأمراض المزمنة، مشيرين إلى أن هذه النصائح، هي: تقسيم الوجبات إلى 4 وليس اثنين فقط، وشرب كمية كبيرة من الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، وشرب السوائل، مع تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة. وأشاروا إلى أهمية الإفطار على ثلاث تمرات، واحتواء وجبة الإفطار على الخضراوات والحبوب الكاملة وأخذ القسط الكافي من النوم، وتجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرةً، والتقليل من شرب المشروبات المنبهة. وأكدوا أن تطبيق هذه النصائح الطبية خلال شهر رمضان، سيؤدي إلى تحقيق العديد من الفوائد الطبية، أبرزها 5 فوائد صحية، هي: تقوية المناعة والتخلص من السموم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وخفض مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى فوائد نفسية واجتماعية أخرى نتيجة عن الصوم واتباع النظم الصحية خلال الشهر الفضيل. وجبات لمرضى السكري. محمود زيكو فوائد الصوم في البداية، قال الدكتور محمود زيكو، استشاري طب العائلة: إن «صيام شهر رمضان المبارك له العديد من الفوائد الصحية المثبتة علمياً، لا سيما أنه يقوي المناعة ويساعد على التخلص من السموم، ويسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم».
نضيف البامية، والتمر الهندي، وباقي كميّة الماء المغلي إلى الخليط السابق، ونتركه يغلي على نار هادئة حتّى يثخن ويتكاثف ونرفع مسقعّة البامية عن النار. فتّة الدجاج ربع ملعقة صغيرة من الملح. كوبان من اللبن خالي الدسم. ربع ملعقة كبيرة من الكمون. ملعقة كبيرة من الطحينيّة. ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون الحامض. رغيف من الخبز الأسمر. نصف كوب من مرق الدجاج. ثلاثة من صدور الدجاج المقطّعة والمسلوقة. ربع ملعقة كبيرة من مهروس الثوم. مكوّنات الوجه: أربع ملاعق صغيرة من البقدونس المفروم. ملعقتان صغيرتان من كل من الحمص المسلوق، والصنوبر المقلي. أكلات شهية لمرضى السكر | سوبر ماما. السماق -حسب الرغبة-. طريقة التحضير: نقطّع رغيف الخبز، ونضعه في صينيّة فرن، ونحمّصه قليلاً في الفرن المسخن مسبقاً على حرارة متوسطة ونضع قطع الخبز المحمّصة في طبق التقديم، ونسكب فوقه مرق الدجاج. نفتت صدور الدجاج المسلوقة إلى قطعاً صغيرة، ثمّ ننكها بالكمون، والملح، ونضيفها فوق الخبز ومرق الدجاج. نخلط اللبن، والطحينيّة، وعصير الليمون الحامض، والثوم، والقليل من مرق الدجاج جيّداً حتّى نحصل على مزيج صلصة ناعم وليّن. نسكب خليط الصلصة السابق فوق قطع الدجاج، ثمّ نزيّن الوجه بالصنوبر المقلي، وحبّات الحمص المسلوق، والبقدونس المفروم، والسُماق.
وحول مراقبة سكر الدم، أوضحت الهيئة ، أن معدلات السكر الطبيعية تكون بالنسبة للصائم ما بين 70-110 ملجم، ويجب أن يكون مستوى السكر لمريض السكري قبل الوجبات أقل من 115 ملجم للوقاية من مضاعفات السكري، وبعد الوجبة بساعتين يجب ألا تزيد نسبة السكر في الدم عن 140 ملجم. وأشارت إلى أنه في حالة زيادة معدل السكر في الدم لفترة طويلة عن المعدل المثالي يجب اتخاذ إجراءات محددة لتخفيض السكر مثل تنظيم الغذاء أو زيادة جرعات العلاج بعد استشارة الطبيب أو زيادة النشاط الرياضي. ممارسة رياضة المشي خلال شهر رمضان كما قدمت الهيئة ، عبر حسابها الرسمي على تويتر، عدة نصائح تتعلق بممارسة رياضة المشي خلال شهر رمضان، وجاءت كالتالي: - استشارة الطبيب عند وجود أي مشاكل صحية. هيئة الصحة العامة توجه نصائح مهمة لمرضى السكري خلال رمضان | مجلة سيدتي. - احرص على المشي في أجواء معتدلة غير حارة. - المواظبة على المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل بما يعادل 150 دقيقة أسبوعيًا. - عدم ممارسة المشي مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار لتجنب عسر الهضم. - يفضل ممارسة المشي قبل الإفطار بـ30 دقيقة أو بعد الإفطار بساعتين أو 3 ساعات. - شرب كمية وافرة من الماء والسوائل أثناء المشي، وتناول الفاكهة والتمر باعتدال لإمداد الجسم بالطاقة.
اتجه صالح سليم بعد ذلك للإدارة، وتولى مدير الكرة بالقلعة الحمراء عامي 1971 و1972، وبعد ذلك قرر صالح سليم الترشح لعضوية مجلس إدارة النادي الأهلي، ومن ثم ترشح لرئاسة النادي حتى حصل عليها عام 1980 واستمر رئيسًا للنادي الأهلي حتى عام 1988، وقرر ترك الساحة ولكن تسببت سوء نتائج الأهلي فى عودته مرة أخرى لرئاسة النادي عام 1990. بجانب الكرة والإدارة، دخل صالح سليم حياة الفن والسينما من خلال مجموعة من الأفلام المميزة التى شارك فيها مثل: الشموع السوداء، السبع بنات، الباب المفتوح.
مشاهدة الموضوع التالي من اخبار كورونا الان.. تشابي يحفز برشلونة لإنهاء الموسم في المركز الثاني والان إلى التفاصيل: قال مدرب برشلونة تشابي هرنانديز إن "فريقه اعتاد على المركز الأول، لكنه يجب أن يجد الحافز لضمان إنهاء الموسم في المركز الثاني خلف غريمه ريال مدريد في دوري الدرجة الأولى الإسباني لكرة القدم. إقرأ أيضاً:الدوري الإسباني: برشلونة يسقط أمام رايو فايكانو وخسر برشلونة 0-1 من رايو فايكانو في كامب نو، ليتعرض لثلاث هزائم متتالية على أرضه لأول مرة بينما يحتاج ريال إلى نقطة واحدة من خمس مباريات لحسم لقب الدوري. ويحتل برشلونة المركز الثاني برصيد 63 نقطة بالتساوي مع إشبيلية. كما خرج برشلونة من الدوري الأوروبي في وقت سابق هذا الشهر. وأبلغ تشابي الصحافيين "شعرنا جميعاً بالحماس بعد سلسلة رائعة في الدوري والدوري الأوروبي. طوق البنات الجزء الثاني الحلقة 20. أتفهم أن القتال على المركز الثاني لا يحفز الجماهير واللاعبين، لكن يجب أن نفعل هذا من أجل التأهل لدوري أبطال أوروبا ونريد الاستماع لموسيقى دوري الأبطال في الموسم المقبل". وأضاف "الكثير من الأشياء على المحك. في تاريخ برشلونة يتعلق الأمر بالمركز الأول، لكن يجب أن نتفهم ونحفز أنفسنا لإنهاء الموسم بالمركز الثاني".