يشكل شهر رمضان فرصة ذهبية للصائمين من أجل اتباع أنظمة غذائية صحية تساعدهم على تخفيف الوزن عبر الابتعاد عن العادات الغذائية غير الصحية. وتكثر الأطعمة الرمضانية والحلويات والتجمعات العائلية في الشهر المبارك، ما يجعل الصائمين يقبلون بشكل كبير على تناول الأطعمة والحلويات ما يقود إلى عسر في الهضم وزيادة في الوزن. وقدم الطبيب في مستشفى ابن سينا – جامعة أنقرة مالك اتيلا قره ديرك، ومنسق منطقة الشرق الأوسط باتحاد العالم الإسلامي للصحة، نصائح تتعلق بتجنب السمنة والمحافظة على الصحة للصائمين خلال رمضان. وقال الطبيب في مستهل كلامه "تكثر التجمعات العائلية والأطعمة التقليدية في شهر رمضان، مما يؤدي إلى زيادة الوزن في هذا الشهر بعد فترة تتراوح بين 15 و17 ساعة من الصيام". وأضاف أن الكل يطمح في رمضان لتجنب السمنة وتخفيف الوزن، مشيرا إلى أن هناك أمورا يستطيع الصائم القيام بها لتجنب السمنة والحفاظ على الصحة. نظام سهل وزارة الصحة. وفي ما يلي النصائح الطبية التي قدمها الطبيب: • عدم تناول وجبة الإفطار حتى التخمة والشعور بالشبع النهائي، وينصح بترك المائدة على الفور في هذه الحالة، لأنّ البقاء في الجلوس عليها يؤدّي إلى زيادة تناول الطعام، خاصّة أنّ وجبة الإفطار في رمضان تكون مكونة من جميع الأصناف، وعند الحصول على كمية إضافية يؤدي إلى تراكم الدهون والتعرّض للسمنة.
إسطنبول/ محمد شيخ يوسف/ الأناضول يشكل شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية للصائمين من أجل اتباع أنظمة غذائية صحية تساعدهم على تخفيف الوزن عبر الابتعاد عن العادات الغذائية غير الصحية. وتكثر الأطعمة الرمضانية والحلويات والتجمعات العائلية في الشهر المبارك، ما يجعل الصائمين يقبلون بشكل كبير على تناول الأطعمة والحلويات ما يقود إلى عسر في الهضم وزيادة في الوزن. الطبيب في مشفى ابن سينا - جامعة أنقرة، مالك اتيلا قره ديرك، ومنسق منطقة الشرق الأوسط باتحاد العالم الاسلامي للصحة WIHU، قدم عبر الأناضول نصائح تتعلق بتجنب السمنة والمحافظة على الصحة للصائمين خلال رمضان. 9 نصائح للصائمين لتخفيف الوزن. وقال الطبيب في مستهل كلامه "تكثر التجمعات العائلية والأطعمة التقليدية في شهر رمضان، مما يؤدي إلى زيادة الوزن في هذا الشهر بعد فترة 15-17 ساعة من الصيام". وأضاف "الكل يطمح في رمضان لتجنب السمنة وتخفيف الوزن فكيف نستغل الشهر الفضيل لتلبية هذا الطموح، هناك أمور يستطيع الصائم القيام بها لتجنب السمنة والحفاظ على الصحة". وفيما يلي النصائح الطبية التي قدمها الطبيب: 1- عدم تناول وجبة الإفطار حتى التخمة والشعور بالشبع النهائي، وينصح بترك المائدة على الفور في هذه الحالة، لأنّ البقاء في الجلوس عليها يؤدّي إلى زيادة تناول الطعام، خاصّة أنّ وجبة الإفطار في رمضان تكون مكونة من جميع الأصناف، وعند الحصول على كمية إضافية يؤدي إلى تراكم الدهون والتعرّض للسمنة.
