يعتبر المشي من أسهل التمارين الرياضية وأكثرها متعة، فهو لياقة بدنية خفيفة ومفيدة جداً وسهلة ومتاحة للجميع. وعندما تتعرّفين على فوائدها لن تتواني أن تجعليها عادة يومية. إليكِ فوائد المشي ساعة يومياً: فوائد المشي ساعة يومياً "مذهلة" للصحة يساهم المشي على نحو منتظم في الآتي: - تعزيز المناعة المشي لمدة ساعة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا. حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمشون، 5 أيام في الأسبوع، لديهم أيام مرضية أقل بنسبة 43%. - تحسين صحة القلب يعمل المشي على رفع معدل ضربات القلب، وهذا يخفض ضغط الدم؛ مما يحسّن صحة القلب بمرور الوقت، ويساعد الدورة الدموية بشكل عام. كما يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. - تقوية العضلات يمكن أن يساعدك المشي لمدة ساعة يومياً على شدّ عضلات الساقين والبطن. تمنحك العضلات القوية نطاقاً أوسع من الحركة وتحسّن قوتك وصحتك بشكل عام. - تصفية الذهن ثبت أن المشي يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل. ووجد أن لدى الناس قدرات إدراكية أفضل أثناء المشي. - تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وجدت دراسة أجريت على رجال تتراوح أعمارهم بين 71 و 93 عاماً أن المشي لأكثر من ربع ميل كل يوم أدى إلى عدد أقل من حالات الخرف ومرض الزهايمر.
سرايا - يعتبر المشي من أسهل التمارين الرياضية وأكثرها متعة، فهو لياقة بدنية خفيفة ومفيدة جداً وسهلة ومتاحة للجميع. وعندما تتعرّفين على فوائدها لن تتواني أن تجعليها عادة يومية. إليكِ فوائد المشي ساعة يومياً: فوائد المشي ساعة يومياً "مذهلة" للصحة يساهم المشي على نحو منتظم في الآتي: - تعزيز المناعة المشي لمدة ساعة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا. حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمشون، 5 أيام في الأسبوع، لديهم أيام مرضية أقل بنسبة 43%. - تحسين صحة القلب يعمل المشي على رفع معدل ضربات القلب، وهذا يخفض ضغط الدم؛ مما يحسّن صحة القلب بمرور الوقت، ويساعد الدورة الدموية بشكل عام. كما يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. - تقوية العضلات يمكن أن يساعدك المشي لمدة ساعة يومياً على شدّ عضلات الساقين والبطن. تمنحك العضلات القوية نطاقاً أوسع من الحركة وتحسّن قوتك وصحتك بشكل عام. - تصفية الذهن ثبت أن المشي يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل. ووجد أن لدى الناس قدرات إدراكية أفضل أثناء المشي. - تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وجدت دراسة أجريت على رجال تتراوح أعمارهم بين 71 و 93 عاماً أن المشي لأكثر من ربع ميل كل يوم أدى إلى عدد أقل من حالات الخرف ومرض الزهايمر.
المسافة التي قطعتها. التضاريس التي تمشي عليها (المشي صعودًا يحرق المزيد من السعرات بالمقارنة بالمشي على سطح مستو). وزنك الحالي. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وخاصة من محيط البطن، جرب المشي مع شفط البطن للداخل أو مع دفع شيء إلى الأمام مثل عربة الطفل مثلا. بالإضافة إلى فوائد المشي للكرش، يساعد هذا التمرين الأم الجديدة على استعادة قوامها مثل قبل الحمل، فهو يشد عضلات البطن ويجعلها أكثر قوة. 6- المشي السريع يحسن المزاج ويعزز طاقتك الرياضة بجميع أنواعها تحسن المزاج، إلا أن المشي له أهمية خاصة. الذهاب في نزهة عند الشعور بالتعب أو الضيق قد يكون أكثر فاعلية من مشاهدة مسلسل كوميدي أو تناول فنجان من القهوة. يساعد المشي على تدفق الأكسجين في جسمك، ويرفع من مستوى هرمونات الطاقة. كما أنه يساهم في التخلص من المزاج السلبي، خاصة إذا كنت تمشي في أماكن مزدهرة أو حدائق غناء. من فوائد المشي السريع أنه يعزز من احترامك لذاتك ويجعلك أقل عرضة للانسحاب الاجتماعي. 7- ينشط التفكير الإبداعي هل حضرت اجتماع عمل متنقل من قبل؟ من فوائد المشي السريح أنه يساعد على تصفية الذهن، ويحفز التفكير بشكل إبداعي. عندما تواجهك مشكلة في العمل، جرب المشي قليلًا في الهواء الطلق بدلًا من الجلوس في المكتب ومحاولة حلها.
