كما أن الزنجبيل يعمل على تهدئة الغثيان وآلام المعدة، وزبدة الفول السوداني والشوكلاته الداكنة قد يكونا مناسبان في تهدئة الوجع.
ثني الركبتين لمنطقة الصدر وهي يستفاد منها عند حدوث التشنجات التي تقع في فترة الحيض ، ووضعيتها تكون عن طريق إرخاء العضلات الموجودة بأسفل عضلات بطنك وظهرك ولابد أن تستلقي على الظهر واسحبي الركبتين ناحية البطن. وهي من الوضعيات التي تساعد في تدفق سريان الدم داخل الجسم وبخاصة بمنطقة بطنك ، وبذلك قد تنشط الأعضاء الداخلية للجسم وتعمل على تهدئة التوتر والألم. الجثة المريحة وهي الوضعيات الشائعة التي قد تستخدمها المرأة للاسترخاء أثناء فترة الحيض ، وقد تمارسها عند ختام التمرين باليوجا وهي عبارة أن تستلقي على ظهرك دون أي استدارة لجسمك أو انحناء. مما يساعد في راحة الجسم والعقل وعدم تركيزك مع الألم الذي يصاحب فترة الدورة. تخلصي من ألم الدورة الشهرية بثلاثة تمارين رياضية. طرق تساعد على تخفيف ألم الدورة يمكن للمرأة أن تواجه تلك الآلم عن طريق قيامها بالتالي: شرب جرعة زائدة من الماء فالدورة قد يحدث عنها انتفاخ، والشعور بالتقلصات في منطقة البطن وشرب كميات من الماء وخاصة ما إذا كان ساخنا يعمل على تدفق الدم ومقاومة الشعور بالتقلص في الرحم. تناول مكمل غذائي فهو قد يساعد في تقليل الالتهابات،وامتصاص الكالسيوم والتي يكون من ضمنها فيتامين د، فيتامين ه والمغنيسيوم وأوميغا3 ، مما يجعل الدورة الشهرية ألامها بسيط ولكن يجب الرجوع للطبيب في ذلك.
مواجهة التوتر يجب على المرأة أن تقلل من قلقها في تلك الفترة ، وتتنفس بعمق ويمكن أن تقوم بعدد من الأفعال البسيطة مثل أن تغلقي العينين والجلوس بأماكن هادئة وتساعد على ذلك. القيام بتدليك الجسم من الأفعال البسيطة التي يمكن أن تقوم المرأة بها أثناء فترة الدورة ، وتدلك مكان الألم الذي يحيط بالبطن فقد يؤدي ذلك للشعور بالراجة وتخفيف أي تقلصات. تحديد النسل الهرموني فقد تكون هرمونات الجسم غير منضبطة مما ينتج عنها الكثير من التقلصات والشعور بالوجع أثناء تلك الفترة لذا فيجب إعادة التوازن لهرمون البروجسترون والاستروجين الذي يساعد في تحسن البطانة المحيطة بالرحم. والقيام بتحديد النسل الهرموني قد يقضي على كافة الأوجاع التي تحدث أثناء فترة الدورة ، ولكن يجب الرجوع للطبيب المختص في ذلك فقد يحدد جرعات الدواء المناسبة لذلك. وضعيات تخفف الم الدوره. الطب البديل فيمكن للمرأة أن تستخدم الطب البديل لتخفيف أوجاعهن طريق وخز أجزاء من جسمها عن طريق الإبر ، فقد يترتب على ذلك الشعور بالاسترخاء وتخفيف الألم. تحسين حرارة الجسد عن طريق درجة الحرارة البسيطة التي تتعرض له العضلات ، فقد تؤدي لتقليل حدة التوتر والعمل على تنشيط الدم بالجسد ويكون ذلك عن طريق القيام بحمام ساخن أو الوسادة الدافئة.
