[3] وفي النهاية إن فهم معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك ، ومستوى نشاطك المعتاد ، وكمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا للحفاظ على وزنك ، هي طرق مهمة لك للمشاركة بنشاط في صحتك البدنية ، سواء كنت بحاجة إلى زيادة الوزن ، أو الحفاظ على وزنك الحالي ، أو فقدان الوزن ، فإن حساب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك ، هو مكان جيد للبدء. تباطؤ التمثيل الغذائي الخاص بك مع تقدم العمر عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك تميل إلى التباطؤ مع تقدم العمر ، مما يجعل من السهل إضافة بعض الوزن الزائد ويصعب فقدانها ، وتتضمن بعض الأسباب لذلك فقدان العضلات ، وتقليل النشاط ، والشيخوخة الطبيعية لعمليات التمثيل الغذائي. معدل الأيض الأساسي BMR | المرسال. على الرغم من أن التمثيل الغذائي يتباطأ عادة مع تقدم العمر ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاربة هذا ، فيما يلي ست طرق يمكنك من خلالها مكافحة آثار الشيخوخة على عملية التمثيل الغذائي. تدريب المقاومة يعد تمرين المقاومة أو رفع الأثقال أمرًا رائعًا ، لمنع تباطؤ التمثيل الغذائي ، يوفر فوائد ممارسة الرياضة مع الحفاظ على كتلة العضلات ، عاملين يؤثران على سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك. ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 13 من الرجال الأصحاء ، الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 65 عامًا أن 16 أسبوعًا من تدريب المقاومة ، ثلاث مرات أسبوعيًا ، زاد معدل وفياتهم بنسبة 7.
إذا كنت قلقًا بشأن تأثير عملية الأيض، على نمط حياتك، تواصل مع مقدم الرعاية الصحية أو مع أخصائي تغذية مُعتمد لوضع خطة لحياة يومية صحية. اقرأ أيضًا: هل يسبب نقص الاستقلاب(الأيض) الهذيان؟ كيف تعزز من عملية الاستقلاب(الأيض) لديك؟ الاستقلاب او الايض او التمثيل الغذائي ، ما هو ؟ و هل يمكن التحكم به ؟ كيف يحافظ جسمك على ثبات درجة حرارته؟ ترجمة: كنان مرعي تدقيق: مينا خلف المصدر
يمكن أن يعطيك معدل الأيض الأساسي مع عاملين آخرين فكرة عن العدد الكلي للسعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم. مجموع السعرات الحرارية المحروقة كل يوم معدل الأيض القاعدي: 60-75 ٪ من مجموع السعرات الحرارية المحروقة كل يوم النشاط توليد الحرارة (عدم ممارسة الرياضة والتمرين) 15-30 ٪ من مجموع السعرات الحرارية المحروقة كل يوم التأثير الحراري للغذاء (حرق السعرات الحرارية من الأكل والهضم) 10 ٪ من مجموع السعرات الحرارية التي أحرقت كل يوم إذا كنت تستطيع حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، فسوف تخلق عجزًا في السعرات الحرارية. يجب أن يؤدي العجز في السعرات الحرارية من 500-1000 سعرة حرارية في اليوم إلى فقدان الوزن بنسبة 1-2 رطل أسبوعيًا. > المصادر: > Strasser B، Schobersberger W. Evidence for Resistance Training as a Therapy therapy in Obesity. مجلة السمنة. 2011، 2011: 482564.
يقوم الطبيب في هذه المرحلة بشفط الدهون بقنية مخصصة. تستغرق جلسة الليزر تقريبا نصف ساعة. تعتمد هذه التقنية على شد الجلد بصورة طبيعية من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد. الفيزر لشفط الدهون يعتمد جهاز الليزر على إنتاج موجات عالية التردد تتسبب هذه الموجات في تكسير الروابط بين الخلايا الدهنية. تعتبر هذه التقنية من التقنيات الآمنة لشفط الدهون. الموجات الصوتية التي تنتج عن جهاز الفيزر تعمل على تحويل الدهون للحالة السائلة. بذلك يتم شفط الدهون بسهولة ويتم نحت العضلات في حالتي السكون والحركة. انتفاخ البطن بعد عمليه شفط الدهون بالليزر. تتميز هذه التقنية بأنها تتخلص من الدهون العنيدة والتي يصعب التخلص منها. كما تعمل أيضا هذه التقنية على إنتاج الكولاجين والأيلاستين مما يعمل على شد الجلد. من الممكن أن تتم هذه التقنية في ساعتين.
