[٥] وللإجابة عن الفقرات، تقرأ الفقرة بتأني، ثم يتم الاختيار من عدة بدائل، وهي؛ لا تنطبق عليّ -درجة واحدة-؛ تنطبق عليّ قليلًا -درجتان-؛ تنطبق عليّ بشكل أحيانًا -3 درجات-؛ تنطبق عليّ غالبًا -4 درجات-، تنطبق علّي دائما -5 درجات-؛ وتحسب الدرجة الكلية للذكاء العاطفي عبر حساب مجموع الدرجات، وفيما يأتي توضيح لفقرات مقياس الذكاء العاطفي: [٥] أعرف متى أتحدث عن مشاكلي الشخصية للآخرين. عندما أواجه عقبات، أتذكر الأوقات التي واجهت فيها عقبات مماثلة وتغلبت عليها. أتوقع أن أحقق نتائج جيدة في معظم الأشياء التي أجربها. يجد الآخرون أنه من السهل أن يثقوا بي. أجد صعوبة في فهم الرسائل غير اللفظية لأشخاص آخرين. بعض الأحداث الكبرى في حياتي دفعتني إلى إعادة تقييم ما هو مهم وغير مهم. الأسرة وتنمية الذكاء العاطفي – مركز الوجدان الحضاري. عندما يتغير مزاجي، أرى إمكانيات جديدة. العواطف هي واحدة من الأشياء التي تجعل حياتي تستحق العيش. أنا مدرك لمشاعري وأنا أواجهها. أتوقع حدوث أشياء جيدة. أحب مشاركة مشاعري مع الآخرين. عندما تعتريني من عاطفة إيجابية، أعرف كيف أخرجها. أرتب الأحداث التي يستمتع بها الآخرون. أسعى إلى الأنشطة التي تجعلني سعيدًا. أنا على علم بالرسائل غير اللفظية التي أرسلها إلى الآخرين.
وقدرتنا على تأخير المتع والأمور المبهجة، والصبر على الخطط ذات المدى الطويل والتي تؤثر على مدى نجاحنا. الذكاء العاطفي يعيننا على بناء الدوافع الداخلية، والتي تقلل من عملية التسويف، وتزيد من الثقة بالنفس وقدرتنا في التركيز على الهدف 6- القيادة: فهم ما يُحفِّز الآخرين يؤثر بشكل إيجابي على إقامة علاقات طيبة في وسط العمل، ويجعل من أصحاب الذكاء العاطفي قادة أفضل. فالقائد الجيد يعرف كيف يحقق للناس مطالبهم بحيث يزيد أداؤهم ويتطور. ما هو "الذكاء العاطفي" وكيف تكون متميزًا فيه عن غيرك ؟ - كشافك. علاوة على أن هذا القائد يملك قدرة أفضل على بناء فرق قوية، وتوزيع الناس بحيث يؤدي تنوعهم وانسجامهم في آن للإبداع والتوافق بين أعضاء كل فريق. كيف نطور قدرتنا على الذكاء العاطفي؟ الذكاء العاطفي ليس من الأمور الفطرية التي يُولد بها الإنسان، وإن كان البعض يملك موهبة في بعض جوانبه. ولكنه من الأمور التي يمكن تعلمها واكتسابها، وإليكم ثلاثة أمور أساسية تساعد على اكتساب هذه المهارة: 1- انتبه لمشاعرك: عادة ما نفقد التواصل مع مشاعرنا حين نقلق بشأن الأعمال المستقبلية، وما يمكننا القيام به بشكل أفضل. وبدلًا من الانتباه لمشاعرنا نختار تجاهلها معظم الوقت، وما لا يدركه الكثيرون أن هذا التجاهل يزيد الوضع سوءًا.
