في حين أن الحرارة قد تدفعك إلى تناول المشروبات الباردة وتناول الآيس كريم، فإن تناول الوجبات الخفيفة من الفاكهة هو أفضل وسيلة لترطيب الجسم، حيث إن الفاكهة غنية بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، وهي ليست مفيدة فقط لصحتك الجسدية، ولكن أيضًا لصحتك العقلية، بالإضافة إلى ذلك، فهي منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام، مما يجعلها فعالة في إنقاص الوزن فيما يلي قائمة بفاكهة الصيف الرائعة لفقدان الوزن. السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البطيخ - الجواب. الخوخ إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة لذيذة وجميلة المظهر ، فإن الخوخ هو ثمارك المفضلة فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية الحيوية تحتوي حوالي 100 جرام من الخوخ على 39 سعرة حرارية ولا تحتوي على دهون مشبعة، وهذا هو سبب كونها رائعة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. البطيخ 100 جرام بطيخ يحتوي على حوالي 30 سعرة حرارية و91٪ ماء لذلك فهي فاكهة مرطبة للغاية ومصدر جيد لفيتامين C والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين B5 وفيتامين A ، مما يجعلها واحدة من أفضل الفواكه التي يجب تناولها إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. التوت لكل 100 جرام من التوت 33 سعرة حرارية تحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ج والبوليفينول المضاد للأكسدة ، ولها قيمة غذائية رائعة ، مما يساعد على منع الأمراض المزمنة المحتوى المائي العالي هو ما يجعله وجبة خفيفة رائعة، خاصة إذا كنت في رحلة إنقاص الوزن.
الجسم مشبع بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، العناصر النزرة التي تزيد من أداء العضلات. يشارك حمض الفوليك في تكوين الدم مع المغنيسيوم والحديد. كمضاد للاكتئاب ، يعمل البطيخ على تلطيف الأعصاب التي تنظم عمليات الجسم. لذلك ، إذا سمحت أعضاء الإخراج ، فإن حمية البطيخ سيكون لها تأثير مفيد على الحالة العامة للشخص. يتم تطهير الكبد أيضًا عن طريق تناول التوت المخطط. لكن محتوى الحجارة الكبيرة في المرارة يفرض حظرًا على النظام الغذائي. بكميات صغيرة ، مثل الوجبة أثناء وجبة خفيفة ، البطيخ مقبول. لكن لا يمكنك تناول أطعمة أخرى في نفس الوقت حتى لا تسبب تخمرًا في المعدة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد ، فإن هذا المنتج هو نعمة من السماء. لا يقتصر الأمر على تناول الشريحة بالكامل تقريبًا من الماء ، ولكنها تملأ المعدة ويقلل عصير الفركتوز من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الأخرى. يتم التفريغ بهدوء دون ضغوط أو جوع. لمدة أسبوع في حمية البطيخ ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 3 كجم. في نفس الوقت يتلقى الجسم الفيتامينات والعناصر الحيوية. فوائد ومضار البطيخ لفقدان الوزن قريبة. نعم ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطيخ. لكن البطيخ يسبب أيضًا الشهية.
5 كجم من البطيخ خلال اليوم ، فيجب ترجمة جميع مؤشرات الفائدة إلى وزن المنتج الذي يتم تناوله. هذه هي الطريقة الوحيدة لحساب تشبع الجسم بالمواد المفيدة التي تُعطى لكل 100 جرام من المنتج. أولًا ، دعنا نحدد مكونات البطيخ. عادةً ما يكون العامل المحدد لجميع المنتجات هو قيمة طاقتها. يحتوي لب البطيخ على 23 سعرة حرارية من الكربوهيدرات ، وتعطي الدهون 1 فقط ، والبروتينات - 2 سعرة حرارية. يتم إضافة وحدتين أخريين بواسطة عناصر غير محسوبة. يشكل تكوين الكربوهيدرات 93٪ من إجمالي قيمة الطاقة. يتم تمثيله بواسطة مجموعة من السكريات الأحادية والثنائية. الألياف الغذائية ، التي يمثلها الهيميسليلوز ، ذات قيمة في تكوين لب البطيخ. إنها أكثر ليونة ، لكنها تشارك بنشاط أكبر في عملية ربط وإزالة السموم. يمثل مكون الرماد 0. 4 جم بالمعادن. قيمتها في لب البطيخ هي التركيز وسهولة الهضم. التركيبة متنوعة ، تشمل الفيتامينات C ، PP ، E. ولكن تجدر الإشارة بشكل خاص إلى أن مجموعة كبيرة من فيتامينات B الحيوية يتم تقديمها في تركيبة كاملة. السعرات الحرارية في البطيخ. كل ما هو موجود في البطيخ يعمل على تحسين صحة الإنسان. في الحالات النادرة المعروفة ، يجب الامتناع عن إدراج البطيخ في القائمة.
