حاسبة رجيم النقاط من المواضيع التي يتم البحث عنها والاهتمام بمعرفتها من قبل العديد من الأشخاص الذين يرغبون باتباع هذا الرجيم. وذلك لتحديد عدد النقاط الواجب الالتزام بها خلال اليوم الواحد، وبالتالي المساهمة في خسارة الوزن بشكل صحي ومتوازن. ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على حاسبة رجيم النقاط، وعلى أهم المعلومات المتعلقة بهذه الحمية الغذائية الهادفة إلى فقدان الوزن. حاسبة رجيم النقاط بداية يجب التعريف بالنظام الغذائي النقطي أو مراقب الوزن: بأنه حمية غذائية نقطية، تقوم بمنح الأطعمة والأغذية المتناولة أثناء اليوم قيمة محددة تقدر بالنقاط. وعند اتباع هذا الرجيم يمكن تناول الكثير من المواد الغذائية بأصنافها وأنواعها المختلفة. وبشرط أن تكون غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية. ويتم حساب عدد النقاط في هذا النظام الغذائي على حسب النقاط المقابلة للأغذية المتناولة خلال اليوم. وكذلك على عدد ما تحتويه من مواد نشوية، أو بروتينية، وأيضا سكرية. تجارب رجيم نقاط وطريقه حسابها - موسوعة. الأمر الذي يتطلب استخدام ما يسمى بحاسبة النقاط: وهي أداة تسهل تحديد عدد النقاط اليومية المستهلكة خلال فترة الحمية. وبالتالي معرفة عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم، التي يجب أن تكون محددة للحفاظ على نزول الوزن بشكل تدريجي.
الأشخاص فوق 50 عاماً يحتاجون إلى نقطتين يومياً. الجنس المرأة تحتاج يومياً إلى 7 نقاط. الرجل يحتاج إلى 14 نقطة. الوزن يتم احتساب النقاط بناء على رقم العشرات في الوزن. شخص وزنه 60 كيلو جرام يحتاج إلى 6 نقاط يومياً بينما 90 كيلو جرام يحتاج إلى 9 نقاط يومياً. أوزان ما فوق 99 كيلو جرام لهم 9 نقاط يومياً. الطول أطوال ما فوق 160 سنتيمتر لهن نقطتين يومياً. أطوال أقل من 160 سنتيمتر لهم نقطة واحدة. معدل النشاط البدني شخص معدل نشاطه اليومي زائد له نقطتين. شخص معدل نشاطه متوسط له نقطة واحدة. شخص لا يمارس أي نشاط على مدار اليوم ليس له نقاط إضافية. مثال على حساب النقاط اليومية في نظام النقاط الغذائي كل العوامل السابقة لا بد أن تجتمع مع بعضها البعض لحساب عدد النقاط اليومي. على سبيل المثال امرأة تبلغ من العمر 30 سنة ووزنها 90 كيلو جراماً ولها معدل نشاط يومي متوسط وطولها 160 سنتيمتر، كم تحتاج من النقاط اليومية؟ كونها امرأة يعني أنها تحتاج إلى 7 نقاط يومياً. 30 سنة تحتاج إلى 4 نقاط. الوزن 90 كيلو جرام أي تحتاج 9 نقاط. الطول 160 يمثل نقطتين. معدل النشاط متوسط أي نقطة واحدة. وبحساب كل ما سبق نجد أنها تحتاج إلى 7+4+9+2+1 أي 23 نقطة يومياً للحفاظ على وزنها ثابتاً.