حيث أن مجرد إدراك عواطفك ، هو إدراك تأثير تصرفاتك ، وحالاتك المزاجية ، وانفعالات الآخرين. لكي تكون مدركا لذاتك ، يجب أن تكون قادرًا على مراقبة عواطفك الخاصة ، والتعرف على ردود الفعل العاطفية المختلفة ، ومن ثم التعرف على كل عاطفة معينة بشكل صحيح. كما يدرك الأفراد الذين لديهم وعي ذاتي العلاقات بين الأشياء التي يشعرون بها وكيف يتصرفون. هؤلاء الأفراد قادرون أيضًا على التعرف على نقاط القوة والقيود الخاصة بهم ، والانفتاح على المعلومات والخبرات الجديدة ، والتعلم من تفاعلاتهم مع الآخرين. يقترح جولمان أن الأشخاص الذين يمتلكون هذا الوعي الذاتي يتمتعون بروح مرحة جيدة ، ويثقون في أنفسهم وقدراتهم ، ويدركون كيف يفهمون الآخرون. التنظيم الذاتي بالإضافة إلى إدراك عواطفك وتأثيرك على الآخرين ، فإن الذكاء العاطفي يتطلب منك أن تكون قادراً على تنظيم وإدارة عواطفك. الذكاء العاطفي. هذا لا يعني الابتعاد عن العواطف وإخفاء مشاعرك الحقيقية – إنه يعني ببساطة انتظار الوقت المناسب ، المكان ، والطريق للتعبير عن مشاعرك. التنظيم الذاتي هو كل شيء عن التعبير عن مشاعرك بشكل مناسب. أولئك الذين يتمتعون بالمهارة في التنظيم الذاتي يميلون إلى المرونة والتكيف بشكل جيد للتغيير.
إحداث التغيير أو التحكّم به. فهم ومناقشة وحل الخلافات. بناء العلاقات وتقويتها. العمل مع الآخرين نحو تحقيق أهداف مشتركة. خلق التآزر الجماعي. أهمية الذكاء العاطفي لا يخصّ الذكاء العاطفي الأشخاص الذين يتواصلون مع الآخرين بكثرة فقط، وذلك لأنّ أهميته وآثاره تتخطى الناحية الاجتماعية من حياة الإنسان لتصل إلى كافة جوانب الحياة على النحو التالي: [٣] الصحة الجسدية: ذلك بمقدرة الشخص على رعاية نفسه والتحكّم بمعدلات التوتر لديه، والذي له تأثيرٌ كبيرٌ على الصحة العامة. الصحة العقلية: يؤثر الذكاء العاطفي على منظور الشخص في الحياة، ويساعد على تخفيف التوتر وتجنّب الاكتئاب وتقلبات المزاج. العلاقات: بفهم المشاعر والمقدرة على التحكّم بها يتمكن الشخص من التواصل عاطفياً بطريقة بناءة، ويتمكن من فهم الآخرين والترابط معهم. حل الخلافات: يتمكن الشخص من حل الخلافات وتجنّبها عند مقدرته على تمييز مشاعر الآخرين والتعاطف معها، كما ويتمكن من النقاش بشكل أفضل بسبب مقدرته على فهم حاجات ورغبات الآخرين. النجاح: يساعد الذكاء العاطفي على تبني حوافز داخلية أقوى، والذي يحدُّ من المماطلة للوصول إلى الهدف، ويزيد الثقة بالنفس، ويحسِن المقدرة على التركيز على الغاية.
فبإدراكنا لحالتنا العاطفية والتحكم في ردود فعلنا تجاه الضغوط اليومية، يمكننا إدارتها والحفاظ على صحة جيدة. 2- سلامتنا العقلية: ذكاؤنا العاطفي يؤثر على سلوكنا ونظرتنا للحياة، كما يساعد على تخفيف القلق وتجنب الاكتئاب والتقلبات المزاجية. فقد أثبتت الأبحاث أن الذكاء العاطفي مرتبط بشكل مباشر بالسلوك الإيجابي والنظرة الإيجابية للحياة. 3- العلاقات: بقدرتنا على فهم وإدارة العواطف سنتمكن من التعبير عن عواطفنا بشكل بنَّاء وكذلك فهم عواطف الآخرين. ففهم احتياجات ومشاعر وردود فعل من نهتم بهم يؤدي لتقوية وتوطيد العلاقات. 4- حل النزاعات: حين نفهم مشاعر الآخرين ونتعاطف مع وجهة نظرهم، يكون من الأسهل حل الصراعات أو حتى تجنبها قبل أن تبدأ. كما سنمتلك قدرة أكبر على التفاوض نتيجة لذكائنا العاطفي على فهم احتياجات ورغبات الآخرين. فمن السهل إعطاء الآخرين ما يريدون إذا عرفنا مرادهم بدقة. 5- النجاح: الذكاء العاطفي يعيننا على بناء الدوافع الداخلية، والتي تقلل من عملية التسويف، وتزيد من الثقة بالنفس وقدرتنا في التركيز على الهدف. كما تُعيننا على بناء شبكات دعم، وتخطي العقبات ومراحل الإخفاق، والمثابرة بنظرة أكثر مرونة.