الأمهات المرضعات ، لأن براز الطفل رخو ؛ مرضى السكري. لقد تلقيت معلومات عن Melon Kolkhoz Woman. فوائد ومضار استخدامه غير قابلة للقياس. يكفي اتباع القواعد البسيطة والاستمتاع بطعم منتج علاجي. فيديو عن فوائد ومخاطر البطيخ
٢- ضعي شريحة جبن وشريحة لحم مقدد ولفيها جيدًا وثبتيها باستخدام الأعواد الخشبية. ٣- في مقلاة على نار هادئة ضع الزبدة فوقها صدور الدجاج وقلبيها حتى يتغير لونها. ٤- أخفضي النار ثم أضيفي مكعب مرق الدجاج وقلبيهم جيدًا حتى تمتص السوائل. ٥- ضعي صدور الدجاج في طبق التقديم ولا تنسي نزع الأعواد الخشبية الصغيرة. ٦- أخلطي نشا الذرة مع الكريمة ثم ضعيها على النار حتى تتكاثف. ٧- قومي بسكب الكريمة فوق الكوردون بلو واستمتعي بالمذاق الرائع. كوردن بلو الدجاج. طريقة تحضير البطاطس الجراتان في خطوات بسيطة طريقة عمل الكوردون بلو لحم مصدر الصورة: انستجرام @ jennali_food_and_style ١ كيلو بفتيك ٤/١ كيلو شرائح رومي مدخن ٤/١ كيلو جبن شيدر ٤ بيضات ٣ ليمونات ٦ ملاعق خل ٦ ملاعق زيت زيتون ٦ ملاعق دقيق ٦ ملاعق بقسماط ١ ملعقة صغيرة سماق ١ ملعقة صغيرة قرفة ١ ملعقة صغيرة زنجبيل ١ ملعقة صغيرة فلفل أسود وملح ١- قومي باستخدام المطرقة على البفتيك ليصبح رقيق. ٢- تبلي البفتيك بالملح والفلفل الأسود والليمون والخل وزيت الزيتون واتركيها لمدة يوم كامل. ٣- افردي شريحة البفتيح وضعيها فوقها شريحة جبن وشريحة رومي مدخن وشريحة لحم مقدد ثم ثبتيه بالأعواد الخشبية الصغيرة.
٦- اخرجي شرائح الدجاج من الفرن وضعي شريحة أخرى من الجبن على كل منهما ثم ادخليهم الفرن مرة أخرى لدقائق حتى تذوب الجبن. ٧- انزعي الأعواد الخشبية من لفات الدجاج وقدمي كوردون بلو الدجاج اللذيذ. طريقة عمل الكوردون بلو المقرمش مصدر الصورة: انستجرام @ bilaoserye المقادير ٤ صدور دجاج مخلية ١ ملعقة صغيرة بودرة بصل ١ ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود ١ ملعقة صغيرة بابريكا ١ ملعقة صغيرة بودرة ثوم زيت للقلي للحشو ٤ شرائح جبنة رومي ٤ شرائح لانشون للتغطية ١ كوب بقسماط ١ كوب دقيق بيضتان طريقة عمل الكوردون بلو مقرمش ١- قومي بلف صدور الدجاج في ورق فويل وأضغطي عليها بالمطرقة حتى تصبح رقيقة دون تمزيقها. ٢- أخلطي بودرة البصل والملح والفلفل الأسود والبابريكا وبودرة الثوم مع بعض جيدًا. ٣- ضعي صدور الدجاج في الخليط السابق واتركيها لمدة ٢/١ ساعة. ٤- أفردي شرائح صدور الدجاج وضعي فوقها شريحة جبن رومي ثم شريحة لانشون ثم لفيها وثبتيها بالأعواد الخشبية. ٥- قومي بإعداد طبقين قبل البدأ في قلي الكوردون بلو الأول به البيض والملح والفلفل الأسود، أما الثاني فيحتوي على الدقيق والبقسماط. ٦- أغمسي صدور الدجاج في البيض ثم ضعيها في البقسماط والدقيق حتى تنتهي من الكمية الموجودة لديك.
٧- ضعي الكوردون بلو في الزيت وقلبيها حتى يصبح لونها ذهبي. طريقة عمل شوربة البروكلي بوصفات لذيذة طريقة عمل كوردون بلو في الفرن مصدر الصورة: انستجرام @ cucinasuaze ٤ صدور دجاج كبيرة ٢ كوب مكعبات جبنة جودة ٢ كوب مربعات رومي مدخن ١ ملعقة صغيرة بابريكا حلوة زعتر جاف زيت ملح وفلفل أسود طريقة عمل الكوردون بلو في الفرن ١- بعد تنظيف صدور الدجاج قومي بحشوها بالرومي المدخن والجبنة الجودة، واصنعي بعض الفتحات في صدور الدجاج. ٢- اخفقي البيض وأضيفي له الملح والفلفل الأسود وفي وعاء أخر أخلطي البابريكا مع البقسماط وبودرة الثوم والملح والفلفل الأسود وفي وعاء ثالث أخلطي الدقيق والبابريكا والزعتر وبودرة الثوم والملح والفلفل الأسود. ٣- أغمسي صدور الدجاج في الدقيق ثم البيض ثم البقسماط، ويمكنك إضافة القليل من الزيت على البقسماط كي يصبح مقرمش. ٤- ضعي صدور الدجاج في صينية مغطاه بورق الزبدة وضعيها في الفرن على درجة حرارة ٢٠٠. ٥- قدمي الكوردون بلو ساخن مع الخضار السوتيه. طريقة عمل الكوردون بلو مع الصوص الأبيض ٦ صدور دجاج ٦ شرائح جبن سويسري ٦ شرائح لحم مقدد ١ ملعقة كبيرة نشا ذرة ٣ ملاعق كبيرة دقيق ٦ ملاعق كبيرة زبدة ١ كوب صغير كريمة خفق ١ مكعب دجاج ١ ملعقة صغيرة فلفل أحمر ١- قومي بوضع صدور الدجاج وأفصلي بينهم بأكياس نايلون واضغطي عليها بالمطرقة حتى تصبح رقيقة دون أن تتمزق.