تجربتي مع رجيم بدون رياضه بدأت عندما وصل وزني لـ 80 كيلوجرام، وهو ما لايتوافق مع طولي الذي يبلغ 168 سم، وبدأت الملابس يصبح شكلها غير لائق. حاولت الانتظام فى احد مراكز الجيم، لكن دون جدوى، لجأت بعدها فى الذهاب إلى أحد الاطباء لمعرفة أفضل نظام غذائي يمكنني اتباعه للحصول على شكل مثالي دون ممارسة الرياضة. ذهبت لأحد الاطباء وهناك قمت بقياس نسبة المياه فى الجسم والتى وجدتها منخفضة جدا، إلى جانب قياس معدل تواجد الدهون والذي وجدته مرتفع إلى حد كبير. الطبيبة نصحتني بضرورة اتباع حمية غذائية حيث أعاني من قلة الحرق، ووصفت لي طريقة مكونة من تناول الطعام على 5 مرات يوميا، على أن النظام الغذائي يتغير اسبوعيا، بحسب قياس نسبة الدهون والمياه فى الجسم التى بدأت فى التغير. نصحتني الطبيبة بضرورة التخلص من بعض العادات السيئة، ومنها تناول المشروبات الغازية، والسكر بكثافة، البعد عن تناول وجبة العشاء قبل النوع، ضرورة شرب المياه بصورة كبيرة بنسبة حوالي 3 لتر مياه يوميا، مع عدم شرب المياه اثناء تناول اي وجبة. التجربة أتت ثمارها خلال اسبوع حيث تخلصت من 3 كيلوجرام فى البداية، ومع استمرار اتباع الحمية تخلصت من 10 كيلوجرامات، وبدأت حاليا فى تناول الاطعمة بصورة جيدة مع ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميا للحفاظ على القوام الذي وصلت له.
الحفاظ على شكل جسدي من خلال نحت الجسم بالرياضة. تجنب ظهور الترهلات. الحفاظ على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمي. الحفاظ على الصحة العامة والصحة النفسية. الثقة بالنفس من خلال الحصول على شكل الجسم الذي أرغب به. الشعور العام بالسعادة خلال هذه التجربة. مشاركة زميلاتي تجربتي، ومتابعتهن أثناء تطبيقهن لتجربتي مع الرياضة بدون رجيم. تحذيرات هامة قبل تطبيق تجربة الرياضة بدون رجيم بالرغم من أن هذه التجربة آمنة ولا مخاطر لها ولكن يجب أن ألفت نظركن إلى عدة أمور وهي: إذا كنتِ تعانين من أمراض مزمنة في القلب أو الدم أو الشرايين فعليكِ التحدث مع طبيب مختص قبل تطبيق هذه التمارين. التخلص من العادات السيئة والتي قد تؤثر على الجسم وتقلل من كفاءة التمارين الرياضية. التوقف عن التدخين. الطعام الصحي. حسن اختيار التمارين المناسبة. شرب الماء بكميات مناسبة. الآن وقد عرضت لكن تجربتي مع الرياضة بدون رجيم، أسرعن في تطبيقها فسوف تندهشن من نتائجها غير المتوقعة دون الحاجة إلى نظام غذائي قاس قد يعرضكن للأمراض أو للمشاكل الصحية.
الملابس التي تناسب الجسم المربع هذا النوع يكون الجسم فيه متناسق ويكون مناسب مع الملابس التي بها لياقات لأنها تعطي الجسم أناقة والابتعاد عن الألوان الجريئة واختيار الملابس البسيطة التي لا يوجد بها التفاصيل الكثيرة. 5- الشكل المستطيل للجسم يعرف هذا الشكل من الأشكال التي يقول عنها العلماء بأنه من أشكال الموزة ويكون هناك عرض في الحوض والكتف والخصر يكون متساويين، محيط الصدر يكون أصغر وتكون الأرداف مسطحة، وتكون صاحبة هذا الجسم تحاول تحقيق هدف واحد وهو المنحنيات الموجودة في جسمها ومنها إظهار الصدر وبعض المناطق السفلية ويكون في شكل الملابس أو عند ارتداء الفساتين. اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم الترجيع نصائح للتعرف على شكل الجسم يمكننا الإجابة على سؤال كيف اعرف نوعية جسمي من خلال استخدام شريط القياس والورقة لتحديد نوع الجسم من الخطوات التالية: إذا كانت القياسات الخاصة بمنطقة الاكتاف والصدر والسكر متقاربة في القياس وتكون الفروق بينهم صغيرة جدا وإن قياس منطقة الحوض كبيرة بشكل ملحوظ يكون الجسم من النوع الكمثري. إذا كان القياسات الخاصة بكل من الأكتاف والحوض والصدر والوسط تكون متقاربة والفروق بينهم صغيرة جدًا يصنف من الجسم المستطيل.
