ان خفض BMR الخاص بك يعمل ضد صحتك وأهدافك لتخسيس الوزن. يمكن تحديد صحية فقدان الوزن عن طريق طبيب الرعاية الصحية الخاصة بك. عندما يقول الأشخاص بانهم يريدون انقاص وزنهم فهذا يعني ضمنا أنهم يريدون فقدان الدهون. حساب نسبة الدهون في الجسم الخاص بك هو أفضل طريقة لتحديد ما هي أهدافك عندما تسعى لفقدان الوزن ويجب أن تكون واقعية. بدلاً من ان تقفز إلى الميزان وتقرر كم كيلوغرام تود تخسيس جسمك فمن الأفضل تحديد نسبة الدهون في جسمك وتحقيق مدى صحي لنسبة الدهون الموجودة في جسمك. نسبة الدهون بالجسم تتسبب بأمراض مزعجة. وتذكر وزن الجسم يتكون من كتلة الجسم النحيل والدهون في الجسم. جدول تصنيفات نسبة الدهون التصنيف النساء (% دهون) الرجال(%دهون) دهون أساسية 10-12% 2-4% دهون جسم رياضي 14-20% 6-13% دهون جسم لائق 21-24% 14-17% دهون مقبولة 25-31% 18-25% دهون جسم سمين أكثر من 32% أكثر من 25% الصيغة المستعملة لحساب نسبة الدهون في الجسم: أفضل وقت لاستخدام هذه الصيغة، هو في الصباح. وزن الجسم وقياسات الخصر هي أكثر دقة صباحاً بعد الاستيقاظ من 7-8 ساعات نوم. والصيغة أدناه لن تحسب نسبة الدهون في جسمك بالضبط لأن الطريقة الأكثر دقة قياس الوزن تحت الماء، ولكن هذه الصيغة توفر لك قياس ثابت يمكنك استخدام كمبدأ توجيهي حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت تفقد الدهون في الجسم و / أو العضلات.
صيغة نسبة الدهون في جسم للرجال العامل 1 – (وزن الجسم الكلي * 1. 082) + 94. 42 العامل 2 – قياس الخصر * 4. 15 كتلة الجسم النحيل = العامل 1 – العامل 2 وزن الدهون في الجسم = وزن الجسم الكلي – كتلة الجسم النحيل نسبة الدهون في الجسم = (وزن الدهون في الجسم * 100) / وزن الجسم الكلي هناك صيغة لحساب نسبة الدهون في الجسم وضعت من قبل البحرية الأميركية كالتالي: للرجال، جميع القياسات بالسنتيمترات:%الدهون = 86. 010*LOG(قياس الخصر – قياس الرقبة) – 70. 041*LOG(الطول) + 30. نسبة الدهون بالجسم من أصعب الامراض. 30 للنساء، جميع القياسات بالسنتيمترات:%الدهون = 163. 205*LOG((قياس الخصر+قياس الردف) – قياس الرقبة) – 97. 684*LOG(الطول)- 78. 387
نسبة الدهون في الجسم هي ببساطة نسبة الدهون التي يحتويها جسمك. كي تعمل وظائف جسمك بشكل صحيح من الضروري أن يحتوي جسمك على كمية معينة من الدهون. الدهون في الجسم تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وهي الشكل الرئيسي للتخزين الطاقة في الجسم. من المهم ان تحتوي اجسادنا على كمية صحية من الدهون في الجسم. نسبة الدهون بالجسم خاصة العين. يتم احتساب نسبة الدهون في الجسم الخاص بك عن طريق صيغة حسابية تأخذ عمرك والطول والوزن والجنس وقياس الخصر بعين الاعتبار. استخدم حاسبة الدهون في الجسم لتحديد النسبة المئوية من الدهون في جسمك. نتائجك سوف تساعدك على تحديد خسارة وزن صحي وواقعي بناء على المعلومات التي تقدمها وتدعم أهدافك لفقدان الوزن وقرارات نمط الحياة الصحية التي تسعى اليها. إدخل المعلومات المطلوبة في الحاسبة أدناه لتقدير نسبة الدهون في جسمك. فقدان الوزن لا يعني فقدان الدهون: معرفة نسبة الدهون في الجسم الخاص بك يمكن أن تساعدك في مسعاك لفقدان الوزن وتخسيسه. تذكر، فقدان الوزن لا يعني فقدان الدهون. فقدان الوزن من السعرات الحرارية غير الصحية يؤدي إلى فقدان العضلات، وفي نهاية المطاف معدل الإستقلاب الأساسي: (Basal metabolic rate) لديك يكون أقل.
