مشاهدة او قراءة التالي "غير مسبوق"المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية تعلن خطوات تسجيل الاشتراك للغير سعودي تدريجياً والان إلى التفاصيل: تعلن المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية عن خطوات التسجيل النشط لغير السعوديين، تنص الخدمة الإلكترونية التي تقدمها المؤسسة العامة للتأمينات الاجتماعية على إمكانية التسجيل والاشتراك لغير السعوديين من خلال بعض الخطوات على موقعها الإلكتروني لحسابهم الخاص.
من خلال 8 خطوات و7 شروط، يمكن تسجيل المعاقين في الضمان الاجتماعي بالمملكة العربية السعودية أون لاين عبر موقع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، للاستفادة من الخدمات العديدة التي تُقدمها لهذه الفئة من ذوي الهمم، ليتمكنوا من العيش بكرامة، دون الحاجة إلى مساعدة من الغير، إذ إن ذلك يأتي تماشيًا مع رؤية الحكومة "2030"، التي تضع هؤلاء المعاقين ضمن أهم الشرائح في المجتمع السعودي التي لا بد من تلبية احتياجاتها في جميع المجالات، وتوفير أقصى درجات الدعم والأمان لها، سواء في الحصول على الوظائف أو الزواج أو السكن أو امتلاك السيارات أو السفر والتعليم والصحة، وغيرهم. كيفية تسجيل المعاقين في الضمان الاجتماعي وعن كيفية تسجيل المعاقين في الضمان الاجتماعي في المملكة 1442، فقد أوضحت وزارة الموارد البشرية ذلك، على النحو الآتي: الدخول إلى موقع وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية عبر الإنترنت. ثمّ النقر على الخدمات الاجتماعية. اختيار الخدمات الإلكترونية للتنمية الاجتماعية. تسجيل الدخول. إدخال تاريخ الميلاد، ورقم الهوية في الأماكن المخصصة لذلك. كما يجب إدخال رقم الهاتف الجوال. وبعد ذلك إدخال كلمة السر وتأكيدها بكتابتها مرة ثانية.
قم بعد ذلك بالموافقة على الشروط والأحكام. ثم قم بعد ذلك بالضغط علي حفظ. لتقوم بعد ذلك بالخروج إلى الصفحة الرئيسية مرة أخرى وتقوم بالضغط علي الخدمات الإلكترونية. اختيار تقديم طلب لمعاش الضمان الاجتماعي. الموافقة على الشروط والأحكام ومن ثم قم بالضغط على الدخول للخدمة. مميزات بطاقة المعاقين الحصول على تخفيض على وسائل المواصلات والحصول على دعم نقدي. كما يحصل حاملها دعم الإسكان. يحصل حاملها على تخفيض عند اشتراكه في الأندية الرياضية. الدخول إلى المناطق الأثرية مجانا. الاستعلام عن حالة الضمان الاجتماعي الدخول على رابط منصة الوزارة للاستعلام. ثم النقر على بدء الخدمة. يتم إدخال البيانات المطلوبة من رقم الضمان ورقم السجل المدني. ثم إدخال رمز التحقق المرئي بعد الانتهاء بالنقر على عرض وانتظر حتى تقوم المنصة بعرض البيانات المطلوبة. والجدير بالذكر عندما يتم تسجيل المعاقين في الضمان الاجتماعي يتم الاعتناء بهم من قبل المؤسسات المتخصصة أثناء تعليمهم ويتم إجراء بعض الاختبارات الذهنية لمعرفة الجامعات أو المعاهد المناسبة لهم، كما أن الضمان الاجتماعي يغطي جميع النفقات المتعلقة بالتعليم الجامعي ويتم تدريب العاملين في هذه المدارس على كيفية التعامل معهم.
يقوم مبدأ الكيتو دايت على اتباع نظام غذائي تنخفض فيه نسبة الكربوهيدرات ، في حين ترتفع به نسبة الدهون الصحية والبروتينات، للوصول إلى حالة استقلابية تسمي الكيتوزية ( عملية الأيض الطبيعية)، تكون فيها الدهون مصدر الطاقة الوحيد للجسم، ما يساهم في حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن بشكل فعال. وبما أن الكيتو يتطلب تقليل كمية السكر ، فذلك يعد بمثابة عائق للناس الذين يرغبون باتباعه، لكن بوجود محليات منخفضة الكربوهيدرات، يمكن تجاوز ذلك. لذا سنتعرف في هذا المقال على المحليات وبدائل السكر المسموح بها في كيتو دايت. أنواع المحليات المسموحة في كيتو دايت يمكن للأشخاص الذين يتبعون ريجيم الكيتو أن يقوموا بتحلية العديد من الأطعمة والمشروبات، من خلال استخدام محليات منخفضة الكربوهيدرات، وفيما يلي مجموعة من بدائل السكريات في الكيتو دايت: [1] [2] ستيفيا يشتق محلي ستيفيا الطبيعي، من نبات يدعى ستيفيا ريبوديانا، يحتوي على نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ويتوفر على شكل سائل أو مسحوق، ويمكن استخدامه لتحلية أي نوع من الأطعمة أو المشروبات، مع الانتباه إلى أنه أكثر حلاوة من سكر المائدة، لذا يجب استخدامه بكميات قليلة في وصفات الطعام (4 غرام من سكر ستيفيا بدلاً من 200 غرام سكر المائدة).
