كما يُفضّل أن تتجنّبي التمارين الشديدة، مثل الركض وتمارين القلب، حتى تنتهي من فحص ما بعد الولادة عندما يأخذ جسمك وقته في التعافي من الإنجاب وتعطيكِ طبيبتك الضوء الأخضر لممارسة الرياضة القوية. مع ذلك، يتعافى الناس بمعدلات مختلفة. لو كنت رشيقة قبل الحمل، قد تجدين أنك قادرة على استعادة رشاقتك بالكامل في وقت مبكر. ما لم تكوني متأكدة مما هو آمن، فتحدثي مع طبيبتك في الأمر. Sohati - متى يمكن ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية؟. لا تذهبي للسباحة إلا بعد سبعة أيام من توقف حيض النفاس أو حيض ما بعد الولادة. في حال كنت قد أنجبت بجراحة قيصرية، فانتظري حتى فحص ما بعد الولادة في الأسبوع السادس قبل النزول إلى حمام السباحة. مع أن تمارين كيجل أو قاع الحوض وتمارين البطن اللطيفة رائعة لعملية الشفاء، تجنّبي تمرين رفع الجزء الأعلى من جسمك بينما تثبّتين الجزء الأسفل على الأرض. قد يسبّب الحمل انفصالاً في عضلات معدتك (انفراق المستقيم)، ويمكن أن يزيد هذا التمرين الوضع سوءاً. بعدما تخضعين لولادة قيصرية، خذي الأمور بتروٍ وعلى مهل في الأسابيع الستة الأولى حتى يشفى جسمك. واقرئي متى يمكنني ممارسة الرياضة بعد القيصرية ؟ اقرئي المزيد عن شدّ بطنك وتقويته بعد الولادة. اعرفي الطريقة الصحية لتخسيس الوزن بعد مجيء طفلك.
اسحب الجلد بأطراف أصابعك حول الندبة ولاحظ حركتها. حاول تحريكه لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى آخر. لاحظ ما إذا كان يتحرك في اتجاه واحد بسهولة أكبر من اتجاه آخر. إذا شعرتي بالألم، فتوقف وحاول مرة أخرى في وقت لاحق. يمكنك إجراء هذا التدليك مرة واحدة في اليوم. تمارين الجسر يساعد هذا التمرين الأساسي للمبتدئين على تمرين عضلات القلب مع العضلة المستعرضة البطنية (عضلة مهمة لتقويتها لأنها تدعم قلب الجسم وتحمل ضغط الحمل ويتم قطعها أثناء الولادة القيصرية). الرياضة بعد القيصرية على حالات الحمل. استلقِ على ظهرك على الأرض مع ثني ركبتيك وقدميك على الأرض. خذ نفس عميق، أثناء الزفير، قم بانقباض عضلات البطن عن طريق سحبها إلى العمود الفقري مع الحفاظ على منحنى أسفل الظهر. قم بتمديد قدمك ببطء بعيدًا عن جسمك حتى يتم تمديد الساق بالكامل. ثم أرجعي لوضع البداية. يكرر 10 مرات على كل ساق. تمارين البطن والحوض مفيدة بعد الولادة القيصرية، لزيادة القوة والثبات في عضلات القلب، لشفاء عضلات البطن وتساعد على نزول الوزن المكتسب أثناء الحمل. لذلك احرصي على ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية ب 6 أسابيع تقربيًا. المصدر Exercises to Help with Your C-Section Recovery
اقبض يدك العلوية واضغط عليها على الأرض أمام بطنك. قم بتدوير وركيك للأمام قليلاً. اثنى رجلك السفلية بحيث تكون ركبتك بزاوية 90 درجة. ارفع ساقك العلوية لأعلى حتى ارتفاع الورك، وحرك ساقك للأمام ثم للخلف في خط مستقيم مع جسمك. كرر االتمرين 15 مرة مع تبديل الرجل. تمرين الركبة: ابدأ في نفس وضع انزلاق الساق الجانبية، على جانبك مع ركبتيك بزاوية 90 درجة. ارفع قدمك العلوية بحيث تواجه السقف. حافظ على ثني ركبتك، وجذب ركبتك للأمام قليلًا حتى تتمكن من لمس الأرض بركبتك. ثم قم بمد تلك الساق مرة أخرى حتى تتماشى مع جسمك وفوق وركك. متى يسمح بممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية؟ | مجلة الجميلة. كرر هذا 10 مرات مع كل ساق. شاهد أيضًا: تمارين حرق الدهون في المنزل المراجع المصدر1 المصدر2 المصدر3 المصدر: موقع معلومات