إتباع نظام غذائي صحي إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمر هام جدا لخفض كمية الدهون في الجسم، حيث أن الإكثار من الطعام الغير صحي أمر يعمل على زيادة الدهون في الجسم بنسبة كبيرة، فيجب الإبتعاد تماما عن الأطعمة عالية السعرات والتقليل من الأطعمة المقلية والإمتناع تماما عن تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والبوظة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون. يجب التوجه لتناول الفواكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع بسرعة كما تحفظ الشعور بالشبع لفترة طويلة وتساعد أيضا في تحسين حركة الأمعاء وتقي من الإصابة بالإمساك الذي غالبا يصاحب الأشخاص الذين يتبعون حمية قاسية، كما أن هذه الأطعمة تكون قليلة السعرات الحرارية وخالية تقريبا من الدهون. كما ينصح بعدم تناول وجبات كبيرة، بل يفضل تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم، وتكون هذه الوجبات غنية بالخضروات والفاكهة، كما يجب أن تحتوي على بروتين ولكن قليل الدهون ويحتوي أيضا على كمية قليلة من النشويات، فيجب أن تحصل في يومك على كافة العناصر الغذائية ولكن بكميات مناسبة تساعد في تقليل الدهون في الجسم.
في الأثناء، تظهر أكثر أعراض ارتفاع مستوى الكولسترول شيوعاً عادة بعد تناول الأطعمة الدهنية أو اللحوم. ونظراً لمدى خطورة ارتفاع الكولسترول في الدم، من الضروري استشارة الطبيب وإجراء بعض الفحوصات. من جانب آخر، قد لا يؤثر ارتفاع نسبة الكولسترول في بادئ الأمر على صحتك، إلا أنه يحدث تغييرات خطيرة على نظامك الصحي مع مرور الوقت، وبالتالي، عليك الاعتناء بنفسك جيداً. (هاف بوست)
أو تناول أحد العلاجات التي تحتوي على مواد تقلل من احتقان البروستاتا مثل الـ: • (البَلْميط المِنْشَارِيّ Saw Palmetto). • والـ (الخوخ الإفريقي Pygeum Africanum). • والـ (زيت بذور اليقطين/القرع Pumpkin Seed). فإن هذه المواد طبيعية، وتصنف ضمن المكملات الغذائية، وبالتالي لا يوجد ضرر من استعمالها لفترات طويلة (أي عدة أشهر) حتى يزول الاحتقان تماما. أما تدلي الخصيتين ووجود شحمة أعلاهما، فعادة ما يكون ذلك بسبب دوالي الخصيتين، ودوالي الخصية تحدث بسبب كثرة الانتصاب مع وجود الاستعداد الوراثي، فعليك بتجنب كثرة الإثارة. تجربتي مع الحجامة لدوالي الخصية – جربها. إن دوالي الخصية قد تؤدي إلى آلام مع كثرة الوقوف، وبالتالي ينصح بالتقليل من الوقوف مع لبس كيس رافع للخصية، وتناول مسكن عند اللزوم، وقد تؤدي الدوالي إلى ضعف الحيوانات المنوية، وقلتها وعندها يجب إجراء عملية ربط الدوالي. والله الموفق. مواد ذات الصله لا يوجد استشارات مرتبطة لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
