[2] شاهد أيضًا: متى ينقلب الرضيع وتفاصيل النمو الحركي النمو الحسي في مرحلة الطفولة تنضج حواس الطفل تدريجيًا فيزداد نموه وتعرفه على العالم المحيط به؛ حيث يساعد ذلك قدرته على الحركة وازدياد إدراكه البصري، ويصبح أكثر قدرة على تفهم ما يسمعه من أصوات فيصبح الطفل دائم التأمل في الأشياء ويتناولها بيده. كما يجد الطفل متعة في استخدام حاسة تذوق الأشياء ووضعها في فمه. [2] النمو العقلي مع النمو العقلي للطفل يتعرض إلى عمليات التطور مواكبة للنضج العقلي الذي يمر به بما في ذلك الإدراك والتفكير فضلًا عن الذكاء. إن الإدراك يبدأ عند الطفل في نهاية عامه الثاني و بالتدريج من خلال إدراك الفروق بين الأشياء المختلفة، وتكوين مفاهيم محددة عن الأشكال والأحجام والألوان والأعداد والمسافات والزمن. [2] يمكنكم الإطلاع على خصائص النمو للمرحلة الابتدائية وورد بكل سهولة " من هنا ". دور المعلم في خصائص النمو في المرحلة الابتدائية لدى الطفل يقضي الطالب معظم أوقاته في المدرسة، ولهذا السبب فإن المعلم في الفصل الدراسي يلعب دورًا مهمًّا وبارزًا جدًا في تعليم المفاهيم والمعتقدات، وتعزيز خصائص النمو ومهاراته بالنسبة للطالب في مراحله الابتدائية؛ حيث تعلِّم المدرسةُ الطلاب منذ مرحلة الطفولة المبكرة المهارات والمعلومات وكل ما يتعلق بالطريقة التي يتعامل بها المجتمع أفراد المجتمع مع بعضهم البعض، ويُمارس المعلم أيضًا دورًا بارزًا في ضبط سلوك الطالب ومعتقدات الطفل الأساسية.
خصائص النمو للمرحلة الابتدائية يُعرف بأنّه عبارة عن زيادة وتغيّر لنتاج عملية التعلّم والنضج، فهو التغيرات العقلية والجسميّة والانفعاليّة والاجتماعيّة والحركية واللغوية التي تمرّ على الشخص في كافّة مراحل نموّه، ومراحل نمو الإنسان هي: مرحلة ما قبل الميلاد، ومرحلة الرضاعة، ومرحلة الحضانة، ومرحلة الطفولة المتأخّرة، ومرحلة البلوغ، ومرحلة المراهقة، ومرحلة الرشد. خصائص النمو الجسمي النمو بطيء. ازدياد نموّ الغدد التناسلية لديهم استعداداً لمرحلة المراهقة والبلوغ. القوى العضلية ضعيفة بشكل عام. يزداد طول الجسد؛ حيث يترواح ازدياده ما بيّن 117. 5 سم إلى 135. 1 سم. خصائص النموّ الحركيّ ازدياد السيطرة على جميع الحركات؛ وذلك بسبب ازدياد نموّ العضلات الصغيرة والعضلات الكبيرة. ميول الذكور إلى العاب الاكتشاف والمغامرات. ميل الإناث للأشغال اليدوية، والأعمال المنزلية، والأنشطة المتعلّقة بالجمال ازدياد معدلات الحركة في النمو الحركيّ؛ إذ إنّ اكتساب المهارة لديهم يكون سريعاً. ازدياد معدل التآزر الحركيّ بين الأيدي والعيون. الطالب في هذه المرحلة يكون دائم التنقل والحركة ولا تظهر عليه علامات التعب. خصائص النموّ الحسي تفوّق الطلاب من ناحية حاسة اللمس.
