2 – الاسترخاء والتأمل اجلس في مكان هادئ واعمل على تصفية ذهنك من كل الأفكار التي تشغله، اجلس بطريقة مريحة وابدأ بالتنفس العميق: الشهيق عميقًا وببطء حتى العد للرقم 4 ومن ثم عليك حبس أنفاسك والعد حتى الرقم 4 ومن ثم زفير طويل مع العد حتى الرقم 8، وكرر الأمر حتى تتمكن من الوصول إلى مرحلة عميقة من الاسترخاء. 3 – تخيل ذلك الشخص الآن عليك إغماض عينيك وتخيل شاشة كبيرة أمامك، ثم استحضر فيها ذلك الشخص وتخيل أنه يأتي من بعيد ويقترب منك تخيله بملامح وتفاصيله بصوته وابتسامته ومشاعره كما لو كان أمامك حقًا، وعليك الترحيب به والابتسام له بالإضافة إلى شكره ومسامحته على كل شيء. 4 – إرسال رسالة التخاطر يجب أن تكون الرسالة محددة قبل البدء بخطوات التخاطر الروحي ومن الضروري أن تكون محققة للشروط أي واضحة ومختصرة ومفهومة. عندما تتمكن من تخيل ذلك الشخص بشكل كامل أمامك عليك إخباره الرسالة وطلب الرد عليها، بعدها يمكنك تخيله وهو يودعك ويدير ظهره ويبتعد إلى أن يختفي. 5 – نسيان أمر التخاطر بعد إنهاء تمرين التخاطر ليس عليك شغل نفسك به والتفكير والتشكيك فيما إذا قمت بالخطوات كما يجب أو إن وصلت الرسالة بالفعل أم لا، وإنما عليك نسيان التمرين تمامًا، وهذا كفيل بضمان نجاح التخاطر.
في سبتمبر 21, 2021 علم النفس مليء ببحور السمات والسلوكيات التي يعتقد أن لها أسس ومرجعية في علم النفس، سنتعرف على ما هو التخاطر النفسي ، وهل بالفعل يوجد ما يسمى بالتخاطر أم أنه وهم لا حقيقة له. ما هو التخاطر النفسي من حيث المفهوم التخاطر النفسي إما يكون بين النفس الواحدة، أو متبادل بين شخصين، أن يخطر على بالك شيء يخصك أو أنك تفكر بذات الشيء الذي يفكر به صديقك الذي يرافقك في رحلة القطار. التخاطر النفسي بوابة واسعة لكثير من المفاهيم الفكرية النفسية التي يجب تحليلها والوقوف عندها لمعرفة ما يدور بخاطرنا، وخاطر المحيطين بخلاف القيام بأفعال لا علاقة لها بما يخبأه العقل. عندما تشعر بتخاطر نفسي فأنت لست بمختل أو مجنون بل أنت تملك شخصية رائعة، ونقية لدرجة أنك تستطيع التوقع السريع وليس التنبؤ السريع، فالتوقع السريع أنك مستنتج ماهر أن عدم إجابة أختك على الهاتف فهذا يعني أنها ستزورك وتجدها بالفعل تطرق الباب، ولم أقل تنبؤ لأنه يحمل معاني غيبية وقد تصيب أو تخطأ. أيضًا التخاطر بين أشخاص قد لا يكونون بجوار بعض بل قد تفصلهم مسافات شاسعة، وتجد من تفكر بأنك مشتاق لسماع صوته، يتصل بك أو يبعث لك برسالة اشتياق.
حظيت قصة شعر الأميرة ديانا في التسعينيات بشعبية بالغة، وتصدرت عناوين الأخبار العالمية، وتحولت إلى واحدة من أشهر قصات الشعر في التاريخ. وفقًا لموقع IBtimes الأمريكي، لم تكن قصة الشعر الشهيرة للأميرة ديانا مقصودة، لكن المثير للدهشة أن القصة جاءت بشكل عفوي ومفاجئ. وذكر الموقع أن الأميرة عاشت في عالم يمكن أن يتحول فيه أبسط تغيير إلى قصة تلفت أنظار العالم بأكمله، لذلك اختارت عام 1984، عام مولد ابنها الأمير هاري، لتقوم بتسريحة يصل فيها طول شعرها إلى كتفها. اعرفى السر وراء قصة الشعر الأيقونية للأميرة ديانا.."كانت خدعة فى البداية" - اليوم السابع. في ذلك الوقت، أثارت قصة الشعر جدلًا واسعًا، مما دفع الأميرة إلى أن تقرر ألا تطيل شعرها مجددًا، لأن كل مرة كانت تغير فيها شعرها كانت تطغى على الأحداث الملكية والملكة إليزابيث الثانية، على حد قول مصفف شعرها السابق ريتشارد دالتون. الأميرة ديانا "كلمة السر" في إعلان هاري وميجان عن مولودهما الثاني وكشف "دالتون" أن ديانا كانت حريصة على ألا تطغى بحضورها على الملكة مجددًا، لذلك اختارت ألا تقص شعرها قصيرًا مرة واحدة وإنما تدريجيًا وعلى مراحل كي لا تلفت الانتباه. وقال: "ولكن بعد مرور 5 أعوام، قررت ديانا التخلي عن حذرها السابق، وتغيير قصة شعرها بالكامل".
اشتهرت الأميرة الراحلة ديانا بأناقتها فهي أيقونة الجمال والبساطة عبر العقود الماضية، وتأتي قصة شعرها المميزة واحدة من علامات أناقتها. تغيرت تسريحة الأميرة ديانا قليلاً على مر السنين ولكن فى حيز الشعر القصير، وعندما غيرتها تصدرت عناوين الأخبار وقتها، واتبعت هذه الموضة العديد من النساء داخل بريطانيا وخارجها. وكشف مصفف الشعر الشخصي للأميرة ديانا " سام مكنايت"، كيف خططت لقص شعرها بشكل تدريجي، ولم يتم قصه كثيرًا مرة واحدة. وذكر مصفف شعر الأميرة الراحلة ديانا السابق سام مكنايت في كتابه الذي حمل عنوان " Hair by Sam McKnight "، والذي تحدث فيه عن خدعة تسريحة شعر الأميرة التي ظهرت لأول مرة بها على غلاف مجلة فوغ عام 1990. قصة شعر الاميره ديانا وروما. طلبت الأميرة ديانا من مصفف الشعر أن يصفف شعرها بشكل يناسب وضع التاج بشكل لافت، قبل أن تخضع لجلسة تصوير لغلاف مجلة فوغ، ومن هنا أبتكر فكرة أن يٌظهر شعرها على إنه قصير، فإضطر أن يسرحه بطريقة خادعة لكي يظهر وكأنه مقصوص بالفعل. صدمت الأميرة ديانا العالم بهذه التسريحة، ولكنها نالت إعجابها، فقررت قص شعرها ولكن قواعد وبروتوكول العائلة المالكة كان عائق، لذا قررت أن تتحايل على الأمر بقص شعرها بشكل تدريجي حتى لا تلفت الأنظار إليها وتٌحدث ضجة كبيرة كما هي العادة عندما تغير الأميرة أي شكل في مظهرها الخارجي.