إن كنت من الأشخاص الذين يرغبون زيادة الوزن، فعليك أن تقوم بذلك بشكل ممنهج وتدريجي وبالطبع من خلال تناول أكلات تزيد الوزن بشكل صحي! علمًا أن انخفاض الوزن قد يكون بسبب مشاكل صحية، لذا من المهم أن يصل الإنسان إلى وزن طبيعي ومثالي. أكلات تزيد الوزن بشكل صحي: 1- الحليب إن كنت ترغب بزيادة الوزن فننصحك بتناول الحليب، فهو يوفر لك الدهون والكربوهيدرات والدهون، كما يمدك بالفيتامينات والمعادن المهمة والضرورية لصحتك. مأكولات تزيد الوزن المثالي. 2- اللحوم الحمراء يساعد تناول اللحوم الحمراء في بناء عضلات الجسم وزيادة الوزن، وذلك بسبب غناه بمادة اللوسين (Leucine)، وهو من الأحماض الأمينية المهم لتحفيز البروتين في العضلات. 3- المكسرات للمكسرات العديد من الفوائد الصحية المختلفة، كما أنها تصنف ضمن قائمة أكلات تزيد الوزن بشكل صحي. 4- سمك السلمون يمتاز السلمون بأنه يحتوي على مستويات عالية من الدهون الصحية، كما أن 170 غرام منه يحتوي على 240 سعرة حرارية تقريبًا. 5- الفواكه المجففة من الأكلات الصحية التي من شأنها أن تساعدك في زيادة الوزن بشكل صحي هي الفواكه المجففة بأنواعها المختلفة. 6- الأفوكادو الأفوكادو غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية بالإضافة إلى احتوائه على مستويات مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحتك.
7- الشوكولاتة الداكنة تصنف الشوكولاتة الداكنة ضمن الأطعمة الصحية وبالأخص لمن يرغب في زيادة الوزن، فهي مرتفعة بالسعرات الحرارية والدهون. 8- أطعمة أخرى لزيادة الوزن من الممكن التركيز على تناول الأطعمة الصحية التالية من أجل زيادة الوزن: الأرز. النشويات المختلفة. البيض. الزبادي. مأكولات تزيد الوزن الطبيعي. البقوليات. نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي -تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك. -قم بممارسة الرياضة وبالأخص حمل الأثقال. -لا تقم بشرب الماء قبل تناول الوجبات. -استخدم أدوات طعام أكبر حتى تتمكن من ملئها دون الشعور بأنك تتناول كمية أكبر من الطعام. -الحصول على ساعات كافية من النوم. -الإقلاع عن التدخين.
تناول الطعام ليلاً لا يعني اكتساب الوزن بالضرورة! فكيف تلبين معدتك الجائعة اذا ناتك في وقت متأخر من الليل؟ اليك من موقع اطيب طبخة لائحة كاملة بمأكولات قليلة السعرات الحرارية وخالية من الدهون، بامكانك تناولها دون الشعور بالذنب. الفشار لا نقصد هنا فشار الميكرويف المليء بالزبدة، بل الفشار الذي يحضّر في المنزل. لكن احرصي على تحضيره بكمية قليلة من الملح والزيت. جبن القريش يحتوي هذا النوع من الجبن على بروتين الكازين الذي يتم هضمه ببطىء. ذلك يجعله البروتين الأفضل للإستهلاك ليلاً لأنه سيشعرك بالشبع طيلة الليل. الجبن نحن نتحدث هنا عن شريحة من الجبن قليل الدسم، وليس نصف كيلو منها! علاج النحافة.. أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة - موقع محتويات. الجبن غذاء غني بالبروتين، لذلك سيبقي معدتك ممتلئة حتى اليوم التالي مع الحفاظ على وزنك. الحمّص الحمص مصدر كبير للبروتين، خاصة إذا كان منزلي الصنع. إذا كنت جائعة، قطّعي بعض الجزر والخيار وغمسيها بالحمص بالطحينة لوجبة ليلية مغذية ولذيذة. اليك اطيب وصفة حمص بالطحينة! الزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتين وكمية ضئيلة من السكر. أضيفي بعض الفاكهة اليه لنكهة الذ! الموز على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على كمية عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ولهذا السبب تشعرين بالهدوء والاسترخاء بعد تناوله.
