في البراكين تنقسم قشرة الأرض إلى قطع تسمى الصفائح التكتونية. وتقترب الصهارة من سطح الأرض بالقرب من حواف هذه الصفائح، والحمم التي تنفجر من البراكين هي الصهارة. بالتالي تقوم الصخور والمياه بامتصاص الحرارة من الصهارة في أعماق الأرض، بالتالي تحصل الأرض على درجة حرارتها المرتفعة والتي نقوم باستخراج الطاقة الحرارية المتجددة منها. [2] وهناك العديد من مصادر الطاقة الحرارية الجوفية والتي تأتي من تَوليد القشرة الأرضية للحرارة عن طريق التحلل الإشعاعي لكلٍ من البوتاسيوم واليورانيوم والثوريوم المتواجدين في غلاف القشرة الأرضية، وأيضًا الطاقة الأتية من الاشعاع الشمسي صيفًا. حيث تقوم القشرة الأرضية بامتصاص الإشعاع الشمسي في فصل الصيف وتخزنها في طبقة الأرض السطحية وتقوم بإطلاقها في فصل الشتاء. ويمكن استغلال تلك الطاقة الجوفية الحرارية للاستخدام البشري وذلك بسبب توفرها في أي مكان على سطح الأرض. ويقدر مقدار الطاقة الحرارية الجوفية التي يمكن استخراجها واستخدامها بـ1. 4×106 تيرا واط في السنة، وهو ما يعادل ثلاثة أضعاف الاستهلاك العالمي السنوي لجميع أنواع الطاقة. [3] تاريخ استخدام الطاقة الحرارية الجوفية أول من قام باستخدمها كانوا الهنود الحمر منذ أكثر من 10.
رغم كل مميزات الطاقة الحرارية الجوفية، والتي جعلتها في طليعة مصادر الطاقة البديلة المستقبلية، إلا أن هناك عوامل تصعب انتشارها على الأقل في وقتنا الحالي، ومن أبرز تلك العوامل ارتفاع كلفة إقامة محطات توليد الكهرباء باستخدام الطاقة الحرارية الجوفية، ويرجع السبب في ذلك إلى صعوبة حفر آبار بأعماق سحيقة قد تصل إلى عمق 5 كيلومترات ووسط درجات حرارة مرتفعة وبأعداد كبيرة تتيح إنشاء محطة قوى متوسطة القدرة. م. مشعل ناصر آل كدم مركز الدراسات الزلزالية
بينما تعمل المملكة العربية السعودية على تحقيق التزامها الصافي الصفر لعام 2060 والمضي قدمًا في أهداف ، فإنها ستجد فرصة كبيرة في تطوير مواردها الهائلة من الطاقة الحرارية الأرضية. في حين أنه ستكون هناك بالتأكيد صعوبات - لبناء الدعم العام والبنية التحتية اللازمة - للمملكة العربية السعودية الغنية بالبراكين ، والتي تتمتع بموهبة جيولوجية ، يمكن للطاقة الحرارية الأرضية أن تفتح مسارات جديدة لقيادة الطاقة في المملكة
تمارين تقضي على آلام اسفل الظهر وألم عرق النسا في 6 دقائق - YouTube
إنها واحدة من أقوى عضلات الجسم. إنها مسؤولة عن الحركة في الورك، بما في ذلك أنشطة إطالة الورك مثل القرفصاء. كما يمكن أن يساهم ضعف عضلات الألوية في آلام الظهر، لأنها عوامل استقرار مهمة لمفاصل الورك وأسفل الظهر أثناء الحركات مثل المشي. يمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق: استلقِ على الأرض مع وضع قدميك على الأرض، مع المباعدة بين الفخذين. قم بوضه يديك على الجانبين، اضغط بقدميك على الأرض بينما ترفع أردافك ببطء عن الأرض حتى يصبح جسمك في خط مستقيم واحد. أبقِ كتفيك على الأرض. استمر لمدة 10 إلى 15 ثانية. كرر التمرين 15 مرة * 3 مجموعات. استرح لمدة دقيقة واحدة بين كل مجموعة. تمرين البطن البطن المستعرضة هي العضلة التي تلتف حول خط الوسط. يساعد في دعم العمود الفقري والبطن. كما أنه من العضلات المهمة لتثبيت مفاصل العمود الفقري ومنع الإصابة أثناء الحركة. للقيام بهذا التمرين عليك: استلقِ على الأرض مع وضع قدميك على الأرض، مع المباعدة بين الفخذين. تمارين الم اسفل الظهر وضغط الجنين الي الاسفل. قم بوضع يديك علي الجانب. ثم خذ شهيقًا عميقًا. أخرج الزفير واسحب زر بطنك نحو عمودك الفقري، مع إشراك عضلات بطنك دون إمالة الوركين. استمر لمدة 5 ثوان. كرر 5 مرات. تمرين رفع الساق لتقوية عضلات الظهر تساعد عضلات الورك على رفع ساقك إلى الجانب بعيدًا عن جسمك.
ليُحدث التمرين فاعلية ينبغي ألا تقل مدة البقاء في هذا الوضع عن 60 دقيقة والاستراحة لمدة 10 ثواني وتكرار التمرين لمدة لا تقل عن 5 مرات. تمرين الانحناء: في هذا التمرين يضع المتدرب الساق اليمني في نفس الخط المستقيم مع الجسم من خلال مدها لأعلى بحيث تكون أصابع القدم في الناحية السفلى مع بقاء الفخذين في خط مستقيم مع إبقاء كعب القدم اليسرى في الأسفل والحفاظ على استقامة الكتفين. بعدها يتم أخذ نفس عميق ثلاث مرات، ومن بعدها يتم الانتقال على الجانب الآخر لتكرار نفس الوضعية. تمرين القرفصاء: في هذا التمرين يتم فرد اليدين إلى الأمام، ويتم ثني الركبتين والنزول إلى أدنى مستوى ممكن. أهم تمارين استطالة عضلات أسفل الظهر | مجلة سيدتي. يحقق هذا التمرين الفائدة المرجوة في حالة الثبات على هذا الوضع مدة لا تقل عن 10 ثواني والرجوع إلى الوضع الطبيعي وتكرار التمرين بعدد مرات لا يقل عن 15 مرة. تمريض وضعية القط: يعمل تمرين وضعية القط على تقوية الظهر وتخفيف آلا العضلات، ويبدأ بالنزول على الركبتين واليدين على الأرض، ووضع اليد على الأرض بشكل مستقيم، وتقويص الظهر قليلًا. مع هذه الوضعية يتم شفط البطن في اتجاه العمود الفقري والانتظار هكذا بضع لحظات، ثم العودة للوضع الطبيعي.