التوصيات الأخيرة التي قام بها المعهد الأمريكي للطب أن تناول فيتامين (د) يوميا من 600-800 وحدة دولية قد تكون منخفضة. و توصل الباحثون أيضا أن فيتامين د٣ الى حد كبير أكثر فعالية من فيتامين د٢. و توصلوا أيضا أنه عند تناول 7000 وحدة دولية يوميا ،فإن معظم الفيتامين يتم استخدامه من الجسم ، والقليل جدا منه يتم تخزينه. و قد أجري البحث على 33 مشاركا لتلقي 50000 وحدة دولية لمرة واحدة أو كالسيفرول أسبوعياً على 12 جرعه ، و هذه الجرعة المستخدمة لعلاج نقص فيتامين د و قد ثبت أن المشاركين التزموا بالعلاج بنسبة ١٠٠٪. تم أخذ عينة دم كل أسبوعين ومرة أخرى في الأسبوع 17. و تم أخذ خزعات من الدهون من تسعة أشخاص في اليوم الاول وفي الأسبوع 12. ووجد الباحثون ان فيتامين د٣ أكثر فعالية من فيتامين د٢ بزيادة الكالسيوم في الدم وكان أقوى بثلاث أضعاف في زيادة محتوى كالسيفرول في الدهون أيضاً. وخلص الباحثون ،نظرا للفاعلية الأكبر والتكلفة الأقل ، ينبغي أن يكون الخيار هو د٣ العلاج المفضل عند تصحيح نقص فيتامين (د).
جرعة بمقدار ألف وحدة دولية. يتوافر حبة فيتامين د3 مع الكالسيوم. مراجعة الطبيب أمر هام في المقدار الذي تتناوله من تلك الحبوب. تم التوصية دوليًا بعدم تناول أكثر من أربعة آلاف وحدة دولية في اليوم الواحد إلا إذا أمر الطبيب بخلاف ذلك حسب الفحوصات والتحاليل اللازمة التى تعطيه القرار السليم. فيتامين د و لسهولة امتصاصه وتحقيق الاستفادة منه يجب أن تتناوله مع الطعام. جرعة البالغين التى يتناولونها تقدر من ستمائة وحدة دولية إلى ألفى وحدة دولية في اليوم الواحد عن طريق الفم على ألا تتجاوز الجرعة أربعة آلاف وحدة دولية في اليوم الواحد حسب التوصيات الدولية. في حالات نقص فيتامين د الشديدة يتم تقسيم الجرعات إلى ثلاث جرعات حسب أوامر الطبيب. الجرعة الأولى من فيتامين د في حالات النقص الشديد تكون بمقدار خمسين ألف وحدة دولية ويتم أخذها مرة واحدة في الأسبوع ولمدة ثمانية أسابيع فقط. يمكن أن تقسم الجرعة الأولى أيضًا بمقدار ستة آلاف وحدة دولية بمقدار حبة واحدة في اليوم لمدة ثمانية أسابيع. هناك جرعة مزمنة أي أن المريض يتناولها طول حياته وتكون بمقدار ألف وخمسمائة أو ألفي وحدة دولية في اليوم. أقصى جرعة يمكن أن يتناولها أي مريض في اليوم الواحد هي بمقدار عشرة آلاف وحدة دولية.
تحدث عملية مماثلة في النباتات الواقعة تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، حيث يتكون فيتامين D2 من مركب إرغوستيرول الموجود في الزيوت النباتية. اقرأ أيضًا: الفرق بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3 من حيث الفعالية قد يسأل البعض ما الفرق بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3؟ من حيث فعاليته على الجسم ، وأيهما أقوى؟ يبدو كذلك الفرق بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3 من حيث فعاليتها تكمن القدرات المختلفة لكل منها على رفع مستوى فيتامين د في الجسم. على الرغم من امتصاص كلاهما في مجرى الدم ، فإن الكبد يستقلب كل منهما ، ويحول فيتامين د 2 إلى 25 هيدروكسي فيتامين د 2 وفيتامين د 3 إلى 25 هيدروكسي فيتامين د 3 ، وكلاهما يسمى كالسيفيديول. فقط في الوقت الحالي الفرق بين فعالية فيتامين د 2 وفيتامين د 3 كما أظهرت النتائج ، من الواضح أن فيتامين د 3 ينتج المزيد من الكالسيفيدول من فيتامين د 2. للأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين د 2 وفيتامين د 3. الفرق بين مكملات فيتامين د 2 وفيتامين د 3 هناك أنواع مختلفة من مكملات فيتامين د ، وهناك مكملات فيتامين د 2 ومكملات فيتامين د 3 ، وهناك أنواع أخرى لا تحدد شكل فيتامين د الذي يحتويه على الملصق الغذائي.