يجب للحصول على الترقية قضاء مدة أربع سنوات على الأقل في الوظيفة الحالية ولا تحتسب مدة الإجازات والإعارة والبعثات الخارجية وسنوات الدراسة مثل الدراسات العليا. لا يحصل الموظفين الحاصلين على أمر كف يد أو من هم على ذمة التحقيق أو المحالين إلى المحكمة على الترقية. التقديم في منصة مسار للترقيات من خلال منصة مسار يمكن للعاملين بالقطاع العام والخاص التقديم على الترقيات الجديدة باتباع خطوات التسجيل في مسار كالتالي: التوجه لموقع منصة مسار. تسجيل الدخول يتم بواسطة الربط بين بيانات بوابة النفاذ الوطني. وتكتب بيانات التسجيل الموضحة والضغط على تسجيل الدخول. من قائمة الاختيارات الظاهرة يتم النقر على خدمة الترقيات، لتظهر كافة الترقيات المعلن عنها من وزارة العمل. عندما تصبح الدرجة الوظيفية الحالية مؤهلة للترقية يتم تعيين الترقية. ومن ثم يتم النقر على اختيار التقديم على الترقية. خطوات التقديم في نظام الترقيات الجديد من مسار في السعودية - ثقفني. يرسل طلبك إلى الجهات المختصة ويتم الانتظار لحين الرد بالقبول أو الرفض بعد دراسة الحالة الوظيفية لك. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
جميع الحقوق محفوظة لجامعة الملك سعود © 2016 عمادة الموارد البشرية - إدارة الخدمات الإلكترونية - وحدة التطبيقات وإدارة الأنظمة
يجب ألا تقل نتيجة تقييم الأداء الوظيفي للموظف خلال العام الماضي عن ممتاز أو ما يعادله. ألا يزيد عمر المرشح عن 55 سنة. ألا تقل المدة التي قضاها الموظف في درجتها عن سنة. مادة 55 إذا انقضت سنتان على الأقل منذ حصول الموظف على ترقية استثنائية، لا يمكن ترقيته. نظام الترقيات الجديد للموظفين في #اللائحة_التنفيذية_للموارد_البشرية - YouTube. مادة 56 إذا انقضت 3 سنوات على الأقل منذ حصول الموظف على ترقية استثنائية، لا يمكن ترقيته بشكل استثنائي. مادة 57 لا يجوز للموظف الجمع بين أكثر من ترقية واحدة في أي سنة واحدة. مادة 58 يصدر قرار تعيين الترقية من السلطة المخولة، ويعمل به من تاريخ صدور القرار، ولا يسري بأثر رجعي. وها قد وصلنا إلى خاتمة مقالنا الذي عرضنا فيه نظام الترقية الجديد لموظفي القطاع الحكومي في المملكة العربية السعودية تابع المزيد من المقالات في الموسوعة العربية الشاملة.
تعرف في هذا المقال على نظام ترقية الخدمة المدنية الجديد للموظفين، وهو النظام الصادر عن وزارة الخدمة المدنية في المملكة العربية السعودية، والذي يوضح قائمة الترقيات التي تشمل شروط ومعايير الترقية للموظفين العاملين. في الجهات الحكومية بالمملكة يوجد 12 مقالاً في هذا النظام نوضحها في السطور التالية على. نظام ترقية الموظف الجديد 2022 أصدرت وزارة الخدمة المدنية في المملكة العربية السعودية اللائحة التنفيذية بشأن الموارد البشرية في الخدمة المدنية. في هذا النظام، يعين وزير الخدمة المدنية 3 أعضاء يعملون في القطاع الحكومي لتشكيل لجنة تمايز بين المرشحين للترقية. هناك معياران تحكمهما هذه اللجنة: الأول هو معيار الأقدمية، والذي يسمح للموظف بالحصول على ترقية عن طريق زيادة سنوات عمله أو عملها. والمعيار الآخر هو معيار تقييم الأداء، والذي بموجبه يحق للموظف الترقية بعد تقييم أدائه وإثبات فعاليته في العمل وأهليته للترقية. يشمل نظام الترقية الجديد جميع الوظائف الحكومية في المملكة العربية السعودية، ولا يقتصر على وظائف محددة. هذا النظام هو أحد الأنظمة التي تخدم مجال العمل في المملكة العربية السعودية من خلال زيادة المنافسة بين موظفي الحكومة.