يعتبر الزنك من المعادن الموجودة في العناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم مثل باقي المعادن والفيتامينات الهامة للحصول على صحة جيدة، ولكن أحياناً يعاني بعض الناس من نقص عنصر الزنك في الجسم، ما يسبب لهم مشاكل صحية متعددة. وأشار الطبيب الصيدلي، الدكتور محمد فتوح، إلى أعراض نقص الزنك في الجسم ومخاطره وكيفية تعويضه، مؤكدا على أهمية هذا العنصر لصحة الإنسان والأطعمة التي يمكن أن يحصل عليه من خلال تناولها. 8 مغذيات يسبب نقصها الاكتئاب. وقال الدكتور محمد فتوح: «إن الزنك من العناصر الهامة جدا والضرورية لجسم الإنسان، فهو ثاني أهم عنصر بعد الحديد، فالجسم لا يصنع زنك ولا يخزنه لذلك يحتاجه دائما من مصدر خارجي، كما أن الزنك هام جدا في عملية تكوين الخلايا وتكوين ال Dna بداخل الخلايا وتحفيز وتكوين جهاز المناعة، فهو له دور هام جدا في عملية النمو والطول». فوائد الزنك وأضاف: «الزنك له فوائد هامة جدا للجسم بشكل يومي وأبرزها: تحفيز جهاز المناعة كما يعمل على زيادة مضادات الأكسدة وتقليل الشوائب الحرة ولذلك يدخل في بروتوكول علاج الكورونا، وأيضا يقلل من قرح الفراش ويساعد على التئام الجروح، كما يحفز هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة الذي يحفز الرغبة الجنسية للرجل ويحسن من توزيع الدهون في الجسم وبناء العضلات».
التداخلات الدوائية التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الزنك في الجسم: وفقًا للمعهد الوطني للصحة (NIH)، قد تقلل بعض الأدوية مستويات الزنك في الجسم، ومنها مدرات البول والمضادات الحيوية والبنسيلامين. [1] ما هي مخاطر وأضرار نقص الزنك؟ ما أعراض نقص الزنك عند البنات والأولاد والرجال والنساء؟ بعد أن اطلعنا على أسباب نقص الزنك في جسم الإنسان، وأهم عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بنقص الزنك رغم ندرة هذه المشكلة، علينا أن نتعرف الآن على مخاطر وأضرار وأعراض نقص الزنك عند البنات والأولاد والرجال والنساء. تشير التقديرات إلى أن حوالي 2 مليار شخص حول العالم يعانون من مشكلة نقص الزنك بسبب عدم كفاية المدخول الغذائي. [2] فما هي الأعراض التي يواجهونها؟ قد يسبب نقص الزنك أعراضاً وأضراراً كبيرة وأخرى بسيطة حسب مقدار النقص عند الشخص، وحسب ما إذا كان الشخص يعاني من نقص في معادن وفيتامينات أساسية أخرى أيضاً إلى جانب الزنك، إضافة إلى عوامل صحية وجينية وعمرية أخرى. 9 عناصر غذائية تخلصك من الاكتئاب - بوابة الأهرام. فبعض الأعراض مثلاً لا يمكن الجزم أن نقص الزنك وحده هو سببها. ولكن بشكل عام، قد تشمل أعراض وأضرار نقص الزنك المزمن والبسيط أياً مما يلي: [1،2] ضعف النمو والتطور عند الأطفال الذين يعانون من نقص الزنك.
وأشار الدكتور محمد فتوح إلى أن الزنك يعمل على تحسين حاسة الشم والتذوق، ويساعد الأطفال في طول القامة وتحسين النمو وتكوين الأعضاء التناسلية والوصول لمراحل البلوغ. وتابع: «هناك مصدرين للزنك مصدر حيواني واخر نباتي، الحيواني يتمثل في لحم البقر ولحم الغنم والدجاج والبيض والأسماك، أما المصدر النباتي فيوجد في الحمص أو الفول أو الفاصوليا، وبالنسبة للرجال يحتاجون حوالي 11 ما جرام يومياً من الزنك، والنساء تحتاج 8 مل جرام يوميا، والأطفال من 3 ل5 مل جرام يوميا». تعرف على أعراض نقص الزنك وعلاجه. وأكد على أن من أبرز أعراض نقص الزنك، تكسير الأظافر وظهور بقع بيضاء على الأظافر مع ضعف حاسة التذوق أو فقدانها، قصر القامة عند الأطفال ومشاكل النمو، مشاكل الاكتئاب والإحباط. اقرأ أيضًا..
