هذه هي عضلات قاع حوضك. قومى بقبض هذه العضلات لمدة 5 – 10 ثواني ثم قومى ببسطها لمدة 10 ثوانى. كررى هذا 10 مرات ، 3 مرات في اليوم. 2- تمرين القرفصاء: قفى في وضع مستقيم ، والمسافة بين القدمان أعرض قليلاً من المسافة بين الكتفين. اثنى ركبتيك وادفعى مؤخرتك للخلف كأنك ستقومين بالجلوس على كرسي. انزلى حتى يصبح فخذيكى موازيين للأرض ، وركبتيك تتجه قليلاً إلى الخارج. افردى الساقين واصعدى ببطء بينما تحافظين على توازنك. كررى هذا 15 مرة. تمرين القرفصاء 3- تمرين الجسر: الجسر هو تمرين رائع إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فإنه ينشط أيضًا عضلات قاع الحوض في هذه العملية. استلقى على الأرض. يجب أن يكون عمودك الفقري ملامس الأرض ، مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة ، والقدمين مسطحتين على الأرض ، والذراعين مستقيمين على جانبيك مع توجيه راحة اليد لأسفل. تمارين تضييق المهبل بعد العلاقة الزوجية. خذى نفس واضغطى بقدميكى على الأرض ، وارفعى مؤخرتك من على الأرض بحيث يشكل ظهرك مع فخذيكى خط مستقيم ينتهى عند الركبتين. اثبتى على هذا الوضع فى الأعلى لمدة 1-2 ثانية ثم ارجعى إلى وضع البداية. كررى التمرين 10-15 مرة وعمل 2-3 مجموعات ، واستريحى 30-60 ثانية بين المجموعات. تمرين الجسر وهناك أيضا تمارين مهبلية باستخدام ممرنات المهبل كالمخاريط المهبلية أو الأثقال المهبلية عن طريق ادخال هذه الممرنات فى المهبل ثم محاولة تضييق عضلات المهبل عليهم وللحصول على نتائج أفضل لتضييق المهبل قومى باختيار ممرن أثقل وأصغر حجما فى كل مرة حتى تصلى إلى الضيق المنشود.
أو استخدامها كغسول مهبلي عن طريق: خلط ملعقة كبيرة من الشبة مع لتر من الماء الدافئ، وقطرات من عصير الليمون وملعقة من العسل، واستخدام الخليط في التشطيف المهبلي بالطريقة التقليدية على مدار اليوم. وتعمل الشبة على قبض الأوعية الدموية وعضلات المهبل، ما يساعد على تضييق فتحة المهبل بشكل كبير، كما تعمل بالإضافة إلى تضييق المهبل على الوقاية من العدوى المهبلية بفضل تأثيرها المضاد للبكتيريا، ولكن على الرغم من فوائدها، فإن استخدام الشبة في المهبل قد يكون له أضرار، والتي سنخبركِ عنها فيما يلي. تعرفي على تمارين تضييق المهبل - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. ما هي أضرار الشبة للمهبل؟ بصفة عامة، فإن منطقة المهبل حساسة للغاية، وينصح الأطباء بعدم استخدام أي مكون غير علاجي داخل المهبل، حتى لا يتسبب في التهابات ومضاعفات خطيرة، ورغم ما ذكرناه من فوائد للشبة، فإن لها العديد من الأضرار التي قد تجعلكِ عزيزتي تفكرين جيدًا قبل استخدامها، ومن هذه الأضرار: قتل البكتيريا الجيدة: على ا لرغم من خواصها المضادة للبكتيريا، فالإفراط في استخدام الشبة يتسبب في قتل بكتيريا المهبل المفيدة، ما يؤدي إلى نتائج عكسية ويسبب العدوى المهبلية المتكررة. التهابات وردود فعل تحسسية: استخدام أي مادة كيميائية داخل المهبل قد يصاحبه ردود فعل تحسسية، الأمر الذي ينطبق على الشبة، كذلك تُعرف الشبة بتأثيرها القابض للأوعية الدموية ولعضلات المهبل، ما قد يسبب جروحًا والتهابات ببطانة المهبل عند ممارسة العلاقة الحميمة.