نشاط، وحيوية الفرد: فالشخص الذي لا يُمارس أي نشاط بدني لا يحق له أي نقطة بينما الشخص الذي يقف وقت طويل يستحق نقطة واحدة بالإضافة إلى الشخص الذي يبذل مجهود كبير يأخذ نقطتين. نموذج تطبيقي لكيفية حساب رجيم النقاط على سبيل المثال: شخص يبلغ من العمر 31 سنة، وطوله 165 سم، ويُمارس نشاط بدني جيد على مدار اليوم يتم حساب النقاط المستحقة له من خلال الآتي: (15) نقطة للجنس كونه رجل + (4) نقاط للعمر + (2) نقطة للطول + (2) نقطة للمجهود البدني = (23) نقطة فيُسمح لهذا الشخص استهلاك ما لا يزيد عن 22 نقطة على مدار اليوم. شاهد أيضًا: رجيم الوجبة الواحدة في اليوم مجرب بالتفصيل عدد نقاط العناصر الغذائية لكل عنصر غذائي عدد نقاط خاص به يتم تحديده وفقًا للسعرات الحرارية الموجودة بهذا العنصر. المشروم الطازج = صفر. ثمرة صغيرة من التفاح = نقطة واحدة. 10 جرام من البسكويت = نقطة واحدة. ملعقة صغيرة من المايونيز = نقطة واحدة. 3 ثمرات من التمر = نقطة واحدة. 100 جرام من الأزر المطبوخ بمختلف أنواعه = نقطتان. 30 جرام من الشوفان = نقطتان. شريحة من المورتديلا = نقطتان. كوب من الفشار = ثلاث نقاط. كوب من المياه الغازية = ثلاث نقاط.
إيمان الشناوى رئيس قسم التشكيل اللدن. وتناول البرنامج التدريبى "المعالجات الحرارية للمعادن والسبائك الغير حديدية" أنواع السبائك غير الحديدية وتاريخ تصنيعها، والهيكل البللورى للسبائك، والبنية المجهرية، والروابط وعيوب المواد، ومخططات الاتزان الحراري، وعرض البرنامج للمتدربين مُقدمة عن أنواع المعالجات الحرارية وعيوبها، والعوامل المؤثرة عليها، وكذلك أنواع وخواص سبائك الألومنيوم، والماغنسيوم، والنحاس، وتطبيقاتهم واستخداماتهم، والمعالجات الحرارية للسبائك الغير حديدية والأفران المستخدمة، والمعالجات الحرارية الميكانيكية لأنواع السبائك المختلفة. قام بتصميم البرنامج التدريبى د. ناجى عبدالعظيم رئيس قسم السبائك غير الحديدية، وقام بالإشراف على الدورة د. الزهراء محمد البرادعى الأستاذ بقسم السبائك غير الحديدية. تطوير الفلزات ينظم دورات تدريبية لمهندسى الشركات فى مجال السبائك والمعادن. كما نظم المركز دورة تدريبية بعنوان "المعاملات السطحية للحماية من التآكل، بمشاركة معهد تكنولوجيا الفلزات، وذلك خلال الفترة من ١٣_٢٤ مارس. واستهدف البرنامج التدريبى إعداد كوادر هندسية مدربة، وإكساب المتدربين الأساسيات العملية فى مجال طرق الطلاء المختلفة وحماية الأسطح من التآكل. وقام بتصميم البرنامج التدريبى والإشراف عليه د.
مأمون عبد الحميد رئيس قسم معالجة وحماية السطوح بالمركز. جدير بالذكر أن مركز التدريب لتنمية الموارد البشرية هو أحد المراكز المُتخصصة على المستوى القومي فى المجال الإداري والفني، ومُعتمد بمركز بحوث وتطوير الفلزات.
أيمن وجيه الخطيب عمان- أعلن الاتحاد الدولي للتايكواندو عن مشاركة 7 لاعبين في الجولة الأولى للجائزة الكبرى في العاصمة الإيطالية روما، وهي من عيار 6 نجمات "جي 6″، التي ستقام بالفترة 3-5 حزيران (يوينو) المقبل، وهذه هي المرة الأولى التي يشارك فيها الأردن بعدد كبير من اللاعبين واللاعبات. ويخوض 5 لاعبين منافسات البطولة للمرة الأولى، وهم زيد الحلواني وزيد مصطفى وفهد عمار ومحمود الطرايرة وراما أبو الرب، فيما شارك صالح الشرباتي وجوليانا الصادق في البطولة. وتخوض منتخبات التايكواندو بطولات الجائزة الكبرى في المرحلة المقبلة، من أجل تعزيز اللاعبين واللاعبات بالنقاط في التصنيف العالمي، استعدادا لخوض لأولمبياد باريس 2024، بعد أن شهد العام الماضي تأجيل عدد كبير من البطولات بسبب تداعيات جائحة كورونا، ما أثر على اللاعبين واللاعبات في التصنيف العالمي.
