1ـ تنظيم وإدارة الوقت إدارة الوقت من أهم المهارات التي إذا أتقنها الإنسان سينجح فيما يريد أيًّا كان مجاله أو عمله. إدارة الوقت وتنظيمه من أهم مهارات العمل عن بعد، لأن رقابة المسؤولين لن تكون بنفس الكفاءة وأنت تعمل من المنزل، لذا يجب عليك أن تنظم وقتك باحترافية وذكاء لتستطيع إنجاز المهام الملقاة على عاتقك، وتتمكن من الفصل بين مهام العمل والمهام المنزلية الأخرى. حُسن إدارتك لوقتك سيجعلك قادرًا على إنهاء المهام في الوقت المطلوب. ومن أجل الحصول على تنظيم مثالي للوقت: رتب أولوياتك، ركز على الأهم ثم المهم، وحدد وقتًا لإنهاء كل مهمة وتسليمها. احرص على تثبيت وقتٍ محددٍ للعمل، وخصص مكانًا للعمل في منزلك، فهذا يساعد على تقليل المشتتات. وأخيرًا أغلق تطبيقات التواصل الاجتماعي، أو أي شيء آخر يستنزف وقتك دون أن تدري. 2ـ التواصل عن بعد داخل مقر العمل بالشركة ستجد بجانبك فريق عملك، ومن السهل أن تتشاور مع أحدهم فيما يخص العمل، أو تتواصل مع المدير أو المسؤول وتشرح له ما تريد بكل سهولة، وتفهم رده وتعرف المطلوب. أما العمل من المنزل لن يكون التواصل مع الفريق بهذه الطريقة، بل سيكون هناك وسائل أخرى للتواصل عن بعد كما تحددها إدارة الشركة.
الفريلانس ، أو العمل عن بعد، أو العمل الشخصي، هو الشخص الذي يعمل لحسابه الخاص ويكون صاحب العمل، وهو فرد يكسب رزقه بالعمل بنفسه وليس كموظف لشخص آخر، وأنت تعمل لحسابك الخاص إذا كنت متعاقدا مستقلا، وهذا يعني أنك شخص أعمال مستقل مسؤول عن إدارة تجارتك أو عملك التجاري الخاص. وبصفتك شخصا يعمل لحسابه الخاص ، قد يتم إعداد نشاطك التجاري كأحد الأنواع التالية: 1- ملكية فردية. 2- كشريك في شراكة. 3- كعضو، أو مالك لشركة ذات مسؤولية محدودة.
3- مهارات التوظيف لتتمكن من اختيار الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في تحقيق أهدافك، ستحتاج إلى القدرة على تحديد الموظفين المناسبين، بالنسبة لرائد أعمال يريد اختيار موظفين عن بعد لا بد أن يتحلى بالانتقائية والذكاء والمنهجية عند البحث عن تلك المواهب، فالعثور عن الأشخاص المناسبين الذين يفضلون العمل عن بعد بالتأكيد ليس بالأمر السهل، توفر بعض المنصات مثل موقع بعيد على أصحاب الأعمال مشقّة العثور على المواهب والكفاءات من أي مكان. في تجربة حسوب في التوظيف عن بعد مثلا يقول محمود الآغا مدير الموارد البشرية: "يهمّنا في حسوب أن تتناسب مهارات الموظف مع المنصب الوظيفي الذي يشغله في الشركة، وإيمان كل موظف بالدور الوظيفي الذي يقوم به سيعزز السعادة الوظيفية لديه وحبه للعمل. "
منذ ما يقارب العامين؛ انقلبت حياتنا رأساً على عقب بسبب جائحة كورونا، وتغيرت الحياة التي اعتدنا عليها وفي شتى المجالات. فأصبحت المدارس افتراضية، ولجأت الشركات لخيار للعمل عن بعد، للاستمرار في أعمالها. رأى بعض الأشخاص خصوصاً الأم العاملة؛ خيار العمل عن بعد كفرصة ذهبية! بل ووجدوا في دواخلهم طاقات إنتاجية لم يروها من قبل؛ فالقدرة على الانتاج والإنجاز من أي مكان في العالم، أعطتهم دافعاً قوياً حثهم على الاستمرار والنجاح. وبدأ العديد من الأشخاص بالتفاوض لطلب العمل عن بعد. في دراسة أجرتها مجلة Forbes لقياس إنتاجية شركات ذات مجالات مختلفة؛ وجدت أن العمل من المنزل زاد إنتاج الشركات بنسبة 70%، حيث ساهم الموظفين الذين يعملون من منازلهم بتحقيق هذه النسبة! مع ذلك؛ بعد أن أخذت معظم بلدان العالم قراراً بالتعايش مع فيروس كورونا، وبدأت بالعودة للحياة تدريجياً؛ طالبت الشركات موظفيها للعودة والعمل في بيئة العمل المعتادة، حتى لو كانت أعمالهم قابلة للإنجاز من المنزل أو من أي مكان آخر! مما سبب استياء العديد من الموظفين بشكل عام، والأم العاملة بشكل خاص، التي تحاول التفاوض لطلب العمل عن بعد! وجاء استياء الأم العاملة لعدة أسباب؛ أبرزها: استمرار فيروس كورونا بالانتشار، فأصبحت الأم العاملة تخاف على أطفالها من نفسها إن هي خرجت للعمل.
