نستطيع القول: إن مشكلة مريم هي في القراءة و صعوبة الملعومات و سنحاول وضع بدائل لها للتعامل مع هذا الموقف.
قم بتمارين عقلية بشكل دوري. فكما تمرن عضلاتك؛ أنت بحاجة لأن تعمل على حل المشاكل إذا أردت أن تنمي قوة قدرتك وفعاليتها مع الوقت. أي أنك بحاجة للـ"تمرين" الدوري. أظهرت دراسات أن الألعاب الذهنية يمكنها أن تزيد من مرونتك الذهنية. [١٢] وهناك العديد من هذه الألعاب والأنشطة. الألعاب اللغوية ممتازة في مثل هذا. تعلم مهارات حل المشكلات - موسوعة. مثلًا لعبة مثل Split Words فيها أن تكون كلمات من أجزاء كلمات تحت موضوع معين مثل الفلسفة. [١٣] وفي لعبة برح بابل، يجب أن تحفظ كلمات أجنبية تصف صورًا ثم توفّقها مع الصور المناسبة. [١٤] تفيد كذلك ألعاب الرياضيات في اختبار الأجزاء من دماغك المتعلقة بحل المشكلات؛ سواء كانت مسائل عددية أم كلامية. مثلًا: "أحمد الآن في نصف عمره الذي سيكون عليه عندما يكون أكبر بستين عامًا مما كان عليه قبل أن يكون في نصف عمره الآن بست سنوات. كم سيكون عمر أحمد عندما يكون ضعف ما كان عليه بعد أن كان في نصف عمره الآن بعشر سنوات؟" [١٥] العب ألعاب فيديو. صوّرت ألعاب الفيديو على أنها مرتبطة بـ"الكسل الذهني" لفترة طويلة. لكن تظهر أبحاث جديدة أن ألعاب الفيديو يمكنها أن تحسن أجزاء في التفكير كالحس المكاني spatial perception والاستنتاج والذاكرة.
الخطوة العاشرة: عُدْ من حيث بدأتَ إذا وجدتَ أنَّ الحل يسيرُ في اتجاه سلبي، أو لا يقوم بتحقيق النتائج التي ترجوها.
لأن المشاكل موجودة في كل مكان، ولا شيء يخلو منها، والتحديات الجديدة والهموم و القُلاَقِلُ والفرص تواجهنا كل يوم. وحين يقع الواحد منا في مشكلة، فإنه يقع تحت تأثير حالة من التوتر والإضطراب.
كيف يمكنك أن تحمي نفسك من الهربس التناسلي؟ استخدام الواقي الذكري. دوماً يمكن للواقي الذكري أن يقلل من خطر الإصابة أو انتشار الهربس التناسلي. مع ذلك، يمكن للفيروس أن يصيب منطقة فمك وشفاهك. ولو كنت تمارس الجنس عن طريق الفم، ينبغي التحقق عما إذا كان الشخص لديه قرحة. ويستحسن استخدام الواقي الفموي أو وسيلة لحماية فمك. ويفضّل الانتظار حتى الشفاء من المرض تماماً قبل ممارسة الجنس الفموي. الشفاء من الهربس التناسلي - قصّة تَعافي نادر من الإمارات من مرض الهربس التناسلي - مشفى الحكمة. إذا كان مرض الهربس قد تفشى، ينبغي الانتظار حتى تصبح نظيفاً منه قبل معاودة ممارسة الجنس. وإلا فمن المرجح أن تنقل الفيروس لشخص آخر، وربما ينتقل إليك فيما بعد ما هي العلامات التي تشير إلى إصابتك بالهربس التناسلي؟ لا تظهر في الأغلب علامات محددة لدى المصابين بالهربس التناسلي. وعند الأشخاص الذين تظهر لديهم الأعراض، تكون متشابهة بين الذكور والإناث. وتتمثل بقروح أو بثور تأتي وفق نمط. محدد حيث نلاحظ في البداية علامات الاصابة بالهربس، ثم تصبح بارزة أكثر. أولى علامات عدوى الهربس التناسلي في غضون الأسابيع الأولى (من الأسبوع 1 – 3) بعد الإصابة بفيروس الهربس البسيط، ستصاب/ين بأعراض تشبه أعراض الإنفلونزا. وتشمل هذه الأعراض: الحمى والتعب والصداع وتورم الغدد، والأوجاع والآلام في أسفل الظهر.
