ويحتاج الذكر إلى نسبة أعلى من أنثى يومياً، حيث إنّ الذكر يجب أن يحصل على 38 غراماً من الألياف على الأقلّ يومياً، أمّا أنثى فتحتاج إلى 25 غراماً خلال اليوم. ممارسة التمارين الرياضيّة: حيث تُعتبر الرياضة من الأمور التي يجب القيام بها لخسارة الوزن، بل وتعدّ الوسيلة الأفضل والأنسب للحصول على جسمٍ نحيفٍ ورشيقٍ، وهناك الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن أن تفي بالغرض، ومن أهمّها: تمارين الكارديو، والتي تزيد سرعة نبضات القلب بطريقةٍ فعالةٍ، ممّا يحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية، كما أنّ السباحة أيضاً تعدّ طريقة رائعةً لإذابة الدهون وشدّ الجسم بالكامل، بالإضافة إلى تمارين الزومبا، ويفضل ممارسة أيٍّ من التمارين السابقة يوميّاً ولمدّةٍ لا تقلّ عن ساعتين، لمن أراد أن يخسر وزنه بشكلٍ سريعٍ. شرب الماء: يساعد شرب الماءِ بشكلٍ كبيرٍ في الحصول على جسمٍ نحيف، فكلذما كانت كمية الماء المُتناولة أكبر، تمّ خسارة وزن أكثر، إذ إنّ الماء يضبط الشهية للطعام، ويفضّل تناول كوبين من الماء قبل وجبة الطعام بعشر دقائق، حتّى تشعر المعدة بالامتلاء وتقلّ الرغبة في تناول الطعام
مخالف شوي شوي ان شاء الله الاغراض ماراح تطيير! 2- اذا شفتي شيء أعجبك خوذيه حتى لو قالو مو حلو أهم شيء أعجبك أنتي! زوجي جاب لي قلق - منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية. 3- اذا لقيتي شيء وأعجبك وأهلك رفضوا يشترونه لك مثلا عشان سعره مرتفع أو شيء من هذا القبيل عآآدي طنشي! مو تصير نفسك بطرف خشمك وزعلانه وماتبغي أحد يتكلم عليك 4- اذا تكلمي أحد بالجوال تكلمي بصوت قصيير مو كل اللي فالسوق يسمعوك 5- لاتشتري كل اللي فالسوق كل ماقل أغراضك كان احسن 11-26-2010, 07:20 PM وبس هذا من كيبوردي أتمنى يعجب كم وتستفيدوا بصرااحه تعبت يالله ويين الردود.... __________________:glb::wardah:
كيف أصبح فتاة قوية الاعتماد على النفس يفترض من الفتاة كي تصبح قويةً أن تعتمد على نفسها، وألا تترك المجال لأحد بأن يقوم بدورها أو يأخذ قرارات عنها، ويلغي شخصيتها ووجودها وكيانها، وأن تنمّي ثقتها بنفسها وتعززها من الداخل، ولا تقلل من قيمة قرارتها حتى وإن بدت لها تافهة وغير مهمة، وذلك حتى تتمكن من اجتياز الأمور التي تعترض طريقها بنجاح؛ لأنّ اجتياز الأمور البسيطة يشكّل دافعاً لمواجهة الأمور الأكبر. المثابرة في العمل يجب على الفتاة أن تثابر في عملها، وأن تحرص دائماً على الاجتهاد والنجاح فيه، كي تثبت وجودها وأهمية دورها، علماً أنّ العمل للفتاة يعتبر أول الخطوات التي تجعلها مستقلة، ومعتمدةً على ذاتها، خاصةً إن كان يساعدها على التّطوّر، ويحقق لها طموحاتها. تجاهل الآراء السلبية تتعرض الفتاة للكثير من الانتقادات التي قد تكون هادمة وغير صحيحة، ومن أناس هدفهم الانتقاد فقط حتى وإن لم يكن بمكانه الصحيح، لذلك يجب عليها ألا تلقي بالها لمثل هذه الانتقادات والآراء السلبية، وأن تحاول أخذ المفيد والصحيح، والتّعلّم من أخطائها، وتجاوز الظروف الصعبة التي قد تعترضها، مع ضرورة الاعتراف بأخطائها، ومحاولة تصحيحها، وعدم تكرارها.
