كلّنا نبحث عن رجيم قصير الأمد، يجعلنا نخسر الوزن بسرعة و بفترة قياسية. لهذا السبب قد يلجأ العديد من الاشخاص الى اتباع انظمة غذائية قاسية تساعدهم على تحقيق غايتهم و الوصول الى الوزن الذي يرضيهم. و من ضمن الانظمة الغذائية التي تتيح خسارة الوزن بشكل قياسي يبرز رجيم الفواكه المشهور بقدرته على انقاص 4 كيلو جرام من وزنك خلال أسبوع فقط. يمتاز رجيم الفواكه بأنك ستحصلين عند اتباعه على الكثير من المنافع على الجسم، كون الفواكه تحتوي على مجموعة من الكثير من الفيتامينات و الألياف، التي تعمل أيضاً على تحفيز حركة الأمعاء و خفض نسبة الكوليسترول في الدم. ما هو رجيم الفواكه؟ هو عبارة عن رجيم نباتي بامتياز، يرتكز على تناول الفاكهة لمدّة أسبوع واحد. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك عزيزتي أن تتناولي الخضار غير النشوية، الفاكهة المجففة والمكسرات النيئة. باختصار هو رجيم صارم وسريع، يمنع تناول الحبوب، المأكولات المطبوخة و طبعاً الأغذية المصنعة. ريجيم الفواكه لخسارة 4 كيلو أسبوعيًا. الفواكه المقصودة بالرجيم تتضمن ثمار الكمثري و التفاح و البرتقال و اليوسفي. أما الخضار التي يمكنك تناولها فهي الخيار، الخس، الجرجير، الفاصوليا، الكوسة، الباذنجان، البامية، الكزبرة، البقدونس، الكوسى على ان تكون طازجة وتطهى بدون زيت مع المرقة، مع ضرورة شرب كميات كبيرة من المياه يوميا بما لا يقل عن 6 أكواب و العصائر الطبيعية دون سكر مما يساعد بشكل كبير على إذابة الدهون و انقاص الوزن.
اضرار رجيم الفواكه بما أنه يعد من الانظمة الغذائية القاسية، ينبغي قبل البدء باتباعه استشارة الطبيب للتأكد من سلامة الجسم و خلوه من الأمراض و التعرّف على مدى إمكانية إتباع الرجيم من عدمه. و من أجل الحصول على أفضل النتائج، يحتاج الشخص الى الالتزام و تطبيق الرجيم بحذافيره بشرط التوقف عن إتباع الرجيم بعد اليوم السابع مهما كانت الظروف أو الأسباب. رجيم الفواكه والخضار كم ينزل من الوزن في اسبوع. يعتمد رجيم الفواكه على تناول أصناف محددة من الفاكهة فقط، و هو ما قد يسبب الاصابة ببعض الامراض نتيجة نقص باقي المصادر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم ما قد يشكل مخاطر صحية على الجسم. كذلك فإن الاعتماد الكامل على رجيم الفواكه يؤدي الى عدم حصول الجسم على كفايته من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين B12 المسؤول عن نقل الاشارات العصبية في الجسم وانتاج كرات الدم الحمراء لنقل الغذاء لكل اعضاء الجسم. و يضاف أيضاً لسلبيات رجيم الفواكه ان تناول الفواكه باستمرار يؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي كل الكربوهيدرات التي تمدنا بها الفواكه ستتحول الى دهون تخزن في الجسم اذا ما زادت عن الحد المطلوب، كما ان هذا النوع من الانظمة الغذائية الاحادية يصيب الجسم بالإرهاق و التعب.
التجاوز إلى المحتوى كم ينزل رجيم الفواكه والخضار قد تختلف كثيرا تلك الحميات الغذائية التي يتم أتباعها من قبل الكثير من الأشخاص الذين يبحثون دائما عن الحصول علي ذلك القوام الممشوق المثالي، ومن تلك الحميات الغذائية رجيم الفواكه والخضار وهو ذلك النوع من الريجيم الذي يعتمد بشكل أساسي علي تناول تلك الأنواع التي تكون محددة سواء كانت من الخضار أو الفواكهه وذلك حتي تتمكن من الحصول علي نتيجة أفضل من أتباع مثل هذا الريجيم، فالفواكهه والخضروات تحتوي علي العديد من تلك الفيتامنيات وكذلك علي نسبة المعادن التي يكون جسم الأنسان في حاجة إليها من أجل أن يقوم بوظيفتة الطبيعية وبكل صحي ونشاط. رجيم الفواكهه والخضروات هذا الريجيم قاسي للغاية ولذلك ينصح قبل أن تقوم بأتباعه أن تستشير الطبيب المختص من أجل معرفة إذا كان مناسب لك من عدمة والتأكد أيضا من خلو الشخص من كافة الأمراض حتي يتمكن من أتباع هذا الريجيم دون أن يؤثر علية تأثير سلبي، هذا الريجيم مدتة لا تزيد عن سبع أيام وفي نهاية السبع أيام ومع نجاح هذا النظام سوف تفقدين من وزنك حوالي سبعة كيلو جرام أي أنة مع نهاية كل يوم سوف تتخلصين من كيلو جرام ولكن يجب أن يتم الالتزام بهذا النظام كامل التزام حتي تحصلين علي نتيجة أفضل بشكل سريع.