طبق من الفاصوليا الضضراء، أربع ملاعق صغيرة الحجم من الأرز الأبيض، ربع دجاجة مشوية، وطبق من السلطة الضضراء. أربع أصابع من الكفتة، ثلاث ملاعق من الأرز، طبق من السلطة الضضراء، وكوب من عصير التفاح الطبيعي. ربع كيللو فقط من السمك المشوي، طبق كبير الحجم من السلطة الضضراء، رغيف من الخبز الأسود. يمكن تناول الطعام صغيرة فقط وذلك بعد الانتهاء من وجبة الإفطار وجبة السحور هناك مجموعة صحية وبسيطة من الأطعمة الغذائية التي تتناسب مع وجبة السحور وتساعد في هذه الأطعمة في الآتي: أربع ملاعق كبيرة من الفول المدمس، بيضة واحدة مسلوقة، رغيف من الخبز الأسود، وكوب كبير الحجم من الماء. أربع شرائح من البطاطس المسلوقة ، بيضة مسلوقة ، شرائح من شرائح الخس كوب من الزبادي الخالي الدسم، نصف رغيف من الخبز الأسود، كوب من الشاي الأضضر، وطبق من السلطة الضضراء. كبيرة الحجم من الجبن الرومي، ثمرة فاكهة طازجة، كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر. اكلات صحية للرجيم في رمضان بالدجاج والمشروم والشوفان طرق إتباع الرجيم الصحي في رمضان الخطوات التي تساعد اتبانا في الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن. تناول الأطعمة الغذائية وجبات الطعام في الوجبات الغذائية.
نشر حساب فعالية "نور الرياض" مقطع فيديو "تويتر"، معلنًا بداية العد التنازلي لاحتفال نور الرياض أحد أضخم عروض الضوء في العالم ابتداءً من 18 مارس 2021. بدأ العد التنازلي لاحتفال #نور_الرياض أحد أضخم عروض الضوء في العالم ابتداءً من 18 مارس 2021 — نور الرياض (@NoorRiyadhFest) March 3, 2021 وتنطلق احتفالية "نور الرياض" خلال الفترة من 18 مارس الجاري حتى 3 إبريل المقبل احتفالية، وتستمر على مدى 17 يومًا، تتضمن عرضًا لأعمالٍ فنية تفاعلية تعتمد على الإضاءة في مواقع متعددة بمدينة الرياض، بمشاركة كبار الفنانين في مجال فنون الإضاءة، ينتمون لأكثر من 20 دولة حول العالم، 40 في المائة منهم من الفنانين السعوديين. أولى فعاليات الرياض آرت: وتعد هذه الاحتفالية أولى فعاليات برنامج "الرياض آرت" أحد مشاريع الرياض الأربعة الكبرى، التي أطلقها خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود- حفظه الله- في 19 مارس 2019م، بمبادرة من صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز، ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء رئيس مجلس إدارة الهيئة الملكية لمدينة الرياض- حفظه الله-؛ بهدف تحويل مدينة الرياض إلى معرض فني مفتوح يمزج بين الأصالة والمعاصرة.