فالرياضة لن تنقص وزنك وحسب، بل ستجعل الدم يتدفّق في جسمك بشكل أفضل، وبالتالي وصول كميات أكبر من الأكسجين إلى الدماغ، الأمر الذي يجعلك أكثر تيقّظًا. ليس هذا وحسب، فهي تحفّز أيضًا إفراز هرمون الدوبامين الذي يُشار إليه بهرمون السعادة. أتعلم ما يحصل عندما تكون سعيدًا؟ ببساطة ستصبح أكثر حماسًا وتحفّزًا للعمل، ممّا يرفع من إنتاجيتك ويجعلك في نظر الآخرين شخصًا مُجدًّا. اقرأ أيضًا: ما هي الدورات التدريبية التي يجب أن يلتحق بها الموظفين وحديثي التخرج 2- احصل على قسط كاف من النوم تؤدي قلّة النوم إلى شعور متزايد بالتعب والإرهاق، الأمر الذي يعيق أداء مهامّك بالشكل المطلوب، إذ يترافق مع هذه الحالة، تراجع التركيز، وشعور متزايد بالملل وعدم الرغبة في القيام بأيّ شيء. إن كنت تشعر بأنك متراخٍ في أداء أعمالك، أو تمّ انتقادك من قبل مرؤسيك في العمل لأنك لا تؤدي المهام الموكلة إليك على أكمل وجه، فقد يكون السبب وراء ذلك عدم حصولك على ساعات كافية من النوم. احرص على معالجة هذه المشكلة ولاحظ أثر ذلك على أدائك. اقرأ أيضاً: 14 طريقة لتزيد انتاجيتك في العمل 3- اعتنِ بصحّتك قد تكون أحيانًا متحمّسًا وشغوفًا جدًا بعملك، بل وراغبًا في العمل بجدّ، غير أنّ جسدك لا يدعمك لإتمام هذه المهمّة بسبب توعّك صحّي ما، الأمر الذي يدفعك للاستسلام سريعًا.
4- التنسيق عبر مناطق زمنية مختلفة إذا كنت ستعتمد على فريق يعمل عن بعد، فستواجه عقبة المناطق الزمنية المختلفة، وهو من أكبر التحديات التي تواجه الفرق التي تعمل عن بعد، ربما ستتعاقد مع موظف من المغرب، وآخر من مصر، وموظف يسكن في نيويورك، أو في الهند.. إلخ، سيتعين عليك العمل على تجاوز تلك العقبة من خلال العديد من الاستراتيجيات التي من أهمها: تعزيز الاتصال داخل الشركة وجدولة اجتماعات يومية عندما يكون الجميع متاحا لمعرفة خططهم اليومية. إبقاءهم على اطلاع بالمستجدات جميعها باستخدام أدوات التواصل المختلفة: مكالمات، اجتماعات الفيديو، الدردشة أو من خلال عديد من تطبيقات إدارة الفرق. استخدم أدوات وتطبيقات تتبع المهام وإدارة المشاريع عبر الإنترنت التي تمكن الفريق من العمل بشكل متسق دون الحاجة إلى أن يكون هناك توقيت عمل واحد جماعي ثابت. الاعتماد على الاتصال غير المتزامن، ما يعني أنه إذا ظهرت مشكلة لموظف من الموظفين، يمكن حلها إما عن طريق ترك الرسائل (عبر Slack أو البريد الإلكتروني) أو مزامنة وقتهم مع من يحتاجون للتحدث معه لساعتين في اليوم، على سبيل المثال تحرص شركة حسوب على الحفاظ على تراكب 3-4 ساعات عمل بين الموظفين كحد أدنى حيث يكون الفريق كله متواجدا، وفي توقيت يسمح للموظفين بالتواصل دون مواجهة أي عوائق وذلك لتسهيل التفاعل وتجنب التأخير وبطء العمل بالإضافة إلى تعزيز قيم العمل الجماعي.
