06:20 م الجمعة 21 سبتمبر 2018 كتبت- حسناء الشيمي يحرص كثيرون ممن يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن على تناول الزبادي بالليمون في وجبة العشاء، معتقدين أن ذلك يساهم في إنقاص الوزن ويتخلص من بروز البطن، فما حقيقة ذلك؟ الدكتور هاني جبران، استشاري السمنة والنحافة،قال إن الاعتقاد السائد بأن الزبادي بالليمون يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من "الكرش" لا يتعدى سوى خرافة، ولا يوجد أي بحث علمي أثبت أنه يساعد على ذلك. أضاف الدكتور سيد حماد، أستاذ التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، أن هذا لا يعني أن الزبادي مع الليمون من الأطعمة الضارة أو غير المفيدة، موضحًا أنه يعد وجبة تحتوي على أغلب العناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية خاصة إذا كان الزبادي خالي الدسم. أضاف حماد، أن الليمون يحتوي على نسبة مرتفعة جدًا من فيتامين سي الذي يعد من الفيتامينات المهمة لتعزيز جهاز المناعة، والوقاية من الأمراض والعدوى المختلفة، كما أنه يساعد في تحسين مستوى الحرق ولكن بنسب بسيطة، هذا إلى جانب أنه يساعد على تحسين امتصاص الكالسيوم الموجود في الزبادي. ويعد الزبادي من أهم الأطعمة التي تساعد على تنظيم عملية الهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي، كما يساهم في إتمام التفاعلات الكيميائية التي تتم في الجسم، وتحسين مسارات هضم الطعام، بالإضافة لغنى الزبادي بالكالسيوم المفيد لبناء العظام، والخلايا، والعضلات.
تبلغ السعرات الحرارية في مايونيز بالزبادي من ديليسيو 69.
المحافظة على صحة القلب: تساعد الدهون الموجودة في الزبادي كثيرًا في تحسين صحة القلب بشكل عام حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وقليلة من الدهون غير المشبعة، كما أن الدهون غير المشبعة تسبب العديد من أمراض القلب ، ولهذا يجب تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم لأنها منخفضة الكوليسترول ويساعد على حماية القلب ، ومن أهم منتجات الألبان للحفاظ على صحة القلب وخفض ضغط الدم الزبادي. التحكم في الوزن: يحتوي الزبادي على العديد من الخصائص التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن، حيث يحتوي الزبادي على مستويات عالية من البروتين الموجودة إلى جانب العديد من الهرمونات التي يمكن أن تقلل الوزن ، ويعتبر الزبادي من الأطعمة التي لا تؤثر على المعدة أو القولون كما يعطي المعدة الشعور بالشبع ، بالاضافة إلي أن السعرات الحرارية في اللبن الزبادي قليلة جداً. اقرأ أيضا: حب الرشاد مع الحليب وصفة الزبادي بالليمون للتنحيف هذه الوصفة مليئة بالعناصر الغذائية والعضوية حيث أن حصة واحدة من هذه الوصفة تزود الجسم بـ 130 سعرة حرارية ، و 12 جرامًا من المواد الدهنية ، و 9 ملليغرام من الكوليسترول ، و 3 جرامات من البروتين ، و 2 جرام من الكربوهيدرات.
يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم البروبيوتيك تعزز الهضم الصحي، والذي يقي من سرطان القولون والمستقيم، كما أن تناول كميات كبيرة من الزبادي يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. يوفر أوميجا 3 للنباتيين الزبادي غني بالأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3، والذي يساعد على فقدان الوزن، ومنع تطور الالتهاب، ومنع الإصابة بالسرطان، وتنظيم ضغط الدم. يقوي مناعة الجسم يساعد تناول الزبادي بانتظام على تقوية جهاز المناعة والتقليل من إمكانية الإصابة بالمرض، كما أنه يحتوي على المغنزيوم، والسيلينيوم، والزنك مما يحسن من المناعة. يساعد على خفض الوزن يحتوي الزبادي على كميات كبيرة من البروتين، بما يعادل 6 غرام لكل 100 غرام، وقد يصل إلى 10 غرام حسب اختلاف تقنية الإنتاج، فالبروتين يعزز من عملية الأيض من خلال رفع السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، حيث أن حصول الجسم على كمية كافية من البروتين أمر مهم جداّ للحد من الشهية، لأنه يعزز من إنتاج بعض الهرمونات التي تعطي الشعور بالشبع، مما يساعد في خفض الوزن. يحسن من صحة العضلات يعد الزبادي اليوناني من أفضل أنواع الزبادي، فتناوله مثالي بعد التمارين، لأنه يحتوي على نسبة متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات، فهو يساعد في إصلاح العضلات التالفة، ويزيد من تراكم الغليكوجين في العضلات.
