قللي من السكر المكرر المضاف من نظامك الغذائي يمكن أن يكون السكر أسوأ عدو لك عندما تحاول محاربة زيادة الوزن، مع متلازمة تكيس المبايض، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض مقاومة الأنسولين ويجعل الشخص عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2، قد لا يكون من السهل قطع جميع أشكال السكر من نظامك الغذائي، ولكن حاولي التخلص من السكر المكرر والمضاف من طبقك، يمكن استبدال السكر الأبيض بمصادر صحية مثل العسل، أدخلي المزيد من الفاكهة في نظامك الغذائي، والتي تحتوي على سكريات طبيعية. تمرني أكثر وركزي على تمارين القوة على الرغم من أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة الرياضة كل يوم، فإن بعض أشكال التمارين تعمل بشكل أفضل في التخفيف من مسببات متلازمة تكيس المبايض وتعزيز فقدان الوزن، على وجه الخصوص، إذا كنت مضطرة لمحاولة إنقاص الوزن، فابدأي في التركيز على الانخراط في مزيد من تمارين القوة والوزن، أثبتت التدريبات مثل تدريب العضلات أنها أكثر فاعلية للنساء اللواتي يحاولن إنقاص الوزن ومحاربة مقاومة الأنسولين.
ذات صلة اسباب تكيس المبايض وعلاجه أعراض تكيس المبايض خلل الهرمونات لا يُعرف المسبّب الفعلي لمُتلازمة تكيّس المبايض (بالإنجليزية: Polycystic ovary syndrome)، ولكن يُعتقد أنّها مُرتبطة بوجود خلل في الهرمونات، فقد يتسبّب اضطراب هرمونات مُحدّدة بالإصابة بمُتلازمة تكيّس المبايض لدى العديد من النّساء، وبشكلٍ عامّ، تتضمّن هذه الاختلالات الهرمونيّة ما يأتي: [١] انخفاض مستوى الغلوبيولين الرابط بالهرمون الجنسيّ (بالإنجليزية: Sex hormone- binding globulin)، ويُمثل بروتين موجود في الدم يرتبط بهرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone) ويقلّل تأثيره. ارتفاع مستوى الهرمون المُنشط للجسم الأصفر (بالإنجليزية: Luteinising hormone)، إذ يعمل هذا الهرمون على تنشيط الإباضة، لكن قد يؤدي الارتفاع الشديد في مستوياته إلى التسبّب بآثارٍ سلبيّة على المبايض. ارتفاع مستوى هرمون البرولاكتين (بالإنجليزية: Prolactin) لدى بعض النّساء فقط، وهو الهرمون المُحفّز لانتاج الحليب من غُدد الثدي خلال فترة الحمل. ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون الذي يُعتقد غالبًا أنه هرمون ذكري على الرغم من أن النّساء يُنتجن كمياتٍ قليلة منه في العادة، وتجدر الإشارة إلى أنّ ارتفاع مستوى الأندروجين عند النّساء قد يحول دون إطلاق البُويضة خلال الدورة الشهرية، وقد يؤدي إلى المُعاناة من الحبوب ونمو الشعر الزائد؛ إذ يُمثل كلاهما علاماتٍ تدلّ على الإصابة بتكيّس المبايض.
أعراض متلازمة تكيس المبايض؟ ـ عدم انتظام الدورة ، وفي الغالب تكون الدورات متباعدة، أي كل شهرين مرَّة أو أكثر. ـ زيادة في الوزن وبالذات تكون الزيادة في منطقة البطن. ـ ظهور حبِّ شباب في الوجه. ـ ظهور و/ أو زيادة نمو الشعر في الوجه والجسم. ـ تأخر في الحمل بالنسبة للسيدات المتزوجات. أسباب متلازمة تكيس المبابض سبب ذلك هو خلل في هورموني FSH وLH اللذين يفرزان من الغدة النخاميَّة الموجودة في المخ. وهما الهورمونان المسؤولان عن نمو البويضات وخروجها من المبيض، وهذا الخلل هو عبارة عن انخفاض بسيط في إفراز هورمون FSH مع ارتفاع بسيط وثبات في إفراز هورمون LH، وبسبب هذا الخلل لم يتوصل العلم إلى نتيجة حتى الآن. لكن السؤال لماذا يحدث هذا الخلل في هذين الهورمونين؟ فنتيجة لانخفاض هورمون FSH فإنَّ هذا يؤدي إلى عدم نمو البويضة إلى الحجم المطلوب لخروجها، وبذلك تبقى في المبيض وتتكاثر حتى يمتلئ سطح المبيض بهذه البويضات غير الناضجة ويكون تأثير هورمون LH بتحفيز المبيض لإفراز هورمون الذكورة، وبالتالي يرتفع هورمون الذكورة لدى المريضة وهو سبب في حصول هذه الأعراض. تشخيص متلازمة تكيس المبايض؟ كما ذكرنا سابقاً، فإنَّ وجود الأعراض جميعها أو بعض منها كافٍ لتشخيص هذه المتلازمة، ويمكن تأكيد التشخيص بواسطة تحاليل للهورمونات وبواسطة التصوير التلفزيوني.
