يعد بروتين مصل اللبن المتحلل، أحد أهم أنواع بروتين مصل اللبن، التي يستخدمها الرياضيون لزيادة القوة العضلية. إذ يحتاج الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام إلى بناء عضلاتهم ورفع قدراتهم الرياضية، وذلك من أجل التأهل إلى المسابقات المختلفة. لكن هل يعد بروتين اللبن المتحلل مفيدًا حقًا؟ وهل توجد أضرار عند تناوله؟ نجيب عن هذه الأسئلة السابقة وأكثر في هذا المقال، فتابعوا معنا. ما بروتين مصل اللبن؟ يتكون اللبن من نوعين من البروتينات، وهما: الكازين (Casein)، ويمثل حوالي 80% من اللبن. واي بروتين (Whey protein)، وتصل نسبته إلى 20%. سنسلط الضوء في مقالنا اليوم عن "واي بروتين"، ويمكننا الحصول عليه من خلال: من اللبن مباشرةً، وذلك عند فصله عن بروتين الكازين. في أثناء تصنيع الأجبان، وذلك لأن واي بروتين ينتج عند فصل الجبن من اللبن. يجدر بالذكر أن واي بروتين (Whey protein) يتكون تسعة أحماض أمينية أساسية،وهم: فالين (Valine). فوائد وأضرار بروتين مصل اللبن وأنواعه - ElCoach - الكوتش. تريبتوفان (Tryptophan). ثريونين (Threonine). فينيل ألانين (Phenylalanine). ميثيونين (Methionine). لايسين (Lysine). ليوسين (Leucine). ايزوليوسين (Isoleucine). كذلك هستيدين (Histidine). بالإضافة إلى ما سبق، يحتوي مصل اللبن على سكر اللاكتوز، لكن بنسبة قليلة.
7. قد يعزز دفاعات الجسم المضادة للأكسدة مضادات الأكسدة مواد تعمل ضد الأكسدة في الجسم، والحد من الإجهاد التأكسدي، ومن خطر الأمراض المزمنة المختلفة. يعد الجلوتاثيون أحد أهم مضادات الأكسدة عند الإنسان، الذي ينتجه الجسم، مقابل معظم المواد المضادة للأكسدة التي نحصل عليها من النظام الغذائي. يعتمد إنتاج الجلوتاثيون في الجسم على إمداد العديد من الأحماض الأمينية، مثل السيستئين، الذي يكون أحيانًا محدود العرض. لهذا السبب، الأطعمة عالية السيستئين، مثل بروتين مصل اللبن، قد تُعزز دفاعات الجسم المضادة للأكسدة الطبيعية. أظهرت الدراسات التي أُجريت على كل من البشر والقوارض أن بروتينات مصل اللبن قد تقلل من الإجهاد التأكسدي وتزيد من مستويات الجلوتاثيون. 8. قد يكون له آثار مفيدة على الدهون في الدم ارتفاع الكوليسترول في الدم، وخاصة الكوليسترول LDL، هو عامل خطر لأمراض القلب. في إحدى الدراسات التي أُجريت على الأفراد الذين يعانون زيادة الوزن، أدى تناول 54 جرام من بروتين مصل اللبن يوميًا لمدة 12 أسبوعًا إلى انخفاض كبير في الكوليسترول الكلي والكوليسترول LDL (النوع الضار) لم تجد دراسات أخرى تأثيرات مماثلة على الكوليسترول في الدم، ولكن عدم وجود تأثير قد يكون بسبب الاختلافات في تصميم الدراسة، ويلزم إجراء المزيد من الدراسات قبل التوصل إلى أي استنتاجات.
يحتوي هذا المنتج على الكثير من البروتين بالفعل، لكن يجب أن تجفّفه إذا كنت ترغب في زيادة هذا البروتين. يركّز الجفاف مصل اللبن عن طريق إزالة الماء منه. 5 جفف مصل اللبن باستخدام مجفف طعام إذا كان متوفرًا لديك. املأ الصواني المرفقة مع الجهاز بمقدار كوب (240 مليلتر) من مصل اللبن السائل وجففه وفقًا للتعليمات المرفقة بجهاز التجفيف. بالنسبة لمعظم الآلات ومنتجات الألبان، يفترض تجفيف المنتج باستخدام الجهاز على 58 درجة مئوية. يستغرق هذا حوالي 12 ساعة. 6 عالج مصل اللبن يدويًا إذا لم يكن لديك مجفف. صب مصل اللبن الذي تجمّع بعد التجفيف في وعاء كبير. اغله على نار متوسطة الارتفاع ثم قلّل الغليان إلى درجة حرارة ثابتة. اتركه يُطهى حتى يصبح كثيفًا وبه كتل خثارة. انقله إلى صينية مبطنة بورق برشمان أو ورق شمع خاص بالطبخ ثم اتركه يبرد. [١٥] قسمه إلى أجزاء أصغر واتركه يجف حوالي 24 ساعة. [١٦] 7 اخلط مصل اللبن المجفف ليصير مسحوقًا. يمكنك خفقه في خلاط أو مطحنة قهوة أو معالج طعام. إذا وجدت أن ملمس مصل اللبن لا يزال به رطوبة في هذه المرحلة، كرر العملية: افرد مصل اللبن مرة أخرى، انتظر 24 ساعة، اطحنه من جديد. [١٧] 8 خزن مصل اللبن المجفف واستخدمه.