السعرات الحرارية في الزبادي وما هو فوائده الصحيه الزبادي السعرات الحرارية الزبادي منتج حيواني مصنوع من الحليب المخمر ، والزبادي غني بالمعادن والفيتامينات والبروتينات والكالسيوم ، وكلها يمكن أن تحسن وظيفة الأمعاء وتوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم. يحمي الزبادي الجسم من هشاشة العظام ، ويخفف العديد من الأمراض التي تصيب الجسم ، ويقلل من عدد السعرات الحرارية في الجسم. محتوى السعرات الحرارية في الزبادي يستخدم الزبادي عندما يتبع الناس نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، ويعتبر الزبادي أحد أفضل خيارات الوجبات لأن الزبادي معروف بكونه صديقًا مخلصًا للنظام الغذائي ، لأن الزبادي يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ويساعد على إنقاص الوزن. يمكنك قراءة موضوع السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم هنا: السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم. كم عدد السعرات الحرارية في اللبن عندما يأكل الشخص علبة واحدة من الزبادي قليل الدسم ، فإنه يحصل على 120 سعرة حرارية ، بينما يحصل على 170 سعرة حرارية عندما يأكل علبة زبادي كاملة الدسم ، والفرق بينهما حوالي 50 سعرة حرارية ، لذلك يجب تناول وجبات قليلة الدسم. السعرات الحرارية الدهنية.
حذر "حماد" من تناول الزبادي بالليمون على معدة فارغة، موضحًا أن الليمون من المواد الحامضية وله أثر سيء على جدار المعدة خاصة في حال وجود تقرحات في المعدة، أو دوالي في المريء، بالإضافة إلى أنه قد يؤدي إلى تآكل جدار المعدة مسببًا تقرحات، لذا حذر من اتباع تلك العادة تمامًا، وجعلها على العشاء فقط لضمان الحصول على وجبة قبل النوم.
يغذي الشعر يساعد الزبادي على إصلاح الشعر الجاف والتالف، فهو غني بفيتامين B5 المغذي لبصيلات الشعر، كما أنه مضاد للفطريات، مما يجعله علاج مثالي لقشرة الرأس. يمنع ارتفاع ضغط الدم الزبادي غني بالبوتاسيوم، وهو معدن منظم لضغط الدم، ويقلل من إعادة امتصاص الصوديوم، ويخلص الجسم من الصوديوم الزائد، حيث يعتبر الصوديوم المسبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم واضطرابات الكلى، ويقترح الدكتور ألفارو ألونزو من كلية هارفارد للصحة العامة أن تناول ما لا يقل عن 3 وجبات من الزبادي يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ينظم مستوى الكولسترول الزبادي غني بالأحياء الدقيقة الحية التي تسمى البروبيوتيك، كما أن وجود بكتيريا (lactobacillus Acidophilus) يقلل بشكل ملحوظ من الكولسترول السيئ منخفض الكثافة، حيث يرتبط ارتفاع الكولسترول السيئ بمرض القلب التاجي وتصلب الشرايين. يحسن عملية الهضم يحتوي الزبادي على العديد من البكتيريا الحية مثل (lactobacillus Acidophilus)، و(Bifidobacterium)، مما يقلل من النفخة، والإسهال، والإمساك، كما أن البكتيريا الحية تحارب بكتيريا ()، وهي البكتيريا المسببة للعدوى في الأمعاء والمعدة، وإذا لم تتم معالجتها تؤدي إلى سرطان المعدة.
خطوات الاستعلام عن مستحقات الزكاة والدخل يمكن للمواطنين في المملكة، الاستعلام عن مستحقات الدخل والزكاة بشكل إلكتروني من خلال إتباع الخطوات التالية: الذهاب إلي الموقع الرسمي للهيئة العامة للزكاة والدخل مباشر. إدخال البيانات المطلوبة وهي "الرقم، السنة الهجرية، رمز التحقق". الضغط علي أيقونة إرسال والحصول علي البيانات المرغوبة بالتفصيل. طريقة التحقق من صحة شهادة الزكاة أتاحت الهيئة العامة للزكاة والدخل، إمكانية التحقق من صحة شهادة الزكاة بشكل إلكتروني حيث يمكن التحقق من صحة الشهادة أو الضريبة التي تقدم من أي جهة أو طرف عن طريق إتباع الخطوات التالية: زيارة الصفحة الخاصة بالتحقق من صحة الشهادة. كتابة البيانات المطلوبة الخاصة بنوع الهوية أو مستند الثبوتية والرقم الخاصة في الخانات المخصصة. إدخال الرمز التحقق المرئي الموجود بالصورة بشكل صحيح والضغط علي أيقونة البحث. ظهور صحة الشهادة بشكل تفصيلي. تحميل تطبيق الهيئة العامة للزكاة والدخل أتاحت الهيئة العامة للزكاة والدخل، إمكانية التحميل التطبيق الإلكتروني الخاص بها، علي جميع أجهزة المحمول سواء كانت بتعمل علي نظام الأندرويد علي متجر جوجل بلاي، أو الجوالات التي تعمل بنظام الآيفون علي متجر آب ستوري والاستمتاع بالخدمات التي توفرها بشكل إلكتروني وسهل.