كتاب خفيف وبسيط اللغة، ويركز على الجانب العملي في الذكاء العاطفي. نموذجه أبسط (وهو نفس النموذج الذي استخدمته في الاختبار)، ويعطيك استراتيجيات واضحة تساعدك على تطوير مهارات الذكاء العاطفي. بالإضافة إلى أنه يعطيك "كود" لعمل اختبار على موقع المؤلف () وهو اختبار أفضل بلا شك. اقرأه إن كنت تود أن تسبر أغوار الموضوع وتتعمق فيه. اقرأه إن كنت تود أن تفهم الموضوع ببساطة ومن جانب عملي. كلا الكتابين متوفران باللغة العربية من مكتبة جرير، إلا أن الترجمة في نظري سيئة وقد تزيد من الموضوع تعقيداً غير مبرر. أنا محبط لأني حصلت على درجة متدنية😔 – أو – أنا مبسوط لأني حصلت على درجة عالية😃! أحيانا زيادة "الوعي بالذات" (الذي يعتبر أساس الذكاء العاطفي) تجعل الإنسان واقعي في إجاباته.. وقد تزيد هذه الواقعية إلى درجة الإجحاف بالنفس. وأحيانا قلة أو انعدام "الوعي بالذات" تجعل الإنسان يغتر بنفسه.. وقد يزيد هذا الغرور إلى درجة أنه يخدعها ويقيّمها أعلى مما هي عليه أرجو أن تكون هذه الكلمات جبراً لخاطر المنكسر.. وتنبيهاً لعدم العجب و الغرور بالنفس! من وجهة نظري، أفضّل أن أحصل على درجة أقل من الواقع، لأنها تعطي مؤشراً ومساحة للتحسين والتطوير.
الدافعية Motivation (القدرة على تحفيز الذات): وهي تقدم الفرد والسعي نحو دوافعه، كما يعتبر الآمل محفز ومكون للدافعية لكثير من الأفراد مما يجعلهم يتمسكون بتحقيق أحلامهم وطموحاتهم بكل عزيمة وإصرار. التعاطف العقلي Empathy (القدرة على التعرف وفهم عواطف الآخرين): ويعني التفهم ففي حين اهتمت الأبعاد الثلاثة السابقة لذكاء العاطفي بذات الفرد وما يدور في داخلة، أهتم هذا البعد بعلاقاته بالآخرين، فهو يعني قراءة مشاعر الآخرين والتعرف على تعبيراتهم من خلال أصواتهم ووجوههم وحتى تلميحاتهم. المهارات الاجتماعية Social Skills (إدارة انفعالات الآخرين): ويعني كيفية علاقات وصداقات الفرد وحسن إدارتها مع الآخرين والتعامل المجتمع بكل مهارة واقتدار، وحل المشكلات والنزاعات والقدرة على التفاوض. أهمية الذكاء العاطفي: إن القدرة على السيطرة على العواطف والانفعالات هي أساس الإرادة وأساس الشخصية الناجحة. والأفراد الذين يدركون مشاعرهم وعواطفهم بصورة دقيقة يتعاملون مع الموضوعات الانفعالية بصورة أفضل، ومن ثم يتمتعون أكثر بحياتهم قياساً بأولئك الذين يدركون مشاعرهم وعواطفهم بصورة أقل دقة، وللذكاء العاطفي تأثير على قدرة الفرد على التكيف مع متطلبات البيئة المحيطة به والتعامل مع ضغوطها، وهذا ما أشار إليه (بار-أون) و(جولمان) من أهمية الذكاء العاطفي في النجاح بالحياة والسعادة.
