تجنب العطش نحن بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف، ومن أهم الـ نصائح للرجيم شرب 6-8 أكواب كل يوم، هذا بالإضافة إلى السوائل التي نحصل عليها من الطعام، وجميع المشروبات الأخرى، ولكن المياه والحليب قليل الدسم هي خيارات صحية. الرجيم والغذاء الصحي لتقليل الوزن: 2010. حاول تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية، وهي أيضًا سيئة للأسنان، وحتى عصير الفواكه والعصائر غير المحلاة عالي في السكر الحر، فلا ينبغي أن يكون مجموع مشروباتك من عصير الفواكه وعصير الخضروات والعصائر أكثر من 150 مل في اليوم وهو عبارة عن كوب صغير. لا تفوت الفطور يتجاهل بعض الناس الإفطار لأنهم يعتقدون أنه سيساعدهم على إنقاص الوزن، ولكن في الواقع، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام هم أقل عرضة لزيادة الوزن، كما ثبت أن وجبة الإفطار لها آثار إيجابية على الأداء العقلي للأطفال وتزيد من التركيز طوال الصباح. تعتبر وجبة الإفطار الصحية جزءًا مهمًا من النظام الغذائي المتوازن ومن أم الـ نصائح للرجيم ، وتوفر بعض الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها لصحة جيدة، والحبوب الكاملة والحبوب منخفضة السكر مع الفواكه مقطعة هي وجبة فطور لذيذة ومغذية.
جميعنا يعلم فوائد الفطور الصحي لمن يرغب بتخفيف وزنه و التخلص من الوزن الزائد. الفطور في الصباح الباكر يشجع على زيادة عملية الأيض و قد أثبتت دراسات عديدة أن عملية الأيض الغذائي في الجسم تنخفض اثناء ساعات النوم بشكل كبير مما يؤكد على أهمية هذه الوجبة في حث عملية الحرق و تسريعها بالشكل الذي يؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية و التخلص من الدهون. لذلك، نقدم اليك أهم النصائح لأفضل وجبة فطور صحية للرجيم و انقاص الوزن و لمساعدة جسمك على القيام بوظائفه بشكل سليم. تناول الفطور بعد ساعة من الاستيقاظ تناولي الفطور بعد ساعة من الإستيقاظ من النوم لمنع الجسم من طلب السكر بكمية كبيرة إذ تكون معدلات السكر في الجسم منخفضة حين يستفيق الإنسان من النوم. كما أنّ وجبة الفطور في ساعة مبكرة تمنحك النشاط وتخفف توترك خلال اليوم، و تساعدك على حرق الدهون و السعرات الحرارية مبكراً و تعزيز عملية التمثيل الغذائي و الأيض. الرجيم والغذاء الصحى للسيدات وتقليل الوزن. تناول الشوفان صباحاً بفضل أليافه القابلة للذوبان، يساهم الشوفان في إزالة السموم في الجسم و المساعدة على تقليل الشعور بالجوع بشكل عام، كذلك يساهم عند تناوله صباحا بتعزيز عملية التمثيل الغذائي و حرق الدهون لشدّ البطن و المعدة.
الخضار والفواكه: من المفيد تزويد الجسم بالقليل من السكريات الطبيعية عبر تناول حبة فاكهة خلال الوجبة الصباحية كما أن الخضار هو مصدر غني للألياف. يبقى الأولاد الأكثر احتياجاً للوجبة الصباحية وخاصة خلال الفصل الدراسي لذلك يقدم لك موقع أطيب طبخة وجبات فطور للأولاد سريعة التحضير.
غرف الطعام باحدث التنسيقات 12-23-2013, 03:09 AM المشاركة رقم: 2 معلومات العضوة الكاتبة: اللقب: عضوية التاج الذهبي يعطيك العافية عالطرح الرائع دمـــــتي بخير.. 12-23-2013, 05:18 AM المشاركة رقم: 3 مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه 12-24-2013, 04:52 AM المشاركة رقم: 5 مشكووووووووره..
