تنبيهات هامة لمشي الحامل بعد أن تعرفنا على فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع ننتقل الآن إلى نصائح مهمة لمشي الحامل: كما هو الحال مع أي نوع من التمارين أثناء الحمل، اتخذي الاحتياطات اللازمة للحفاظ على سلامتك وسلامة طفلك. امشي بخطى مريحة ولا تضغطي على نفسك بشدة في نهاية الحمل. تحركي ببطء. حافظي على درجة حرارتك أثناء المشي، وإذا كنت في أشهر الصيف، حاولي السير في الداخل، مثل مركز تجاري أو على مسار داخلي، لتجنب رفع درجة حرارة جسمك إلى درجة كبيرة. لا تحاولي القيام بأي أنشطة تحفز المخاض قبل الأسبوع 37 من الحمل واكتمال نمو طفلك. ضعي في اعتبارك أن جسم كل امرأة يتوسع بسرعة مختلفة في نهاية الحمل، ويمكن للمشي أن ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻟﯽ تحفيز المخاض ولكنه ليس ضمانا لذلك. وفي النهاية وبعد معرفتك فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع مع انتهاء رحلة الحمل، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
يعد الشهر الأخير بمثابة المرحلة الأصعب لكل حامل، حيث يتخللها الكثير من الأحاسيس المرهقة، كالخوف والقلق والتوتر، ولذلك جمعنا لك أفضل 10 تمارين للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم وتسهيل عملية الولادة بفعالية، لذا ودّعي القلق والخوف وابدئي في اختيار ما يناسبك من التمارين الآتية، واستقبلي رضيعك بفرحة يملؤها الشغف.
الانحناء قليلًا نحو الأمام، مع مراعاة الحفاظ على الوضعية المستقيمة والمسترخية للظهر. كرري عمل ذلك التمرين كلما تمكنتِ من ذلك. الطريقة الثانية اجلسي على الأرضية ثم احني كلا ركبتيك، بحيث تلامس باطن واحدة من قدميك باطن الأخرى. ابدئي في إمساك كلا الكاحلين ثم اسحبي ساقيك تجاه جسدك برفق. ضعي كلا يديك أسفل ركبتيك، وأثناء القيام بالزفير ابدئي في ضغط كلا الركبتين على يديك، بحيث تدفع لأعلى اليدين. حاولي الاستمرار على تلك الوضعية لمدة 5 ثوانٍ. حبس النفس قد تشعرين ببعض الغرابة، لكن حبس النفس واحد من التمارين المساهمة في اتساع عنق الرحم وتسهيل الولادة، وذلك من خلال حبس النفس حتى مرور 10 ثوانٍ فقط، مع الحرص على زيادة المدة بصورة تدريجية، بهدف تدريب الحامل على تحمل حبس النفس خلال الولادة الطبيعية. تمرين الصعود والهبوط يمكن ممارسة التمرين على السلم، حيث يساعد في ثبوت رأس الجنين داخل عنق الرحم، وبالتالي التسهيل من آلام المخاض والولادة، وفي حالة شعورك بـ التعب والإجهاد يمكنك اللجوء إلى استعمال الكرسي من خلال الإمساك به ثم النزول والصعود لعدة مرات طبقًا لقدرتك وتحملك، مع الحرص على تكرار عمل ذلك التمرين عدة مرات بصورة يومية.
تلك اللحظة التي يعج فيها الكون بشذى روحانية الإيمان فلا تسمع من الأفواه إلا دعاء خالصا لله رب العالمين. فإذا تدبرنا ذلك وجدنا أنه الأمن الذي جاء الإسلام ليرسي قواعده. ونحن هنا في بلادنا الطاهرة ندرك هذه النعمة. وننعم بها وماذلك إلا بتوفيق الله الذي أكرمنا بحكومة صالحة مؤمنة أدركت بثاقب النظر أن في اتخاذ الإسلام نهجا سياسيا تحقيق للأمن الحقيقي. وهذا ثمرته استقرار وأمن فريد في عالم خيمت على أرجائه الفتن والفوضى. وهو رمضان يطل على المسلمين في تلك البقاع ولنا أن نتخيل مدى الرعب الذي يتملك تلك النفوس ساعة إفطارها. لامن جوع بل من قلق أمني. ومن هنا ندعو الله أن يقمع كل نذير فتنة يسعى لزعزعة أمننا واستقرارنا الديني والوطني والأسري. ولن نسمح له بأن يتمكن من مراده. لأنا أدركنا بيقين مدى مفهوم " من بات آمنا في سربه ، لا يملك إلا قوت يومه ، فكأنما حيزت له الدنيا " اللهم لا تروعنا في أمننا واستقرارنا واجعل أبناء شعبنا من الصالحين. وزد حكومتنا من لدنك فضلا عظيما. فخير الحكام حكامنا على العدل ساسنا ونحن لهم عونا على الحق ولهم من الناصرين. وإني أنتهزها فرصة لأرفع لمقام سيدي خادم الحرمينالشريفين الملك عبدالله بن عبد العزيز وسيدي ولي العهد صاحب السمو الملكي سلطان بن عبد العزيز وسيدي صاحب السمو الملكي الأمير نايف النائب الثاني أسد الأمن وفارسه في بلادنا.