تم بناء أنظمة الالتهاب والقتال أو الهروب الخاصة بنا لمكافحة فيروسات ، وإصابات ، والغزو البكتيري. وعندما تكون الالتهابات مزمنة (إجهاد غير متوازن الالتهابات الفيروسية المزمنة المسببة للاكتئاب مثل الهربس ، فيروس نقص المناعة البشرية ، أو إبشتاين بار)، يصبح النظام بأكمله غير منظم. بدلاً من أن يكون الزنك في الجهاز العصبي المركزي، ويساعد في إصلاح الأعصاب، فإنه يتم تحريكه مع السيتوكينات الالتهابية أو يحتجز في الكبد. قد يساعد الزنك الإضافي في مضادات الاكتئاب، ومُعدِّلات مستقبلات حمض الغاما-أمينوبيوتيريك GABA، والمواد الكيميائية الأخرى التي تحمي الأعصاب من تخفيف الأعراض. لكن ما نحتاجه حقًا هو تصحيح المشكلة التي تسبب المشكلة. نحن بحاجة إلى تقليل المواد الالتهابية في الجسم. نحن نحتاج إلى كمية كافية من الزنك في المكان المناسب وفي الوقت المناسب … من الأفضل تناول حبة مكملة نموذجية من الزنك من 25-50 مجم فقط كل بضعة أيام ، ولا أكثر من ذلك، حتى لا يسبب أعراض سمية. بعض الدراسات تتحدث عن أن بعض الناس لديهم بعض المشاكل الوراثية أو مشاكل بالأمعاء في امتصاص الزنك وقد يحتاجون إلى جرعات أعلى للحفاظ على مستويات الزنك الطبيعية في الدم.
7- المغنيسيوم المغنيسيوم معدن مهم قد يفيد المصابين بالاكتئاب، يعد نقص المغنيسيوم شائعًا بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب وتظهر الأبحاث أن تناوله قد يقلل من أعراض الاكتئاب. 8- الكرياتين الكرياتين هو حمض عضوي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على طاقة الدماغ من بين وظائف أخرى يعتقد أن مستويات الطاقة المتغيرة في الدماغ لها دور في تطور الاكتئاب. قد يهمك: ليس نفسيًا فقط.. 6 أعراض جسدية مزعجة قد يسببها الاكتئاب (صور)
* التوازن أساس الصحة لقد ثبت أن عزل بعض العناصر الغذائية في شكل مكمل لن يوفر نفس الفوائد الصحية مثل استهلاك المغذيات من طعام كامل، لذا ينصح بما يلي: - تناول أولاً الأطعمة الغنية بالزنك، وإذا ازدادت الحاجة بسبب المرض أو ظهور أعراض النقص فتناول الزنك عن طريق المكملات التي يصفها الطبيب. - وبالرغم من الفوائد الصحية العديدة للزنك، فإن الإفراط يمكن أن يكون ضاراً، وقد تشمل التأثيرات الضائرة للجرعة العالية من الزنك ما يلي: 1. غثيان وقيء. فقدان الشهية والام المعدة. الصداع. كما يؤدى الإسراف فى الزنك إلى ضعف امتصاص النحاس. والغذاء الصحي المتنوع البعيد عن الملوثات هو ما يضمن توافر جميع العناصر بالكم والكيف المثالي الذي يحقق الصحة ومقاومة المرض.