فالسيكلوفير. وقد يُوصي طبيبك بأن تتناول الدواء عندما تعاني من النوبة فقط، أو تتناول بعض الأدوية يومياً حتى عندما لا تعاني من النوبة. وعادة ما تكون هذه الأدوية جيدة التحمل، مع القليل من الآثار الجانبية. التكيف مع المرض والمساندة يمكن أن يؤدي اكتشاف الإصابة بالهربس التناسلي إلى الإحراج، والخجل، والغضب، وغيرها من العواطف. وقد تكون مشتبهاً، أو مستاءاً من شريكك إذا كنت تعتقد أنه أعطاك العدوى، أو قد تخاف من رفضك من قِبل شريكك الحالي، أو شركاء المستقبل. وما تشعر به هو أمر طبيعي، ويمكنك اتباع الطرق الصحية التالية لمساعدتك في التعامل مع الإصابة بالهربس التناسلي: التواصل مع شريكك يجب أن تكون صادقاً، وأميناً بشأن مشاعرك. وثق في شريكك، وصدق ما يخبرك به، ولا تحول اللوم إلى شريكك، فقد يكمن الهربس التناسلي في جسمك لسنوات، لذا فإنه يصعب غالباً تحديد وقت إصابتك بالعدوى. تثقيف نفسك تحدث مع طبيبك، أو المستشار الخاص بك لتتعلم كيفية العيش مع الحالة، وتقليل فرص إصابة الآخرين بالعدوى. وتعلم بشأن خيارات علاجك، وكيفية السيطرة على النوبات. الانضمام إلى مجموعة دعم ابحث عن مجموعة دعم في منطقتك، أو عبر الإنترنت حتى يمكنك التحدث عن مشاعرك، والتعلم من خبرات الآخرين.
التهاب السحايا، حيث يمكن أن تؤدي عدوى فيروس الهربس البسيط في حالات نادرة إلى التهاب الأغشية، والسائل الدماغي الشوكي المحيط بالدماغ، والنخاع الشوكي. التهاب المستقيم ، فيمكن أن يؤدي الهربس التناسلي إلى التهاب بطانة المستقيم، خاصة لدى الرجال الذين يمارسون العلاقة الجنسية مع رجال. الوقاية من الهربس التناسلي تُعتبر الاقتراحات لمنع الهربس التناسلي هي نفسها المستخدمة لمنع العدوى الأخرى المنقولة جنسياً ، وهي الامتناع عن النشاط الجنسي، أو وضع حدود للاتصال الجنسي مع شخص واحد فقط غير مصاب بالعدوى، وباختصار يمكنك اتباع ما يلي: استخدم، أو اجعل شريكك يستخدم الواقي الذكري أثناء كل اتصال جنسي. تجنب الجماع، إذا كان أياً من الشريكين يعاني من نوبات الهربس في المنطقة التناسلية، أو أي مكان آخر. احتياطات الحمل يجب أن تتصلين بطبيبكِ إذا كنتِ حاملاً، وتعرفين أنك مصابة بالهربس التناسلي. وإذا كنتِ تعتقدين أنك قد تعانين من الهربس التناسلي، يجب أن تطلبين الخضوع للاختبار للتحقق منه. وقد يُوصي طبيبكِ بأن تبدأين بتناول الأدوية المضادة لفيروس الهربس في وقت متأخر من الحمل؛ لمحاولة منع الإصابة بالنوبة بالقرب من وقت الولادة.