سرايا - يعتبر المشي من أسهل التمارين الرياضية وأكثرها متعة، فهو لياقة بدنية خفيفة ومفيدة جداً وسهلة ومتاحة للجميع. وعندما تتعرّفين على فوائدها لن تتواني أن تجعليها عادة يومية. إليكِ فوائد المشي ساعة يومياً: فوائد المشي ساعة يومياً "مذهلة" للصحة يساهم المشي على نحو منتظم في الآتي: - تعزيز المناعة المشي لمدة ساعة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا. حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمشون، 5 أيام في الأسبوع، لديهم أيام مرضية أقل بنسبة 43% - تحسين صحة القلب يعمل المشي على رفع معدل ضربات القلب، وهذا يخفض ضغط الدم؛ مما يحسّن صحة القلب بمرور الوقت، ويساعد الدورة الدموية بشكل عام. كما يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية - تقوية العضلات يمكن أن يساعدك المشي لمدة ساعة يومياً على شدّ عضلات الساقين والبطن. تمنحك العضلات القوية نطاقاً أوسع من الحركة وتحسّن قوتك وصحتك بشكل عام - تصفية الذهن ثبت أن المشي يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل. ووجد أن لدى الناس قدرات إدراكية أفضل أثناء المشي - تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وجدت دراسة أجريت على رجال تتراوح أعمارهم بين 71 و 93 عاماً أن المشي لأكثر من ربع ميل كل يوم أدى إلى عدد أقل من حالات الخرف ومرض الزهايمر - تحسين المزاج فوائد المشي مذهلة لتعديل الحالة المزاجية أظهرت الدراسات أن المشي المنتظم يمكن أن يحسّن مزاجك.
- فقدان الوزن وحرق الدهون من المعروف أن فقدان الوزن يحتاج استهلاك عدد سعرات حرارية أعلى من تلك التي تدخل لجسمكِ يومياً؛ لذا فإن زيادة النشاط البدني والحركة يساهم في حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن. وبما أن دهون البطن ترتبط عادةً بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، فتعتبر التمارين الرياضية ومن بينها المشي من أهم العوامل التي تقلل من تراكم الدهون حول البطن.
ولا يضربن بأرجلهن ليعلم ما يخفين من زينتهن كانت المرأة في الجاهلية إذا كانت تمشي في الطريق وفي رجلها خلخال صامت – لا يسمع صوته – ضربت برجلها الأرض فيعلم الرجال طنينه فنهى الله. تفسير قوله تعالى. وفيه نص على إباحة كشف الوجه. ونبه على أن من الأدلة القاطعة على وجوب الحجاب على المرأة المسلمة قول الله سبحانه وتعالى. وقل للمؤمنات يغضضن من أبصارهن ويحفظن فروجهن ولا يبدين. أنهن منهيات عن الضرب بأرجلهن بقصد أن يعلم الناس ما يخفين من زينة. الدليل الرابع في آيتي سورة النور. تفسير " وقل للمؤمنات يغضضن من أبصارهن ويحفظن فروجهن " | المرسال. 31 في هذه الآية دليل واضح على الأمر بعدم إبداء الزينة الظاهرة.
اقرأ أيضًا: تفسير إن في خلق السماوات والأرض واختلاف الليل والنهار لآيات لأولي الألباب سبب نزول ولا يضربن بأرجلهن ليعلم ما يخفين من زينتهن جاء عن أهل العلم بالتفسير في سبب نزول هذه الآية أنه كان هناك نساء في الجاهلية يلبسن الخلخال، حيث كُنَّ يردن التباهي بلبسه وإظهار جمالهن وحسنهم للناس، فكن إذا مشين قمن بالضرب بأرجلهن. وهذا الضرب بالأرجل كان يُسمع الناس قعقعة هذا الخلخال فيكون وقعه عليهم شديدا حيث أنه يلفت لهن الأنظار، فجاء في الآية الأمر بالستر وإخفاء الزينة وكذا النهي عن الضرب بالأرجل لما فيه من العلة المشابهة لإبداء الزينة. تفسير ولا يضربن بأرجلهن ليعلم ما يخفين من زينتهن بعدما ذكر الله عز وجل النهي عن غض البصر للنساء تكلم سبحانه عن النهي عن إبداء الزينة ثم جاء الحديث عمن يجوز كشف الزينة لهم وهم محارم المرأة ومن يلحق بهم في الحكم من الأطفال وغيرهم. القرآن الكريم - تفسير السعدي - تفسير سورة النور - الآية 31. ثم جاء الحديث عن الضرب بالأرجل إلحاقا له بمبدأ الزينة المذكور في بداية الآية فقال "ولا يضربن بأرجلهن". أي لا يتعمد النساء الضرب بقوة في الأرض أثناء المشي لتصدر الحلي التي يلبسونها صوتا يلفت أنظار الرجال. ثم قال تعالى: "ليعلم ما يخفين من زينتهن".