2. اضطراب ثنائي القطب وُجد أن هناك اختلاف في مستوى الزنك في الجسم باختلاف مراحل اضطراب ثنائي القطب ، حيث كان منخفضًا في الطور الاكتئابي من المرض لكنه لا يختلف عن الأشخاص الأصحاء في طور التعافي من المرض. 3. القلق حيث وُجد أن هناك علاقة بين انخفاض مستوى الزنك في الجسم لدى الأشخاص المسنّين وإصابتهم بالقلق. مصادر الزنك والكمية اليومية الموصى بها يتواجد الزنك في العديد من الأطعمة مثل: المحار: حيث يعد من أغنى الأطعمة بالزنك إذ أن 85 غرام من المحار يحتوي على 74 ملليغرام من الزنك أي مايعادل أكثر من 6 أضعاف الاحتياج اليومي للزنك. اللحم البقري: حيث يحتوي 85 غرام منه على 7 ملليغرام من الزنك. السلطعون: حيث يحتوي 85 غرام منه على 6. 5 ملليغرام من الزنك. الحبوب: كالفاصوليا الخضراء، والفاصوليا الحمراء، والحمص، والبازلاء، وحبوب الإفطار المدعمة بالزنك. أطعمة أخرى: كالدجاج، والحليب ومشتاقته كالجبنة. المكملات الغذائية: إما لوحده أو مع فيتامينات ومعادن أخرى، ويجدر التنويه أن هناك تراكيز مختلفة باختلاف تركيبة الزنك في المكمّل الغذائي. وبحسب توصيات المعهد الوطني للصحة فإن الكمية اليومية الموصى بها من الزنك للبالغين هي: الفئة الكمية اليومية الموصى بها الرجال 11 ملليغرام النساء 8 ملليغرام المرأة الحامل المرأة المرضع 12 ملليغرام من قبل رنيم الدقة - الأربعاء 3 آذار 2021
01:06 PM مشاركة [ 7] بيض الله وجهك ياخوي flyingway على المعلومات الوافية لفت انتباهي كتابة 90 وجهة للخطوط السعودية في الويكيبيديا واستغربت من ذلك!
احتفلت الخطوط السعودية والاتحاد للطيران بالذكرى الأولى لشراكتهما بالرمز بإعلان 12 وجهة ضمن اتفاقية المشاركة إلى الوجهات الرئيسية في آسيا … المزيد نقلت قرابة (17) مليون ضيف على أكثر من (107) آلاف رحلة خلال ستة أشهر وتسجل نموا بنسبة (7%) خلال يونيو … المزيد استكمالاً لنقل الخطوط السعودية عملياتها التشغيلية في مطار الملك عبدالعزيز الدولي بجدة إلى الصالة الجديدة بدأت الخطوط السعودية يوم الأحد … المزيد زادت الخطوط الجوية السعودية من سعة عدد الوجهات الترفيهية الدولية الرئيسية عبر شبكة خطوطها. من الآن وحتى منتصف سبتمبر، الرحلات … المزيد
ويطبق عليهم الحجر المنزلي بعد العودة إلى المملكة لمدة 7 أيام، على أن يتم عمل فحص بتقنية (PCR) في نهاية مدة الحجر، ويُسْتثنى من الفحص الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 8 أعوام، وتعدل هذه الفئة حسب تعليمات وزارة الصحة. تابعوا البيان الاقتصادي عبر غوغل نيوز
اشترك في النشرة الالكترونية لتلقي آخر العروض الخاصة وآخر الأخبار البريد الالكتروني الاسم الاول اسم العائلة عضو الفرسان * باشتراكك في نشرتنا الإخبارية، فإنك تعطي موافقتك على تلقي رسائل البريد الإلكتروني من "السعودية". تهدف خدمة الرسائل الإخبارية لدينا إلى إطلاع عملائنا وزوارنا على آخر الأخبار والعروض الخاصة. وجهات الخطوط السعودية الدولية. الاشتراك في خدمة رسائلنا الإخبارية ليس إلزامياً. ** لعرض سياسة الخصوصية، اضغط هنا الرجاء التاكيد أنك لست روبوت
كشفت شركة الخطوط الجوية السعودية أنها بصدد تسيير رحلات مباشرة لـ10 وجهات سياحية جديدة لعدد من دول العالم، خلال عام 2022. الخطوط السعودية تكشف عن وجهات دولية استعدادًا لاستئناف الرحلات | مجلة رواد الأعمال. وجاء على رأس الوجهات الجديدة العاصمة التايلاندية بانكوك، إضافة إلى شيكاغو بالولايات المتحدة، وبرشلونة وملغا (إسبانيا)، وعاصمتي روسيا والصين (موسكو وبكين)، وسيئول عاصمة كوريا الجنوبية، إضافة إلى أنتيبي الأوغندية ومراكش المغربية. وأكدت الشركة لضيوفها أنها ستضيف رحلات لهذه الوجهات في غضون فترة قريبة من هذا العام، لتتيح لهم فرصة الاستمتاع وزيارة أبرز المعالم السياحية والتاريخية والترفيهية المتميزة في هذه المدن. المصدر: أخبار 24
وللمزيد يمكنك زيارة مصدر الصور: Getty > اشترك بنشرة واتس أون مجانًا لتحصل على تحديثات حصرية عن كل ما تبحث عنه