قمنا أيضًا بتضمين فقرة توضح أفضل الأوقات لشرب الماء. المصدر:
يسهل الماء امتصاص المعادن والمغذيات لا سيما تلك التي تذوب بشكل طبيعي في الماء، مما يسهل وصولها إلى الخلايا المختلفة. الماء يحافظ على صحة الكلى الماء يساعد الكلى على العمل بكفاءة ويزيل الفضلات، ويمنع خطر تكون الحصوات. العوامل التي تؤثر على حاجة الجسم للماء هناك عدد من العوامل التي تؤثر بشكل كبير على كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان والتي تختلف من شخص لآخر. تشمل هذه العوامل ما يلي التمارين الهوائية عندما يمارس الشخص تمارين رياضية مكثفة، فإنه يتعرق كثيرًا وبالتالي يفقد الكثير من الماء. لهذا يجب أن يعوض فقدان هذه السوائل، عن طريق شرب المزيد من الماء، لذلك ينصح بشرب الماء أثناء التمرين، أو قبل التمرين. أيضًا عند الانتهاء من التمرين إذا استمر أكثر من ساعة. العوامل البيئية حيث يلاحظ أن التعرض للجو الرطب والجاف يؤدي إلى زيادة التعرق، ويسبب الكثير من فقدان السوائل في الجسم، وكذلك يعرضه للجفاف، ولهذا السبب فإن الأشخاص الذين يعيشون في هذا الجو هم ينصح بشرب كميات كبيرة من السوائل يومياً. كم لتر ماء يحتاج الجسم حسب الوزن – عرباوي نت. الحمل والرضاعة وجدنا أن الحوامل والمرضعات يحتجن إلى شرب سوائل أكثر من المعتاد. هذا للحفاظ على أجسامهم رطبة، وينصح خبراء الصحة النساء الحوامل بشرب عشرة أكواب من السوائل يوميًا.
البالغون رجالا ونساء وفقا لمعهد الصحة فإن الاشخاص البالغين يجب أن يشربوا 13 كوبا من المياه يوميا بالنسبة للرجال و 9 أكواب يوميا بالنسبة للنساء. الأطفال في جميع الأعمار بالنسبة للبنات والأولاد في سن من 4 حتى 8 سنوات يجب أن يتناولوا 5 أكواب في اليوم الواحد، وتزيد هذه الكمية إلى 7 أو 8 أكواب عندما يصل الأولاد والبنات في المرحلة العمرية ما بين 9 إلى 13 عاما. وفي المرحلة العمرية ما بين 14 إلى 18 عاما، فإن الباحثين يوصوا بتناول من 8 إلى 11 كوبا في اليوم والواحد. النساء الحوامل والمرضعات النساء الحوامل في جميع الأعمار يجب أن يتناولوا 10 أكواب من المياه يوميا. وتزيد هذه النسبة للنساء المرضعات وتصل إلى 13 كوبا يوميا. حالات أخرى لا تعتبر هذه النسبة من تناول المياه ثابته في جميع الأحوال، فهذه الكمية تزداد إذا كان الشخص يمارس الرياضة لـ1. الوزن وكم لتر ماء يحتاج - إسألنا. 5 أو 2. 5 كوبين إضافيين في اليوم الواحد. كما تزداد كمية المياه التي يجب على الفرد تناولها في الطقس الحار أو إذا كان مصابا ببعض الحالات المرضية مثل الحمى والإسهال والقيء أو كانت طبيعة الجسم تفقد السوائل بسرعة، ففي هذه الحالات تحديدا يجب استشارة الطبيب لمعرفة كمية المياه اللازمة.
ومقارنة بتناول المياه بعد التمارين الرياضية، وجد المشاركون صعوبة في ابتلاع المياه في الوقت الذي لم يكونوا يعانون العطش. ويقول "فاريل":"هنا للمرة الأولى نجد أن هناك جهد يتم خلال البلع، عندما يتناول الأشخاص كميات زائدة من المياه، ما يعني أن هناك مقاومة ما". ولذلك تم أخذ فحوصات للدماغ لكل شخص مشارك في الدراسة، لبيان نشاط الدماغ قبل ابتلاع المياه. ولاحظ العلماء نشاطا كبيرا في قشرة الفص الجبهي اليمنى، عندما كان على المشاركين بذل مجهود لابتلاع المياه، بحسب الدراسة التي نشرت في دورية " National Academy of Sciences". وينصح "فاريل" وزملاءه بعدم شرب المياه إلا وقت الإحساس بالعطش، فتناول الكثير من المياه قد يؤدي إلى نقص الصوديم في الجسم، وهي حالة خطيرة قد تؤدي للموت في بعض الحالات. احتياجات المياه تختلف حسب كل شخص ورغم أن العلماء ينصحون بعدم شرب المياه إلا في حالة الشعور بالعطش، لكن هناك أبحاث ودراسات أخرى تحدد كميات معينة من الضروري تناولها خلال اليوم، للحفاظ على الصحة العامة، فالكمية التي يحتاجها البالغين من النساء والرجال تختلف عن الكمية التي يحتاجها الأطفال أو النساء الحوامل والمرضعات، كما يوضح معهد الصحة "IOM" بحسب ما يذكر موقع " Health Line ".