ضغط الدم المرتفع. انخفاض الكوليسترول الجيد (HDL). ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL). تُسمى هذه العوامل معًا متلازمة الأيض الغذائي، وتزيد مخاطر: أمراض القلب. داء السكري. السكتة الدماغية. توقف التنفس في أثناء النوم (Sleep apnea) ربما يسبب تكيس المبايض عند البنات توقفًا متكررًا للتنفس في أثناء الليل، مما يقطع النوم. يشيع هذا الأمر عند الإناث اللاتي يعانين زيادة الوزن. يزيد خطر الإصابة بانقطاع التنفس في أثناء النوم من 5 إلى 10 مرات لدى النساء المصابات بالسمنة ومتلازمة تكيس المبايض مقارنة بالنساء غير المصابات. سرطان بطانة الرحم لا يحدث التبويض كل شهر عند الإناث المصابات بتكيس المبايض، فلا تنزل الدورة الشهرية، فتزداد سماكة بطانة الرحم، مما يزيد خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم. الاكتئاب يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية والأعراض مثل نمو الشعر غير المرغوب فيه سلبًا على الحالة النفسية، وربما تسبب الاكتئاب. كيف تشخص متلازمة تكيس المبايض؟ يشخص الأطباء متلازمة تكيس المبايض عند البنات أو النساء اللواتي لديهن اثنين على الأقل من هذه الأعراض الثلاثة: مستويات الأندروجين العالية من خلال فحص الدم. دورات الحيض غير منتظمة.
3- اضطرابات في التبول إذا كان حجم التكيس كبير ليضغط على المثانة، وتزداد الحاجة للتبول. 4- اضطرابات في حركة الأمعاء والشعور بألم عند التبرز بالإضافة إلى الحاجة المستمرة للتبرز. 5- عدم توازن الهرمونات الأمر الذي يسبب زيادة حساسية الثدي، وظهور شعر في أماكن غير مرغوب ظهوره بها بالإضافة لحب الشباب. 6- زيادة في الوزن ، وتساقط الشعر. 7- بقع داكنة على الرقبة وتحت الإبطين. في بعض الأحيان يستدعي الأمر زيارة عاجلة للطبيب إذا كنت تعاني من: 1- ألم مفاجئ شديد قد يشير إلى انفجار التكيس 2- ارتفاع في درجة الحرارة 3- الغثيان، والقيء قد يشير إلى حدوث الالتواء المؤلم للمبيض الذي قد يؤدي إلى نقصان تدفق الدم إلى المبيض أو توقفه. 4- تسارع التنفس، التعرق الشديد، والشعور بالهبوط لا تترددي حينها في التوجه للمستشفى وتلقي الرعاية الازمة. تأثير تكيس المبايض عند البنات على قدرتهن على الحمل هناك بعض أنواع من التكيسات يمكن أن تؤثر على الخصوبة، فالبعض تكون عندهن قابلية لتكوين تكيسات صغيرة متعددة وهو ما يُعرف بمتلازمة المبيض المتعدد التكيسات. هذه الحالة تحدث تغير في مستويات الهرمونات؛ بحيث يتم إنتاج كميات أعلى من المعتاد من هرمونات الذكورة التي تسبب خلل هرموني يؤثر على انتظام الطمث ويُصعب من عملية حدوث الحمل.
كشف الإعلامي وليد الفراج عن إمكانية إقامة النسخة الجديدة من البطولة العربية للأندية لكرة القدم خلال الربع الأول من عام 2023. #وليد_الفراج: توقعات بإقامة بطولة عربية تكون في إحدى مناطق المملكة.. هناك حدث رياضي عربي كبير قادم اشترك الآن وتابع على #ShahidVIP #أكشن_مع_وليد #MBCAction #شاهد — أكشن مع وليد (@ActionMa3Waleed) April 13, 2022 الموعد المحدد للبطولة: وقال الفراج في برنامجه "أكشن مع وليد": "توقعات بإقامة بطولة أندية العرب ربما في نهاية 2022 أو بالربع الأول من عام 2023، وقد تكون في الطائف أو منطقة أخرى في ملاعب المملكة". وأضاف الفراج: "التفاصيل لم تُكشف حتى الآن ولكن سيتم كشفها لاحقًا حول الفرق المشاركة وممولين البطولة وعدد الأندية المشاركة". رئيس الاتحاد العربي لكرة القدم يعلق: وفي السياق ذاته، كشف الأمير عبدالعزيز بن تركي الفيصل، رئيس الاتحاد العربي لكرة القدم ووزير الرياضة، حقيقة استضافة السعودية للنسخة المقبلة من البطولة العربية للأندية في كرة القدم. وتحدث عبدالعزيز الفيصل لـ برنامج "أكشن مع وليد" قائلًا: "حتى الآن لم يُكشف عن التفاصيل وسنتحدث عن تفاصيل البطولة لاحقًا، ولا زال الأمر يُدرس".
أكشن مع وليد - الموسم 2022 / الحلقة 210 |
اكشن مع وليد الموسم 1 الحلقة 73, كاملة, الخميس, الاهلي والطائي - YouTube
اكشن مع وليد الموسم 1, الحلقة 71, كاملة, الثلاثاء, فوز الهلال على النصر - YouTube