حبيبتي ترا في بنات ما يصدقن انهن انخطبن وجي بقولج عن مثال شفته جدامي, ربيعتي كانت انسانه تمشي سيده وامها شديده وممشيه عيالها ع صراط المستقيم يعني ثقل ةادب مافي منه وكانت تقول مابا اعرس يا اليوم اللي انخطبت وملجت فيه تخيلي شو كانت تتصرف كل يلسه تقول ريلي قال وريلي سوى وريلي عيونه وخشمه وصارت خفيفه وايد حتى تصرفاتها بصراحه في اليمعه البنات مب حلوة صارت كله ريلي وتتضحك ومع هذا عايلتهم من النوع الريال والحرمه ما يشوفون بعض الا يوم الدخله تموا البنات يسالونها عنه ولا يوصفون شكله.. الخ تضحك ضحك كانها وحده مب مصدقه..!
اش آسوووي!!! تعبانه نفسيا ابغاه يسولف معاي يضحك مو بس مبوز ولا نايم.. كل مابغاه يسولف معي يقول مو بالغصب., [d [hf gd rgr 01-10-2021, 06:54 PM المشاركة رقم: 3 ( permalink) المعلومات الكاتب: اللقب: عضو نشيط البيانات التسجيل: Sep 2021 العضوية: 352088 العمر: 33 المشاركات: 158 [ +] بمعدل: 0. 75 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الرياض موطن المحبين. الجنس: ذكر معدل التقييم: 30 نقاط التقييم: 190 آعجبنيً: 0 تلقي آعجاب 36 مرة في 21 مشاركة الإتصالات الحالة: كاتب الموضوع: مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين رد: زوجي جاب لي قلق الحل بيدك ياعزيزتي.. انتم توكم عرسان ولازم يجي فترات ماتفهمون لبعض بس مع العشره تروح هاذي طبيعية مره وتطمني هو مو فاهمة وانتي بعد وبيئه جديدة بس فتره وكل شي يروح وتدخلين بعينه ههههه الله يوفقكم واتمنى لكم السعادة الدائمه. الأعضاء الذين آرسلوا آعجاب لـ (: F على المشاركة المفيدة: 01-10-2021, 07:14 PM المشاركة رقم: 4 ( permalink) المعلومات الكاتب: اللقب: عضو ذهبي الإتصالات الحالة: كاتب الموضوع: مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين رد: زوجي جاب لي قلق اشغلي نفسك بشي يلهيك عنه حياتك خليها ماتدور حوله خليه هو يجي ويحن وييبي يسولف معك مدام قال مو بالغصب معناته انتي كتعلقه وناشبتله فكي شوي يجيك الأعضاء الذين آرسلوا آعجاب لـ رنا900 على المشاركة المفيدة: 02-10-2021, 12:06 AM المشاركة رقم: 5 ( permalink) البيانات التسجيل: Apr 2011 العضوية: 261043 العمر: 37 المشاركات: 97 [ +] بمعدل: 0.
وتابعت سارة أنهما حملاها المسئولية وألقياها على ظهرها مستغلين صراحتها، كما أنها قالت لكريم حين كانوا يجلسون على الـRoof أن كريستين هي من قالت لها أنه شاذ، ولكن كريم أيضاً قال عنها في المطار أنها أطلقت هذه الشائعة لأنها تحبه وتريد علاقة عاطفية معه، لكنه قال ذلك قبل وصوله لبلاده واكتشافه الصور المنشورة له على الإنترنت وكان ذلك سبباً بعدها في تغيير أقواله. أغاني سارة فرح في ستار أكاديمي أغنية "حرمت أحبك". أغنية "لسا فاكر". أغنية "هل رأى الحب سكارى". أغنية "أنا بعشقك". أغنية "ليل الصب". أغنية "سيرة الحب". أغنية "وحشتني". أغنية "الورد جميل". أغنية "ع الضيعة". أغنية "الحب كله". أغنية "يا مسهرني". أغنية "مرحبتين". أغنية "شعوري ناحيتك". أغنية "زي العسل". أغنية "ساعات ساعات". أغاني سارة فرح أغنية "بعز الظهر" عام 2013. أغنية "فدوة" عام 2013. أغنية "فتى أحلامي" عام 2014. أغنية "يا شقيق الروح" عام 2015. أغنية "عتبان قلبي" عام 2015. أغنية "أنت إلي" عام 2016. أغنية "دابت الشمعة" عام 2016. أغنية "خنتك" عام 2018. أغنية "تاري الهوى" عام 2018. أغنية "أيوب" عام 2018. أغنية "أنت مني" عام 2019. أغاني مسلسلات سارة فرح مسلسل "عندما تشيخ الذئاب" بعنوان منذ البداية يكذبون، عام 2019.