رابط تطبيق هيئة الزكاة والدخل للآيفون من App Store. وبهذا نكون قد أوضحنا لك ضريبة الزكاة والدخل على السجل التجاري حيث أوضحنا لك المنشآت التي يُفرض عليها هذه الضرائب، إلى جانب خطوات التسجيل في هيئة الزكاة والدخل وتقديم الإقرار الضريبي، فضلاً عن إلغاء السجل التجاري وإيقاف الرقم المميز. ويمكنك الإطلاع على المزيد عن خدمات الهيئة العامة للزكاة والدخل في المقال التالي من الموسوعة العربية الشاملة: التسجيل في القيمة المضافة السعودية ( موقع ضريبة القيمة المضافة تسجيل دخول)
تختار خدمة سداد الفواتير من القائمة الرئيسية. تقوم باختيار مصلحة الزكاة والدخل، وتقوم بإدخال رقم المصلحة، 20. تقوم بإدخال الرقم المالي الذي أصدرته المصلحة أو رمز السداد الزكاة والدخل والمكون من 15 رقم، #2#. تقوم بتسديد المبلغ المستحق لقيمة الضريبة المضافة، والظاهر على شاشة الصراف الآلي، في حالة وجود الرصيد الكافي. طريقة السداد عن طريق البنك يمكنك السداد عن طريق الذهاب إلى فرع البنك الذي تتعامل معه أو عن طريق السداد الإلكتروني، من خلال الدخول إلى موقع البنك الذي تتبع له تعاملاتك المالية: تقوم بالدخول إلى الموقع الإلكتروني الخاص بالبنك، ثم الدخول إلى حسابك البنكي. تقوم بالضغط على خيار سداد الفواتير والمدفوعات الحكومية، من القائمة الرئيسية. تقوم باختيار مصلحة الزكاة والدخل، وهي مسجلة برقم 20. تقوم بإدخال رقم رمز السداد، الذي وصل إليك من خلال الاستعلام عن قيمة المستحقات لضريبة الزكاة والدخل والمكون من 15 رقم، ثم #2#. سوف يقوم البنك بالاستعلام عن الرصيد، وسداد الفواتير في حالة وجود الرصيد الكافي، لسداد قيمة الفاتورة المستحقة لهيئة الزكاة والدخل. سوف يتم إرسال رسالة بسداد المبلغ، مع بيان بالمبلغ المتبقي في رصيدك البنكي بعد خصم قيمة الفاتورة.
الزكاة الزكاة هي الركن الثالث من أركان الإسلام الخمسة، "شهادة أن لا إله إلا الله وأن محمدًا رسول الله، وإقام الصلاة وإيتاء الزكاة، وصوم رمضان وحج البيت من استطاع إليه سبيلا". الزكاة تجب على المسلم البالغ العاقل القادر، أو المالك للأموال أو العقارات التي تجب عليها الزكاة ويتم تحديد قيمة الزكاة، بحسب الأملاك التي يمتلكها الشخص الواجب عليه الزكاة، فقد ورد في حديث معاذ "صدقة تؤخذ من أغنيائهم فترد إلى فقرائهم". يتم تقديم الزكاة أو الصدقات إلى من تحددهم الآية الكريمة، "إنما الصدقات للفقراء والمساكين والعاملين عليها والمؤلفة قلوبهم وفي الرقاب والغارمين وفي سبيل الله وابن السبيل فريضة من الله والله عليم حكيم". تجب الزكاة على الأموال المعدنية والورقية. المواشي والمعشرات والأغنام والأنعام. الذهب المخزون أو الفضة المخزونة، وليس ما تلبسه المرأة للزينة. العقارات. زكاة الفطر. زكاة الزروع والثمار. زكاة التجارة. يتم فرض الزكاة على أن يتم عامًا كاملاً أو ما يسمى بالنصاب، على امتلاك الشخص لهذه الممتلكات التي يتم فرض الزكاة عليها. نصاب الزكاة نصاب زكاة الماعز أو الأغنام، أربعون رأسًا. نصاب الإبل، خمسة أبل.