اليوم الخامس: عصير تفاح – سبانخ لست مولعا بالسبانخ؟ يمكنك تحييده عن طريق إضافة التفاح ومعالجته كمزيج من عصير الفاكهة إلى النظام الغذائي. المثل القائل "كل تفاحة واحدة في اليوم ، ابعد المرض عنك (خذ تفاحة واحدة في اليوم سيقضي على المرض الذي أصابك)" يبدو أنه صحيح. يحتوي التفاح على مادة كيرسيتين المضادة للأكسدة المسؤولة عن تحسين القدرة على التحمل والحفاظ عليها وكذلك مساعدة الكبد على أداء وظيفة إزالة السموم. المحتوى العالي من الألياف في التفاح يجعله مثاليا كأحد خيارات الفاكهة لتسهيل الهضم والحفاظ على وزن الجسم المثالي. التفاح مفيد أيضا لصحة الدماغ ، مما يعرض الشخص لخطر الإصابة بمرض الزهايمر وتراجع مرض باركنسون. إذن ماذا عن السبانخ؟ حسنا ، هل تتذكر الشخصية الكرتونية بوباي البحار ، والتي تزداد قوة كلما أكل السبانخ؟ اتضح أن المسلسل الكرتوني تم إنشاؤه بناء على الفوائد الحقيقية الموجودة على السبانخ نفسها. يحتوي السبانخ على الكثير من فيتامين K الذي يلعب دورا في تكوين البروتين المكون للعظام. يعزز امتصاص الكالسيوم ، ويمنع الجسم لا يتخلص من الكالسيوم بسرعة كبيرة. يرتبط نقص فيتامين ك بزيادة خطر الإصابة بالكسور.
تتميز الفواكه بمذاقها الرائعة و تعتبر من أفضل الوجبات الخفيفة التي ينصح بها خبراء التغذية لمساعدتها في خسارة الوزن. تحتوي الفواكه على نسبة كبيرة من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم كالألياف النباتية والفيتامينات. الفواكه مصدر أساسي للسكر الطبيعي الذي يسهل على الجسم امتصاصه و حرقه بمجهود قليل. سكر الفركتوز الذي تحتويه كل الفواكه يتضمن درجة ضعيفة من تحلية السكروز "سكر القصب". ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على الفواكه للحصول على السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم للقيام بالأنشطة الحركية و الذهنية. تتنوع طرق تناول الفواكه بين أكلها و شرب عصيرها. تساعد الفواكه على التعزيز من الشعور بالشبع و القضاء على الجوع لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية. تحتوي الفواكه على فيتامينات سي و إي و أ. الفواكه غنية بالعناصر العضوية كالحديد و البوتاسيوم و المغنسيوم. هي تساعد في الحماية من الأخطار الصحية التي تهدد الجسم لاحتوائها على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تعزز نشاط الجهاز المناعي. إليكِ ريجيم الفواكه لخسارة 4 كيلو أسبوعيًا. اليوم الأول يعتبر اليوم الأول هو الأكثر أهمية في برنامج الحمية الغذائية لخسارة الوزن فهو الطريق لمعرفة كيفية حرق الدهون في بقية أيام البرنامج.