يتميز سكر الستيفيا بأنه أكثر حلاوة من السكر العادي لذلك يجب استخدام كميات قليلة منه للحصول علي نفس المذاق و النكهة ، يستبدل كل كوب (200 جرام) من السكرالعادي بملعقة صغيرة واحدة فقط (4 جرام) من مسحوق ستيفيا. سكر سكرالوز سكرالوز هو من أنواع السكر المسموح في الكيتو. و هو من المحليات الصناعية الذي لا يتم استقلابها في الجسم مما يعني أنه يعبر الجسم في صورة غير مهضومة وبالتالي لا يمد الجسم بالسعرات الحرارية و الكربوهيدرات ، مما يجعله بديلا مثاليا للسكر العادي في نظام الكيتو. يمكن استخدام سكرالوز لتحلية المشروبات أو الأطعمة ، ولكن يجب الانتباه فلا يمكن استخدامه كبديل للسكر في الوصفات التي تتطلب الخبز حيث بينت بعض الدراسات أن السكرالوز يمكن أن ينتج عنه مكونات ضارة عند تعرضه لدرجات حرارة مرتفعة. السكرالوز النقي أكثر حلاوة 600 مرة من السكر العادي ، لذلك يجب استخدام كمية صغيرة جدا منه بدلا عن السكر العادي. سكر الزيليتول الزيليتول هو أحد أنواع كحول السكر، يحتوي علي 3 سعرات حرارية فقط في كل جرام و 4 جرامات من الكربوهيدرات في كل 4 جرام ( ملعقة صغيرة). و كبقية الكحولات السكرية لا تعد الكربوهيدرات التي توجد في الزيليتول كربوهيدرات صافية فهي لا ترفع مستويات السكر في الدم مثلما يفعل السكر العادي.
بالتالي يساعد هذا النظام على حرق كمية أكبر من الدهون مما يساعد متبعي الكيتو دايت على فقدان الوزن الزائد، إلى جانب الكثير من الفوائد الصحية التي يحصل عليها متبعي هذا النظام حيث أثبتت بعض الأدلة أن الكيتو دايت مفيد لبعض أنواع السرطان وكذلك لمرض الزهايمر والعديد من الأمراض الأخرى وذلك ما يجعل الكثير من الأفراد يقبلون على هذا النظام. والتخطيط لإتباع الكيتو دايت لا يعد أمر صعب كما يعتقد البعض بل يحتاج الأمر فقط بعض التركيز والصبر خلال الفترة الأولى حيث يقوم الفرد باستبدال الكمية التي يتناولها من الكربوهيدرات خلال الوجبات الغذائية الأساسية بالدهون والبروتينات. بعض الأفراد يحققون نجاح في هذا النظام من خلال تناول 20 جرام فقط من الكربوهيدرات في اليوم بينما قد يتناول البعض الآخر نسبة أعلى قليلًا من 20 جرام في اليوم ويحققون أيضًا نجاح في هذا النظام. فإذا كنت تريد التخطيط لاتباع هذا النظام فكل ما عليك تقليل ما تتناوله من كربوهيدرات وتناول بدلًا منه الأطعمة التي يسمح بها هذا النظام، وسوف نساعدك في ذلك بتقديم لك قائمة من الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت. هناك أنواع عديدة من الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت مما يقدم لمتبعي هذا النظام قائمة مليئة بالأصناف التي يمكنهم الاختيار بينها حتى لا يشعرون بالملل خلال اتباع هذا النظام، ومن تلك الأطعمة: المأكولات البحرية تعد الأسماك بأنواعها وباقي المأكولات البحرية من الأطعمة المسموح بها في الكيتو دايت حيث تكون غنية بالفيتامينات والسيلينيوم، والبوتاسيوم، بينما تكون خالية تقريبًا من الكربوهيدرات.
إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي لإنقاص الوزن يجب عليك استخدام أحد المُحليات السابقة المناسبة لك بدلاً من استخدام السكر العادي حتي لا تخرج الجسم من الحالة الكيتوزية وبالتالي يفسد النظام الغذائي ولا تحصل علي النتائج المرغوبة. شاهد أيضا الخضار المسموح في الكيتو المكسرات المسموحة في الكيتو فوائد الخس في الكيتو
قد يهمك أيضا: هل القشطة مسموحة في الكيتو
التوافر: بعض بدائل السكر يسهل العثور عليها في المحلات أكثر من غيرها. الطعم: بعض بدائل السكر لها مذاق مختلف ، لذلك تأكد دائما من أن الشركات المصنعة لم تضف مواد كيميائية أو محليات أخرى لها. الطبيعية مقابل الصناعية: بعض الأشخاص يفضلون استخدام المحليات الطبيعية مثل سكر ستيفيا بدل بدائل السكر الصناعية ، لكن ذلك لا يعني أن الطبيعية منخفضة من حيث السعرات الحرارية أو أنها صحية أكثر. أضف فاكهة بدل من التحلية: عند الإمكان، أضف فاكهة حلوة إلى وجبتك بدلا من السكر أو المحليات الصناعية. ما هي أنواع السكر الممنوع في الكيتو دايت ؟ سكر جوز الهند هو سكر يتم استخراجه من عصارة نخيل جوز الهند ، حيث يتم امتصاصه بدرجة أبطئ من السكر الأبيض الطبيعي. لكن على الرغم من بطئ امتصاصه إلا أنه يحتوي على نسب عالية من الفركتوز مما يتسبب في صعوبة التحكم في نسبة السكر في الدم. العسل بالرغم من أنه أفضل من السكر الأبيض المكرر بشكل واضح حيث إنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ، إلا أنه يحتوي أيضا على سعرات حرارية عالية وبالتالي هو غير مناسب لنظام رجيم الكيتو دايت. السكر البني السكر البني مشابه لسكر القصب الأبيض لكن طريقة صنعه مختلفة قليلا ، هو غني بالكربوهيدرات فملعقتان منه تبلغان حوالي 96 سعرة حرارية و 22 جرام من الكربوهيدرات مما يجعله غير مناسب لنظام الكيتو.