اختر الكمية لحساب القيم الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية المغذيات الكمية مجمل السعرات الحرارية 18. 11 السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 14. 52 السعرات الحرارية من الدهون 1. 0 السعرات الحرارية من البروتين 2. 6 كمية الفيتامينات كمية المعادن البروتينات و الأحماض الامينية بروتين 0. 65 g الأحماض الأمينية الأساسية التربتوفان 0 g ثريونين 0. 02 g يسوليوكيني 0. 02 g لوسين 0. 03 g يسين 0. 03 g ميثيونين 0. 01 g الفينيل ألانين 0. 02 g حمض أميني أساسي 0. 02 g الحامض الاميني 0. 01 g الأحماض الأمينية الغير أساسية السيستين 0 g التيروزين 0. 01 g أرجينين 0. 04 g ألانين 0. 02 g الجلايسين 0. 02 g البرولين 0. 02 g سيرين 0. 02 g الهيدروكسي برولين 0 g الكربوهيدرات الكربوهيدرات 205 3. القيمة الغذائية للخيار وفوائده - مفيد. 63 g الالياف 291 0. 5 g السكريات 269 1. 67 g نشاء 209 0. 83 g سكر القصب 0. 03 g سكر الفاكهة 0. 87 g اللاكتوز 0 g سكر الشعير 0. 01 g الجالاكتوز 0 g الاحماض الدهنية والدهون دهون 0. 11 g الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 04 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 03 g الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
الخيار على الرغم من الاعتقاد الشائع بأنه من الخضروات ، إلا أن الخيار من الفواكه. وهو عالي في العناصر الغذائية المفيدة وغني ببعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في علاج بعض الحالات الصحية أو منعها. أيضا ، الخيار منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان ، مما يجعله مثاليا لتعزيز الترطيب والمساعدة في فقدان الوزن. ما هي القيم الغذائية في الخيار؟. هذه المقالة نلقي نظرة فاحصة على القيمة الغذائية للخيار: القيمة الغذائية في الخيار الخيار منخفض في السعرات الحرارية وغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. تحتوي (300 غرام) من الخيار الغير مقشر على ما يلي: المواد الغذائية الكمية الألياف 2 غرام البروتين 2 غرام البوتاسيوم 13٪ الدهون 0 السعرات الحرارية 45 الكربوهيدرات 11 غرام المغنيسيوم 10٪ المنغنيز 12٪ فيتامين C 14٪ فيتامين K 62٪ على الرغم من أن حجم الحصة النموذجي يبلغ حوالي ثلث الخيار ، فإن تناول جزء قياسي سيوفر حوالي ثلث العناصر الغذائية المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء لأنه يتكون حوالي 96 ٪ من المياه. لتعظيم محتواها من المواد الغذائية ، ينبغي أن تأكل الخيار بقشوره.
من المفيد مسح وجهك بشرائح الخيار من وقت لآخر. يزود الجسم بالماء. فهي تزيد من الشهية. ويعزز الامتصاص الجيد للطعام الفواكه الطازجة مفيدة لأمراض المعدة (كملين) والكبد والكلى. يساعد استخدام الخيار في الطعام على إزالة الماء من جسم الإنسان. يحسن الخيار أداء الكبد والقلب والكلى. القيمة الغذائية للخيار وفوائده لإنقاص الوزن وصحة الجسم | مجلة رقيقة. يستخدم عصير الخيار الطازج للسعال ونزلات الجهاز التنفسي وآلام المعدة والأمعاء. الخيار هو أفضل مدر للبول. كما أن لها خصائص قيمة أخرى: فهي تحسن نمو الشعر وتقوي عضلة القلب والأوعية الدموية. يحتوي الخيار على الكثير من البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والفوسفور. يساعد الخيار في التخلص من الاختلالات الحمضية في الجسم، هذا مهم جدًا لأن التحول الحمضي يميل إلى تفاقم العديد من الأمراض والتي تنتج من خلال تكاثر الكائنات الحمضية فإن هذه الأمراض ذات العمليات القيحية قد يطول شفائها، وتعد الجروح أحد أبرز هذه الأمراض، وفي حال لم تلتئم جروحك وتفاقمت وظهرت الدمامل والبثور، فتناول المزيد من الخيار، حيث أنه يحتوي على حمض الطرطريك الهام لعلاج الجروح، ويساعد هذا الحمض في منع الكربوهيدرات من التحول إلى دهون وترسبها في الجسم. الخيار يرطب البشرة ويجددها ويعزز تقشر البشرة المتقرنة، وهو عامل مغذي ممتاز للبشرة، مما يجعلها ناعمة وطرية، مع السيلوليت، من الضروري فرك الخيار في الجلد، فهو يساهم بشكل كبير في تقليل (السيلوليت).
التقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: يساعد الخيار على تقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنّه يتميّز بامتلاكه لمؤشر جهدٍ سكريٍّ منخفضاً (بالإنجليزية: Low glycemic index)، مما يعني أنّه يمدّ الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها دون أن يؤثر في مستويات سكر الدم بشكلٍ كبير، وبالإضافة إلى ذلك فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الكوكوربيتاسين الموجود في الخيار يحفّز من إفراز الإنسولين، كما أنّه يؤثر في عمليات التمثيل الغذائي لأحد الإنزيمات التي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم. التقليل من تهيج الجلد: يعتبر الخيار مضاداً للالتهابات، كما أنّه يساعد على تبريد وتهدئة الانتفاخ، أو التهيج، أو الالتهابات التي قد تصيب الجلد. يساعد على فقدان الوزن: يتميّز الخيار بامتلاكه لسعرات حراريةٍ منخفضة، أي أنّه يمكن تناول كميات كبيرة من الخيار دون أن يؤدي إلى زيادةٍ في الوزن، كما أنه يحتوي على مستوياتٍ مرتفعةٍ من الماء، مما يساعد على فقدان الوزن. التقليل من الضرر الناجم عن الجذور الحرة: يتميز الخيار باحتوائه على نسبٍ مرتفعة من مضادات الأكسدة (بالإنجليزية: Antioxidants)، والتي تقلل من الضرر الناجم عن الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)؛ حيث إنّ تراكم الجذور الحرة في الجسم قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأضرار المزمنة، مثل أمراض القلب، والسرطان ، والرئتين، بالإضافة إلى أمراض المناعة الذاتية.
8. السيطرة على ضغط الدم ربطت العديد من الدراسات بين استهلاك الخيار، وتقليل ارتفاع ضغط الدم، وربطت العديد من الدراسات بينه وبين انخفاض ضغط الدم، لأنه يساعد فى توسيع الأوعية الدموية. ووجدت دراسة نشرت عام 2017 في إندونيسيا أن المشاركين المسنين المصابين بارتفاع ضغط الدم قد شهدوا انخفاضا كبيرا في ضغط الدم بعد تناولهم عصير الخيار لمدة 12 يوما. 9. السيطرة على مرض السكرى دراسة نشرت في مجلة Ethnopharmacology تلقي الضوء على تأثير تناول الخيار على مرضى السكري. وقد أشارت الدراسة أن مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) من الخيار هو في الواقع صفر؛ مما يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى أن تناول القشور يمكن أن يقلل أيضا من الإجهاد التأكسدي، كما أنّ بعض المركبات النباتية الموجودة فيه تحفز إفراز هرمون الأنسولين الذي يحول الكربوهيدرات إلى طاقة. 10. المساعدة على فقدان الوزن حيث إن تناول كميات كبيرة من الخيار التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وتزويد الجسم بكميات جيدة من الماء يساعد على فقدان الوزن، وتزويد الجسم بالسوائل الكافية لإبقائه رطبا يساعد على عدم تزويد الجسم بكميات زائدة من السعرات الحرارية.
الرئيسية حالة الطقس المملكة العربية السعودية الطقس في الجموم حالة الطقس المتوقعة اليوم: صافِ خلال اليوم الظروف الحالية حالة الطقس: صافِ درجة الحرارة: 27 الحرارة المشعور بها: 29 اتجاه الرياح: شمالية الى شمالية شرقية سرعة الرياح: 1 كم/س الضغط الجوي: 1008 مليبار الرؤية الافقية: 26 متر. الرطوبة: 0.
الطقس في الجموم لمدة 3 أيام الوقت الحالي في الجموم: 0 2: 0 1 بالتوقيت المحلي. منطقة زمنية: GMT 3 شتاء * توقعات يظهر بالتوقيت المحلي الاثنين, 2022 مايو 2 ذا صن: شروق الشمس 05:49, غروب 18:47. القمر: طلوع القمر 06:45, الغروب القمر 20:19, المرحلة القمر: الصبح القمر المجال المغنطيسي الأرضي: نشط مؤشر الأشعة فوق البنفسجية: 11, 5 (بنفسجي) من الخطير جداً جداً أن تتعرض إلى أشعة الشمس بشكل مباشر. الأرصاد عن طقس الساعات القادمة: رياح نشطة وأتربة مثارة على 3 مناطق. خُذ جميع الاحتياطات المُمكنة لعدم التعرض لأشعة الشمس في هذا اليوم، وتأكد من ارتداء ملابس تُغطي كامل الجسد بشكل جيد+نظارة شمسية+قبعة.