اجلسي كما القرفصاء واجعلى ظهرك في وضع قائم 90 درجه. ثبتي أطراف اصابعك على قدميك. اغمضى عينيكي حتى لا يتشتت انتباهك وحاولى أن تركزي في مخيلتك على شيء يسعدك. قومي بالتنفس بشكل بطئ وخذي شهيق. قومي بالعد الى 10 ثوان ، ثم اخرجي النفس بنفس البطء. كرري تلك العملية لمده لا تقل عن 10 دقائق. يمكن أن تجربي عدة أوضاع من أداء اليوجا مثل وضعيه الكوبرا ووضعيه الطفل. ما صحة استخدام الشبة لتضييق المهبل؟ | سوبر ماما. وضعيه الكوبرا copra pose: تعمل هذه الوضعية على تحسين وتنظيم النفس بشكل عام لديكي. استلقي على الأرض بحيث يكون وجهك متجها للأرض. اجعلى رجليكي وقدميكي في وضع مستوي للأرض. قومي برفع صدرك واسندي يديكي بحيث يكونا في مستوي كتفيكي. ابقي منطقه الحوض على الأرض. إرفعي صدرك مرة آخري وكرري العملية عده مرات. وضعيه الطفل Baby Pose: تمنحك تلك الوضعيه الهدوء والسكينة وتعمل على زيادة التحكم في عضلات الجزء السفلي من الجسم قومي بثني الجزء العلوي من على الأرض. افردي ذراعيكي بشكل مستقيم. ضعي راسك على الأرض واسترخي وتنفسي بعمق. القدمين لأعلي Legs Up: هي طريقه آخري طبيعيه وفعاله للحصول على مهبل ضيق هذه التمرين يظهر نتيجته في خلال 21 يوما حتي تحصلي على أفضل النتائجفهو لا يقتصر على حل مشكلة إتساع المهبل لديكي ،وإنما يؤدي إلى تحسين مظهر رجليك ويعمل على قوة عضلات الظهر ، فهو من أسهل التمارين التي يمكن أن تمارسيه في المنزل ولا يتطلب منك الذهاب إلى احدي الصالات الرياضيه للقيام به.
30-08-2015, 10:29 AM شركة سفاري تعلن عن وظائف شاغرة في مشروع مدينة الملك فهد الطبية تعلن شركة سفاري عن حاجتها لشغل الوظائف ادناه وذلك في مشروع مدينة الملك فهد الطبية التشغيل والصيانة غير الطبية رواتب مجزية ومنافسه - بدل سكن - تأمين طبي - تدريب - بيئة عمل جاذبة فعلى الراغبين إرسال السيرة الذاتية على العنوان الإلكتروني الموضح أدناه خلال مدة أسبوع واحد من تاريخ الإعلان مع ضرورة وضع رمز الوظيفة في خانة الموضوع في الإيميل: الإيميل: الإعلان في جريدة الرياض - 1436/11/15هـ
الوصف الوظيفي شركة سفاري للخدمات البترولية والغاز توفر وظائف إدارية في الخبر بمسمى: مسؤول المشتريات من خلال البوابة الوطنية للعمل ( طاقات) المؤهلات والخبرات - درجة البكالوريوس أو ما يعادلها - تخصص إدارة. - خبرة من 0-1 عام. المهام الوظيفية - اتباع السياسات والإجراءات التزامًا بالأنظمة واللوائح ذات الصلة. استفسار عن شركة سراكو(SRACO) | stKFUPM | منتديات طلاب جامعة الملك فهد للبترول والمعادن. - تتبع الشحنات الواردة، ومتابعة عمليات التسليم وفقاً للاتفاقيات التعاقدية، والمتابعة مع البائعين والموردين. - المساعدة في إعداد طلبات تقديم طلبات إبداء الاهتمام أو عرض الأسعار لشراء المعدات والبضائع والخدمات، وإدارة الطلبات، والتنسيق مع الموردين خلال العملية. - إدارة العلاقات مع الموردين والعملاء الرئيسيين والحفاظ عليها، وتنفيذ حلول فعّالة، وتقديم خدمة ذات معايير عالية. - معالجة أوامر الشراء من المزودين والموردين، وتقييم عروض الأسعار والتوصية بشأنها وتحديد ما يحتاج منها إلى المزيد من الدراسة. المزايا - راتب شهري 6, 950 ريال. التقديم - عبر بوابة طاقات: اضغط هنا - تابعنا لتصلك أحدث الوظائف وبرامج التدريب - Twitter: اضغط هنا - Telegram: اضغط هنا أحدث الوظائف في شركة سفاري للخدمات البترولية والغاز روابط ذات صلة وظائف المشتريات والمخازن وظائف الشركات الكبرى وظائف طاقات وظائف حديثي التخرج وظائف الخبر
المزايا:- – راتب شهري 6, 950 ريال. طريقة التقديم:- اضغط هنا ودك يوصلك كل جديد: • تابعنا على التيلجرام اضغط هنا • تابعنا على تويتر اضغط هنا
لكن في الاغلب رواتب مجزية أن شاء الله. وياليت ياشباب اللي عنده معلومات عن شركة دار الرياض بخصوص الاستقرار الوظيفي و بيئة العمل والتأمين الطبي ياليت يفيدنا عنها. والله ولي التوفيق.
ياخووووووان. وان شاء الله كلكم مقبولين. قولوا امين