والله أعلم.
مايا دائماً في قلبي رحمكــ الله... 07-11-2008, 11:53 AM #9 كتبت بواسطة mayoutta شاكره مرورك الغالي اختي. 14-11-2008, 12:21 PM #10 مواضيع مشابهه الردود: 22 اخر موضوع: 10-01-2012, 11:47 AM الردود: 7 اخر موضوع: 21-03-2009, 11:10 PM الردود: 2 اخر موضوع: 01-04-2008, 11:00 PM الردود: 59 اخر موضوع: 10-02-2006, 10:55 PM الردود: 8 اخر موضوع: 28-09-2005, 01:01 AM أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0 There are no members to list at the moment. الروابط المفضلة الروابط المفضلة
وماا جاء في تفسير " وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ"، أي: ليلقين بمقانعهن. ( على جيوبهن) وصدورهن ليسترن بذلك شعورهن وصدورهن وأعناقهن وأقراطهن. وقال ابن عاشور في تفسيره: والخمار: ثوب تضعه المرأة على رأسها لستر شعرها وجيدها وأذنيها ، وكان النساء ربما يسدلن الخمار إلى ظهورهن كما تفعل نساء الأنباط فيبقى العنق والنحر والأذنان غير مستورة فلذلك أمرن بقوله تعالى: وليضربن بخمرهن على جيوبهن والضرب: تمكين الوضع. والباء في قوله ( بخمرهن) لتأكيد اللصوق مبالغة في إحكام وضع الخمار على الجيب زيادة على المبالغة المستفادة من فعل ( يضربن). والجيوب: جمع جيب بفتح الجيم وهو طوق القميص مما يلي الرقبة. ولا يضربن بأرجلهن ليعلم ما يخفين من زينتهن - ووردز. والمعنى: وليضعن خمرهن على جيوب الأقمصة بحيث لا يبقى بين منتهى الخمار ومبدأ الجيب ما يظهر منه الجيد. سبب نزول هذه الآية ما ذكره مقاتل بن حيان قال: بلغنا - والله أعلم - أن جابر بن عبد الله الأنصاري حدث: أن " أسماء بنت مرشدة " كانت في محل لها في بني حارثة ، فجعل النساء يدخلن عليها غير متأزرات فيبدو ما في أرجلهن من الخلاخل ، وتبدو صدورهن وذوائبهن ، فقالت أسماء: ما أقبح هذا. فأنزل الله: "وقل للمؤمنات يغضضن من أبصارهن ويحفظن فروجهن".
{ أَوِ التَّابِعِينَ غَيْرِ أُولِي الْإِرْبَةِ مِنَ الرِّجَالِ} أي: أو الذين يتبعونكم، ويتعلقون بكم، من الرجال الذين لا إربة لهم في هذه الشهوة، كالمعتوه الذي لا يدري ما هنالك، وكالعنين الذي لم يبق له شهوة، لا في فرجه، ولا في قلبه، فإن هذا لا محذور من نظره. { أَوِ الطِّفْلِ الَّذِينَ لَمْ يَظْهَرُوا عَلَى عَوْرَاتِ النِّسَاءِ} أي: الأطفال الذين دون التمييز، فإنه يجوز نظرهم للنساء الأجانب، وعلل تعالى ذلك، بأنهم لم يظهروا على عورات النساء، أي: ليس لهم علم بذلك، ولا وجدت فيهم الشهوة بعد ودل هذا، أن المميز تستتر منه المرأة، لأنه يظهر على عورات النساء. { وَلَا يَضْرِبْنَ بِأَرْجُلِهِنَّ لِيُعْلَمَ مَا يُخْفِينَ مِنْ زِينَتِهِنَّ} أي: لا يضربن الأرض بأرجلهن، ليصوت ما عليهن من حلي، كخلاخل وغيرها، فتعلم زينتها بسببه، فيكون وسيلة إلى الفتنة. ويؤخذ من هذا ونحوه، قاعدة سد الوسائل، وأن الأمر إذا كان مباحا، ولكنه يفضي إلى محرم، أو يخاف من وقوعه، فإنه يمنع منه، فالضرب بالرجل في الأرض، الأصل أنه مباح، ولكن لما كان وسيلة لعلم الزينة، منع منه.
المصادر تفسير البغوي التحرير والتنوير