فهذا الحديث جمع فيه النبي صلى الله عليه وسلم بين ثلاث نعم، من حصَّلها فكأنما حاز الدنيا بما فيها. فمن جمع الله له بين عافية بدنه،وأمن قلبه حيث توجه، وكفاف عيشه بقوت يومه، وسلامة أهله فقد جمع الله له جميع النعم التي من ملك الدنيا لم يحصل على غيرها. وهذا دليل على أنه بدون حصول هذه النعم فالإنسان يكون متقلباً بين عدم الراحة والاستقرار، ولا يستطيع أحد العيش بدون هذه الثلاث، وأهمها نعمة الأمن، فماذا يريد هؤلاء الحاقدون من هذه البلاد، أيريدون بلداً دون إسلام، أيريدون حكماً غير حكم الله ورسوله صلى الله عليه وسلم، أيريدون أن تكون هذه البلاد مرتعاً للفساد، أيريدون أن يجعلوا للكافرين على المؤمنين سبيلا. إن توفر الأمن ضروري لاستقرار الحياة، ورغد العيش، وتأمين السبل، وجلب الخيرات، وأمن الناس على أنفسهم وأهليهم وأموالهم، وبه يقمع الفساد، ويؤخذ على أيدي المفسدين. ومن ثمراته أيضاً انتشار العلم الشرعي، وكثرة العلماء، وانتشار حلقات تحفيظ القرآن، ومكاتب الدعوة إلى الله، وغير ذلك كثير من أعمال الخير والبر، فهل يليق بالعاقل الذي يرى هذه النعم بعين بصره أن يحيد إلى طريق آخر يعود عليه بالخوف وعدم الاستقرار.
فهذا الحديث جمع فيه النبي صلى الله عليه وسلم بين ثلاث نعم، من حصَّلها فكأنما حاز الدنيا بما فيها. فمن جمع الله له بين عافية بدنه،وأمن قلبه حيث توجه، وكفاف عيشه بقوت يومه، وسلامة أهله فقد جمع الله له جميع النعم التي من ملك الدنيا لم يحصل على غيرها. وهذا دليل على أنه بدون حصول هذه النعم فالإنسان يكون متقلباً بين عدم الراحة والاستقرار، ولا يستطيع أحد العيش بدون هذه الثلاث، وأهمها نعمة الأمن، فماذا يريد هؤلاء الحاقدون من هذه البلاد، أيريدون بلداً دون إسلام، أيريدون حكماً غير حكم الله ورسوله صلى الله عليه وسلم، أيريدون أن تكون هذه البلاد مرتعاً للفساد، أيريدون أن يجعلوا للكافرين على المؤمنين سبيلا. عباد الله: إن توفر الأمن ضروري لاستقرار الحياة، ورغد العيش، وتأمين السبل، وجلب الخيرات، وأمن الناس على أنفسهم وأهليهم وأموالهم، وبه يقمع الفساد، ويؤخذ على أيدي المفسدين. ومن ثمراته أيضاً انتشار العلم الشرعي، وكثرة العلماء، وانتشار حلقات تحفيظ القرآن، ومكاتب الدعوة إلى الله، وغير ذلك كثير من أعمال الخير والبر، فهل يليق بالعاقل الذي يرى هذه النعم بعين بصره أن يحيد إلى طريق آخر يعود عليه بالخوف وعدم الاستقرار.
