تصوير: ماجد عسيري غطى الضباب الكثيف مركز الشفا السياحي في الطائف، في واقع حقيقي من صنع الله سبحانه وتعالى، وفي لوحة مبهرة عنوانها الجمال والإبداع الإلهي؛ حتى اختالت تلك المنطقة وتباهت باعتبارها متفردةً بجمالها سياحيًّا، وتضاهي بمقوماتها الكثير من المواقع السياحية. اذان الفجر الشفا الطائف. تلك هي الجميلة "الشفا" باعتبارها أحد أهم المقومات والمراكز السياحية في العروس الصيفية "الطائف"؛ فقد عانقت الغيم، وغلفها الضباب، واستثارت بذلك الجمالِ الكثيرَ من العشاق الذين حضروا من الطائف ومكة المكرمة وجدة لرؤية هذه العروس التي ترتدي ذلك الضباب الأبيض الكثيف، دون أن تمنع عشاقها من تصويرها وتوثيق تلك الحالة التي كانت عليها. و"الشفا" هو مركز سياحي تابع لمحافظة الطائف، ويشتهر بطبيعته الجميلة الخلابة، ومن أهم المقومات السياحية بالمملكة؛ حيث ظل جاذبًا ومقصدًا للسياح والزوار من داخل المملكة ومن دول مجلس التعاون الخليجي، ومن الدول العربية، الذين يرتادونه باستمرار لقضاء الإجازة الصيفية. ويتميز "الشفا" بكثرة جباله الشاهقة التي أخفاها الضباب الكثيف، ومن أشهرها جبل دكا، ويبعد حوالى 28 كيلو مترًا عن مدينة الطائف، وهو ثاني أعلى قمة في المملكة.
ثواب صلاة الوتر لصلاة الشفع والوتر فضل عظيم للغاية، حيث أجمع العلماء أننا يمكننا صلاة الشفع والوتر بعد صلاة العشاء او تأخيرها حتى قبل صلاة الصبح، أي قبل آذان الفجر، ولها فضل عظيم للغاية، وذلك استناداً إلى قول رسول الله صلى الله عليه وسلم في ذلك: إنَّ اللهَ عزَّ وجلَّ زادكم صلاةً فصلُّوها فيما بينَ صلاةِ العشاءِ إلى صلاةِ الصبحِ: الوِتْرُ الوِتْرُ. كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم عن تأخير الوتر وفضله: مَن خاف أن لا يقومَ من آخِرِ الليلِ، فلْيُوتِرْ أولَه، ومَن طَمِع أن يقومَ آخِرَه فلْيُوتِرْ آخِرَ الليلِ فإن صلاةَ آخِرِ الليلِ مشهودةٌ، وذلك أفضلُ. وقت صلاة الشفع والوتر وقتها محدد من انتهاء صلاة العشاء حتى ما قبل آذان الفجر، وذلك استناداً إلى أحاديث رسول الله في ذلك حيث قال رسول الله عليه الصلاة والسلام: إنَّ اللهَ زادَكم صلاةً، وهي الوترُ، فصلّوها بين صلاةِ العشاءِ إلى صلاةِ الفجرِ. اذان الفجر الشفا الان. كما قال عليه الصلاة والسلام: من خاف أن لا يقومَ من آخرِ اللَّيلِ فلْيوتِرْ أولَه، ومن طمع أن يقومَ آخرَه فلْيوتِرْ آخرَ الليلِ، فإنَّ صلاةَ آخرِ الليلِ مَشهودةٌ، وذلك أفضلُ. وقال أبو معاويةُ: مَحضورةٌ.
فلاح الجوفان- سبق- شقراء: ساهم الحس الوطني لأحد الشباب في محافظة شقراء، بمساعدة من أحد المقيمين، في القبض على سارقي المحال التجارية داخل وخارج المحافظة، وذلك عندما أبلغ المواطن الدوريات الأمنية بمشاهدته ثلاثة شبان يخرجون من أحد المحال التي تقع على الشارع الرئيسي بشقراء وقت أذان الفجر، كما قام بتزويد رجال الأمن بأوصاف الجناة، والسيارة التي يستقلونها، وأرقام لوحتها؛ لتبحث فرق التحريات عنهم، وتقبض عليهم بعد البلاغ بوقت قصير. وتعود تفاصيل القبض على اللصوص - كما يرويها الشاب "ر. اذان الفجر الشفا بتعريف حقوق المصطفى. ع" – لـ" سبق " إلى أنه "عندما خرجت لصلاة الفجر بعد الأذان مباشرة استوقفني أحد الأصدقاء من الجنسية اليمنية، وقال لي رأيت 3 شبان يحاولون فتح باب المحل الذي بجوار منزلكم على الشارع العام، ويدفعانه بشدة؛ فتوجهت فوراً للمحل، ورأيت الشبان الثلاثة يخرجون من المحل بسرعة، ويركبون سيارتهم؛ فدونت أوصافها، وأرقام لوحتها، إضافة لتدويني أوصاف اثنين منهم ولباسهما". وتابع "على الفور اتصلت بالدوريات الأمنية بشقراء، وأبلغتهم بالحادثة، وفي الحال حضرت فرقة أمنية، ودخلت المحل، وتبيّن تعرضه للسرقة بعد كسر بابه الزجاجي ". وأردف "بعدها قمت بتزويد رجال الأمن بمواصفات السيارة وأرقام لوحتها، وأوصاف اثنين من الشباب ولباسهما، وكان أحدهما يلبس قميصاً أسود، أما الآخر فيلبس بذلة وبنطالاً، ويستقل الجميع سيارة من نوع هيونداي مظللة".