2 - وجبة الافطار ملزمه ولا تهمليها لان عد م تناولها يعطى للجسم اشاره ليحول ها الى دهون. 3 - كلى اى كميه من السلطه لانها ستحسسك بالشبع قبل كل وجبه و تكون من الخضروات الورقيه والجزر والطما طم وجميع الخضروات التى تحبينها مع زيت الزيتون. 4 - لا تتناولى المياه الغازيه واستبدليها بالعصائر الطا زجه المعده بالمنزل. 5 - اجعلى طعامك مسلوق او مشوى وابتعدى عن التحمير. 6 - مضغ الطعا م جيدا. خطوات الرجيم الصحي - موضوع. 7 - عند احساسك بالجوع بين الوجبات كلى ال خضروات واشربى الماء. 8 - الرياضه واقلها المشى لمده ساعه. 9 - لا تاكلى امام التليفزيون او الكومبيوتر. 10 - الاب تعاد عن الاطعمه الحريفه لانها تحف ز على الشهيه. المزيد لضغط هنا
الابتعاد عن تناول الأغذية الغنية بما يأتي: السكر، والملح، والدهون. على الرغم من أن هذا النظام صنع خصيصًا لمكافحة الأمراض إلا أنه كغيره يمتلك إيجابيات وسلبيات. إيجابيات رجيم داش يُساعد رجيم داش على الآتي: خفض ضغط الدم المرتفع. خفض الوزن. تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل: سرطان الثدي. ومن الجدير بالذكر أن فوائد أي نظام غذائي لا يعني أنه مفيد على المدى الطويل ولجميع الأشخاص. سلبيات رجيم داش رغم أن رجيم داش مصمم خصيصًا لمرضى ضغط الدم المرتفع إلا أن هناك جدلًا قائمًا حول تأثيراته السلبية على جهاز الدوران ، فالتقليل بشكل كبير من الملح في حميتك الغذائية قد تكون له أضرار على القلب وعلى سكر الدم. 6. رجيم أتكينز (Atkins diet) يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم بالأساس على رفع الحصة التي تتناولها يوميًا من البروتينات مقابل خفض الحصة التي تتناولها يوميًا من الكربوهيدرات، ويتم رفع كمية الكربوهيدرات المسموح بتناولها على مراحل مع اقتراب وصول الشخص للوزن المنشود. يندرج رجيم أتكينز تحت فئة الحميات قليلة الكربوهيدرات والتي تندرج تحتها العديد من أنوع الرجيم الأخرى، مثل: رجيم الكيتو. إيجابيات رجيم أتكينز يُساعد رجيم أتكينز على الآتي: تقليل كمية الدهون في الجسم عامة وفي منطقة البطن ومحيط الخصر بشكل خاص.
الشعر الويفي العريض لتتألّقي بإطلالة جميلة مفعمة بالجاذبيّة والجمال، اختاري تسريحة الشّعر المموّج المنسدل على الأكتاف وتمتّعي بلوك ساحر. كل ما عليك فعلة هو اعتماد فير الشّعر العريض. لعدها لفّي الخصل واسدلي شعرك إلى الأمام، وحلّصلي الخصل بأصابعك ومتألّقة بإطلالة ساحرة. تسريحة الضّفيرة الجانبيّة هل تبحثين عن لوك ناعم يجمع بين الإطلالة الرّسميّة والعاديّة؟ اليك تسريحة الشّعر الويفي مع الضّفيرة الجانبيّة التي تمنحك إطلالة ناعمة. طبّقي من خلال فير الشّعر تسريحة الويفي وبعدها خذي الخصل الأماميّة من الغرّة وارفعيها على شكل ضفيرة جانبيّة. تسريحات شعر ويفي – لاينز. الشعر الويفي العريض هل تبحثين عن لوك ناعم لإطلالتك تجمع بين الرّسميّة والعاديّة؟ اليك تسريحة الشّعر الويفي مع الضّفيرة الجانبيّة التي تمنحك إطلالىة ناعمة. طبّقي من خلال فير الشّعر تسريحة الويفي وبعدها خذي الخصل الأماميّة من الغرّو وارفعيها على شكل ضفيرة جانبيّة. بالصور تسريحة النّصف رفعة إن كنت من محبّات التسريحات النّاعمة وتفضّلين التّألّق بشعرك الطّويل، إليك هذه التسريحة الجذّابة التي تمنحك اللوك الذّي تريدينه. اعتمدي تسريحة الشّعر المموّج وبعدها طبّقي الضّفيرة من الجانبين وارجعيهما الى الخلف.
ولتعزيز جمال اطلالتها، أضافت القبعة الحمراء الملائمة للموسم الشتويّ. أنغام من قال أن الشعر القصير لا يناسبه تسريحات ويفي عريض؟ اليكِ هذا اللوك من النجمة أنغام حيث أطلّت بالشعر القصير المموّج الذي عزّز كثيراً من جمال اطلالتها. مقالات ذات صلة