البيض 6 وصفات زيادة الوزن في مدة قصيرة جدًا يمكنك إتباعها 6 على الرغم من أن البيض يتميز أيضا بأنه غني بالعديد من البروتينات والعناصر الغذائية اللازمة لزيادة وزن الجسم إلا أنه يحتوي أيضا على نسبة كبيرة جدا من الدهون والتي من شأنها أن تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، لذلك في حالة إذا كنت تعتمد على البيض كمصدر أساسي في نظامك الغذائي للحصول على السعرات الحرارية فإنه يجب عليك المواظبة على فحص نسبة الكوليسترول وقياس ضغط الدم لتجنب حدوث هذه الأمراض المزمنة.
يساعد بروتين مصل اللبن ، جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية ، على تحسين تخليق البروتين العضلي ويعزز نمو كتلة الأنسجة الخالية من الدهون ( 16) ؛ كلا هذين الأمرين يساهم بشكل كبير في نمو الغنائم. الكينوا إذا كنت لا تحب الأرز ، فإن الكينوا هي خيارك الأفضل التالي. يحتوي كوب واحد (185 جم) من هذه الحبوب على حوالي 8 جم من البروتين. ليس فقط لأنها غنية بالبروتين ، ولكن مثل السلمون ، فهي تحتوي أيضًا على مجموعة واسعة من الأحماض الأمينية. يعتبر الكينوا أيضًا مصدرًا رائعًا للحديد والمغنيسيوم والمنغنيز مع المساعدة في النمو والتمثيل الغذائي الصحي والتمثيل الغذائي للعضلات.
5. وصفة الموز واللبن يمنح الموز الجسم بالحيوية والنشاط وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ويمكن تناول الموز مع الحليب للاستفادة من كلاهما في زيادة الوزن. 6. البطاطس بالإضافة إلى اعتبار البطاطا من النشويات فإنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وينصح الأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة بالإكثار من تناول البطاطا. 7. البهارات الإكثار من تناول البهارات في الطعام يعطي الجسم وزن بسرعة كبيرة. 8. الماء ينصح الأشخاص الذين يعانون من النحافة بعدم شرب الماء قبل الوجبات لأنه يساعد على عدم اكتساب وزن زائد وبالتالي يبقى الجسم نحيف. 9. الرياضة ممارسة التمارين الرياضية يفيد في فتح الشهية وبالتالي تناول الطعام أكثر من مرة في اليوم. 10. وجبات لزيادة الوزن ننصح بتناول الأطعمة التي تغذي الجسم مثل: المكسرات وزيت الزيتون واللحوم وزبدة الفول السوداني.
الإعلامي خالد اليوسف يرحل و إعلاميين السعودية ينعونه ، ورحل المذيع خالد اليوسف بعد صراع مع المرض ، ويعد اليوسف أحد رواد الإذاعة والتلفزيون بالمملكة وقدم الكثير في الإعلام لفترة قاربت الخمسون عاما ، وكتب وزير الإعلام الدكتور عواد العواد عبر حسابه في تويتر ( نعزي المجتمع الثقافي والإعلامي في وفاة المذيع القدير خالد اليوسف رحمه الله رحمة واسعة وعزاؤنا لأسرته ومحبيه). الإعلامي خالد اليوسف الإعلامي خالد اليوسف والد الفنان السعودي تركي اليوسف بدأ مشواره الإعلامي في رمضان من عام 1385/ 1965 وهو في سن مبكرة من حياته، ولكن شغفه بالإعلام دفعه للدراسة نهاراً والعمل في التلفزيون خلال فترة المساء حتى نال ثقة المسؤولين وعلى رأسهم عباس غزاوي مدير عام الإذاعة والتلفزيون ، ويعتبر اليوسف أول مذيع يظهر على شاشة تلفزيون الدمام بعد شهور قضاها خلف المذياع، وفي بداياته سبق له أن قرأ إحدى نشرات أخبار إذاعة البي بي سي من لندن بدعم من أستاذه منير شمة آنذاك. الإعلامي الراحل خالد اليوسف من مواليد مكة المكرمة عام 1367/ 1947 وتلقى تعليمه في المعهد العلمي ثم درس في قسم اللغة العربية، ومن أشهر البرامج التي قدمها " مايطلبه المستمعون" وظهر مقدماً لنشرات الأخبار عبر تلفزيونات دول مجلس التعاون الخليجي.
تركي اليوسف أكثر الممثلين السعوديين إتقاناً لأدوار الشر عمون- تركي اليوسف هو أحد الممثلين السعوديين الذين يملكون حضوراً فنياً مؤثراً في ذاكرة المشاهد المحلي والخليجي. عائلة اليوسف وش يرجعون – المختصر كوم. ورغم الهدوء الذي تتسم به ملامحه وطبيعته النفسية إلا أن ذلك ليس سوى نوع من الهدنة مع المتلقي الذي يصطدم مع شخصيته الدرامية الموغلة في الشر التي يتقنها اليوسف جيداً. وتأهيله الفني منذ سن مبكرة بمروره على مقاعد الدراسة في أحد المعاهد الفنية بدمشق، واحتكاكه بنجوم الدراما السورية في حوالي 17 عملا بدويا وتاريخيا في أواخر الثمانينات عوامل صقلت شيئا من موهبته التي عززها بالقراءة والاطلاع والمشاهدة والممارسة. وقبل هذه المرحلة شارك في الفيلم السعودي الياباني المشترك عام 1986 وهو في عمر 18 عاماً، إضافة إلى تجربة عمله في الإذاعة رتبت حضوره على مستوى نبرات الصوت والتنفس والإحساس والتفاعل مع المحيط، وكان دخوله للإذاعة في مطلع التسعينات بتأثير والده المذيع المخضرم خالد اليوسف الذي كان يرى في ابنه خير خلف له إلى أن آمن لاحقاً بأن روح الممثل داخل الابن تركي تطغى على كل شيء، ويرى أن والده له تأثير ثقافي على شخصيته، وللعلم تركي اليوسف من جيل المذيعين سعود الدوسري ومحمد عابس في بداية التسعينات.