المحافظات: حسن مشالى - عادل ضرة- إيمان مهنى – إبراهيم سالم- محمد فتحى- محمد عزام - هانى فتحى- صابر سعيد تحتفل محافظات مصر اليوم ب عيد القيامة المجيد، وسادت حالة من السعادة بين الجميع، وتبادل المصريون الزيارات والتهانى، كما أجرى المحافظون جولات لتهنئة الأقباط بالعيد، مؤكدين أنه عيد لكل المصريين. جريدة الرياض | رئيس لجنة إعداد التشريعات القضائية: رفع كفاءة العمل القضائي لتلبية التطلعات والطموحات. ففى محافظة بورسعيد، وزع الأنبا تادرس، مطران محافظة بورسعيد وضواحيها، السبح، على اللواء عادل الغضبان محافظ بورسعيد، والوفد المرافق له لتقديم التهنئة بمناسبة الاحتفال بعيد القيامة المجيد، وذلك بقاعة أم النور بكنيسة الكاتدرال "العذراء مريم والملاك ميخائيل ". وحرص المهنئون على اقتناء "سبحة" مطران بورسعيد والتى جرى توزيعها باللون الأبيض والأسود، فى ظل أجواء من الإخوة والبهجة، ملتقطين الصور التذكارية مع الأنبا تادرس. وترأس اللواء عادل الغضبان، محافظ بورسعيد وفدًا، لتقديم التهنئة للأخوة الأقباط بمناسبة الاحتفال بعيد القيامة المجيد، وذلك بقاعة أم النور بكنيسة الكاتدرال "العذراء مريم والملاك ميخائيل ". واستقبل الأنبا تادرس، مطران محافظة بورسعيد وضواحيها، المحافظ والوفد المرافق بباقات الورود، مُرحبًا بهم، ومتحدثًا خلال كلمته عن "الوجوديين" الذين لا يؤمنون بالقيامة، ويقضون حياتهم فى الدنيا يأكلون ويشربون فقط وليس لهم أى هدف، لكن المسلمين والمسيحيين وجميع الأديان تحسنا على عمل الخير وتقديم المساعدة للفقراء، وتؤكد على العلاقات الإنسانية.
وفى محافظة أسيوط، زار اللواء عصام سعد محافظ أسيوط، إيبارشيات مراكز منفلوط والقوصية والدير المحرق لتقديم التهانى للإخوة المسيحيين بمناسبة عيد القيامة المجيد وسط استقبال من الأطفال بالورود رافعين الأعلام وصور الرئيس عبدالفتاح السيسى. وبدأ محافظ أسيوط والوفد المرافق له جولتهم بزيارة إيبارشية الأقباط الأرثوذكس بمركز منفلوط، وقدم التهانى للأنبا ثاؤفيلوس أسقف منفلوط والقيادات وشعب المطرانية بمناسبة عيد القيامة المجيد وسط مشاركة من أطفال الكنيسة ابتهاجًا بالعيد. وفى محافظة قنا، قدم اللواء أشرف الداودي، محافظ قنا، التهنئة للأخوة الأقباط بمناسبة عيد القيامة المجيد، وذلك أثناء زيارته لمطرانية دشنا، وكان فى استقباله الأنبا تكلا أسقف دشنا وتوابعها، والقمص بولس مترى، وكيل المطرانية، وعدد من رجال الدين المسيحى. أمير مكة يستقبل رئيس مجلس القيادة الرئاسي اليمني بجدة. وأعرب محافظ قنا، عن سعادته بمشاركة الأخوة الأقباط فى الاحتفال بأعيادهم، مؤكدا على روح المحبة التى تجمع الشعب المصرى وتمتد جذورها عبر التاريخ، مشيرًا إلى عمق العلاقة بين المسلمين والمسيحيين وأن المجتمع المصرى نسيج واحد تربطه الوحدة الوطنية التى يتحقق من خلالها التنمية الحقيقية فى كافة المجالات.
وأوضح رئيس اللجنة، أن إعداد النظام كان وفق منهجية علمية ومبادئ خاصة بالتشريعات القضائية جرى إقرارها؛ بما يضمن تحقيق كل تشريع منها الغاية المتوخاة منه والأهداف المنشودة من وضعه، وكان العمل في إعداد مشروع النظام منذ أن كان فكرة إلى صدور الموافقة عليه، عملاً مؤسسيًّا مميزًا، من حيث تكوين اللجان وفرق العمل وعقد جلسات الاستماع وورش العمل واستكتاب الخبراء والمتخصصين والتنسيق مع جميع الجهات ذات العلاقة لإبداء المرئيات ومراجعة المخرجات، وصولاً إلى الصيغة النهائية للمشروع، ومن ثمَّ استكمال الإجراءات اللازمة في شأنه، وتتويج ذلك بصدور مرسوم ملكي بالموافقة عليه.
مدير عام موقع الجريدة