وللمحافظة على الوزن ممارسة الرياضة ل60 دقيقة معظم ايام الأسبوع، وإنقاص الوزن ممارسة 90 دقيقة معظم أيام الأسبوع. خامسا: التخصيص أصبح الهرم مخصص لكل شخص وها تغير طرأ على الهرم الغذائي، وهذا ليتناسب مع عمره وجنسه ووزنه ونشاطه البدني، وهناك 12 مستوى من السعرات الحرارية للإناث والذكور وهذا خاص بمن تتراوح أعمارهم بين سنتين إلى اثنان وسبعون سنة، والمستويات الخاصة بالنشاط قسمت لثلاث مستويات وهي، قليلة ومعتدلة ونشطة، أم عن مفاهيم الحصص الغذائية فأصبحت أسهل لتطبيقها على عامة الناس، فيمكن أن تقاس بالكوب كوزن للطعام بدلا من عدد الحصص في كل مجموعة. سادسا: التحسن التدريجي صورة الشخص الذي يصعد على الدرج تشير لتحسن وتغير أفضل عند صعوده على كل خطوة من خطوات الدرج وحتى الوصول للقمة فيصبح جسم صحي وتناول غذاء متوازن. عربي21 - صحافة. ما هو الطبق الصحي؟ بعام 2011 تم تغير الشكل الهرمي المعتاد والتخلي عنه ليتم أصدار نسخة جديدة تعبر بشكل أفضل عن الغذاء الصحي بشكل دائري وهو اشارة للطبق وهو شكل اسهل لفهم الافراد بمختلف أعمارهم، وكانت النسخة الجديدة تحمل شعار(طبق صحي)، وتم تقسيم هذا الطبق لعدة أقسام وعددهم أربعة وكل قسم لون وهم: البرتقالي والبنفسجي والأحمر والأخضر، ولون جانبي وهو الأزرق وكل لون كان يمثل مجموعة غذائية، ولكن موضح في المجموعة مكونات الوجبة المتنوعة للفرد وتكون في نفس الوقت صحية.
مكونات الهرم الغذائي الهرم الغذائي يتكون من 5 مجموعات مختلفة، منها المجموعة الأولى التي تمثل قمة الهرم، وهي عبارة عن أطمعة صغيرة يحتاج إليها الجسم بنسب قليلة وكميات محدودة. وتتنوع أطعمة مثل الحلويات والمأكولات السكرية، مثل "الحلويات الشرقية - الحلويات الغربية - البسكويت - الكعك الغني بالزيوت"، ويحتاج جسم الإنسان في بعض الأحيان إلى تلك الأنواع من الأطعمة. ولكن يجب الحذر وأن يكون ذلك بكميات محدودة، حتى لا تعرضك لمخاطر الإصابة بالسمنة المفرطة والأمراض المصاحبة لها. وبعدها تأتي المجموعة الثانية التي تتمثل في الحليب ومشتقاته، وهي واحدة من أهم المجمعات الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، التي تمد الجسم بالكالسيوم، وتوجد في جميع أنواع الألبان ومنتجاتها ومشتقاتها. وتعمل على حماية جسم الإنسان وتجنبه التعرض للإصابة بهشاشة العظام؛ ومن ثم التعرض للكسر بكل سهولة، كما تعمل على تقوية المفاصل والعضلات والأسنان، ومن أمثلة تلك الأطعمة "الجبن القريش - الجبن الأبيض - الجبن الرومي والشيدر - الزبادي - الحليب.. وغيرها". وتأتي ثالثاً في قائمة الهرم الغذائي المجموعة الثالثة التي تهتم بالبروتينات، وتملك مكانة مميزة بين مجموعات الهرم الغذائي ، التي توجد في جميع أنواع اللحوم وأيضًا النباتات مثل "البيض - البازلاء - الفاصوليا - الحمص - الفول - العدس - الجندوفلي - الكابوريا - الجمبري - الدواجن - لحم الماعز - لحم الضأن - اللحوم الحمراء بأنواعها".