دعاء ليلة القدر في العشر الأواخر من رمضان يبدأ الناس بالبحث عن ليلة القدر ودعاء ليلة القدر المستحب الدعاء به في تلك الليلة المباركة العظيمة، والتي يأمل فيها الناس أن يستجاب لهم فيها الدعوات ويرضى عنهم الله تعالى ويفتح له أبواب الجنات ويغفر لهم ذنوبهم وغير ذلك من الأمنيات الخاصة بكل شخص، ولهذا فان تلك الأيام التي نحن فيها وهي العشر الأواخر من رمضان هي فرصة عظيمة لن تتكرر ألا العام القادم لابد لنا فيها أن نغتنمها فرصة لكي ننال كل الخير والبركة وتحقيق للأمنيات. اقسم الله تعالى بتلك الأيام في كتابة العزيز حيث قال "والفجر وليالٍ عشر"، وقد أخبرنا رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم أن قال "ما العمل في أيام افضل منها في هذه" قالوا: ولا الجهاد؟ قال "ولا الجهاد إلا رجل يخاطر بنفسة ومالة فلم يرجع بشيء"، وأما عن الدعاء المستحب قولة في تلك الليلة المباركة فقد روت السيدة عائشة رصي الله عنها أن قالت "قلت يا رسول الله أرأيت أن علمت أي ليلة ليلة القدر ما أقول فيها؟ قال: قولي اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عني"، وهذا هو أفضل دعاء ليلة القدر الذي يردده المسلمين في الليالي الفردية من العشر الأواخر من شهر رمضان الذي أوشك على الانتهاء.
10-سورة يونس 2 ﴿2﴾ أَكَانَ لِلنَّاسِ عَجَبًا أَنْ أَوْحَيْنَا إِلَىٰ رَجُلٍ مِّنْهُمْ أَنْ أَنذِرِ النَّاسَ وَبَشِّرِ الَّذِينَ آمَنُوا أَنَّ لَهُمْ قَدَمَ صِدْقٍ عِندَ رَبِّهِمْ ۗ قَالَ الْكَافِرُونَ إِنَّ هَٰذَا لَسَاحِرٌ مُّبِينٌ أكان أمرًا عجبًا للناس إنزالنا الوحي بالقرآن على رجل منهم ينذرهم عقاب الله، ويبشِّر الذين آمنوا بالله ورسله أن لهم أجرًا حسنًا بما قدَّموا من صالح الأعمال؟ فلما أتاهم رسول الله صلى الله عليه وسلم بوحي الله وتلاه عليهم، قال المنكرون: إنَّ محمدًا ساحر، وما جاء به سحر ظاهر البطلان. وما محمد الا رسول. 16-سورة النحل 43 ﴿43﴾ وَمَا أَرْسَلْنَا مِن قَبْلِكَ إِلَّا رِجَالًا نُّوحِي إِلَيْهِمْ ۚ فَاسْأَلُوا أَهْلَ الذِّكْرِ إِن كُنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ وما أرسلنا في السابقين قبلك -أيها الرسول- إلا رسلا من الرجال لا من الملائكة، نوحي إليهم، وإن كنتم -يا مشركي قريش- لا تصدقون بذلك فاسألوا أهل الكتب السابقة، يخبروكم أن الأنبياء كانوا بشرًا، إن كنتم لا تعلمون أنهم بشر. والآية عامة في كل مسألة من مسائل الدين، إذا لم يكن عند الإنسان علم منها أن يسأل من يعلمها من العلماء الراسخين في العلم. 21-سورة الأنبياء 3 ﴿3﴾ لَاهِيَةً قُلُوبُهُمْ ۗ وَأَسَرُّوا النَّجْوَى الَّذِينَ ظَلَمُوا هَلْ هَٰذَا إِلَّا بَشَرٌ مِّثْلُكُمْ ۖ أَفَتَأْتُونَ السِّحْرَ وَأَنتُمْ تُبْصِرُونَ قلوبهم غافلة عن القرآن الكريم، مشغولة بأباطيل الدنيا وشهواتها، لا يعقلون ما فيه.
اللهم إنا نسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة، اللهم إنا نسألك العفو والعافية في ديننا ودنيانا، وأهلنا وأموالنا، اللهم استر عوراتنا وآمن روعتنا، واحفظنا من بيد أيدينا ومن خلفنا، وعن أيماننا، وعن شمائلنا، ومن فوقنا، اللهم إنا نعوذ بعظمتك أن نُغتال من تحتنا. اللهم إنا نسألك من الخير كله عاجله وآجله ما علمنا منه وما لم نعلم، ونعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله ما علمنا منه وما لم نعلم. اللهم يا مثبت القلوب ثبت قلوبنا على دينك، اللهم جنبنا الرياء، اللهم طهر أعمالنا من الرياء، وقلوبنا من النفاق، وألسنتنا من الكذب، وعيوننا من الخيانة، فإنك تعلم خائنة الأعين وما تخفي الصدور.
وعن سهل رضى الله عنه، أنه سئل عن جرح النبى صلى الله عليه وسلم يوم أحد، فقال: جرح وجه النبى صلى الله عليه وسلم، وكسرت رباعيته، وهشمت البيضة على رأسه، فكانت فاطمة عليها السلام، تغسل الدم وعلى يمسك، فلما رأت أن الدم لا يزيد إلا كثرةً، أخذت حصيرًا فأحرقته حتى صار رمادًا، ثم ألزقته فاستمسك الدم.