بينما يمكن أن يكون الخيار مصدرا لفيتامين K المهم للحفاظ على صحة العظام. أيضا ، يمكن استخدام الخيار للمساعدة في ترطيب الجسم لأن محتوى الماء مرتفع ، والذي بدا من مذاق الخيار طازجا وعصيرا جدا. اليوم الرابع: عصير توت – ملفوف غالبا ما يستخدم العنب البري كبديل لعصير الفاكهة في النظام الغذائي. لكن هل صحيح أنه يمكن تحويل الملفوف إلى عصير؟ أنت لست مخطئ. يمكن أن يكون الملفوف ، وخاصة الملفوف الأحمر ، مزيجا من الحق في "مرافقة" التوت الأزرق في كوب واحد من نفس الشيء. تم ذكر النقطة السابقة بإيجاز أن مجموعة فاكهة التوت (بدون استثناء عنبية) تحتوي على مركبات الفلافونويد التي قد تحمي الأوعية الدموية من الهجمات المحتملة لأمراض القلب والأوعية الدموية. سيحقق مزيج التوت الأزرق والملفوف فوائد هائلة لصحة القلب والأوعية الدموية لأن الملفوف الأحمر له فوائد مماثلة. يحتوي الملفوف الأحمر على مركب الأنثوسيانين الذي يمكن أن يحمي الأوعية الدموية والقلب ويغذي خلايا الدم الحمراء للبقاء بصحة جيدة. تم العثور على مستويات مضادات الأكسدة في الدم لزيادة جنبا إلى جنب مع تناول الملفوف الأحمر. على العكس من ذلك ، انخفضت مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL ؛ أو ما يسمى عموما المجتمع العادي باسم "الكوليسترول الضار").
الأسماك الدهنية: وبالأخص التونة والسلمون بسبب احتوائه على الدهون الصحية وغناه بالبروتين ، والعناصر الغذائية ، واوميغا 3 ، واليود المتواجد في جميع المأكولات البحرية المفيد الغدة الدرقية ، وعملية التمثيل الغذائي ، وهذا ينطبق على سمك السردين والماكريل والبرمجة والأسماك الأخرى. الخضروات الصليبية: مثل القرنبيط ، والبروكلي والملفوف فهي ايضا كباقي الخضروات تكون غنية بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع ، كما تحتوي على نسبة جيدة من البروتين ، مع نسبة بسيطة من السعرات الحرارية. اللحوم الخالية من الدهون: مثل صدور الدجاج واللحوم الحمراء الغير مصنعة والتي تعد مصدرا عاليا للبروتين الذي يمكنك استبداله بالدهون او الكربوهيدرات في الوجبة مما يؤدي إلى خسارة الوزن. البطاطس المسلوقة: تحتوي على العديد من الخصائص التي تجعلها مثالية كغذاء صحي ، او غذاء لفقدان الوزن ، فتكتلك البطاطس المسلوقة كل ما تحتاجه تقريبا من عناصر غذائية فتعمل على اشباعك لفترة طويلة ، فضلا عن غناها بعنصر البوتاسيوم الذي يفتقده الكثيرين. الفول والبقوليات: هناك اعتقاد خاطئ بأن البقوليات تعمل على زيادة الوزن إلا أنها في الحقيقة تساعد بشكل كبير في انقاص الوزن بسبب غناها بالبروتين والألياف ، مما يساهم في الشعور بالامتلاء وانخفاض تناول السعرات الحرارية ، وتشمل البقوليات الأخرى مثل الفاصوليا والبازلاء واللوبيا وغيرها.
مواعيد العمل عيادات سيجال لطب الاسنان: تعمل عيادات سيجال طوال اليوم من الساعة العاشرة حتى الساعة الحادية عشر مساءاَ، فيما عدا يوم الجمعة. هاتف عيادات سيجال لطب الاسنان: 966-11-464-8060
اول دليل لحجز مواعيد لعيادات التجميل و الاسنان في السعودية ابحث عن أنسب عيادة لك ابحث باسم العيادة الرئيسية العيادات عيادات اسنان في الرياض مركز إمج لطب الاسنان Image Dental Clinic نبذة عن العيادة: يسعى مركز إمج إلى تطبيق أعلى معايير الجودة وتسخير أحدث ما توصلت إليه التكنولوجيا لتقديم أرقى مستويات الخدمة الوقائية والعلاجية في مجال طب الأسنان. كما يهدف إلى رفع مستوى المعرفة والمهارات لدى جميع العاملين في حقل الرعاية الطبية في مجال طب الأسنان في المنطقة وتعزيز مستوى الوعي العام في المجتمع لصحة الفم والأسنان وتفعيل مبدأ الوقاية خير من العلاج. خدمات العيادة: زراعة اسنان ابتسامة هوليوود انفزلاين تقويم الاسنان تركيبات متحركة و ثابتة ابتسامة هوليوود الحشوات التجميلية تبييض الاسنان علاج اسنان الاطفال جراحة الفم و الاسنان لم يتم التقييم بعد اضف تقييمك