ذات صلة وصفات للشعر الدهني فوائد السدر للشعر الدهني الشعر الدهني يعتبر الشعر الدهني الأكثر انتشاراً عند أصحاب الشعر الناعم، ويتميّز هذا الشعر عن غيره من أنواع الشعر بأنّ خصلات الشعر تلتصق بفروة الرأس ترافقه لمعة وكأنّه مليء بالزيت، ويعود ذلك إلى أنّ نسبة الدهون والزيوت الموجودة فيه أكثر من غيره. يلجأ أصحاب الشعر الدهني إلى غسل الشعر بكثرة للتخلص من زيوته دون علمهم أنهم بذلك يحفّزون الغدد الدهنية لزيادة إنتاج الزيوت بنسب أكبر لمحاولة ترطيب فروة الرأس. خلطات للشعر الدهني الليمون والماء حيث يمكن مزج عصير حبة من الليمون مع كوب من الماء الدافئ ثمّ شطف الشعر بالمزيج بعد الانتهاء من غسله بالشامبو؛ إذ إنّ عصير الليمون يُوازن فروة الرأس ويخلّصها من الدهون الزائدة بفضل خصائصه الحمضية. 15 وصفة طبيعية لعلاج الشعر الدهني - مجلة رجيم. النعناع الجاف والروزماري إذ تُمزج ملعقتان كبيرتان من النعناع الجاف مع ملعقة كبيرة من الروزماري ونصف كوب من الماء الدافئ، ثمّ يوضع المزيج على النار ليغلي لمدّة عشرين دقيقة، وتُخلط ملعقتان كبيرتان من الخلطة السابقة مع ربع كوب من الشامبو المناسب ليُغسل به الشعر، فهذه الخلطة يمكن استخدامها كبلسم رائع للشعر الدهني. الألوفيرا حيث تُمزج ملعقة صغيرة من الألوفيرا مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع الشامبو، ويفضل هنا استخدام شامبو خفيف مثل شامبو الأطفال مثلاً، ثم غسل الشعر بالخلطة ثلاث مرات أسبوعياً.
صودا الخبز حيث تعتبر من أفضل العلاجات ووصفات الشعر الدهني، إذ تعمل صودا الخبز على امتصاص الزيوت والدهون الزائدة من الشعر، ويمكن استخدامها بكل سهولة من خلال رش كمية مناسبة منها على الشعر مع التركيز على الأماكن الدهنية، ثم تركها لمدة خمس دقائق وبعدها يُشطف الشعر كالمعتاد. بياض البيض ويكون بمزج بياض البيض حسب طول الشعر مع ملعقتين صغيرتين من أوراق النعناع، ثم يُوزع المزيج على الشعر جيداً؛ بحيث يُغطى بشكل كامل، ويُترك بعدها لمدة ساعة كاملة ثم يُغسل جيداً بالماء والشامبو المناسب للشعر الدهني، ويمكن تكرار الوصفة ثلاث مرات يومياً ومع الاستمرار في الوصفة سوف يتمّ الحصول على نتائج فعالة، كما وأنّ بياض البيض يساعد على تقوية الشعر وبالتالي يحميه من التساقط ويحفز بصيلات الشعر على النمو بشكل أسرع وبصورة طبيعية. زيت شجرة الشاي وهو من أفضل العلاجات المستخدمة للشعر الدهني بالإضافة إلى زيت الروزماري وعشبة الليمون والكارفور؛ وكلّها تساعد على التخلص من الزيوت الفائضة من فروة الرأس، ولكن يجب الحذر من عشبة الليمون بالنسبة لأصحاب البشرة الحساسة؛ حيث يمكن تجربتها أولاً قبل الاستخدام.
5-خلطة الصودا لامتصاص الزيوت الزائدة في الشعر، يمكنك ببساطة رش القليل من مسحوق خشب الصندل أو صودا الخبز على المناطق الدهنية من الشعر، واتركيها لمدة 5 دقائق ثم قومي بتمشيط الشعر. ملاحظة أيضا، للعناية بالشعر الدهني، فإن النظام الغذائي الغني بالفواكه، والخضروات والألبان مفيد لصحة الشعر وللتخلص من قشرة الرأس.