تعتبرمكتبة تيانجين بينهاي العامة الجديدة في الصين أضخم مكتبات العالم حيث تتسم بالهيكل المستقبلي المذهل الذي يضم 1. 2 مليون كتاب، وتعد مكتبة تيانجين بينهاى العامة المذهلة في الصين من المعالم السياحية فى شمالى الصين، وذلك حسبما نشرت وكالة الأنباء الصينية شنخوا صورا. طرق علاج دوالي الخصية بالجراحة وبدون جراحة - بالاعشاب الطبية - بالعسل - بالحجامة - بلا خطورة. تعد المكتبة العامة ذات التصميم المتطورعمل المهندسين المعماريين الهولنديين MVRDV ومعهد تيانجين للتخطيط والتصميم الحضرى (TUPDI) واستغرق الأمر ثلاث سنوات فقط. يحتوي المبنى المذهل، الذي تبلغ مساحته 362،744 قدمًا مربعًا ، على قاعة احتفالات كروية ضخمة في وسط المدينة تم تصميمها لتشبه عينًا عملاقة وتمتد أرفف الكتب الممتدة من الأرض إلى السقف في حوائط مبتكرة وعصرية، مدمجة الجدران. يقول وين ماس ، أحد مؤسسي شركة MVRDV: "تشبه المكتبة الداخلية لمدينة تيانجين بينهاى شكل الكهوف ، وهي عبارة عن رف كتب متواصل" تحتوي المكتبة على منطقة قراءة في الطابق الأرضي ومناطق صالة في الأقسام الوسطى. في الأعلى ، هناك مكاتب ومساحات للاجتماعات وغرف الكمبيوتر / الصوت. "تهدف الزوايا والمنحنيات إلى تحفيز الاستخدامات المختلفة للفضاء ، مثل القراءة ، والمشي ، والاجتماع ، والمناقشة.
دوالي الخصية يمكن أن تظهر في سن صغيرة حول 14 سنة أي في بداية سن المراهقة و قد تؤثر دوالي الخصية في هذه السن على النمو الطبيعي للخصية و على قدرتها على إنتاج الحيوانات المنوية ولذلك في حالة وجود فرق بين حجم الخصيتين يتعدى 25% ينصح بعلاج دوالي الخصية لتفادي أي أضرار مستقبلية. شكل الخصية من الداخل حفظ شعيرتين إسلاميتين. علاج دوالي الخصية في هذه الحالات مهم جدا و من الممكن أن يساعد الخصية المصابة على النمو الطبيعي و تستعيد قدرتها على إنتاج الحيوانات المنوية قبل أن تصبح الإصابة دائمة. بعض مرضى دوالي الخصية يصل عدد الحيوانات المنوية في تحليل السائل المنوي لديهم إلى صفر و في هذه الحالة يجب التأكد أولا من عدم وجود انسداد في أنابيب الخصية أو البربخ أو القنوات المنوية و بعد ذلك يمكن علاج دوالي الخصية عن طريق قسطرة دوالي الخصية أو الجراحة و قد يؤدي هذا إلى ظهور الحيوانات المنوية مرة أخرى في تحليل السائل المنوي في حوالي 60% من الحالات و قد يحتاج المريض بعد ذلك للجوء إلى الحقن المجهري لتحسين فرص الحمل. نتائج علاج دوالي الخصية: رغم وجود إختلاف بين الأطباء حول جدوى علاج دوالي الخصية و مدى تأثير ذلك على خصوبة الرجل و فرص الإنجاب … إلا أن معظم الدراسات أثبتت أن علاج دوالي الخصية يساعد على تحسن عدد و شكل و حركة الحيوانات المنوية في حوالي 70% من الحالات و تزداد فرص حدوث الحمل في خلال سنة من العلاج إلى حوالي 60%.