درجة الحرارة الصغرى 26 درجة مئوية. رياح شمال-شمال شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 28% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٧:٢٥ هلال (أول الشهر) أفول القمر ٢١:١٢ الأربعاء ٠٣ 45° / 26° Wind غرب 25 كم/ساعة الأربعاء ٠٣ | اليوم صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 45 درجة مئوية رياح غرب بسرعة تتراوح من 15 إلى 30 كم/ساعة. الرطوبة 15% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس ٠٥:٤٨ غروب الشمس ١٨:٤٨ الأربعاء ٠٣ | الليلة 26° Clear Night شمال-شمال غرب 13 كم/ساعة صافٍ غالبًا. رياح شمال-شمال غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 38% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٨:١٠ هلال (أول الشهر) أفول القمر ٢٢:٠٦ الخميس ٠٤ 41° / 24° Wind غرب-شمال غرب 22 كم/ساعة الخميس ٠٤ | اليوم 41° Sunny غرب-شمال غرب 22 كم/ساعة صافٍ غالبًا. الطقس ساعة بساعة - الجموم | طقس العرب. درجة الحرارة العظمى 41 درجة مئوية رياح غرب-شمال غرب بسرعة تتراوح من 15 إلى 30 كم/ساعة. الرطوبة 24% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس ٠٥:٤٧ غروب الشمس ١٨:٤٨ الخميس ٠٤ | الليلة 24° Clear Night شمال-شمال غرب 18 كم/ساعة صافٍ غالبًا.
توقع الباحث في الطقس والمناخ وليد سليمان الحقيل أجواء صافية أول وثاني أيام عيد الفطر المبارك. وقال الحقيل، عبر حسابه في "تويتر": "لا وجود لموجات غبار الاثنين والثلاثاء، أول وثاني أيام العيد لا في الرياض ولا الشرقية ولا القصيم ولا المدينة". الطقس في الجموم لمدة أسبوع. وتوقع الحقيل أن تتشكل سحب بين حايل والمدينة مساء الأربعاء (قد) تأتي معها رياح هابطة. وكان المركز الوطني للأرصاد، قد توقع في تقريره عن حالة الطقس لهذا اليوم، نشاط الرياح السطحية المثيرة للأتربة والغبار على أجزاء من مناطق المدينة المنورة، تبوك، الجوف، الحدود الشمالية، حائل والقصيم يمتد تأثيرها لتشمل أجزاء من منطقتي الرياض والشرقية في حين لا تزال الفرصة مهيأة لهطول أمطار رعدية مصحوبة بزخات من البرد ورياح نشطة على أجزاء من مرتفعات مناطق جازان، عسير، الباحة ومكة المكرمة. وأشار التقرير إلى أن حركة الرياح السطحية على البحر الأحمر شمالية غربية إلى غربية على الجزء الشمالي والأوسط بسرعة 10-32 كم/ساعة وجنوبية غربية إلى جنوبية شرقية على الجزء الجنوبي بسرعة 10-35 كم/ساعة، وارتفاع الموج من نصف المتر إلى متر ونصف، وحالة البحر خفيف إلى متوسط الموج. فيما تكون حركة الرياح السطحية على الخليج جنوبية إلى جنوبية شرقية على الجزء الشمالي بسرعة 10-30 كم/ساعة وغربية إلى شمالية غربية على الجزء الجنوبي بسرعة 12-32 كم/ساعة، وارتفاع الموج من نصف المتر إلى متر ونصف، وحالة البحر خفيف إلى متوسط الموج.
درجة الحرارة العظمى 42 درجة مئوية رياح غرب-شمال غرب بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 21% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس ٠٥:٤٥ غروب الشمس ١٨:٤٩ الأحد ٠٧ | الليلة 25° Clear Night شمال-شمال غرب 16 كم/ساعة صافٍ غالبًا. الرطوبة 39% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ١١:٣٦ أفول القمر ٠٠:٣٢ الاثنين ٠٨ 42° / 28° Wind غرب 20 كم/ساعة الاثنين ٠٨ | اليوم صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 42 درجة مئوية رياح غرب بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 19% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس ٠٥:٤٥ غروب الشمس ١٨:٥٠ الاثنين ٠٨ | الليلة 28° Clear Night شمال 14 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة الصغرى 28 درجة مئوية. الرطوبة 33% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ١٢:٣١ أفول القمر ٠١:١٣ الثلاثاء ٠٩ 43° / 28° Wind غرب 21 كم/ساعة الثلاثاء ٠٩ | اليوم صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 43 درجة مئوية رياح غرب بسرعة تتراوح من 15 إلى 30 كم/ساعة. الرطوبة 17% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الحد الأقصى شروق الشمس ٠٥:٤٤ غروب الشمس ١٨:٥٠ الثلاثاء ٠٩ | الليلة 28° Clear Night شمال 14 كم/ساعة صافٍ غالبًا.