مـــــســــــاحة اعــــــــلانـــــيـة., » • 10 36 طلب تبادل اعلاني... الأربعاء سبتمبر 14, 2011 1:32 am Reem ||¬,. الــآشـــيـــف., » • ||¬, الخيمة الرمضانية., » • 28 168 تاج العروس... السبت سبتمبر 24, 2011 6:24 am فداء من تونس أفضل المواضيع لهذا اليوم أفضل 20 مشاركين في هذا اليوم أفضل 20 عضو في هذا المنتدى المتواجدون الآن ؟ أعضاؤنا قدموا 2744 مساهمة في هذا المنتدى هذا المنتدى يتوفر على 295 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو delpieromoh فمرحباً به. ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى:: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 10 بتاريخ الخميس يوليو 07, 2011 3:00 pm الأعضاء المتواجدون في المنتدى: لا أحد المفتاح: [ الادارة][ مشرفين][ مشرفات][ النجمة سارة فرح][ آلمصممين][ Sarah are special][ الأعضاء][ عضو موقوف] مساهمات جديدة لا مساهمات جديدة منتدى مُقفل
تاريخ النشر: الأربعاء، 03 أغسطس 2016 لفتت المشتركة السورية سارة فرح أنظار متابعي الموسم الثامن من برنامج اكتشاف المواهب "ستار أكاديمي" عام 2011 بسبب قوة صوتها وجمالها ولكن الكثير من متابعيها كانوا يلومون عليها وزنها الزائد. شاهدي أيضاً: هل تذكرون إبراهيم الحكمي حامل لقب سوبر ستار 2006؟ هكذا أصبح شكله اليوم بعد خسارة الوزن الهائلة في الفترة الأخيرة، بدأت سارة فرح بنشر صور لها على حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي فاجأت جمهورها بعد ظهورها بإطلالة مختلفة حيث أصبحت نحيفة للغاية وخسرت الكثير من الوزن. خسارة الوزن الكبيرة لم تؤثر على رونق سارة فرح بل أضافت إليها الكثير من الجمال وخصوصاً بعد تغييرها لتسريحة شعرها وطريقة مكياجها لتبدو وكأنها صبية أخرى. شاهدوا صورها الجديدة في هذا الألبوم ولاحظوا التأثير الإيجابي لخسارة الوزن الجديدة على إطلالة سارة فرح. تابعي آخر أخبار المشاهير واللايف ستايل والجمال والصحة والفيديوهات على قناة التيليجرام ليالينا @layalina w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
نشرت نجمة ستار أكاديمي سارة_فرح صورة جديدة لها ظهرت فيها بغاية الأناقة والجمال وتغيّر شكلها كثيرًا ما بين الماضي والحاضر. ارتدت تنورة قصيرة جدًا، وخسرت وزنًا كبيرًا بعكس ما كانت عليه حين كانت في ستار أكاديمي بموسمه الثامن. اقرأ: سارة فرح تحررت وحمالة صدرها سرقت عقولهم – صورة باتت أجمل بكثير، وبدأت تهتم بنفسها وبشكلها وبأنوثتها، ومع كل صورة تنشرها تحقق نسبة عالية من التفاعل، مع العلم بأن سارة ظُلمت كثيرًا في البرنامج، وكانت عصبية للغاية وتصرخ بشكل دائم. وحين خرجت من الأكاديمي وسألناها آنذاك عن سبب تصرفاتها، قالت إنها كانت تعيش توترًا نفسيًا كبيًرا. سارة فرح بالقصير
:: الآعــلانــات::.