يمتاز الزبادي بقدرته المذهلة على علاج الشعر الدهني وتخليصه من أي مشكلة تواجهه. يُخلِّص الشعر من الزيوت المتراكمة به والتي تُعطيه مظهرًا شاحبًا، ويعمل على إعادة حموضة فروة الرأس الطبيعية، ويُنظف فروة الرأس، ويمنع إفراز الزيوت الزائدة بفروة الرأس. يُعتبر الزّبادي من اكثر المُكوِّنات المفيدة للشعر، لإحتوائه على فيتامين B5، D، مما يُساهم في تغذية الشعر من جذوره، ويوقف تساقط الشّعر. خلطات للشعر الدهني في الشتاء | جَمَالُكِ أوَّلاً. يحتوي الزبادي على المُغذّيات التي تُغذّي الشّعر وتحفّزه على النّمو، وتحسّن من صحّة فروة الرّأس والشّعر، وهو مضادٌ للفطريات التي تُسبّب تقشّر فروة الرّأس، بالإضافة إلى أنّه يُعالج الحكّة التي تُسبّبها القشرة. يُرطّب الزّبادي الشّعر؛ لإحتوائه على خصائص التّرطيب، وهو بديلٌ طبيعي لمرطّبات الشّعر الكيميائية، ويمنح الشعر لمعان ومظهر رائع وجذاب، ويُغذي بصيلات الشعر. يجعل الزّبادي الشّعر ناعمًا، ولامعًا، وعلاوةً على ذلك، يحتوي على مضادّات للجراثيم، ومضادّات للفطريات، مما يحافظ على فروة الرّأس نظيفة وخالية من الالتهابات. أفضل خلطات الزبادي للشعر الدهني خلطات الزبادي للعناية بالشعر الدهني إليك، أفضل الخلطات الطبيعية مكوّنها الرئيس الزبادي للعناية بجميع أنواع مشكلات الشعر الدهني التي قد تواجهك: خلطة الزّبادي والعسل وخل التفاح خلطة الزبادي والعسل لإزالة الدهون الزائدة من فروة الرأس تُعَدّ خلطة الزّبادي والعسل من الأقنعة المفيدة جدًا للشعر الدهني، وتُرطِّب هذه الخلطة الشَّعر، وتُزيل الدهون الزائدة من فروة الرأس، والشَّعر، وتتحكّم بالشَّعر الدُّهني، وتُغذِّي الشَّعر بإمتياز، كما يُمكنها منح الشّعر المظهر الصّحيّ.
تابي المزيد: وصفات الزيوت الطبيعية لترطيب الشعر خلطة الزّبادي وصودا الخبز وعصير الليمون خلطة الزبادي والصودا لتغذية الشعر الدهني يُعتبر لبن الزّبادي واحدًا من أفضل العلاجات للتخلص من الشعر الدهني بشكل طبيعي، لأنّه يساعد على تغذية الشعر، ويستعيد درجة الحموضة الطبيعية لفروة الرأس. المُكوِّنات: نصف كوب من الزّبادي العادي. ملعقتان كبيرتان من عصير اللّيمون. ملعقة صغيرة من صودا الخبز. تُخلط المُكوِّنات جميعها معًا، للحصول على معجونٍ ناعم القوام، يُوضع الخليط على الشّعر، مع التّركيز على فروة الرّأس، يُغطى الشّعر بالمنشفة بعد الإنتهاء من وضع الخليط ويُترك لمدّة 30 دقيقة على الأقلّ، من ثم يُغسل الشّعر بالماء العادي. تُستخدم الخلطة مرّةٍ أسبوعيًا. تابعي المزيد: 6 أمور ينبغي مراعاتها أثناء العناية بالشعر الدهني
اخلطي ملعقتين كبيرتين من الألوفيرا مع 7 قطرات من زيت الليمون وملعقة صغيرة من عصير الليمون، وملعقة كبيرة من زيت بذور العنب، ثم اخلطي المكونات مع بعضها البعض وضعي الخليط على شعركِ واتركيه لمدة 45 دقيقة بعدها إغسلي شعركِ بالماء والشامبو، وكرري هذه الوصفة 3 مرات أسبوعياً لتحصلي على أفضل النتائج وتمتعي بعدها بشعر لامع وغير دهني قبل نهاية العام. ماسكات طبيعية للشعر الدهني يشمل تطبيق الزبادي الذي يساعد على التحكم بإفرازات الزيوت الطبيعية على فروة الرأس. اخلطي نصف كوب من الزبادي الطبيعي مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز وعصير نصف ليمونة للحصول على خليط ناعم. بعدها وزعي الخليط على كامل شعرك مع تدليك فروة رأسك لبضع دقائق، ثم اتركي المزيج على شعرك لمدة 30 دقيقة، بعدها أشطفي بالماء البارد. وكرري تلك الوصفة مرة أو مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. فاللبن يخلص شعرك من الزيوت المتراكمة التي تمنحك مظهر شعر صحي ورائع. نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم او جزء صغيرة من فروة الرأس قبل إستخدامها على فروة الرأس وشعرك بكامله، تجنباً لتحسس الجلد على بعض المكونات.