ولا يغفل "الرياض آرت" مترو الرياض، مشروع النقل الحضاري الذي سيحتضن محطات فنية، مصممة بطرق مبتكرة ومعايير عالمية تعزز التفاعل بين سكان المدينة، يغطي ستة خطوط مترو و80 محطة وثلاث محطات للحافلات وأكثر من ألف محطة وموقف للحافلات، فضلا عن مشروع للفن العابر، يدمج الفن العام بممرات المشاة في أرجاء المدينة كافة. فعالية نور الرياضية. الجسور بدورها ستزدان بأحدث تقنيات فن الإضاءة والخط، وتجمع ثلاثة من أبرز الفنانين لتزيين عشرة جسور، فيما سيختص برنامج "وادي الفن" ببناء مسارات فنية تستقبل جميع أفراد الأسرة، تبعث الحياة من جديد في أودية الرياض، ويحتوي على أكثر من مائة عمل فني موزعة على خمسة مواقع تقريبا، إضافة إلى "متنزه الفن"، الذي يشمل حديقة للمنحوتات الفنية المعاصرة، تعرض 30 عملا فنيا بصورة دائمة أو مؤقتة خارج نطاق جدران المتاحف. ولعل أحد أبرز هذه المشاريع "معلم الرياض"، الذي يقدم معلما جديدا في المدينة ليزيدها ألقا وجمالا، ويعكس تطلعاتها الثقافية الطموحة المستمدة من "رؤية 2030"، صمم المعلم على شكل برج مضاء في أحد أهم مواقع الرياض ليرمز إلى خططها المستقبلية. "نور على نور" وعنصر المفاجأة ليس من سمع كمن رأى.. منذ انطلاق فعاليات "نور الرياض"، لحين انتهائها، يعِد القائمون عليها سكان العاصمة بجرعة عالية من الفنون، ومعارض وأجواء لم يألفوها، حيث تنطلق بأعمال فنية تعرض في أرجاء المدينة، خصوصا في مركز الملك عبدالعزيز التاريخي ومركز الملك عبدالله المالي، إضافة إلى معرض "نور على نور" الذي يجسد فنون الضوء منذ ستينيات القرن الماضي، وجلسات نقاشية وورش عمل لفنانين عبر شبكة الإنترنت.
انطلقت مساء اليوم, احتفالية "نور الرياض" أولى مبادرات برنامج "الرياض آرت"، تضمنت عرض أعمال فنية تفاعلية تعتمد على الإضاءة في مواقع متعددة بمدينة الرياض، وذلك بمشاركة 60 من كبار الفنانين في مجال فنون الإضاءة، ينتمون لأكثر من 20 دولة حول العالم، 23 منهم من الفنانين السعوديين. وتشتمل احتفالية "نور الرياض" على 60 عملاً فنياً، تضم جميع أشكال فنون الضوء، من بينها أعمال تاريخية وهندسية وضوئية، ومنحوتات، وعروض للإضاءة، وعروض تفاعلية، وقطع حركية، وتركيبات وأعمال خارجية، ومجموعة من أشكال الفن الخفيف، يتاح لسكان وزوار مدينة الرياض الاستمتاع بها عن قرب في مختلف أرجاء المدينة، مع تخصيص مركزين رئيسين للاحتفالية في كلٍ من مركز الملك عبدالله المالي ومركز الملك عبدالعزيز التاريخي بالمربع. وتمثل احتفالية "نور الرياض" باكورة مبادرات برامج (الرياض آرت)، الذي يهدف إلى تحسين جودة الحياة في المدينة بما يتوافق مع أهداف "رؤية المملكة 2030″، وتعزيز الجوانب الثقافية والفنية في المدينة، من خلال تحويل مدينة الرياض إلى معرض فني مفتوح يمزج بين الأصالة والمعاصرة، وذلك عبر 12 مبادرة فنية تشتمل على تنفيذ أكثر من 1000 عمل ومعلم فني، من إبداع فنانين محليين وعالميين أمام الجمهور في مختلف أرجاء الرياض، ليشكل بذلك هذا البرنامج أحد أكبر مشروعات فن الأماكن العامة في العالم.
بالتزامن مع إطلاق فعاليات «نور الرياض» أولى مبادرات (الرياض آرت)، ازدانت جنبات وساحات وشوارع ومعالم مدينة الرياض، بعدد من الأعمال الفنية المضيئة. صحيفة المواطن الإلكترونية. واشتملت احتفالية نور الرياض على مجموعة من الأعمال الفنية، ومنها «وادي الفن» الذي جمع ثلاثة من أبرز الفنانين لتزيين 10 جسور بأحدث تقنيات فن الإضاءة والخط. وتزيَّنت الطرق الرئيسية المؤدية إلى مدينة الرياض بعشر بوابات مضيئة بأبهى حُلَّة ضمن فعالية «بوابات الرياض»، لتُرحِّب بزوارها، وتغرس في مداخل المدينة الفن والإبداع. وتُعزِّز احتفالية «نور الرياض» أولى مبادرات مشروع «الرياض آرت» الجوانب الثقافية والفنية من خلال تحويلها إلى معرض فني مفتوح يمزج بين الأصالة والمعاصرة؛ وذلك عبر 12 مبادرة تشتمل على تنفيذ 1000 معلم فني في أرجاء مدينة الرياض، ليشكل بذلك البرنامج واحدًا من أكبر مشروعات الأماكن العامة في العالم.