ظهور حب عي الخصية شكل الخصيتين عند الرجال شكل الخصيتين الطبيعي بالصور حب علي الخصية تمدد وكرمشةكيس الصفن بالصور الخصية المصابة بالسرطان الخصيه السليمه بالصور التهاب كيس الصفن الامراض التي تصيب الخصيتين هل سطح الخصيه ناعم 2٬840 مشاهدة
تعرف على أبرز مواصفات الخصية السليمة من خلال متابعتك لقراءة هذا المقال. الجهاز التناسلي للرجل، القضيب، كيس الخصية، الخصيتين. تعد الخصية من إحدى أعضاء الجهاز التناسلي الذكري، وتقوم بإنتاج هرمون التستوستيرون الذكري الأساس بالإضافة إلى الحيوانات المنوية، وتتواجد الخصيتان في كيس الصفن، وترتبطان بالحبل المنوي عند كل طرف، فما هي مواصفات الخصية السليمة؟ مواصفات الخصية السليمة تكمن مواصفات الخصية السليمة بأن تكون الخصية ذات شكل بيضاوي، ويبلغ حجمها حوالي 1 سم مكعب عند الولادة، وتبقى بهذا الحجم تقريبًا حتى تبدأ في النمو في سن الثامنة تقريبًا. حيث تنمو الخصية باستمرار، لتصل إلى حجمها النهائي غالبًا خلال فترة البلوغ، ويبلغ متوسط حجم خصية الرجل حوالي 4×3×2 سم. بالرغم من أنه غالبًا ما تنمو الخصيتان بنفس المعدل، إلا أنه قد تنمو إحداهما بشكل أكبر قليلاً ولفترة أطول قليلاً من الأخرى، وهذا الذي يجعل أن تكون إحدى الخصيتين بحجم مختلف عن الخصية الأخرى أمر شائع، كما أنه يمكن أيضًا أن تتدلى إحدهما في مستوى منخفض عن الأخرى. يجب أن يكون ملمس الخصية أملس، دون وجود أي كتل أو نتوءات، وأن تكون متينة ولكن ليس قاسية أو صلبة، وقد يتم الشعور بأنبوب ناعم في الجزء الخلفي من كل خصية، وهو ما يسمى البربخ ، بالإضافة إلى أنه لا يجب أن يكون هناك أي ألم أو إزعاج عند لمس الخصيتين وكيس الصفن برفق.
وتصل إلى صفاق البروستات – الثرب الصادر من رتج دوغلاس او دوجلاس Douglas، وتشكل مع الأسهر من الجهة الاخرى مثلثا قاعدته في البروستات ويقع بين الحويصلتين المنويتين، حيث تتحد نهايتها المتسعة (الامبوله) مع الحويصلة المنوية فتكون القناة القاذفه هـ – الحويصلة المنوية Seminal Vesicles عبارة عن خزان للحيوانات المنوية، وهما حويصلتان كل منهما على جانب امبولة الاسهر ، شكلها متطاول، وقطرها غبر ثابت، وحجمها 5*1. 5*0. 5 سم، ولها ثلاثة اجزاء هي العنق و الجسم و القاع، وتفرز السائل المنوي، وهي تقع بين الاعضاء التالية: 1- من الامام السطح الخلفي السفلي للمثانة، ومن الخلف المستقيم 2- من الداخل أمبولة الاسهر، ومن الخارج ضفائر الاوردة المنوية 3- من الاسفل البروستات، ومن الاعلى رتج دوغلاس و- القناة الدافقة Ejaculator Canal تتكون من اتحاد امبولة الاسهر و عنق الحويصله المنويه، وهما قناتان توجدان داخل البروستات، طول الواحدة 2. شكل الخصية من الداخل قصة عشق. 5 سم، وتصب السائل المنوي المحمل بالحيوانات المنوية في الاحليل البروستاتي حول العييبة البروستاتية Prostatic Utricle وظائف الخصية: تقوم الخصية بوظيفتين هامتين هما: 1- صنع النطاف (الحيوانات المنوية) 2- افراز هرمون التستوستيرون – تشكيل النطاف Spermatogenesis يبدأ تشكيل النطاف في جميع الانابيب المنوية، اثناء مرحلة البلوغ، وتستمر مدى الحياة.