الطبق الصحيّ ـ مع صدور النّسخة الجديدة من المبادئ الغذائيّة التوجيهيّة عام 2011م تم التخلي عن شكل الهرم واستُبدل بشكل الطبق الدائريّ الأبسط والأسهل لفهم الأفراد وبمختلف الأعمار. ـ وكان الشعار الذي يحمله: طبقي الصحيّ ، يتكوّن طبقي الصحيّ من أربعة أقسام بالألوان البرتقالي، والأخضر، والبنفسجي، والأحمر، بالإضافة إلى اللون الأزرق على الجانب. ـ يُمثّل كل لون مجموعة من المجموعات الغذائيّة، مُوضّحاً بذلك نموذجاً لمُكوّنات الوجبة الصحيّة المُتنوّعة. من أهمّ المفاهيم التي ركز عليها طبقي الصحيّ ما يأتي: ـ التركيز على التنويع، والكميّة، والتغذية: تناوُل كميّة مُناسبة من السعرات الحرارية بناءً على العمر، والجنس، والطول، والوزن، ومستوى النشاط البدني، واختيار أطعمة مُتنوّعة من جميع المجموعات الغذائيّة في تحضير وجبة الطّعام. ـ اختيار الأطعمة والمشروبات التي تحتوي كميات أقلّ من الدهون المُشبّعة، والصوديوم، والسُكريّات المُضافة؛ وذلك عن طريق استخدام مُلصقات الطعام، وقراءة مُكوّناته من هذه العناصر، والتقليل منها قدر المستطاع؛ لتقليل فرص الإصابة بالسُمنة، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسُكريّ. ـ القيام بالتغييرات الصّغيرة نحو تحقيق نمط غذائيّ أكثر صحة: ـ جعل نصف مُحتويات الطبق من الفواكه والخضروات.
نتائج القبول الموحد الجبيل 2020 بحسب الاسم الآن من هنا نتائج القبول الهيئة الملكية بالجبيل رابط مباشر للنتيجة بعد ان قامت وزارة التعليم بالاعلان عنها اليوم كلية الجبيل. رابط نتائج القبول الموحد الجامعة الأردنية 2020 الآن تجهز وحدة التنسيق بالوزارة وذلك للإعلان الرسمي والنهائي لنتيجة الفصل الدراسي 2021 الجديد. وسوف يتم الإعلان عن نتائج القبول الموحد لجامعة الجبيل للعام الدراسي 2020/2021 وأصبحت النتيجة الآن جاهزة بموقع الوزارة التي ستعلن عنها بعد دقائق معدودة من الآن. وكانت قد أعلنت الوحدة الخاصة بالتنسيق الموحد بالجامعة عن إعلان النتيجة رسميا الآن وفي تمام السادسة مساء بالتوقيت السعودي السادسة مساء للجميع طلاب وطالبات. وكانت وسائل الاعلام السعودية قد اعلنت عن مؤشرات القبول لكلية الطب البشري 98%، كما ان الكليات الاخري ايضا تشهد ارتفاعا عن العام الماضي. في العام الماضي سجلت معدلات القبول بكلية الطب وهي اهم كلية في كليات القمة 97%. بالنسبة لارتفاع اعداد مسيئي الاختيار سوف تشهد ارتفاعا عن العام الماضي وذلك نظرا لزيادة عدد الحاصلين علي المعدلات المرتفعة بالشهادة الثانوية " التوجيهيه" وكان عددهم 2331 طلاب وطالبات سجلت معدلات نسبهم 90%.
5- أن يكون حاصلا على نتائج اختبار القدرات العامة والتحصيلي بشرط أن يكون تاريخ كلا الاختبارين بحد أقصى عام 1437 - 1436هـ فما فوق (سيتم التحقق من نتائج اختبار القدرات العامة والتحصيلي عند ظهورها). 6- أن يكون متفرغاً للدراسة، وغير ملتحق بالعمل في القطاع العام أو الخاص. 7- لم يسبق فصله من أي مؤسسة تعليمية سابقة لأسباب تأديبية. 8- أن يكون لائقاً طبياً. 9- لم يسبق له الالتحاق بالجهة التي يرغب التقديم عليها باستثناء من انسحب وهو في السنة التحضيرية ومضى على انسحابه أكثر من فصلين دراسيين رئيسيين بما فيها الفصل الذي تم فيه الإنسحاب. 10- أن يستوفي أي شروط أخرى يقرها مجلس الكلية / المعهد. ملاحظة هامة: - عند اختيارك التقديم على الكلية الجامعية أو الصناعية فإنه يمكنك وبشکل اختیاري أن تختار رغبة ثانية، أما إذا كان اختيارك التقديم على المعهد التقني فإنه لا يمكنك اختيار رغبة ثانية. الإعلان: اضغط هنا موعد التسجيل: - التسجيل مُتاح الآن بدأ اليوم الأحد بتاريخ 1441/11/14هـ الموافق 2020/07/05م وينتهي التقديم يوم الخميس بتاريخ 1441/11/18هـ الموافق 2020/07/09م. طريقة التسجيل: - من خلال بوابة القبول الموحد بالمواقع الإلكترونية للكليات والمعاهد: اضغط هنا
المصدر: الوطنية