وأضاف "قامت الدوريات الأمنية بالبحث العاجل في المنطقة المحيطة بالمحل، وعلى الفور تم القبض على المشتبه بهم، وبعد التحقيق معهم اعترفوا بسرقة المحل، إضافة إلى قيامهم بسرقة أحد محال التموين في حي الشفا قبل أيام، الذي سُجلت سرقته في حينها ضد مجهول. كما اعترف الشبان الثلاثة بثماني سرقات قاموا بها في مدينة الرياض خلال الفترة الماضية". من جهة أخرى، أشاد عدد من المواطنين بتعاون "المواطن والمقيم" بمساعدة رجال الأمن في القبض على اللصوص، مطالبين بتكريمهما لحسهما الأمني، ومساهمتهما في القضاء على الجريمة والمحافظة على الأمن.
ذلك الضباب الكثيف الذي غطى مركز "الشفا" باعتباره واقعًا على ارتفاع شاهق؛ تَزامَنَ مع انخفاض في درجات الحرارة وبدء ارتفاع معدل البرودة؛ حيث سجلت عصر اليوم 14 درجة مئوية، تنخفض تدريجيًّا خلال فترة الليل وقد تصل إلى 10 درجات مئوية.
تُكثّف الجهات الأمنية بشرطة الرياض، بحثها عن مسنّ في الـ90 من عمره خرج من منزل ذويه مع أذان الفجر، ولم يعد حتى الآن؛ فيما يناشد ذووه من يجده التواصل معهم. وأوضح أحد أقربائه أن المسنّ التسعيني "زيد فضل الدعفس" قد خرج من حي الشفا بالرياض فجراً؛ مشيراً إلى أنه يعاني من فقدان الذاكرة؛ مناشداً من يعثر عليه الاتصال على الرقم: (٠٥٠٥٤٦٧٠٣٩). أخبار قد تعجبك
•سحب أو شفط البطن للداخل أثناء المشي مع سهولة عملية التنفس، لضمان الاستفادة. •المشي بالتدريج وخاصة للأشخاص بعد سن الأربعين، أو الذين يشكون من بعض الأمراض. •التوقف عن المشي بمجرد الشعور بالتعب. هل شفط البطن للداخل يزيل الكرش , معلومات مهمة عن ازلت الكرش - حركات. ونذكرك أن رياضة المشي لا بد أن تمارس ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل. وختاما لا بد أنك ستواجه بعض الصعوبات في البداية، مثل شعورك بالملل أو انشغالك بالعمل، فلا تستسلم، وتذكر أن الانتظام والاستمرار في ممارسة الرياضة يضمن لك لياقة صحية وبدنية ونفسية رائعة، وبالتالي تصبح ممارسة الرياضة جزءا من حياتك الاعتيادية. بعض النصائح من أجل لياقة أفضل نقدم لك عزيزي القارئ بعض النصائح الواجب اتباعها وأخرى لتتجنبها، للوصول إلى مستوى لياقة لائق: •الاعتدال عند البدء بأي نشاط رياضي، لأن المجهود الزائد بعد الراحة الطويلة يعرضك للضرر والإصابة. •تهيئة العضلات قبل البدء بأية تمارين رياضية لإكساب العضلات المرونة اللازمة، ولمنع حدوث الأذى أو الضرر أو التعرض للإصابة. •بسط العضلات قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضي يؤدي إلى التحسن في أداء الجسم، وإلى الحصول على لياقة بشكل أفضل. •استشارة مدرب محترف، فإذا كنت تمارس الرياضة في ناد رياضي فبإمكانك استشارة مدرب متخصص يساعدك في رسم خطة للوصول إلى اللياقة الملائمة.
فوائد شفط البطن للداخل هناكَ العديدُ من الفوائد الصحيّة لهذا التمرين، ومنها: تقوية عضلات البطن وجذبها للداخل، وبالتالي العملُ على شدّها مرّةً تلوَ الأخرى. شفط البطن للداخل أثناءض المشي يحفّز الجسم على تخفيف الدهون المتراكمة في هذه المنطقة. سهولة القيام بعمليّة الشفط في كلِّ وقت ومكان، وفاعليّتها في الحصول على نتائج جيّدة. التخلّص من الكرش وترهّل البطن، ونزوله للأسفل. زيادة الثقة بالنفس نتيجةَ الحصول على بطن مشدودٍ ومسطّح. نصائح لضمانِ نجاح تمرين شفط البطن للداخل يُنصَحُ القيام بالأمور التالية: الابتعاد عن شرب المشروبات الغازيّة والمشروبات المليئة بالسكريّات، واستبدالها بمشروباتٍ أخرى صحيّة. تناول أطعمة سهلة الهضم، بحيث لا ترهقُ المعدة أثناءَ هضمها، وتستنزف قوّتها وطاقتها. الحرص على شرب كميّات كافية من المياه خلال اليوم، بما يعادلُ تقريباً 8 أكواب في اليوم؛ للمساعدة على التخلص من الدهون المتراكمة والسموم الموجودة في الجسم. البعد عن تناول وجبات الطعام في الّليل وقبل الخلود إلى النوم. البعد ُعن تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة والضارّة للجسم، واستبدالها بوجباتٍ أخرى صحيّة غنيّة بالفيتامينات والمعادن، كالخضار والفواكه.