فيما يلي بعض الاختلافات الرئيسية فيما يتعلق بمكملات فيتامين د 2 ومكملات فيتامين د 3: الفرق في التركيب بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3 تشبه مكملات فيتامين د 3 فيتامين د 3 الطبيعي ، الذي ينتجه الجلد عند التعرض لأشعة الشمس ، في حين أن فيتامين د 2 لا ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان. الفرق بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3 من حيث السمية هو يختلف حسب النوع ، حيث من المحتمل أن تكون سمية فيتامين د 3 أقل من ذلك. فيتامين د 2 بسبب اختلاف معدلات الارتباط بمستقبلات فيتامين د في الجسم. الفرق في الاستقرار بين فيتامين د 2 وفيتامين د 3 يعتبر فيتامين د 3 أكثر استقرارًا من فيتامين د 2 ، لذلك من المرجح أن يظل فيتامين د 3 فعالاً لفترة أطول حتى في ظل مجموعة متنوعة من الظروف مثل التغيرات في درجات الحرارة والتغيرات في ظروف التخزين. اقرأ أيضًا:
تعب كلها الحياة - ابو العلاء المعري متصفحك قديم و لا يدعم تشغيل الصوتيات والفيديوهات، قم بتحميل متصفح جيد مثل متصفح كروم على هذا الرابط لا يوجد نص كتابي لهذه القصيدة. تعليقات الزوار كُل المحتوي و التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي موقع الشعر. التعليقات المنشورة غير متابعة من قبل الإدارة. للتواصل معنا اضغط هنا.
شاهد أيضاً تضخم الأنا في دواخلنا رحاب يوسف | أديبة فلسطينية كلنا نعاني من تضخم الكبرياء والغرور في دواخلنا، فلا مساحة …
: سر إن اسطعت في الهواء رويداً ** لا اختيالاً على رفات العباد ويقول في البيت التالي: رب لحد قد صار لحداً عدة مرات حيث وضع فيه ميت وبعد فترة وضع فيه ميت آخر وهكذا!!
كيف نقبل بحياة مهجورة اسيرة و التي نزورها يوميا على مفترقات النسيان؟ لولا فسحةالأمل الصامد الشاهد الواعد لنا بيوم مشرق، لما وقفنا طويلا في صالة الحياة على هذا الكوكب. فهل يأتي يوم تشرق فيه شمس الانسانية على الإنسان بصفته انسان ؟ ربما… نزلت أجسادنا الى هذه الأرض حاملة نفسا أمارة بالسوء لا تستقر على حال. خلف قرص الشمس الملتهب تهالكت عضلات أجسادنا و تصاعدت زفرات الوجع من دواخلنا تحسرا على أشياء لم نحصل عليها بعد، فنفني أوقات عمرنا في الجري وراء كل ما يلمع و يبدو لنا مدخل السعادة. لكن بمجرد حصولنا على الشيء المرغوب فيه و وصولنا الى الهدف المنشود حتى ينتابنا الشعور بالملل و السأم و يبدو هدفنا الذي وصلنا اليه سوى مضيعة للوقت، فتنبثق رغبة أخرى في الحصول على هدف آخر في هذا الممر الضيق من الدنيا، و هكذا دواليك… و بالتالي نكتشف متأخرين أن حياتنا معادلة تتراوح بين الملل و السأم. الحياة "الداخل لها مفقود والخارج منها مولود"، هكذا قالوا…، البشر بطبعه "عاشق ملال"، بمجرد حصوله على الشيء الذي كان يطمح للحصول عليه حتى يفقد أهميته. تعب كلها الحياة | وكالة الصحافة المستقلة. منا من يود الحصول على شيء ثمين في نظره و عندما يحصل عليه يبقى شيئا عادي في حياته لا اهمية له.
وتستمر معاناة الإنسان مع استمرارية وجوده في الحياة، ومحاولات تكيفه، وبقائه في هذه الحياة باحثاً عن معنى وقيمة لحياته تجعل من معاناته دافعاً لتحقيق ذاته، وإعلان عن وجوده الإيجابي المثمر، فلولا معاناة طبيب الأعصاب النمساوي "فيكتور فرانكل" لما ألف كتابه الشهير (الإنسان يبحث عن المعنى) -وهو في ظل معاناة سجون النازية -والذي تحَدث من خلاله عن معاني عميقة لم يسبقه أحد إليها، وكذلك الحال للموسيقار الألماني العظيم "بيتهوفن" فلولا معاناته مع الصمم في أخر حياته لما سمعنا له أجمل مقطوعاته الموسيقية.