احرص على التسجيل في الدورات الإلكترونية مثل دورات بيت. كوم ، حيث يوفّر الموقع دورات مكثفة مناسبة لجميع المستويات المهنية. كما يتيح لك إجراء اختبارات عبر الإنترنت لإثبات امتلاكك لمهارة معينة في حال طلب منك صاحب العمل إثباتًا. تعد هذه الطريقة أكثر جدوى من قضاء سنوات في الدراسة عبر الطرق التقليدية والتي لا تكون رخيصة الثمن. كما يعد بيت. كوم أيضًا موقع للوظائف، فبمجرد اكتسابك للمهارات المطلوبة، يمكنك نشر سيرتك الذاتية على الموقع. وفي حال اجترت اختبار ما بنجاح، يمكنك إضافة الشهادة إلى سيرتك الذاتية. توفّر هذه المواقع الكثير من الوقت والتكاليف المترتبة على الطرق التقليدية للبحث عن عمل والتسجيل في الدورات. فبحسب استبيان " مستقبل سوق العمل في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا "، يقول 60٪ من المجيبين أن منصات الوظائف ومواقع التوظيف ستكون أكثر المصادر موثوقية للبحث عن عمل في المستقبل. الخلاصة تشهد أماكن العمل الحديثة تطوّرات مستمرة، ونتيجة لذلك، تبحث الشركات عن كفاءات متميزة لضمها إلى فريق عملها. فمهما كان الدور الذي تتقدم إليه، ركّز على اكتساب المهارات الأساسية التي تساعدك على التكيف والابتكار والعمل بفعالية عن بُعد.
حليب الأم هو أفضل غذاء يمكن إعطاؤه للطفل. ومع ذلك ، هناك حالات لا يمكن فيها إعطاء الثدي أو عندما يكون من الأفضل إعطاء الحليب في الزجاجة ولهذا من الضروري شفط حليب الثدي. تعرف على تركيبة حليب الأم. هناك عدة طرق للتعبير عنه ، والتي يمكن إجراؤها بيديك أو بمضخة ثدي يدوية أو كهربائية مفردة أو مزدوجة ، اعتمادًا على معدل تكرار شفط الحليب وتفضيل كل امرأة. لأي طريقة ، يجب عليك دائمًا الحفاظ على نظافة جيدة واتباع النصائح التي تضمن جودة الحليب للطفل وأفضل راحة للأم. كيفية شفط حليب الثدي بواسطة مضخة الثدي يرتبط اختيار مضخة الثدي بالوتيرة التي تخطط بها الأم لإطعام طفلها بحليب الثدي من خلال الزجاجة. وبالتالي ، إذا كانت الأم تعتزم إعطاء حليبها بالزجاجة مرة أو مرتين في الأسبوع ، فما عليك سوى استخدام مضخة الثدي اليدوية ، ولكن إذا كانت تنوي إعطائها كثيرًا ، فإن الخيار الأفضل هو استخدام مضخة الثدي الكهربائية مع مضخة الثدي المزدوجة. شفط الحليب يدوي توتر. يتم التعبير عن الحليب بشكل أكثر كفاءة. مضخة يدوية مضخة كهربائية 1. مضخة يدوية هناك العديد من القنابل اليدوية في السوق ، وقد تختلف طريقة استخدامها قليلاً. ومع ذلك ، ما عليك القيام به في معظمهم هو وضع القمع على الثدي بحيث تتمركز الحلمة بشكل صحيح في النفق ، مع إمساك القمع على الثدي بمساعدة الإبهام والسبابة ودعم الثدي باستخدام راحة يدك ثم ابدأ عملية الاستخراج وفقًا لتعليمات المضخة.
