الرئيسية لايف ستايل نصائح طبية 11:00 ص الخميس 26 أغسطس 2021 عرض 7 صورة يعاني الناس الكثير من أجل فقدان الوزن، ولكن جميع الحميات الغذائية تجعلك تجوع بشكل كبير ما يجعل البعض يفقد حماسه بعد فترة وجيزة. ويمكن أن يكون لما تشربه تأثير كبير على الوزن مثل ما تأكله. ورغم عدم وجود مشروب سحري لإنقاص الوزن، إلا أن بعض المشروبات تبقيك في حالة شبع لفترة أطول. كما أن بعض المشروبات قد تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر. وإليك بعض أفضل المشروبات إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. 1. الماء: الماء هو أحد أفضل الخيارات لخسارة الوزن. أفضل 7 مشروبات لإنقاص الوزن الزائد | مصراوى. وتقول كريستين غيليسبي آر دي، طبيبة دعم التغذية المعتمدة في شركة Option Care Health، إن الماء ليس خاليا من السعرات الحرارية فحسب، بل إنه يشعرنا أيضا بالشبع حتى لا نفرط في تناول الطعام. وفي الواقع، وجدت مراجعة أجريت عام 2019 أن زيادة تناول الماء ارتبطت بفقدان متوسط قدره 5. 15% في وزن الجسم. 2. الشاي الأخضر: تقول غيليسبي إن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين والكافيين، وهما مركبان قد يعززان عملية التمثيل الغذائي. وتشير الأبحاث إلى أن مادة الكافيين، قد تساعد في حرق الدهون وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.
العصائر الطبيعية تحتوي عصائر الفاكهة على سعرات حرارية عالية مثلها مثل المشروبات الغازية، ولكنها في المقابل تحتوي على مكونات طبيعية والعديد من الموارد الغذائية، وهنا تكمن المشكلة فنحن بحاجة إلى هذه المكونات الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة المتواجدة بالعصائر الطبيعية، ولكن دون كم هائل من السكريات وبذلك ستصبح من مشروبات تخسيس الوزن. ولهذا يجب تناول العصائر الطبيعية التي تحتوى على كميات قليلة من السكريات سواء عن طريق تناول العصائر الطبيعية المصعنة منزلياً دون إضافة سكر إليها، أو اختيار العصائر المعبأة بعد قراءة المكونات جيداً واختيار العصائر التي تحتوى على أقل قدر من السكريات والسعرات. عصائر الخضروات عصائر الخضروات تحتوي على نفس القيمة الغذائية لعصائر الفاكهة بنصف كمية السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب عصير الطماطم على 41 سعر حراري بينما يحتوي كوب عصير البرتقال على 122 سعر حراري، كما أن عصائر الخضروات التي تحتوي على ألياف يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع. الألبان قليلة الدسم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ضروري ومفيد جداً للجسم، كما أنها تساعد أيضاً على إنقاص الوزن حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول كميات أكثر من الألبان أو تناول منتجات الألبان يساعد في إنقاص الوزن، ولكن يجب مراعاة أن تكون هذه المنتجات قليلة الدسم (كالزبادي قليلة الدسم والأجبان قليلة الدسم).
وبالإضافة إلى ذلك، قد يبطئ من معدل إفراغ الطعام من المعدة، وبالتالي يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. ويمكن أن تجرب خلط 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح في كوب واحد من الماء وشربه يوميا، كما تقول غيليسبي، وهذا ما قد يمنع تآكل مينا الأسنان بسبب الحمض. اقرأ أيضًا: للكرش أنواع متعددة.. تعرف على طرق التخلص منها 6-مخفوق البروتين ثبت أن مساحيق البروتين، مثل بروتين مصل اللبن وبروتين الصويا وبروتين بياض البيض وبروتين الكازين وبروتين البازلاء تساعد في إنقاص الوزن، وذلك لأن البروتين الموجود في مخفوق البروتين يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويستهلك أيضا المزيد من الطاقة ليهضمها جسمك، لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية. ووجدت مراجعة أجريت عام 2014 أن هضم البروتينات يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة بنسبة 15 بالمئة إلى 30 بالمئة، بينما تسبب الكربوهيدرات والدهون زيادة بنسبة 3 بالمئة إلى 10 بالمئة فقط. ويمكن أن يساعد ذلك في تفسير سبب حرق الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين مزيدا من السعرات الحرارية بعد تناول الطعام بساعات مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى. وتوصي مؤسسة ريإسدورف بتناول 20 جرامًا من البروتين لكل مخفوق.