– ميول الذكور إلى ألعاب الاكتشاف والمغامرات. – ميل الإناث إلى الأشغال اليدوية والأعمال المنزلية والأنشطة المتعلقة بالجمال. – ازدياد معدلات الحركة في النمو الحركي واكتساب المهارات بشكل سريع. – ازدياد معدل التآزر الحركي بين الأيدي والعيون. – التنقل والحركة بشكل دائم مع عدم ظهور أي علامات للتعب. ثالثًا: خصائص النمو الانفعالي – سير الطلاب نحو طريق الانفعال والاستقرار والهدوء الانفعالي. – تعلم التحكم في التصرف والانفعالات وضبط النفس. – يصبح الطلاب أقل اندفاعًا وأكثر ثباتًا. رابعًا: خصائص النمو اللغوي – القدرة على التمييز بين الكلمات المتضادة والكلمات المترادفة. – التعبير بطلاقة. – مقدرة الطالب على اكتساب اللغة وتركيب الجمل الطويلة. – القدرة على الجدل المنطقي. – القدرة على الربط بين الجمل وأشكالها ومدلولاتها. – القدرة على التعبير التحريري وإتقان المهارة اللغوية والخبرات. خامسًا: خصائص النمو الخلقي – القدرة على فهم المعايير السلوكية. – إدراك المفاهيم الأخلاقية مثل الصدق – الأمانة. – القدرة على معرفة الخطأ والصواب. – إدراك القواعد السلوكية من خلال الاحترام المتبادل. – القدرة على تحديد الاتجاهات الأخلاقية.
خصائص نمو تلاميذ المرحلة الابتدائية أولاً- النمو الجسمي: يمكن تلخيص أهم مظاهر النمو الجسمي في هذه المرحلة فيما يلي: 1. يكون النمو الجسمي بطيئاً في هذه المرحلة مقارنة بمرحلة ما قبل المدرسة. 2. يزداد الطول في هذه المرحلة, بحيث يتراوح مابين 117, 5إلى 135, 1سم. 3. تكون القوى العضلية في هذه المرحلة ضعيفة بصفة عامة. 4. يزداد نمو الغدد التناسلية في نهاية المرحلة استعدادا للدخول في مرحلة البلوغ والمراهقة. ثانيا- النمو الحركي: يمكن تلخيص أهم مظاهر النمو الحركي في هذه المرحلة بما يلي: 1. تتزايد السيطرة على كافة الحركات نتيجة ازدياد نمو العضلات الكبيرة و الصغيرة. تتزايد معدلات الحركة, ويصبح اكتساب المهارات اللازمة لمختلف الألعاب سريعا. تزايد معدلات التآزر الحركي بين العينين واليدين. يميل الذكور إلى ألعاب المغامرات و الاكتشافات, بينما تميل الإناث إلى الأعمال المنزلية والأشغال اليدوية والأنشطة الجمالية المختلفة. 5. يكون الطالب في هذه المرحلة دائم الحركة و التنقل بشكل عام, وقد يرجع ذلك إلى دواعي استكشاف الوسط المحيط, ولا يظهر على الطالب في هذه المرحلة التعب بسرعة. ثالًثا-النمــــو الحسي: يمكن تلخيص أهم مظاهر النمو الحسي في هذه المرحلة بما يلي: 1.
خامسًا-النمو اللغوي: يمكن تلخيص أهم مظاهر النمو اللغوي في هذه المرحلة في جانبين على درجة كبيرة من الأهمية, وهاذان الجانبان همـــا: 1. مراحـــل نمو مهارة القراءة: حيث ُتعد القراءة أحد المحاور الهامة لتقدم الطالب في الدراسة, بمعنى أن عجز الطالب عن تعلم القراءة قد يؤدي إلى ضعف مستواه في جميع المواد الدراسية الأخرى. وبالنظر إلى نمو عملية القراءة, نجد أنها تبدأ في سنوات ما قبل المدرسة بما يسميه علماء التربية الاستعداد للقراءة, ويظهر ذلك الاستعداد في اهتمام الطالب بالصور والرسوم التي توجد في المجلات الكتب المصورة و القصص, ثم تبدأ مرحلة القراءة الفعلية في المرحلة الابتدائية, فيتعلم الطالب الجملة ثم الكلمة ثم يقوم بتحليل الكلمة إلى حروف, ويحاول في سنوات الأولى إتقان المهارات التي تساعد على القراءة الجهرية والقراءة الصامتة. 2. العوامل التي تؤثر على نمو القراءة: عملية القراءة عملية معقدة مركبة, تعتمد على مجموعة متضافرة من العوامل, مثل, العوامل الحسية و الجسمية كالسمع والبصر, والتآزر العضلي العصبي, وعيوب الكلام واضطرابات الغدد؛ والعوامل العقلية (الذكاء) والنمو الانفعالي للطالب, بالإضافة إلى العوامل البيئية والاجتماعية كالأسرة والمدرسة وطرق تعليم القراءة.
بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
عشرة من الأغذية الغنية بالألياف القابلة للذوبان الألياف الغذائية هي الكربوهيدرات في النباتات التي لا يستطيع الجسم هضمها. على الرّغم من كونه ضروريًا لأمعائك وصحتك العامة فإن معظم الأشخاص لا يصلون إلى الكميات اليومية الموصى بها (RDA) البالغة (25 و 38) جرامًا للنساء والرجال على التوالي. تساعد الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان على تكثيف البراز ويمكن استخدامها كمصدر غذائي للبكتيريا الجيدة في الأمعاء الغليظة. مصادر الألياف القابلة للذوبان في الماء. الألياف القابلة للذوبان تجذب الماء إلى أمعائك ممّا يخفف من البراز ويدعم حركات الأمعاء العادية. إنّه لا يساعد فقط على الشعور بالشبع ويقلل من الإمساك ولكنّه قد يخفض أيضًا مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. إليك 20 من الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان. عشرة من الأغذية الغنية بالألياف القابلة للذوبان: الفاصوليا السوداء: ليست فقط طريقة رائعة لمنح أطباقك ملمسًا لحميًا ولكن أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف. يحتوي كوب واحد (172 جرامًا) على 15 جرامًا وهو ما يستهلكه الشخص العادي يوميًا أو 40-60٪ من الكمية الموصى بها للبالغين. تحتوي الفاصوليا السوداء على البكتين وهو شكل من الألياف القابلة للذوبان التي تشبه الصمغ في الماء.
فوائد الأطعمة الغنية بالألياف: تعدّ الأطعمة الغنية بالألياف مهمّة جداً لصحتك بشكل عام، حيث إنها تساعد في إدارة نسبة السكر في الدم، وتعزيز الهضم الصحي، وزيادة كفاءة امتصاص المغذّيات، والمساعدة في جهود إنقاص الوزن، وحماية صحة القلب والأوعية الدموية بطرق متعددة. قلب صحي منذ فترة طويلة الألياف الغذائية مرتبطة بصحّة القلب؛ لأنه يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الكوليسترول في الجسم. علاوة على ذلك، وجدت العديد من الدراسات البحثية أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالألياف يجعلك أقل عرضة للمعاناة من أمراض القلب أو السكتة الدماغية. تحسين الهضم تساعد الألياف القابلة للذوبان في الشعور بالشبع، بينما تساعد أيضاً في تحسين التوازن البكتيري في الأمعاء. Table: مقارنة بين الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم. وهذا يُمكن أن يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام، والذي يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ، التشنج، التجشؤ وانتفاخ البطن. ستُساعد الألياف غير القابلة للذوبان في تجميع البراز، ممّا يؤدي إلى حركة تمعجيّة أفضل في القناة الهضمية، وتسريع عملية الهضم، مع تحسين قدرة القولون والمعدة أيضاً على الوصول إلى المواد الغذائية وامتصاصها. فقدان الوزن نظراً لأنّ الألياف الغذائية تساعدك على الشعور بالشبع وتحفّز إفراز هرمون (الليبتين)، وهو هرمون الشبع، فإن العديد من الأشخاص يضيفون الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامهم الغذائي الذي يساعدهم على إنقاص الوزن، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل تناولهم اليومي من السعرات الحرارية، دون المساس باحتياجاتهم الغذائية.
توفر ثلاثة حبّات من المشمش 2. 1 جرام من الألياف معظمها قابل للذوبان. في آسيا تمّ استخدام المشمش في الطب الشعبي لسنوات ويعتقد أنّه يمكن أن يحمي الناس من أمراض القلب. قد تساعد أيضًا على الهضم. 4 غرام لكل 3 مشمش. الجزر: الجزر هو واحد من أكثر الخضروات شعبية ولذيذة على وجه الأرض. يُعد الجزر مسلوقًا أو مطهوًا على البخار وهو مكون رئيسي في العديد من الوصفات لكن يمكن أيضًا أن يُبشر في السلطة أو يستخدم لصنع الحلويات مثل كعكة الجزر. يحتوي كوب واحد (128 جرام) من الجزر المفروم على 4. 6 جرام من الألياف الغذائية 2. 4 منها قابلة للذوبان نظرًا لأنّ الكثير من الناس يستمتعون بهذه الخضار يوميًا يمكن أن تكون مصدرًا رئيسيًا للألياف القابلة للذوبان. محتوى الألياف القابلة للذوبان: 2. 4 جرام لكل كوب (128 جرام) من الجزر المطبوخ. التفاح: يعد التفاح من أكثر الفواكه التي يتم تناولها في العالم. ألياف غذائية - ويكيبيديا. معظم الأصناف حلوة جدًا لكن البعض الآخر مثل Granny Smith يمكن أن يكون حامضًا جدًا. تناول هذه الفاكهة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة. يحتوي التفاح العديد من الفيتامينات والمعادن وهو مصدر جيد للبكتين الليفي القابل للذوبان.