عند إخراج الحليب من الفريزر ووضعه في الثلاجة، يجب استخدامه في خلال 24 ساعة فقط، أما إذا احتفظت به خارج الثلاجة، فيتم استخدامه خلال ساعة واحدة. كيفية تدفئة حليب الأم يمكنك إطعام طفلك الحليب المسحوب مباشرة من الثلاجة إذا كان طفلك سعيدًا بشربه باردًا، أو يمكنك تسخين الحليب لدرجة حرارة الجسم عن طريق وضع الزجاجة في إبريق من الماء الدافئ أو وضعه تحت الماء الدافئ الجاري. استخدمي حمام ماء ساخن لإذابة الحليب، أو ضعيه في الثلاجة ليذوب طوال الليل، وتجنبي تسخينه في الميكروويف أو بطرق التسخين اﻷخرى حتى لا يفسد. عند خروج الحليب من الفريزر أو مكان التخزين، ستلاحظين انفصال الطبقة الدهنية عن طبقة السائل لذا رُجّيه جيدًا قبل إرضاع صغيرك، حتى تمتزج مكونات الحليب مع بعضها، و احذري إعادة تجميد الحليب مرة أخرى بعد الذوبان. شفط الحليب يدوي كرتون. ختاما، حاولنا من خلال المقال أن نعرفك بطرق شفط حليب الأم، وكيفية تخزين الحليب المسحوب كي لا يفسد، وطريقة تدفئته أيضا، وإذا كنتِ تجدين صعوبة أو عدم الراحة في شفط حليب الثدي، اطلبي المساعدة من الأصدقاء أو الطبيب. تعرفي إلى طرق أخرى لرعاية الرضيع والاعتناء بصحته وتغذيته من خلال الضغط على هذا الربط
2. كيفية شفط الحليب. قراءة دليل الأمهات | Philips. مضخة كهربائية تعتبر مضخات الثدي الكهربائية أسهل في الاستخدام ، لأنها تؤدي الوظيفة للمرأة ويمكن أن تكون بسيطة ، إذا قمت بسحب الحليب من ثدي واحد في وقت واحد أو مرتين ، إذا حدث الاستخراج في كلا الثديين في نفس الوقت. هناك العديد من المضخات الكهربائية المختلفة للبيع ، والتي يمكن أن يكون لها العديد من الأساليب المتاحة ، مثل تعديل السرعة أو الضغط ، على سبيل المثال. تتميز مضخة الثدي الكهربائية المزدوجة بمزايا أكثر من مضخة الثدي البسيطة لأنه من الممكن الحصول على المزيد من الحليب في وقت أقل ، فالحليب الذي يتم الحصول عليه يحتوي على محتوى طاقة أعلى ، وهو أمر مفيد بشكل خاص للأطفال الخدج ، بالإضافة إلى ذلك ، - إفراغ أفضل للثدي مما يعزز المحافظة على الرضاعة الطبيعية.
بواسطة لوسي ديكسن | تمّّت المراجعة الطبيّة الدكتورة رندة بشناق, استشارية أطفال هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا" مارس 2021 يمكنك شفط حليبك أو لبنك بالضغط برفق وبشكل متوازن وإيقاعي على ثدييك. سيتطلّب الأمر القليل من التدريب، لكن بمجرد إجادتك شفط حليب الثدي باليد، ستجدينه مهارة مفيدة بالفعل. أهم ما في المسألة هو الضغط على قنوات الحليب وراء الحلمة، بدل الضغط على الحلمة نفسها. لن تحصلي على أي حليب لو ضغطت على الحلمة ، وقد تشعرين بالألم أيضاً. فيما يلي طريقة شفط حليب الثدي باليد: اغسلي يديك قبل أن تبدئي. حاولي إيجاد وعاء مناسب بحافة واسعة لجمع الحليب، مثل الإبريق. عقّميه باستخدام جهاز التعقيم أو اغسليه جيداً وضعيه في الماء المغلي. اجلسي بشكل مريح في غرفة دافئة حيث لا يقاطعك أحد. كيفية شفط حليب الثدي يدويًا وباستخدام مضخة الثدي. ضعي الوعاء (أو الإبريق) قريباً من يدك. ابدئي بتدليك ثدييك والتربيت عليهما نزولاً باتجاه الحلمة لمدة دقيقة تقريباً. قد ينفعك وضع قطعة من قماش الفلانيل (الفانيلا) ساخنة فوق ثدييك لمدة خمس دقائق قبل البدء بالشفط. ضعي إصبعك الصغرى عند أسفل ثديك مقابل أضلاعك، وافردي أصابعك الأخرى قليلاً لدعم ثديك. يجب أن يكون إبهامك إلى الأعلى، حوالي 3 أو 4 سنتيمترات وراء قاعدة الحلمة.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]