التسجيل في رخصة المعلم، أعدتها وزارة التعليم السعودية لرفع ونمو مهارات وقدرات المعلمين وتتم حسب معايير ومستويات معينة وهي تعتبر من اهم المتطلبات للحصول على الرتب المهينة، لذلك يتساءل الكثيرون عن كيفية التسجيل في رخصة المعلم عبر المواقع الالكترونية، ويشارككم موقعكم المتميز مجلة رجيم هذا الموضوع فتابعونا. ما هي شروط التسجيل في رخصة المعلم وضعت وزارة التعليم السعودية بالاشتراك مع الخدمة الاجتماعية ووزارة المالية بعض الشروط الهامة للحصول على رخصة المعلم، وهي: [1] الشرط الأول ان يكون المتقدمين للاختبارات على وشك التخرج من الجامعة او خريجين. الشرط الثاني ان يكون المتقدمين حاصلين على رخصة الصلاحية لثلاث أعوام ويكونوا من المسجلين في أنظمة الرخص المهنية التعليمية، لكن اثناء مواعيد الاختبار يجب الحضور بالزي المحدد. الشرط الثالث والأهم من ذلك يجب ان يكون المتقدم قد حصل على 65 درجة في الاختبار. هنا تجد ايضًا: مواعيد ورابط التسجيل في اختبار الرخصة المهنية للمعلمين والمعلمات 1442 خطوات التسجيل في اختبارات رخصة المعلم الدخول على مركز قياس الكفاءة من خلال زيارة الموقع اختيار الاختبارات المهنية. بعد ذلك قم بالضغط على اختبار الرخص المهنية لشاغلي الوظائف التعليمية.
التسجيل في الرخصة المهنية للمعلمين يعتبر مطلب مهم لجميع المعلمين في المملكة، وذلك لكي يستطيع المعلمين مزاولة مهنة التعليم في المملكة ضمن سلم الوظائف التعليمية المعتمدة من قبل وزارة الخدمة المدنية في المملكة العربية السعودية، لهذا يجب إجتياز اختبار الرخصة المهنية لحاملي المؤهل العلمي المناسب من أجل مزاولة المهنة، وسوف نتعرف على كيفية التسجيل في الرخصة المهنية للمعلمين. الرخصة المهنية للمعلمين الرخصة المهنية للمعلمين عبارة عن إختبار تقدمه هيئة تقويم التعليم والتدريب من أجل المفاضلة بين المعلمين لمزاولة مهنة التعليم في المملكة العربية السعودية، وإختيار الكوادر المهنية المتخصصة، حيث تساهم هذه الرخصة في الحصول على مقومات التعليم الجيد والإعداد المناسب للمعلمين، وسوف يساهم في قياس كفاءة المعلمين، والتأكد من حصوله على المؤهلات والتدريبات التي تلزم لأداء ومزاولة مهنة التعليم في المملكة العربية السعودية. وتقوم هيئة تقويم التعليم والتدريب بعقد اختبار الكفايات لقياس مدى تحقيق الحد الأدنى من المعايير التي ينبقي توفرها في جميع المعلمين الجديد قبل مزاولة مهنة التعليم في المدارس السعودية، حيث يتم إستخدام النتائج من قبل ديوان الخدمة المدنية وتقوم بالمفاضلة بين المتقدمين للوظائف التعليمية المختلفة بالمملكة.
امتحانات التخصص: في الفترة ما بين (23 يناير – 30 يناير 2021). عقد الاختبار العام: (20-26 مارس 2021 م). إصدار الترخيص وإعلان نتائج الاختبارات: 30 مايو 2021. رابط التسجيل للحصول على رخصة مهنية للمعلمين خصصت لك هيئة التعليم والتدريب في المملكة العربية السعودية رابطًا خاصًا للتسجيل في اختبارات الترخيص المهني للمعلمين عبر موقع مركز قياس ، ويمكنك الوصول إلى هذا الرابط واتباع إجراءات التسجيل والتعليمات في المواعيد المحددة. الرابط التالي ". وهنا يجب أن نتعرف عليك وعلى الرابط للتسجيل في الرخصة المهنية للمعلمين ؛ حيث يمكنك الوصول إلى الرابط عن طريق تسجيل الدخول إلى مركز قياس ، فقد قدمنا لك أيضًا مواعيد امتحان الترخيص المهني للمعلمين ومراحل الترخيص والاستحواذ لعام 2020/2021.