نظمت المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني بالتعاون مع الجمعية السعودية لمساندة كبار السن "وقار" أمس، دورة تدريبية لكبار السن تحت عنوان "المهارات الأساسية في التعاملات الإلكترونية". التعليم العالي: "بحوث الفلزات" ينظم دورات تدريبية في مجال السبائك والمعادن | أهل مصر. وحظيت الجمعية بفرصة الحصول على خمسين مقعداً مجاناً، لتدريب كبار السن من الرجال والنساء على استخدام التقنية، لا سيّما في التعاملات الإلكترونية الحكومية، مُقدّمةٌ من المؤسسة. وأوضح نائب محافظ المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني للتخطيط والتطوير زياد بن إبراهيم الصايغ أن المبادرة تأتي ضمن فعاليات خاصة نفّذتها المؤسسة بمناسبة اليوم الوطني الـ 88، مبيناً أن المؤسسة عملت على تخصيص مقاعد تدريبية للفئة الغالية بـ "وقار"، وذلك لقناعتنا التامة بأهداف الجمعية الرامية لمساندة كبار السن، ودعم حقوقهم، والمساعدة في رعايتهم ورفع مستوى الاهتمام بمكانتهم، ودورهم في المجتمع. وأكد الصايغ أن الحاجة التدريبية لجميع شرائح المجتمع تظل قائمة في ظل قناعة الفرد بضرورة تطوير ذاته، مشيراً إلى أن "كبار السن" فئة لا يَقف عطائها عند سن معين، وسيبقى المجتمع بحاجة ماسة للاستفادة من خبراتهم المتراكمة وتوظفيها لصالح المجتمع. من جانبه أكد المدير التنفيذي لجمعية "وقار" عبدالعزيز الهدلق أن ما قامت به المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني من مبادرة مجتمعية في مناسبة وطنية مقدّمة لفئة غالية خَدمتْ الوطن كثيراً ويستحقون الاحتفاء والدعم، مشيراً إلى الدورة التدريبية تَهدُف إلى تطوير أداء "كبير السن" ليَتمكّن من إجادة استخدام التقنية في التعاملات الإلكترونية الحكومية الهامة مثل نظام "أبشر" في وزارة الداخلية، والسجلات التجارية في وزارة التجارة والاستثمار، والمؤسسة العامة للتقاعد.
إيمان الشناوى رئيس قسم التشكيل اللدن. وتناول البرنامج التدريبى "المعالجات الحرارية للمعادن والسبائك غير الحديدية" أنواع السبائك غير الحديدية وتاريخ تصنيعها، والهيكل البللورى للسبائك، والبنية المجهرية، والروابط وعيوب المواد، ومخططات الاتزان الحراري، وعرض البرنامج للمتدربين مُقدمة عن أنواع المعالجات الحرارية وعيوبها، والعوامل المؤثرة عليها، وكذلك أنواع وخواص سبائك الألومنيوم، والماغنسيوم، والنحاس، وتطبيقاتهم واستخداماتهم، والمعالجات الحرارية للسبائك الغير حديدية والأفران المستخدمة، والمعالجات الحرارية الميكانيكية لأنواع السبائك المختلفة. قام بتصميم البرنامج التدريبى د. ناجى عبدالعظيم رئيس قسم السبائك غير الحديدية، وقام بالإشراف على الدورة د. الزهراء محمد البرادعى الأستاذ بقسم السبائك غير الحديدية. كما نظم المركز دورة تدريبية بعنوان "المعاملات السطحية للحماية من التآكل، بمشاركة معهد تكنولوجيا الفلزات، وذلك خلال الفترة من 13_24 مارس. واستهدف البرنامج التدريبى إعداد كوادر هندسية مدربة، وإكساب المتدربين الأساسيات العملية فى مجال طرق الطلاء المختلفة وحماية الأسطح من التآكل. وقام بتصميم البرنامج التدريبى والإشراف عليه د.