يضمن الاستمرار في تناول نظام غذائي غني بالبروتين في أيام الراحة الحفاظ على ارتفاع تخليق البروتين العضلي ، وبالتالي تعمل أليات بناء العضلات في الجسم على إطلاق البروتين على جميع الألياف ، مما يساعد عضلاتك على التعافي بين التدريبات. هل يجب أن أشرب مخفوق البروتين قبل النوم؟ إنه ليس ضروريًا دائمًا ، ولكنه قد يكون فكرة جيدة. تظهر الأبحاث أن تناول 30 إلى 40 جرامًا من البروتين بطيء الاحتراق مثل الكازين (أو الجبن قليل الدسم أو الزبادي اليوناني أو الأيسلندي) قبل النوم قد يساعد في تسريع تعافي العضلات. ومع ذلك ، تُظهر الأبحاث الحديثة أنه قد لا تكون هناك فائدة إضافية لتناول البروتين قبل النوم طالما أنك تتناول كمية كافية من البروتين يوميًا وتباعد بين استهلاكك على مدار اليوم ، لذلك قد يختلف عدد الأميال المقطوعة. إذا كنت مهتمًا بتجربة بروتين ما قبل النوم وتريد مسحوق بروتين الكازين ميسيلار النظيف والطبيعي بنسبة 100٪ واللذيذ والمحلى والنكهة بشكل طبيعي ولا يحتوي على أصباغ صناعية أو مواد كيميائية أخرى غير مرغوب فيها ، فجرّب الكازين. أفضل وقت لشرب البروتين قبل أو بعد التمرين. ما هو أفضل مكمل بروتين ؟ فهو ليس فقط غنيًا بالحمض الأميني ليسين - وهو حمض أميني يلعب دورًا حيويًا في تحفيز تخليق البروتين - ولكنه سريع الهضم ويمتصه الجسم بسهولة.
أهم مكملات البروتين الواي بروتين: وهو بروتين يصنع من الحليب، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ويتم امتصاصه بسرعة. بروتين الكازين: وهو أيضاً بروتين يصنّع من الحليب، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ولكن يتم امتصاصه ببطء، ولذلك يتم تناوله غالباً قبل النوم. بروتين الصويا: وهو بروتين نباتي يحتوي جميع الأحماض الأمينية الأساسية، وله تأثيرات عديدة مفيدة للصحة. افضل وقت لشرب البروتين النباتي. بروتين البازلاء: وهو بروتين نباتي، ويحتوي على تراكيز منخفضة من الأحماض الأمينية غير الأساسية مثل السيستين والميثونين. بروتين الأرز: وهو بروتين نباتي يحتوي تراكيز منخفضة من الحمض الأميني الأساسي "الليزين". بروتين القنب: وهو بروتين نباتي يصنع من بذور القنب، ويحتوي على كميات عالية من الألياف وأحماض الأوميغا 6 الأوميغا 3 الأساسية، ولكنه يحتوي تراكيز منخفضة من الحمض الأميني الأساسي "الليزين" حاسبة البروتين: حاجة الجسم من البروتين حاسبة البروتين الوقت الأفضل لتناول البروتين يعتمد اختيار الوقت الأفضل لتناول البروتين حسب الغاية المرجوة من تناوله سواء لخسارة الوزن، أو بناء العضلات أو الحفاظ عليها. 1- تناول البروتين من أجل خسارة الوزن إنَّ تناول الوجبات الغنية بالبروتين يسرع عملية الاستقلاب، كما أن شرب البروتين يؤدي إلى تثبيط الشهية وذلك من خلال تقليل تراكيز هرمون الجوع "الغريللين"، وزيادة تراكيز الهرمونات التي تقلل الشهية مثل الغلوكاغون، ولذلك فإن تناول وجبة بروتينية خفيفة بين الوجبات الرئيسية يؤدي لتناول سعرات حرارية أقل لاحقاً خلال اليوم، وبالتالي للحصول على فوائد مكملات البروتين بهدف خسارة الوزن ينصح بتناولها بين الوجبات خلال اليوم.
وهنا يأتي دور مخفوقات البروتين. هل يجب أن تتناول البروتين قبل التمرين أو بعده ؟ يشعر الكثير من الناس بالقلق غير المبرر بشأن ما إذا كان من الأفضل تناول مشروب البروتين قبل التمرين أو بعده. الحقيقة هي أنه شريطة أن تتناول وجبات غنية بالبروتين بانتظام أكثر أو أقل موزعة بالتساوي على مدار اليوم ، لا يهم ما إذا كنت تأكل قبل التمرين أو بعده. أفضل وقت لشرب بودرة الكولاجين - ويب طب. كما ترى ، يستغرق جسمك عدة ساعات لهضم البروتين وامتصاصه (وربما لفترة أطول إذا كان البروتين الذي تتناوله جزءًا من وجبة كبيرة تحتوي أيضًا على الكربوهيدرات والدهون). على سبيل المثال ، إذا تناولت 26 جرامًا فقط من شرائح اللحم (كمية صغيرة من شرائح اللحم وفقًا لمعايير معظم الناس) ، فسوف يستغرق الأمر 6 ساعات على الأقل ليتم هضمها وامتصاصها بالكامل من قبل جسمك. إذا قمت بإضافة الخضار والدهون والنشا إلى الوجبة ، فمن المحتمل أن يستمر إطلاق الأحماض الأمينية لما يقرب من 10 ساعات. وبالتالي ، إذا كنت تأكل حوالي ثلاث إلى ست وجبات غنية بالبروتين كل يوم ، فمن المحتمل جدًا أنك ستهضم البروتين باستمرار طوال اليوم. يصف الدكتور إريك هيلمز ، الباحث ومدرب كمال الأجسام الطبيعي، هذا بشكل أفضل من أي شخص آخر: "هناك مجموعة حقيقية من الطعام ، حتى مجرد وجبة أو وجبتين في اليوم ، مدعومة بدرجة كافية أن التغييرات في إطلاق الأحماض الأمينية في مجرى الدم ، والتوصيل اللاحق للعضلات ، يصبح أكثر ثباتًا مما تعتقد.