ولكن الحاسدين الحاقدين على هذه البلاد لم تطب نفوسهم بهذا، فأجلبوا بخيلهم وركابهم، وسخروا لهم من أعوان الشيطان من عاث في الأرض فساداً، لنشر الخوف والرعب في قلوب الناس، وبدأت تظهر في مجتمعنا هذا فئات خرجت عن هدي النبي صلى الله عليه وسلم وأخلاقه، فحملت السلاح، وقتلت الأنفس، وخططت لضرب مصالح البلاد، فبدا شبح الخوف يضرب أطنابه بين الأفراد، ولكن بفضل الله تعالى ثم بفضل يقظة رجال الأمن تم الوقوف أمام هذه الفئة الظالمة لنفسها ولمجتمعها، فأفسدت عليهم مخططاتهم، وأحكمت الخناق عليهم، وأمسكت بالكثير منهم، وبدأ الاطمئنان والسكينة يعودان إلى قلوب الناس. عباد الله: إن الأمن في الأوطان نعمة لا يقدرها حق قدرها إلا من فقدها، قال تعالى [أَوَلَمْ يَرَوْا أَنَّا جَعَلْنَا حَرَماً آمِناً وَيُتَخَطَّفُ النَّاسُ مِنْ حَوْلِهِمْ.. ] (العنكبوت)، وقال تعالى [فَلْيَعْبُدُوا رَبَّ هَذَا الْبَيْتِ * الَّذِي أَطْعَمَهُمْ مِنْ جُوعٍ وَآمَنَهُمْ مِنْ خَوْفٍ] (قريش). وروي عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال (مَنْ أصْبَحَ مِنْكُمْ آمِناً في سربِهِ، مُعَافَىً في جَسَدِهِ، عِنْدَهُ قُوتُ يَوْمِهِ، فَكَأنَّمَا حِيزَتْ لَهُ الدُّنْيَا بِحَذَافِيرِهَا)(رواه الترمذي، وحسنه الألباني في الصحيحة).
ولو نظرنا لأحوال كثير من البلاد الآن لوجدنا أن زعزعة الأمن فيها عاد عليهم بالوبال والخسران، وهم الآن يتمنون أن يعود إليهم الأمان بعد أن فقدوه ولو دفعوا ما يملكون. فاتقوا الله عباد الله واحرصوا على حفظ أمن هذه البلاد من الأيدي العابثة بدينها ومقدراتها وشبابها، واعملوا على التعاون مع ولاة أموركم في الأخذ بيد من حديد على من يريدون الفساد والإفساد. ومعلوم لدى الجميع أن وزارة الداخلية في المملكة العربية السعودية خلال هذا الأسبوع قد تمكنت بفضل الله من القبض على ما يقرب من ثمانية وعشرين إرهابياً من الفئة الضالة بعد القبض على نفس هذا العدد في موسم الحج الماضي، والتي ما زالت تتواصل من أجل القيام بحملات إرهابية واسعة النطاق، حتى وصل الأمر إلى إيجاد أوكار لخلاياهم، وتزوير الوثائق التي تسهل تنقلاتهم، والترتيب لحملة إعلامية منظمة من خلال شبكة الأنترنت لنشر فكرهم الضال، إلى جانب عملهم على التغرير بشباب هذا البلد وتوريطهم في أعمال مخلة بالأمن في بلاد أخرى للإساءة إلى وطنهم. فعلينا جميعاً أن نتكاتف من أجل إحباط هذه المؤامرات الخطيرة التي تحاك لهذه البلاد، وأن نبلغ عن أي شخص يشتبه في تعاونه مع هذه الفئة، وأن نحذر شبابنا من الانسياق وراء الشعارات الزائفة التي يضعها هؤلاء من أجل جذب شبابنا لهذا التيار المخيف، وأن نسير خلف علمائنا الأجلاء الذين يبصرون أمتهم بما يهمهم من أمر دينهم ودنياهم.
أجمل بطاقات التهنئة بحلول شهر رمضان المبارك وأن يعينهم على صيامه وقيامه وأن يعيده عليهم أعواما عديدة. وأن يجزل لهم عظيم الثواب على ما يبذلوه من جهود جبارة للمواطنين والوافدين من أمن واستقرار لتأدية العبادة في أجواء روحانية مالها من نضير. وأرفع تهنئتي الخاصة لحبيبنا درة جازان وفرقدها المنير سيدي صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن ناصر بن عبد العزيز أمير منطقة جازان بحلول شهر رمضان المبارك وأن يعيده عليه أعواما مديدة. وأهنئ سيدي صاحب السمو الملكي الأمير تركي بن محمد بن ناصر رئيس مجلس إدارة صحيفتنا الغالية وكتاب صحيفة (جازان نيوز) ومحرريها بحلول شهر رمضان المبارك. وأن يجزل لهم الثواب أعظمهويعننا وإياهم على صيامه وقيامه, 1 2 0 1517 07-31-2011 07:33 مساءً
خطبة بعنوان (هَنِيئًا لِمَنْ بَاتَ آمِنًا فِي سِرْبِهِ).