كما تقدم المولات خدمات ترفيهية ضمنها مثل الملاهي والمطاعم، وصارت من أهم الأماكن السياحية في الرياض، وإليك أفضل مولات الرياض على سبيل التعداد لا الحصر، وسنذكر لك مواعيدها: 1- الرياض بارك مول: أول مركز تجاري في قائمتنا جديد نسبيا مقارنة بـ مولات الرياض الأخرى، تحرص إدارة بارك مول على موقعها على الإنترنت على الالتزام بتلبية احتياجات كل زائر على حدة. فهي موطن العلامات التجارية والمطاعم وركوب الخيل، ودمج المركز التجاري مع أحدث تقنيات مواقف السيارات. • لمعرفة موقع المكان: انقر هنا. • مواعيد العمل: يوميا من الساعة الـ 10 صباحاً حتى الساعة 1:30 صباحاً. 2- القصر مول: يأتي القصر مول كذلك تحت أفضل الأماكن البارزة في الرياض ، إذ يمكن رؤيته من بعيد جدا بإضاءته وبيئته. افينيو مول الرياضة. ويوجد العديد من العلامات التجارية الكبرى داخل المول مع بعض الخصومات الاستثنائية، ويتكون مركز القصر من 4 طوابق بما في ذلك الطابق الأرضي والطابق الأول والثاني به جميع المحلات التجارية ولكن في الطابق العلوي (الطابق الثالث) توجد ألعاب ركوب. ولكن إحدى عيوبه أن الأماكن دائما مزدحمة بسبب العروض والترفيه، ورغم ذلك ننصحك بشدة بزيارة هذا المكان.
مركز تسوق أفينيو مول Avenue Mall مركز تسوق أفينيو مول لديه بالتأكيد الكثير ليقدمه للسكان والمقيمين في الرياض، بالرغم من أنه من مراكز التسوق القليلة التي لا تحتوي على سينما أو صالات عرض سينمائي حيث يحتوي أفينيو مول على مجموعة رائعة من المتاجر والمحال التجارية الرائعة، وأبرزها لولو هايبر ماركت Lulu HyperMarketing ، والذي يوصف بأنه منافس حقيقي لهايبر بنده Hyper Panda وأسواق السدحان Sadhan الشهيرة، كما يحتوي أفينيو مول أيضا على خيارات طعام رائعة في قاعة الطعام الرائعة في مركز التسوق.
سونا للذهب والألماس: يقع في محل رقم 22، مركز جمال التجاري، البطحاء، الرياض. جويا لوكاس للمجوهرات: يقع في لولو هايبر ماركت، الرياض أفينيو مول، المربع، الرياض. أماكن بيع وشراء سبائك الذهب في الدمام تعتبر الدمام أيضاً من أهم مدن المملكة العربية السعودية التي تتوافر فيها أسواق الذهب والمجوهرات، ويوجد فيها المتاجر الآتية: مالابار للذهب والألماس: يقع في سوق الذهب ، سوق السيدات، الدمام. اليافعي للمجوهرات: يقع في 2756 حكم ابن شبت الدواسر، الدمام. جويا لوكاس للمجوهرات: يقع في سوق السيدات، شارع الأمير سعود بن جلوي، الدواسر، الدمام. افينيو مول الرياضيات. محل بيور جولد: يقع في شارع أبو معالي الصبري، المنار، الدمام. داماس كولكشنز: يقع في طريق الأمير محمد بن فهد، حي الشاطبي، الدمام. أماكن بيع وشراء سبائك الذهب في المدينة المنورة: تعتبر المدينة المنورة من أهم أماكن بيع وشراء سبائك الذهب في السعودية ، ومن المتاجر الموجودة في المدينة الآتي: مجوهرات العتيبي: يقع في شارع الصائب حباب، قربان، المدينة المنورة. مالابار للذهب والألماس: يقع في مركز المجيدي التجاري، محل 305، المسجد النبوي، المدينة المنورة، بوابة رقم 17. متجر الحلي: يقع في بدعة، المدينة المنورة.
اشترك في نشرتنا الأخبارية واستمتع بخصم ١٠٪ على طلبك الأول الصفحة الرئيسية تسوق الرجوع تسوق شامل أطقم قلادات أساور حلق مشابك خواتم مجموعات بيبي سوليتير حلقات الحلوى كلاسيكي فلورل إتس أ بوي رحمة ربي مايا أند فراندس ماي لتر ماي برنسس Pearl Roses Special Wonder مجموعات للدعم الاجتماعي Hope Mommy & Me فقط لطفلتك الفراشات الزهرية قصتنا ابحث عنا محدد اللغة العربية English ( 0) أبو ظبي: ياس مول