الميكروفونات الرقمية: رباعية. الشبكات اللاسلكية: (WLAN) IEEE 802. 11a/b/g/n/ac, 2. 4 GHz / 5 GHz, 2 x 2 MIMO. نوع البطارية: بطارية 4 وات تستمر لمدة 11 ساعه. سعر ومواصفات لابتوب هواوي ميت بوك اكس برو سعر لاب توب هواوي ميت بوك X في السعودية بلغ سعر لاب توب هواوي ميت بوك X في السعودية، 9 بوصة i5-10510U انتل كور 512 جيجا بايت يبدا من 3000 ريال ويصل الى 5000 ريال سعودي. سعر لاب توب هواوي ميت بوك إكس برو الجيل العاشر i7-10510U انتل كور، شاشة ١٣. ٩ بوصة، سعة هارد 1 تيرا بايت إلى حوالي ٦٤٩٩ ريال سعودي وهناك طراز بنفس المعالج بسعر 5200 ريال سعودي. سعر لاب توب هواوي ميت بوك X في مصر بلغ سعر لاب توب هواوي ميت بوك X في مصر، شاشة 9 بوصة 3 كيه، معالج الجيل العاشر i7-10510U، رام 16 جيجابايت، بذاكرة تخزين 1 تيرابايت، حوالي 45800 جنيه. وصل سعر لابتوب هواوي ميت بوك اكس برو، شاشة9 بوصة 3 كيه، ويأتي بمعالج الجيل العاشر i5-10510U، رام 16 جيجابايت، ذاكرة تخزين 1 تيرابايت، بحوالي 31 ألف جنيه. جاء سعر هواوي ميت بوك اكس برو، شاشة 9 بوصة 3 كيه، ويأتي بمعالج i5-10510U، رام 8 جيجابايت، ذاكرة تخزين 512 جيجا بايت، بحوالي 27200 جنيه.
شركة هواوي الصينية هي إحدى الشركات الرائدة في مجالات التكنولوجيا المتعددة خاصةً مجال صناعة الجوالات وأجهزة التابلت و السماعات اللاسلكية بالإضافة إلى الساعات الذكية ، وذلك بفضل مجهوداتها المستمرة التي تؤدي إلى تطور أجهزتها بشكل سريع، ونتحدث في هذا المقال عن أفضل أجهزة تابلت هواوي التي أنتجتها الشركة حتى وقتنا هذا. تابلت هواوي ميت باد برو HUAWEI MatePad Pro يعد تابلت هواوي ميت باد برو أفضل تابلت هواوي للألعاب، ويمتاز بتصميمه الأنيق المصنوع من الألونيوم بالكامل، وأبعاده 246159×7. 2 x ملم أما وزنه فهو 460 جرام، ويأتي بالألوان: الأبيض والأخضر والبرتقالي والرمادي. مواصفات تابلت هواوي ميت باد برو نوع شاشة التابلت IPS LCD تدعم دقة العرض وهي بمساحة 10. 8 بوصة بتردد 120 هرتز، كما أنها تعمل بمعدل الكثافة للبكسلات 280 بكسل لكل بوصة. التابلت له إصدارات بمساحات مختلفة، إذ قد تكون مساحة الذاكرة الداخلية بسعة 128 جيجابايت أو 256 جيجا بايت أو 512 جيجابايت، والذاكرة العشوائية قد تكون بسعة 8 جيجابايت أو 6 جيجابايت. يدعم وجود كارت ميموري. يوجد إصدارات مختلفة، أحدهما يدعم الواي فاي فقط، والثاني يدعم الشبكات حتى الجيل الرابع، أما الثالث يدعم الشبكات حتى الجيل الخامس، مع وجود شريحة من نوع Nano SIM.
يعمل بنظام التشغيل اندرويد 9. تابلت هواوي Huawei MediaPad M5 يعد تابلت هواوي M 5 هو الإصدار الأقدم من تابلت هواوي M 6 فهو أقل في الإمكانيات والسعر من الإصدار M 6 ومع ذلك فهو قادر على إتمام المهام المختلفة من تدوين وتصفح وغيرهما بكفاءة، بالإضافة إلى إمكانية تحميل الألعاب فيعد أفضل تابلت هواوي للتصفح أو للاستخدام الخفيف، كاستخدام الأطفال، وهو بوزن 498 جرام بأبعاد 258. 7 × 171. 8 × 7. 3 ملم. مواصفات تابلت هواوي M 5 التابلت له إصدارات بمساحات مختلفة، إذ قد تكون مساحة الذاكرة الداخلية بسعة 32 جيجابايت، 64 جيجابايت أو 128 جيجا بايت، والذاكرة العشوائية تكون بسعة 4 جيجارام. يدعم وجود كارت ميموري حتى 256 جيجابايت. لا يوجد بالتابلت فلاش LED، ويدعم جودة HDR وتصوير بانوراما والتصوير بجودة 1080 بكسل للفيديو. يدعم البلوتوث 4. 2 ويوجد اربع سماعات ستيريو. يعمل بنظام التشغيل اندرويد 8 وواجهة مستخدم EMUI 8. 0.