وفيما يلي النصائح الطبية التي قدمها الطبيب: 1- عدم تناول وجبة الإفطار حتى التخمة والشعور بالشبع النهائي، وينصح بترك المائدة على الفور في هذه الحالة، لأنّ البقاء في الجلوس عليها يؤدّي إلى زيادة تناول الطعام، خاصّة أنّ وجبة الإفطار في رمضان تكون مكونة من جميع الأصناف، وعند الحصول على كمية إضافية يؤدي إلى تراكم الدهون والتعرّض للسمنة. 2- ينصح بتقسيم وجبة الإفطار لجزئين، الأول يضم مشروبات مليئة بالفيتامينات والبروتينات وأيضا الحساء والعصائر الطازجة، والجزء الثاني تضم الوجبة الرئيسية والتي ينصح بتناولها بعد مرور ساعة على الأقل من الجزء الأول، ويفضل أن يكون محتواها من الخضار، أما وجبة السحور يجب تناولها بشكل يومي، لما لها من أهمية وفوائد لصحة الجسم وحرق الدهون الزائدة. 9 نصائح للصائمين لتخفيف الوزن | منتديات تونيزيـا سات. 3- يفضل عدم الإكثار من تناول الحلويات حيث أن أكثر الناس تتناولها لتستعيد نقص السكر المتشكل خلال النهار، وكبديل يمكننا تناول الفواكه التي تحتوي على سكر طبيعي سهل الحرق، وتساعد أيضا على تعويض نقص السكريات وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة. 4- ينصح بشرب كمية كافية من المياه والتي تقدر بنحو لتر ونصف ما بين وجبة الإفطار ووجبة السحور لتجنب نقص السوائل بالجسم التي غالبا تظهر بعد رمضان.
• ينصح بتناول الطعام ببطء وبلا إسراع، ومضغ الطعام جيدا في الفم لأن هذا يساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام بوقت سريع ويجنبه الإرهاق. • الابتعاد عن تناول المشروبات الباردة، لأنّها تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم، والتركيز على المشروبات الفاترة، وتساعد على حرق الدهون. • تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتجنّب الإكثار منها، لأنّها تؤدّي إلى فتح الشهية والرغبة المتزايدة في تناول الطعام.
7- ينصح بتناول الطعام ببطء وبلا إسراع، ومضغ الطعام جيدا في الفم لأن هذا يساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام بوقت سريع ويجنبه الإرهاق. 8- الابتعاد عن تناول المشروبات الباردة، لأنّها تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم، والتركيز على المشروبات الفاترة، وتساعد على حرق الدهون. نظام سهل وزاره الصحة. 9- تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتجنّب الإكثار منها، لأنّها تؤدّي إلى فتح الشهية والرغبة المتزايدة في تناول الطعام. الأخبار المنشورة على الصفحة الرسمية لوكالة الأناضول، هي اختصار لجزء من الأخبار التي تُعرض للمشتركين عبر نظام تدفق الأخبار (HAS). من أجل الاشتراك لدى الوكالة يُرجى الاتصال بالرابط التالي. كانت هذه تفاصيل 9 نصائح للصائمين لتخفيف الوزن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَر الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على وكالة الاناضول وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدات هذا الموضوع من مصدره الاساسي.
إذا كنت من المقبلين على التدخين بكل أشكاله إن كان السجائر أو الأرجيلة، كما أن التدخين السلبي أيضًا الذي يكون من خلال استنشاقك إلى الدخان سبب رئيسي في تعرضك إلى هذا المرض. بحالة ارتفاع ضغط الدم لديك حيث يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه إلى تصلب وزيادة سُمك الشرايين مما يؤدي إلى ضيق القناة التي يمر من خلالها الدم. اعراض انسداد الشريان التاجي. عند ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في دمك حيث أنه قد يزيد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم من خطورة تكون اللويحات وتصلُّب الشرايين، جدير بالذكر أن الكوليسترول الجيد أو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) هو سبب أيضًا في حدوث تصلب الشرايين. خلال تعرضك إلى مرض السكري، لأن مرض السكري يرتبط بزيادة خطورة إصابتك بمرض الشريان التاجي. تعرضك إلى الوزن الزائد أو السمنة المفرطة هو أيضًا من أهم الأسباب المؤدية للمرض والتي ينتج عنها اعراض ضيق الشريان التاجى. ميلك الدائم إلى الخمول التام وعدم بذلك لأي مجهود أو نشاط بدني يزيد من فرص تعرضك إلى أمراض الشريان التاجي وأمراض آخرى أيضًا. كما أن الإجهاد الزائد أيضًا وبذلك لمجهود بدني يفوق قدرة إحتمالك قد يسبب لك تَلَف الشرايين وأمراض الشريان التاجي الأخرى.