الجمعة 19 ذو القعدة 1438هـ -11 أغسطس 2017م - 20 برج الأسد توفي البارحة المذيع الكبير خالد اليوسف بعد أيام من تعرضه لجلطة أدخلته العناية المركزة في مستشفى دلة بالرياض، وستتم الصلاة على جثمانه ظهر اليوم الجمعة في مسجد الراجحي وسيوارى الثرى بمقبرة النسيم. ويعد الراحل من رموز التلفزيون السعودي حيث التحق فيه منذ الستينيات الميلادية واستمر مذيعاً لأكثر من أربعة عقود وارتبط اسمه بعدد من البرامج الشهيرة منها "ما يطلبه المستمعون" و"من الماضي". "الرياض" تتقدم بأحر التعازي إلى أسرة الفقيد وإلى ابنه الفنان تركي اليوسف سائلين المولى عز وجل أن يتغمد الراحل بواسع رحمته وأن يلهم أهله الصبر والسلوان.
نعى الوسط الثقافي والإعلامي السعودي #المذيع_خالد_اليوسف الذي وافته المنية بعد صراع مع المرض. وكتب وزير الإعلام الدكتور #عواد_العواد عبر حسابه في تويتر:" نعزي المجتمع الثقافي والإعلامي في #وفاة المذيع القدير #خالد_اليوسف رحمه الله رحمة واسعة وعزاؤنا لأسرته ومحبيه". تغريدة وزير الإعلام السعودي عواد العواد ويعد اليوسف أحد #الرواد_في_الإذاعة_والتلفزيون بالمملكة حيث عمل في الإعلام لفترة قاربت نصف قرن. بدأ الراحل مشواره الإعلامي في غرة رمضان 1385/ 1965 وهو في سن مبكرة من حياته، ولكن شغفه بالإعلام دفعه للدراسة نهاراً والعمل في التلفزيون خلال فترة المساء حتى نال ثقة المسؤولين وعلى رأسهم عباس غزاوي مدير عام الإذاعة والتلفزيون. ويعتبر اليوسف أول مذيع يظهر على شاشة تلفزيون الدمام بعد شهور قضاها خلف المذياع، وفي بداياته سبق له أن قرأ إحدى نشرات أخبار إذاعة "البي بي سي" من لندن بدعم من أستاذه منير شمة آنذاك. المذيع الراحل خالد اليوسف من مواليد مكة المكرمة عام 1367/ 1947 وتلقى تعليمه في المعهد العلمي ثم درس في قسم اللغة العربية، ومن أشهر البرامج التي قدمها " مايطلبه المستمعون" وكان له أسلوبه الخاص في طريقة التقديم التي تميز بها عن غيره، وظهر مقدماً لنشرات الأخبار عبر تلفزيونات دول مجلس التعاون الخليجي.
مشاركاته ويعتبر "اليوسف" أول مذيع يظهر على شاشة تلفزيون الدمام، بعد شهور قضاها خلف المذياع، كما أنه يعتبر أول الإعلاميين الواصلين للكويت بعد التحرير، ولا يُنسى أنه قدّم رسالة تلفزيونية مسجلة من مطار سراييفو في البوسنة في الوقت الذي كانت فيه الرصاصات الصربية تضرب حرم المطار. من مواقفه الطريفة ومن المواقف الطريفة، أنه دخل على "اليوسف" وزير الإعلام السابق جميل الحجيلان، وضيفه وزير الإعلام الإيراني؛ حيث كان على الهواء، ولارتباكه اختلطت الأوراق أمامه؛ فارتجل بجرأة، ولم ينتبه أحد لذلك، وهو ما أنقذه من مأزق كاد أن يلقي به خارج الإذاعة وهو لم يتجاوز الأسبوعين من بداية عمله. وفاته وفي يوم الخميس 18/ 11/ 1438هـ وعند الساعة الحادية عشر مساء، توفى "اليوسف" بعد معاناة مع المرض ودخوله المستشفى من، وقد نعاه زملاؤه ومحبوه عبر وسم #المذيع_خالد_اليوسف_في_ذمة_الله، والذي دشن يوم الخميس 10 أغسطس 2017م؛ حيث قال وزير الإعلام عواد صالح العواد: "نعزي المجتمع الثقافي والإعلامي في وفاة المذيع القدير خالد اليوسف، رحمه الله رحمة واسعة وعزاؤنا لأسرته ومحبيه".