ما هي الألياف؟ أنواع الألياف والمصادر المهمة: ما الفرق بين الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان؟ بعض أغنى مصادر الألياف تشمل الأطعمة مثل: فوائد الأطعمة الغنية بالألياف: ما هي الألياف؟ الألياف: هي مادة كربوهيدراتية غير قابلة للهضم موجودة في الأغذية المصنوعة من النباتات وغالباً ما يُشار إليها باسم (roughage). هذا النوع من الطعام مقاوم للأنزيمات الهضمية ويشمل السكريات، اللجنين، السكريات السكاريدية، النشا المقاوم، الأنسولين وغيرها من المواد النباتية المماثلة. الألياف الغذائية لها تأثير على المسالك الهضمية، ويُمكن أن تؤثّر أيضاً على الوظائف الفسيولوجية في أجزاء أخرى من الجسم، مثل مستويات الكوليسترول وحساسية الأنسولين. هناك العديد من الأنواع المختلفة من الألياف الغذائية ولكن يتم تقسيمها بشكل أساسي إلى فئتين: الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان. أنواع الألياف والمصادر المهمة: عادةً ما يتم تصنيف الألياف إلى فئتين هما: الألياف غير القابلة للذوبان: (Insoluble fiber) تتكون من خلايا نباتية غير قابلة للذوبان في الماء ويمكن استخدامها كمسهّل، يوجد هذا النوع من الألياف في بذور الفاكهة وقشورها (لذا عليك دائمًا تناول القشور) وكذلك خبز القمح الكامل والأرز البني.
السيطرة على مرض السكري تم ربط الألياف الغذائية ارتباطاً مباشراً بإدارة مرض السكري بشكل أفضل، حيث يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. لن يقلل هذا من خطر الإصابة بمرض السكري فحسب، بل يقلل أيضاً من ترسّب الدهون ويمنع عوامل الخطر الأخرى لمتلازمة التمثيل الغذائي.
[١] [٢] الكمية المُوصى بها من الألياف يُوصى باستهلاك الألياف يومياً، وتختلف الكميّة المُوصى بها حسب العمر والجنس، وفي الآتي تفصيلٌ لذلك: [٣] الإناث بعمر 50 عاماً أو أصغر: يجب استهلاك 25 غراماً من الألياف يومياً. الذكور بعمر 50 عاماً أو أصغر: يجب استهلاك 38 غراماً من الألياف يومياً. الإناث أكبر من 50 عاماً: يجب استهلاك 21 غراماً من الألياف يومياً. الذكور أكبر من 50 عاماً: يجب استهلاك 30 غراماً من الألياف يومياً. المراجع ^ أ ب ت "Dietary fiber: Essential for a healthy diet",, 16-11-2018، Retrieved 19-05-2019. Edited. ^ أ ب ت Christian Nordqvist (19-06-2017), "Dietary fiber: Why do we need it? " ،, Retrieved 19-05-2019. Edited. ↑ "Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids",, 05-09-2002، Retrieved 19-05-2019. Edited.
خطة وجبات مليئة بالألياف الفطور: حبوب نخالة الحبوب الكاملة (5 غرامات من الألياف)، نصف موزة (1. 5 جرام من الألياف) ، والحليب منزوع الدسم. وجبة خفيفة: 24 جرام لوز (3. 3 جرام من الألياف) وربع كوب من الزبيب (1. 5 جرام من الألياف). ا لغداء: ساندويتش ديك رومي مصنوع من شريحتين من خبز القمح الكامل والخس والطماطم (5 جرام من الألياف) وبرتقال (3. 1 جرام من الألياف). وجبة خفيفة: زبادي مع نصف كوب من العنب البري (2 جرام من الألياف). العشاء: سمك مشوي مع سلطة خس روماني وجزر مبشور (2. 6 غرام من الألياف)، ونصف كوب من السبانخ (2. 1 جرام من الألياف)، ونصف كوب من العدس (7. وجبة خفيفة: 3 أكواب من الفشار (3. 5 جرام من الألياف).