الابتعاد عن رفع الأثقال، أو المهام الشاقة في الفترة الأولى بعد العملية، والالتزام بالراحة التامة. الاهتمام بشرب الماء، واختيار الأكلات الصحية التي تساعد على الشفاء، وتقلل مدة الشفاء بعد عملية شفط الدهون. المشي في الغرفة لتنشيط الدورة الدموية وتقليل التورمات، والحماية من حدوث الجلطات. انتفاخ البطن بعد عملية شفط الدهون في. أضرار عملية شفط الدهون يمكننا تلخيص أضرار عملية شفط الدهون في حدوث ترهلات في الجلد بعد العملية، أو عدم تناسق الشكل مع ظهور تكتلات في أماكن شفط الدهون. كذلك قد تحدث عدوى بكتيرية في أماكن الجروح، مما يؤخر التئامها، الأمر الذي يسبب ندوبا مزعجة الشكل. الجدير بالذكر أنه يمكن تجنب أضرار عملية شفط الدهون باختيار جراح متخصص في عمليات شفط الدهون وله خبرة واسعة فيها. متى تظهر نتائج عملية شفط الدهون يحلم كل شخص يرغب في شفط الدهون الزائدة من جسمه، باليوم الذي تظهر فيه نتائج العملية، ويتمتع بحرية الحركة، وارتداء الملابس التي يفضلها. في حقيقة الأمر لا يمكننا الإجابة بشكل قاطع عن المدة التي تظهر بعدها النتائج؛ إذ إن نتيجة العملية تختلف من شخص لآخر، على حسب استجابة الجسم المختلفة للتعافي. كذلك تعتمد المدة على كمية الدهون المشفوطة، وطريقة شفط الدهون المستخدمة، وأماكن شفط الدهون.
وضرورة التحدث للطبيب في حالة الشعور بتصلب السوائل تحت الجلد لتصريفها في مكتبه. انه من الطبيعي أن تتعرض إلى تورم البطن بعد عملية الشفط فلا تقلق منه سوف يزول خلال أيام يمكن شفط الدهون من عدة منطقة. هل النتائج سوف تستمر طوال العمر. 5. النظام الغذائي يجب التأكد من تناول نظام عذائي منخفض الصوديوم لضمان تخفيف التورم، كما يجب تناول الطعام الصحي لرفع لياقة الجسم. والقدرة على الشفاء في وقت أسرع، ومن الأطعمة التي يجب تناولها: المكسرات لأنها تجدد الأنسجة. انتفاخ البطن بعد عملية شفط الدهون ساره. البروتينات لازمة لبناء جميع أنسجة الجسم. تناول الفاكهة مثل الأناناس والكيوي والتفاح والموز لتعزيز القدرة على الشفاء. تجنب الكحول والتدخين لمدة أسبوعين على الأقل. إضافة الألياف والحبوب الكاملة والبذور إلى النظام الغذائي لأنها تعزز تجديد الأنسجة. شرب الكثير من السوائل وتجنب المشروبات السكرية والكافيين. تناول الماء بالليمون لأنها يساعد في تصريف السوائل الزائدة في الجسم ويقلل الانتفاخات والتورم. شرب الكثير من المياه لتنشيط الدورة الدموية وتحسين الصحة العامة، والمساعدة في طرد السوائل والمواد الضارة من الجسم. الاعتناء بشقوق الجراحة. يجب فعل الآتي حتى يقل التورم وتشفى شقوق الجراحة بشكل أفضل: وضع شرائط السيليكون على شقوق الجراحة.
في معظم الحالات، حوالي 75٪ من الورم يختفي خلال أسبوعين من الجراحة، ويجب أن يكون الالتهاب قد انتهى تقريبا بعد حوالي أربعة أسابيع من العلاج. الحصول على الكثير من الراحة واحدة من أهم الخطوات التي يمكنك القيام بها لتعزيز الشفاء والحد من التورم هي الراحة في الأيام التالية للجراحة. يستخدم جسمك قدرا أكبر من طاقته من أجل الشفاء، لذا احفظ طاقتك لهذا الغرض. انتفاخ الجسم بعد عملية شفط الدهون - دكتور احمد مكاوي. بالإضافة إلى ذلك، حاول تقييد الحركة قدر الإمكان حتى لا تتعرض أماكن العملية لمزيد من الضغط. استخدم كمادات الثلج يعتبر الثلج علاج فعال للتورم والالتهاب، فهو يتسبب في تضيق الأوعية الدموية في المنطقة الجراحية. قم بوضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة عشرين دقيقة عدة مرات كل يوم، يمكن أن يكون ذلك مفيدا بشكل خاص خلال الأسبوع الأول بعد الجراحة. لا تضع الثلج أو المواد المجمدة على جلدك مباشرة، قم بلف الثلج داخل طبقات من المناديل الورقية أو قطعة قماش نظيفة ورقيقة لتجنب إصابة الجلد. من المهم التحقق من الجراح قبل تطبيق العلاج بالثلج للتأكد من صحته في حالتك. ارتداء ملابس الضغط بالنسبة لبعض العمليات الجراحية مثل شفط الدهون، شد البطن، وتصغير الثدي، من المرجح أن يزودك الطبيب المعالج بملابس الضغط لارتدائها بعد العملية ( المشد).