تغيير في لون الساق صعوبة في الحركة أو المشي بشكل طبيعي الشعور بضيق التنفس وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي ضعف الانتصاب لدى الرجال أسباب مرض الشريان التاجي هناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والشريان التاجي وسوف نتناول أشهر تلك الأسباب من خلال السطور التالية: إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم. تراكم الدهون في الشرايين التاجية، ما يؤدي إلى نقص وصول الدماء المحملة بالأكسجين إلى القلب، و و تكون جلطة القلب ما يؤثر سلبًا على وظائفه. الإصابة بأمراض تصلّب الشرايين. تعاطي التدخين بكافة أنواعه. علاج انسداد الشريان التاجي بالأعشاب: حقيقة أم خرافة قد تضرك؟ - سطور. الإجهاد الزائد نتيجة التعرض إلى الضغوط النفسية، مما يسبب تلف الشرايين، بالإضافة إلى تفاقم المضاعفات وعوامل الخطر الأخرى المسببة لمرض الشريان التاجي. إتباع نظام غذائي غير صحي عن طريق تناول كميات زائدة من الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة، واستخدام الملح والسكر الزائد عن الحاجة مما يزيد من خطورة الإصابة بمرض الشريان التاجي. الإصابة بداء السكري حيث أن ارتفاع مستوى السكر في الدم المستمر يؤدي إلى الإصابة باختلالات الشرايين التاجيّة. ارتفاع نسبة الدهنيات الثلاثية في الدم، حيث يساهم وبشكل كبير في حدوث تصلب الشرايين وجلطة القلب.
ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرّر. اعراض قصور الشريان التاجى. ارتفاع نسبة السكر في الدم لمرضى السكري بشكل كبير، الوزن الزائد ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم. أعراض قصور الشرايين التاجيه أعراض قصور الشرايين التاجيه:: الشعور بألم حاد في الصدر أو ما يسمى الذبحة الصدرية، بحيث يشعر الإنسان هنا بضيق غير محتمل في منطقة الصدر ، وعادةً ما يتم الإشارة إلى الذبحة الصدرية في حالات الإجهاد البدني أو العاطفي، وبمجرد إزالة ذلك الإجهاد الذي سبب الذبحة الصدرية فإنّ جميع هذه الآلام ستزول. الإحساس بضيق في التنفس، وذلك لعدم قدرة القلب على ضخ ما يكفي من الدم المحمل بالأكسجين إلى باقي أجزاء الجسم،. النوبة القلبية، ويصاب الإنسان بهذا العرض نتيجة حدوث انسداد كلي للشريان التاجي، وأعراض النوبة القلبية تتمثل ب: ضغط في الصدر، ألم في الكتف أو الذراع، والتي أحياناً ما تترافق مع ضيق في التنفس والتعرق، ولكن في بعض الأحيان قد تحدث النوبة القلبية دون أعراض أو علامات واضحة.
ما هو مرض القلب التاجي مرض القلب التاجي (بالإنجليزية:Coronary Heart Disease) أو ما يسمى مرض الشريان التاجي هو أحد الأمراض التي تصيب عضلة القلب بسبب عدم وصول الأوكسجين الكافي ، ويحدث ذلك بسبب تضيق الشرايين التاجية المغذية لعضلة القلب. تعرف على أعراض الإصابة بانسداد الشريان التاجى وطرق العلاج - اليوم السابع. يحدث تضيق الشرايين بسبب تراكم الكوليسترول على جدران الشرايين مما يقلل كمية الدم فيها، وبالتالي نقص كمية الاكسجين التي يحملها الدم وتدعى هذه الحالة تصلب الشرايين. تعد أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية و لكلا الجنسين، و معظم المصابين يعانون من الأعراض الناتجة في مراحل متقدمة من المرض، أو بعد انسداد معظم الشريان. اقرأ أيضاً: أمراض القلب، وطرق علاجها ما الفرق بين داء القلب الإقفاري ومرض القلب التاجي؟ داء القلب الإقفاري (بالإنجليزية: Ischemic Heart Disease) هو عدم كفاية تدفق الدم إلى القلب بسبب انسداد الأوعية الدموية التي تغذيه، فلا يحصل القلب على ما يكفيه من الدم المحمل بالأكسجين، أما مرض القلب التاجي فيشير إلى مشاكل القلب الناجمة عن تضيق الشرايين التاجية التي تغذي عضلة القلب بالدم، والذي غالباً ما ينتج عن تصلب الشرايين، التي يؤدي انسدادها بالكامل إلى حدوث النوبة القلبية.