اقرأ أيضاً قصة عن الام اكتشاف مواهب الطفل المبكرة ما معنى اسم جنى؟ اسم علم مؤنث أصله عربي، وقد اشتهر التسمية به على عادتهم وابتعاداً عن المفرد منه لقدسية، والجنة في الأصل هي البستان، وبعدها أخذت طابعاً دينياً إذ وردت كثيرًا في القرآن مفرداً وجمعاً دلالة على مقام الدين والخير والصلاح، وقد سمى الآباء والأمهات بناتهم به للجمال ولما تحويه الجنات عن طبيعة زاهية الألوان. [١] [٢] السمات الشخصية للفتاة التي تحمل اسم جنى من السمات الشخصية التي تتميز بها الفتاة التي تحمل اسم جنى ما سيذكر في الآتي: [٣] [٤] تتميز بأنها طيبة القلب وأنها ذات طباع حسنة. تتميز بأنها ذكية جدًا حد خصوصًا على الصعيد الاجتماعي، لذلك فهي لديها الكثير من الأصدقاء المقربين والمحبوبين لها. معنى اسم حمزة ، صفات حمزة ، دلع اسم حمزة ، حمزة والحب - YouTube. تُحب القراءة والإلمام بثقافة والمعلومات العامة. تتميز تُحب الحياة ونشيطة كما أنها تنثر الفرح والسرور على كل من حولها. تتميز بأنها حنونة ومتعاونة وهذا ما يجعلها تكون علاقات اجتماعية ناجحة. تتميز بأنها طموحة وتسعى بجد لتحقيق أهدافها وطموحاتها لتصل إلى أعلى المناصب. تتميز بأنها ناجحة ومتفوقة علميًا. تتسم بأنها عنيدة في اتخاذ قراراتها فلا يمكن أن تتنازل عنها بسهولة.
تحب التطلع إلى الأفضل باستمرار في حياتها والتقدم إلى الأمام. تمارس حياتها ولكن في إطار حدود معينة لا يمكن تجاوزها. شخصية اجتماعية تتميز بلسانها العذب واختيار الكلمات المحببة إلى النفس فلا تتسبب في مضايقة الآخرين. من أجمل الصفات التي تحملها أنها بارة بوالديها ومطيعة لهما ولا تقدم على فعل شيء يسبب لهما الضيق. من الأشخاص الذين تحب التعامل معهم بعد المرة التعامل للمرة الأولى. شخصية مستمعة تجيد الاستماع للآخرين وتفضل أن تستمع للآخرين أكثر من التحدث. تمتلك شخصية مرحة وبشوشة لا تحب الحزن لذا فدائمًا ترسم الضحكة على وجوه المحيطين بها. تمتلك من الطاقة ما يمكنها من القيام بالكثير من الأعمال خلال اليوم وممارسة الكثير من الأنشطة وإنهاء كل ما يطلب منها بكفاءة عالية. تهتم بأن تظهر بشكل لائق فهي تجيد اختيار الملابس التي تبرز جمالها وما يتناسب مع شخصيتها. تتمتع بالرشاقة فهي عاشقة لممارسة الرياضة وتحب المشاركة في الكثير من الأنشطة الرياضية. تحب أن تهتم بالحيوانات الأليفة وبشكل خاص تحب أن يكون لديها قطط. تسعى باستمرار إلى تحقيق طموحاتها وأهدافها فهي دائمة المحاولة والاجتهاد للوصول إلى ما تهدف إلى تحفيفه.
تخرص على إظهار إعجابها بكل ما يعجبها وتبدى رأيها بشكل محبب إلى النفس. تحب أن تحل مشاكلها دون الحاجة إلى مساعدة الآخرين من أهله أو أصدقائها. لديها قدرة فائقة لكتمان الأسرار لذا فنجد المحيطون بها يطلبون رأيها ويرغبون في طلب مساعدتها لحل مشكلاتهم. تعتبر من الشخصيات العاطفية الحالمة للغاية، وتتميز بالقلب الصافي الطيب، مما يجعل التعامل معها أمرًا سهلًا. عندما تصبح أم فهي تهتم بأولادها وزوجها كثيرًا، وهي ماهرة في الطبخ وتحب أن تقوم بإعداد الطعام لمن تحبهم. حكم الإسلام في التسمية باسم رغد مع انتشار الأسماء التي يتم تعريبها من اللغات الأخرى إلى اللغة العربية فقد أصبح التعرف على حكم الإسلام في التسمية بالأسماء أمرًا هامًا لا يمكن الاستغناء عن التعرف عليه. كلمة رغد من الكلمات العربية الأصيلة والتي ذكرت في القرآن الكريم في عدة مواضع وتحمل معنىً طيبًا. وبذلك فإنه يجوز التسمية باسم رغد ولا توجد أي من الشبهات في ذلك، فلقد ذكره الله تعالى في كتابه العزيز، كما أن الاسم يحمل المعاني الجميلة ولا يحمل أية إساءة. فقد حثنا رسولنا الكريم على ضرورة اختيار الأسماء التي تحمل معاني جميلة وأن تكون سهلة الفهم وغير غامضة في معناها.